常喝豆漿能美容嗎？答案是讓人欣喜的，長期喝豆漿是可以美容的，並且還能延緩衰老／預防便秘以及預防心腦血管疾病，甚至對於骨質疏鬆也有預防的作用。因為黃豆具有很豐富的營養，比如鈣／打鬥異黃酮／卵磷脂以及其他各類的維生素和礦物質。

但是如果想靠喝豆漿美容，需要注意點，豆漿磨完後的豆渣需要全部都吃掉。豆渣中富含豐富的膳食纖維，可以起到潤腸通便，預防高血脂／動脈硬化等等作用。如果單純的只喝豆漿，那麼能獲取的營養是有限的。

豆漿包括豆渣建議每天喝到25g豆子所磨的豆漿，豆漿可以吃黃豆的豆漿也可以是黑豆的豆漿，但是最好黃豆的多喝，如果想喝風味不同的，可以新增其他的雜豆配合，但是黃豆最好每天都有。

常喝豆漿能美容嗎？

健康苦行僧，開講啦！

經常喝豆漿能夠滋養肌膚，並且豆漿中含有豐富的膳食纖維，能夠減少食物殘渣在體內的停留時間，幫助排毒，減少面部的青春痘，暗瘡，適合年輕女子，青春期的女孩子經常飲用，能夠讓肌膚更加白皙潤澤。

一：預防三高

豆漿補虛潤燥，排汗利尿，且含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠促進體內膽固醇的分解，促進脂類的代謝，預防高血糖，高血壓，高血脂

二：營養豐富

豆漿的營養十分豐富，富含膳食纖維，以及鈣鉀，維生素等營養素，能夠很好地幫助消除疲勞，補充鈣質，滋養進補，是不錯的養生飲品

一：做豆渣餅

其實豆渣的營養也很多的，但很多人家都會將其丟棄或者做肥料，但加以利用，也能做出比較美味的食物，就比如豆渣餅，雞蛋打散，蔥切碎一起放入豆渣中，放入適量的食鹽，蝦米，玉米等食材，鍋中煎至兩面金黃即可

二：豆漿渣去角質

豆漿渣是天然的磨砂膏，並且質地細膩，不傷肌膚，只不過需要濾幹豆渣中的水分，將其中較大的豆渣也需要去除，用一些豆漿渣揉搓鼻翼，之後清水洗淨，能夠讓肌膚更加光滑

1：腎病患者，痛風人群不得飲用豆漿

2：不得加入紅糖調味，會發生反應，破壞其中的營養價值

3：不可空腹喝豆漿，空腹喝豆漿會導致蛋白質白白損失，轉化為熱量，這樣的利用是我們不希望看到的

，生津解渴；冬飲豆漿，祛寒暖胃，滋養進補。其實，除了傳統的黃豆漿外，豆漿還有很多花樣，紅棗、枸杞、綠豆、百合等都可以成為豆漿的配料。

4.豆漿起源於中國，相傳是1900多年前西漢淮南王劉安所發明。劉安在淮南八公山上煉丹時，偶爾將石膏點入豆漿之中，經化學變化成了豆腐，豆腐從此問世，這在諸多典籍中均有記載。

1.豆漿（Soybean Milk)，中國漢族傳統飲品，最早的豆漿為西漢淮南王劉安製作。將大豆用水泡漲後磨碎、過濾、煮沸而成。豆漿營養非常豐富，且易於消化吸收。與西方的牛奶不同，豆漿是非常具有中國民族特色的食品，廣泛流行於華人地區。

2.豆漿是華人民喜愛的一種飲品，又是一種老少皆宜的營養食品，在歐美享有“植物奶”的美譽。豆漿含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1.B2和煙酸。此外，豆漿還含有鐵、鈣等礦物質，尤其是其所含的鈣，非常適合於各種人群，包括老人、成年人、青少年、兒童等等。

3.鮮豆漿四季都可飲用。春秋飲豆漿，滋陰潤燥，調和陰陽；夏飲豆漿，消熱防暑會讓面板變得細膩白嫩。

拓展資料:

豆漿簡介:

