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1 # Hitecwood
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2 # 減脂大志
科學回答是減肥期間，你的體重*3 ml到體重*4 ml
比如你60kg，那麼180ml和240ml
少了不利於代謝分解脂肪，多了容易水腫，多溼氣，水中毒
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3 # 六先生是陸先生
使勁喝水?
那不如直接泡水裡吧！
減肥人群是建議比平時多喝水，是因為脂肪燃燒多了之後，血液酮體會增加，多喝水可以幫助酮體的代謝，防止血酮過高影響身體健康。同事血糖血酮指標居高不下，人體的脂肪燃燒機制就會做出阻斷行為，防止脂肪的燃燒流失。
而且很多減肥的方法都會多多少少導致細胞脫一部分的水，所以要及時的補充水分。
其實健康減肥情況下，不用刻意去多喝水，不過追求極速減重的人，一定要喝足量的水幫助代謝。
喝水還是有講究的，不能在飯前、飯中、飯後喝水，吃飯的時候喝了下肚子，其實會加速胃排空的時間，這樣飽腹感持續時間就短，人就容易找吃的哦。同時腎臟的代謝是有基礎量的，使勁喝水會影響腎功能。
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4 # 小月營養師配餐
任何事情都有限度，減肥也不例外！
減肥多喝水是相對於平時來說，水顯得更重要而已。因為水是我們人體含量最多的成分，女性水占身體的50-55%以上，它最利於減肥的一個原因就是“它能代謝身體裡面的垃圾物質以及多餘脂肪”，所以成人每天保證喝2000ml的白開水（最好是溫熱的），可以加速脂肪的代謝。
另外，由於胃的容量是固定的，你喝了這些水之後，再不會有太多地方去吃更多東西，這樣一來，你就容易瘦了！
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5 # 晨曦的愛和愛
減肥需要補水，但也要避免水中毒！（感謝悟空邀請）
減肥需要多喝水，畢竟水是人體新陳代謝的基礎，有助於脂肪得燃燒代謝，但是過猶不及，過量飲水也可能傷害健康……所以，最好根據個人實際，適當多補充水分，真正做到健康減肥快樂享瘦！
減肥需要健康觀念！瘦身的第一要素就是健康，所以我們一定要有健康的減肥觀念，不能人云亦云邯鄲學步……減肥需要適當補水！一般一天7-8大杯水，尤其是減肥的人群，平均一天2000毫升水比較合適！減肥需要科學補水！平時多喝白開水，如果有運動減肥，最好不要喝運動飲料，畢竟大部分售賣飲料含糖都過高……實在需要最好自己配置！減肥補水也不宜過量！人體正常新陳代謝需要身體中各種成分都相對均衡，如果一時飲水過多，例如運動後灌下一大瓶2升裝冰運動飲料，可能會造成身體血液滲透壓改變而“水中毒”……減肥補水可以多種形式！可以透過吃富含水分的水果，主食喝小米粥，喝低脂酸奶等形式補水！減肥需要健康飲水作息！透過穩定飲水時間，慢慢堅持補水，逐漸養成健康作息，健康瘦身！綜上所述，減肥需要補水，但也需要科學補水，健康作息，避免誤區，養成良好的飲水習慣，真正做到科學瘦身！
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6 # 爆炸營養課堂
水是生命之源，是我們人體重要的組成部分，對人體有著很重要的生理功能。人體的新陳代謝離不開水；體溫的調節離不開水；潤滑組織、關節、呼吸道和胃腸道離不開歲、水；營養成分運輸到組織離不開水；將代謝產物轉移到血液中再進行分配，最終的代謝廢物會透過尿液排出體外，這也離不開水。
1、每天喝多少水？
既然水有這麼重要的生理功能，《中國居民膳食指南》建議成年人正常每天飲用水量1500~1700ml，也就是我們平常用的一次性紙杯差不多7~8杯。如果作業在高溫環境、運動、勞動等出汗較多，可以酌情增加飲水量。
2、把握好早晚一杯水很重要！
每天需要飲用的8杯水，應該分配在每天的任何時候，要隨時隨地喝水，但是有兩個時段的水必須得喝，對人體健康很重要。
早晨起床後空腹喝一杯水，因為睡眠時的呼吸、出汗、尿液的分泌會帶走體內的許多水分，此時雖然沒有口渴的感覺，但是體內的血液會因缺水而變得黏稠。
晚間睡覺前喝一杯水，能夠補充水量，避免體內水分少血液黏稠，導致血液迴圈的血容量降低，影響新陳代謝。喝水隨時隨地，不能口渴了才喝，那就是缺水的狀態了。
3、如何判斷自己處於缺水狀態？
我們怎麼來判斷自己是不是處於缺水狀態呢？最簡單的就是口渴、尿液減少、尿液的顏色泛黃。正常尿液的顏色是透明略微有黃色或者白色的，缺水狀態尿液的顏色會越來越深。
4、有腎臟疾病的人喝水需注意！
關心他人會說多喝點水，但是對於有腎臟疾病的人則需要謹慎。因為腎臟維持機體的水和電解質平衡，能夠保持機體的內環境穩定。假若腎臟出現疾病，就會影響水的代謝，會造成攝入的水分不能正常流向，儲存在體內導致水中毒。
因此腎功能異常的患者，喝水需要根據前一天的尿量決定，第二天的飲水量比前一天的排尿量多500ml即可。腎臟疾病嚴重者，還需要謹遵醫囑喔！
5、有心臟疾病的人喝水也要注意！
患有心臟疾病的人如果喝水過多，會使得血液黏稠度降低，血管內的血容量會增加，那麼心臟則需要加大血液的運輸力度和速度，此時會增加心臟的承受能力，加劇心臟疾病的病情。因此心臟疾病的患者喝水不能一次性大量喝，要少量多次，否則會增加心臟的負擔，加劇病情。
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7 # 遇見最幸運的你啊
減肥就要多喝水，會喝水
起床喝水，飯前喝水，飯後喝水
還有就是睡前不能喝水，你懂滴，膀胱受不了
回覆列表
當然不是。
科學喝水：
真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。
飲好水：
儘量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水。 如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利
喝水行程表：
AM6:30 經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食！（非常重要！身體排汙靠它！）
AM8:30 清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！ AM11:00 在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！
PM12:50 用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓你發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。
PM3:00 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！ 喝上一大杯水，除了補充在冷氣房裡流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。
PM5:30 下班離開辦公室前，再喝一杯水。 想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
PM10:00 睡前一至半小時再喝上一杯水，目標達成！（也有人說睡前喝水，第二天會腫眼泡，這個因人而異啦）
以上僅供參考，水喝多了是會“水中毒”的。