膚色暗沉的肌膚給人的第一感覺就是很沒精神，看起來比同齡人更顯老。這種面板狀態，想必也讓很多人苦惱。

1、肌膚缺水

肌膚缺水加上鎖水能力不足的時候，面板就會變得十分乾燥。同時，面板角質層的調節功能也會有所下降，當面對外界環境的刺激時，面板的抵抗力會明顯減弱，導致肌膚暗沉無光。

建議:日常要做好補水工作，可以透過爽膚水、補水面膜、水乳等來補水，也要養成多喝水的好習慣。

2、用了不適合的潔面產品

潔面產品沒用對，就會像用了功效性的護膚品一樣，產生副作用，使得臉部堆積黑色素，形成很多小斑點，造成膚色開始逐漸暗沉。

建議:膚色暗沉需要提亮膚色，在潔面時，就可選擇有這種作用的植物成分洗面奶，如【有機草本植物潔面乳】，內含的甜橙花和突厥薔薇花提取物就有此效果，堅持使用，對改善膚色暗沉和滋潤肌膚有很大的幫助。

3、角質層氧化

長期在電腦前，或者在太陽底下被紫外線刺激，會加速肌膚自由基(會使角質層氧化和肌膚衰老）的形成，從而使角質層受傷，面板無法代謝更新，導致膚色暗沉。

建議:記得在臉上擦一層隔離霜，或者多吃一些抗氧化的水果，比如獼猴桃、檸檬、紅石榴等來改善。

4、長期熬夜

長期熬夜會造成身體新陳代謝能力下降，進而影響面板細胞的生成和代謝，積累毒素，就會導致膚色暗沉。

建議:養成良好的作息習慣，少熬夜，良好的睡眠有助於改善膚色暗沉的情況。

女性膚色暗淡和飲食，作息，防曬，生孩子有關。

1.經常吃醬油，或者吃了檸檬出去曬太陽，吃香菜等感光食物。

2.經常性熬夜，壓力大，也很容易導致肌膚代謝不暢，出現色素沉著。

3.不注意防曬，經常曬黑，曬傷等等

4.生完孩子不注意護理，肌膚乾燥缺水容易暗淡無光澤。

改善：

1.注意飲食，多吃果蔬，多喝水。

2.少熬夜，多運動

3.外出注意組好防曬

4.注意肌膚護理

膚色暗沉的原因

原因1、肌膚黑色素沉積過多

面板暗沉的一個重要的原因，就是由於黑色素沉積過多，這種暗沉更多見於疏忽防曬的美眉身上。你可以自己觀察面部肌膚的膚色是不是比手臂、小腿等面板的顏色還要深一些，防曬的工作不到位，就會導致肌膚黑色素沉積，而在暴曬之後的面板，其角質層會受損，導致面板表面觸控起來十分粗糙，臉色自然也是變得很難看。因此，美眉們要做好防曬工作，預防肌膚暗沉。

原因2、角質層氧化

肌膚的角質層氧化是膚色看起來沒有光澤的重要原因，通常令角質層氧化的形成因素，包括有生活中無所不在的電磁波、長期面對著電腦螢幕、抽菸、睡眠不足等等，這些都會導致肌膚產生自由基，帶來角質層的老化。

原因3、廢舊角質的堆積

面板的廢舊角質如果沒有正常的新陳代謝，則會堆積在面板表面，廢舊角質的堆積會令肌膚觸控起來十分粗糙，這也令黑色素難以代謝，這種型別的肌膚暗沉，還會伴有毛孔粗大、油脂分泌旺盛等肌膚表現。因此，美眉們要及時去除廢舊的角質，令肌膚自由呼吸。

原因4、肌膚鎖水能力不足

肌膚缺水、鎖水能力不足，會使面板變得十分乾燥，當肌膚嚴重缺水的時候，角質層的調節功能就會下降，這時候，也會令一些汙垢以及電腦螢幕的靜電所產生的細微灰塵都沉積在面板表面，這也是導致肌膚暗沉的重要原因。

原因5、作息不規律

平時睡覺比較晚的人，身體進行排毒的時間就相對較少。這樣我們內臟不能完全達到休息，毒素容易在人體內沉積。長此以往就容易出現黑色素沉澱，引起色斑、黑眼圈或是膚色暗沉的問題。

膚色暗沉怎麼辦

1、記得防曬。出門不防曬，你就變黑妹哦!所以一定要記得防曬!全身都要均勻塗抹SPF指數不低於30的防曬霜。

2、儘量不要化妝。化妝品中含有多種重金屬，對面板的損害非常大。很多有著長年化妝經歷的人一旦卸了妝，膚色黯淡粗糙，完全沒有光澤。所以能不化妝儘量不化，無法避免的時候也要化淡妝。如果化妝不可避免，那麼卸妝一定要徹底。並且要多喝水，水能加速新陳代謝，有助於排出體內的有害物質。

3、即使不出門也要塗隔離霜，塗之前先洗乾淨臉再上一層化裝水哦，能有效的鎖水。

4、面膜，保溼面膜比美白麵膜更重要，只有毛孔得到有效的保溼補水狀態，美白的營養才能被深沉的吸收，尤其是乾性面板的美眉。

5、多吃番茄是很好的選擇，林志玲等許多明星都愛用番茄來美白，長期吃能補充足夠的維生素C，以及由內而外的美白肌膚，還能抗衰老。

6減少上網時間。電子產品的輻射是很大的，對面板會造成極大地損害。經常面對電腦的人，很容易出現面板乾燥或是長痘的現象。所以我們在用完電腦之後要注意做好面部的清潔工作，減少臉上的遊離電子。

7、睡前喝一杯牛奶。牛奶是極好的美容產品，其中的蛋白質、鈣等元素的含量很高。經常喝牛奶能改善我們的膚質，有提亮膚色、美白養顏的效果。晚上睡覺之前喝一杯牛奶還能有助於提高睡眠質量，讓我們睡一個美容覺。

膚色暗沉吃什麼

1.大豆製品

大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部份女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩面板不可缺少的一類食物。

2.大棗

民間有“一日吃三棗，終生不顯老”的說法。大棗能益氣健脾，促進氣血生化，使面色紅潤，面板潤澤。同時，大棗中所含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C、維生素E、有機酸及磷、鈣、鐵等物質能促進面板細胞代謝，防止色素沉著。

3.檸檬

含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降底面板癌發病率，每週只要一勺左右的檸檬汁即可將面板癌的發病率下降30%。

4.堅果

堅果中含有的不飽和脂肪酸對面板很有好處，能夠從內而外地軟化面板，防止皺紋，同時保溼，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素e，不僅能減少和防止面板中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。

5.白蘿蔔

中醫認為白蘿蔔可“利五臟，令人白淨”。現代醫學研究表明白蘿蔔含有豐富的維生素c，不僅能促進膠原蛋白合成，改善血液迴圈，保證對面板的血液供給，還能清除體內毒素，降低黑色素的形成，使面板白皙細嫩。

6.魚類

科學研究發現，一週吃三次魚可保護面板免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護，使面板增白。

總結：女性朋友平時不注意作息的規律，面板很容易出現暗沉、長色斑的現象。這都是由於夜間身體中的毒素沒能排出體外引起的，所以為了我們的面板健康，早睡早起是很有必要的。其次，在飲食上注意，白蘿蔔、豆漿、檸檬、堅果等多有改善膚色的效果。