中科院心理所臨床心理碩士，深耕心理學十幾年， “不說廢話，不熬雞湯”

關於夢，弗洛伊德有一個說法，他認為夢是願望的實現。

意思是夢會傾向於圓我們白天的一些夢想。弗洛伊德還有一個說法：夢有整理心靈碎片的功能，這個說法我非常贊同。

我們白天會遭遇各種各樣的事，而我們要活在社會中、關係中和意識中，很多心靈材料就沒有被整合到我們的自我中，而夢會幫助我們整理這些心靈碎片到自我中。

夢的這個功能還可以引出一個說法：夢會思考，而且夢中的思考，常常會勝過我們在清醒時的思考。據說門捷列夫的元素週期表的發現，就是藉助了夢。

可能常做夢的人都體驗過，夢中我們做了一首曲子、畫了一幅畫，簡直是無與倫比。

考試夢，通常是回答高中數學題，因為我曾經整整花了一年半的時間，才把高中數學的分數從一般提到了優秀級別，取得了很不錯的高考成績。

但這一年半非常熬人，所以它成了我夢中的素材。

但我有過例外，有一次是夢見地理考試，考官為難我，而我在夢中勇敢地對考官大喊“這張試卷根本沒有正確答案”。這裡需要交代一下，現實中地理是我的強項，從來都是考高分。這個夢是我當時在思考文化中的一些東西，而最終我認定相關問題中，文化給的選項都是錯的。

人是萬物的尺度，而你的感覺是你心靈的尺度，這件事很難形成量化的科學指標。當然，人生會不斷地去驗證你的感覺是否靠譜。

每個人每天都會做夢的。有些人感覺自己沒有做夢，其實只是因為他們不記得自己做了夢。

科學研究表明，人的睡眠分為五個階段，如下圖所示，分別為：

持續約10分鐘，身體放鬆，呼吸放慢，這個階段很容易被喚醒

持續約20分鐘，身體繼續放鬆，較難被喚醒

持續約40分鐘，身體繼續放鬆，血壓、心跳、體溫下降

持續時間前半夜長後半夜短（深度睡眠對於人的健康是很重要的，所以再次提醒各位不要熬夜啊！），身體各項指標都會變慢，說夢話、夢遊、尿床都會發生在這個階段，非常難被喚醒。

第一次持續時間很短，大概5-10分鐘，之後越來越長，最後一次可以長達1個小時。而第三、第四階段的睡眠在黎明時會消失。

這個階段的人，身體上會呈現清醒的狀態，如果在這個階段被喚醒，就會記得做的夢。如果不是，則很難記得。

科學研究證明“有夢睡眠有助於大腦健康”。之前有心理實驗學家，透過實驗的手段，剝奪人做夢的機會（因為做夢通常發生在快速眼動睡眠階段，實驗者只需要在這個階段喚醒睡眠的人，即可避免他們做夢），之後這些人的身體和精神狀態都非常的差。

所以啊，做夢是非常正常的行為，而且也是非常有利於健康的行為！每天晚上早早睡覺、做個美夢吧！

說自己從不做夢或是很少做夢的人，更可能的情況是他們只是記不住做過夢罷了。

即使同樣是從快速眼動睡眠，即做夢的中途中喚醒，每個人在醒過來後回憶夢的能力也不一樣。個體的差異取決於大腦由鼻腔皮層經內嗅皮層到海馬體迴路的功能連線程度，這個迴路負責我們的記憶和嗅覺。這個迴路的連線性越高，回憶夢的能力越強。

所以，換個角度想，記不住美夢真也是個遺憾啊。

莊子曾說過“真人，其寢不夢，氣覺無憂”，意思就是健康得人是沒有夢得，眼睛一閉一睜就是一覺。

可是真的有人不做夢麼？1萬各人裡可能才會有一個。

人生於凡塵，吃的是五穀雜糧，每天都有不同的心事，開心，傷心，做做夢很正常，但是也有不正常得夢，而這種夢則預示著你身體健康出現問題。

什麼樣得夢預示著健康問題？

整夜都在做夢，而且經常做噩夢。

起床非常累，沒有精神，感覺一晚上沒有睡！

如果有以上這幾點，說明你得健康出現了問題。

《黃帝內經》將夢稱之為臟腑附體，這通常反應五臟六腑存在得問題。

1、肝得問題

“肝藏血，學攝魂”，中醫認為，人白天得活動是由心主導，晚上精神活動由魂主導，入睡後，血歸肝，而魂也歸於肝，血是靜，魂是動，如果肝出現問題，收不住血，藏不住魂，就會出現一些列怪夢，這種常見於女性。

肝血虛+肝火旺+肝鬱都會導致不正常得做夢

2、心得問題

心和人得思維活動最密切，而且和血得也由關係。

心火大

什麼會造成心火大？焦慮，心煩，反正就是每天都不開心，你說每天都是這種心情的人她睡覺能不做夢麼？

3、脾得問題

“思慮過度則傷脾”經常愛思考，想問題的人無形中傷害了脾，這種型別的夢，往往和白天工作生活有關係，比如業績沒完成，晚上睡覺都是在想如何完成業績，也就是我們常說的“日有所思，夜有所夢”。

4、噩夢

經常做噩夢的一般有三種情況

1、腎臟問題，腎主驚恐，恐傷腎，如果腎氣不足或者腎虛，就會經常感覺恐懼，缺乏安全感。

2、親身經歷過一些嚇人的事，留下了陰影。

3、臟腑真的有問題，透過這種形式像大腦發出訊號，誘發了噩夢。

以上這些是造成不正常的夢，如果偶爾睡覺做做夢是沒有關係的，如果長期做夢，而且睡醒沒精神，每天都是噩夢，那你一定要注意了，這是身體健康發出的一種訊號，要留意。

睡眠可以分為五個階段，在這五個階段中，腦電波有不同的行為，進入睡眠階段腦電波的頻率會下降。

第一個階段和第二個階段中，人體睡眠較淺，就是淺睡階段，身體逐漸放鬆、呼吸和心率逐漸變慢。

第三個階段和第四個階段中，人體進入深度睡眠，就是深睡階段，人的血壓，呼吸和心率降低到一天中的最低點，血管擴張，白天儲存在器官裡的血液流向肌肉組織。

第五個階段是快速眼動階段（Rapid Eye Movement，REM），也就是我們常說的做夢的階段。對於腦電波的監測顯示這時候大腦也是非常活躍的，跟醒著的時候的腦電波差不多，唯一區別的肢體麻痺不會有反應，人才不會亂動。在這個階段中大腦並沒有休息，有夢的產生。

人的睡眠經過幾個階段，先是淺淺入眠，然後REM，然後才是深眠，這是大腦真的休息的時段，可以說REM階段也是正常的睡眠階段中重要的一環。一夜基本上要有3-4個迴圈，所以人其實每晚都做夢，但是做過就忘了，不會記住。只有在REM階段的中間醒來，才會記得剛才在做夢，以及做的什麼夢。

所以，做夢本身不代表睡眠質量好不好，而是要看深眠時間多長，有多少迴圈發生。

其實對於睡眠質量怎樣完全看醒來之後是不是感覺精力充沛得到了恢復，如果醒來總覺得很累，那就是說睡眠質量就不好。