經常喝豆漿是可以美白的。因為豆漿中含有豐富的植物蛋白、調節內分泌的大豆異黃酮以及很多對美白面板有作用的維生素等。可以說確實豆漿是針對女性的美白保養作用最好的食療食物之一，而且長期服用後不但對身體特別好，美白面板的效果也特別明顯。黑色素生成，黑色素是讓面板變黑的主要因素。面板在受到紫外線照射時，便會促進黑色素分泌，黑色素增多自然肌膚也會變黑。黑色素是由氨基酸之一的酪氨酸合成的，也就是說黑色素是由酪氨酸經酪氨酸酶的作用轉化而來的。

而豆漿中的蘊含的亞油酸能有效的阻止氨酸酶的產生，如果酪氨酸攝入少了，那麼合成黑色素的基礎物質也就少了，面板就自然變白了，而且養成了長期喝豆漿的習慣，會發現自己也很難變黑。

因為豆漿中含有大量的大豆卵磷脂，卵磷脂最早是從雞蛋中提取發現得，後來又從一些植物裡發現了相似的成分，比如大豆，就授名為“大豆卵磷脂”。大豆卵磷脂除了內服可以健腦保肝，這種磷脂還是美容界公認良好的保溼劑。

所以現在很多美容護膚產品中都添加了大豆精華，就是因為大豆卵磷脂的保溼美白的功效。所以只要長期喝豆漿自然也

豆漿能抑制

豆漿性質平和，具有補虛潤燥、清肺化痰的功效。現代醫學研究認為，中老年女性喝豆漿對身體健康、延緩衰老有明顯好處。豆漿中含有氧化劑、礦物質和維生素，還含有一種牛奶所沒有的植物雌激素“黃豆苷原”，該物質可調節女性內分泌系統的功能。婦女喝豆漿一個月，每天300~500毫升即可起到調整內分泌的作用，可以明顯改善心態和身體素質。臨床上還發現，常喝豆漿能有效地預防乳腺癌和子宮癌的發生。

研究人員讓參加實驗的婦女每天喝400毫升豆漿連喝兩個月，在喝豆漿期間及喝豆漿之後，分別檢測其體內雌激素的水平，結果表明:每天喝豆漿可以調節婦女體內雌激素與孕激素水平，使分泌週期變化保持正常，能有效預防乳腺癌和子宮癌、卵巢癌的發生。研究人員還認為豆漿對女性的保健作用是獨特的，好處明顯高於男性。常喝豆漿的女性顯得年輕。日本的學者認為，女性應以喝豆漿為主，喝牛奶為輔，這樣可以對身體健康起更好作用科學研究認為，女性青春的流逝與雌激素的減少密切相關。

現代營養研究認為，鮮豆漿除了含有植物雌激素以外，還有大豆蛋白、異黃酮、卵磷脂等物質，對某些癌症如乳腺癌、子宮癌還有一定的預防作用，是一味天然的雌激素補充劑。同時，豆漿還含有一種牛奶所沒有的植物雌激素“黃豆苷原”，該物質可調節女性內分泌系統的功能。每天喝上300~500毫升的鮮豆漿，可明顯改善女性心態和身體素質，延緩面板衰老，達到養顏美容之目的。

豆漿營養豐富，富含人體所需優質植物蛋白，八種必需的氨基酸，多種維生素及鈣、鐵、磷、鋅、硒等微量元素，不含膽固醇，並且含有大豆皂甙等至少五六種可有效降低人體膽固醇的物質，且鮮豆漿的大豆營養易於消化吸收，經常飲用，對高血壓、冠心病，動脈粥樣硬化及糖尿病、骨質疏鬆等大有益處，還具有平補肝腎、防老抗癌、降脂降糖、增強免疫的功效，適合於健康人群及高血脂患者飲用。

科學飲用豆漿需注意以下幾點:

①不可一次飲過多，以免引起過食性蛋白質消化不良症，出現腹脹、腹瀉等不適;

②不能空腹喝，以免蛋白質轉化為熱量消耗掉而不能起到補益作用;

⑤不能用暖瓶裝豆漿，因豆漿中的皂甙能使暖瓶裡的水垢脫落，有害物質進入豆漿中，使豆漿變性。

⑥豆漿一定要徹底煮開後方可飲用，這時豆漿中有毒物質才會被破壞。