胖人喝口涼水都長肉，瘦人吃多少月餅該瘦還是瘦。所以胖瘦跟吃月餅沒什麼關係，不想長肉，就只吃皮不吃餡，或不吃或少吃。

又到了中秋吃月餅的時候了，月餅好吃，但聽說長肉厲害。有沒有吃了不長肉的月餅？

題主友，你的問題問得很乾脆：有沒有吃了不長肉的月餅？我回答得也乾脆：沒有！除非月餅是鐵餅，莫非要的是“減肥月餅”？叫你吃不下就不長肉了。哈哈！你不是在跟我開玩笑吧。

這真是會胖的人，喝口涼水都會長胖！因為胖的人有一個最優秀的功能，即消化吸收系統好，營養不會流失。而偏瘦的人則沒有那麼好的吸收功能，吃什麼都不容易長胖。

月餅種類繁多，有甜味月餅，鹽味月餅，有暈食月餅：火腿月餅，蛋黃月餅，雞肉月餅等；素食月餅：韭菜月餅，紫薯月餅，南瓜月餅等。

素食月餅：紫薯月餅

素食月餅：韭菜月餅

怕吃月餅會長胖，就少吃點。或者不要吃含糖含脂肪高的甜月餅、暈月餅，你可吃蔬菜素食月餅會好些：韭菜月餅、紫薯月餅、南瓜月餅、椒鹽月餅隨意挑選，吃素月餅不容易長胖。

其實，怕長肉太胖也得吃飯吃零食。俗話說“一口吃不成一個大胖子”，中秋吃月餅也吃不成大胖子，關鍵靠平時少吃易長肥的食物，否則，這個不吃哪個不吃對身體健康沒利，平時多活動身體減肥，平時少吃含脂肪高的食品就得了。

又不是天天吃。一年就一箇中秋，還怕吃了長肉。並不是天天吃呀，偶爾吃不要緊的，比如說肥肉吃一塊你會一下子長胖嗎？不會吧。所以你這個不用擔心啦。別把月餅一日當三餐吃就好了。難得的中秋團圓，吃一個兩個月餅完全放心食用吧。

吃月餅長肉就少吃一點不就沒事了嗎、何況它又不是上等補品多吃不是跟自己過不去、中秋節吃月餅的風俗上千年了、還是放心吃吧！不會成胖子……

每逢佳節胖3斤，說的就是親人團聚開心，會吃得更多。另外是因為放假時間多，大家聚在一起有時間做更多好吃的。還有最重要的是吃了大部分是放鬆地打麻將 睡覺 或者是看電影這些“無消耗”的活動，所以脂肪和體重當然會不斷的上漲啦！

但是人活著的意義也就是要開心嘛，哪有不與家人團聚，不吃的道理呢！小月營養師給你幾個控制中秋節長胖的妙招，拿好小本本記下來哈：

1、吃東西的時候，把速度放慢一倍。用餐時間可以多和親人們說說話減少把東西入口的機會。

2、嚼東西的時候，比平時多嚼10下。這個作用大了，細嚼慢嚥是有道理的，唾液中含的唾液澱粉酶可以把澱粉變為葡萄糖，所以咱們吃無糖的饅頭才會越嚼越甜。多嚼食物也是拖長進食時間的過程，還會讓胃產生飽腹感而不會進食過量。而研究證明，每口嚼30下食物是最科學的方式。還能形成尖下巴，美女們一定要照做哦！

3、夾食物的時候，份量儘量小。比如玉米一顆一顆的夾，青菜一條一條的夾。不要再像咱們之前一筷子能夾一把食物啦！這樣做還會形成小女人的氣概，瘦只是時間問題了哈！

4、選擇低脂肪低糖的食物吃！ 對了，迴歸咱們的問題，月餅！大多數是糖和油來製作的，所以才會容易長肉。但是現在市場上月餅的製作方法豐富了，應該有幾百種月餅吧，選擇無油無糖的月餅來吃，那麼其實就和你平時用餐是一樣的熱量了呢！ 小月最近就推出了一款“透明冰皮柚子月餅”。你可以動手做起來。

如果是去別人家做客要吃月餅的話，那就用回之前的3條來執行啦：小塊！慢吃！！少吃！！！

5、減肥圈裡流行的一句話中做：七分在吃三分在動！吃後要儘量做一定的運動來消耗哦! 比如選擇和親人去爬山、逛街、逛公園等等，這些活動都是不錯消耗能量的哦！而且還有益於身體健康！ 不要窩在家裡看電影啦，這樣脂肪不找你還找誰呢？

6、不需要回家團聚的朋友，乾脆申請節日加班吧！這樣可以和平時一樣吃而不會因為過節長胖，而且還能賺加班費啦！

月餅是中秋節獨特的風俗食品，象徵著花好月圓人團圓。中秋臨近，愛吃又愛美的菇涼們卻面臨著一個大難題：香甜軟糯的月餅真是饞人，就算為了應景，也得吃上一塊呀。可是月餅油多糖又多，怎麼吃月餅才能不長胖呢？

有沒有吃了不長胖的月餅呢？答案是沒有。月餅怎麼吃才能不容易長胖呢？當然是用嘴吃啦，而且還要正大光明，開開心心的吃，開句玩笑啦~ 月餅要有智慧的吃，就不容易長胖啦。

月餅的確屬於高油高糖高熱量的食品，就拿最普通的蛋黃蓮蓉月餅來說，將近600kcal/100g，一塊月餅50克，也就是300kcal，佔一個成人每天所需要能量的1/7左右；而且除了提供能量，幾乎沒有更高的營養價值。怎麼吃才能不胖呢？首先，每天要少吃，比如每天吃半塊，也就是攝入150kcal左右的能量來自月餅，其他能量就留給營養素密度較高的食物。其次，少吃150kcal的主食，也就是用月餅填補主食的虧空，這樣保證全天攝入能量不超就可以。第三，如果再有適當的運動將攝入的這些能量消耗出去，就更好了。

但俗話說，吃進去容易，消耗難，長肉容易減肥難。吃半塊月餅只需要2-3口，可是需要跑步半小時才能消耗掉這些熱量哦。所以說，尤其是不愛運動的姑涼們，管住嘴比邁開腿更容易，嘴下留情，謹防長胖哦~~~

過節了，月餅該吃還是得吃，開開心心的吃，慧吃慧動，輕鬆控體重！最後祝福大家中秋節快樂！

傳播營養相關科普知識，提倡健康生活方式，提倡全民自我保健。

沒有吃了不長肉的月餅，但有吃了不長肉的方法。

從月餅的屬性來看，屬於“三高”的能量炸彈型，雖然市面上的月餅花樣百出，什麼冰皮的、流心的，餡料有傳統五仁的、蛋黃的、肉的、甚至還有韭菜雞蛋的，但是終究還是脫不開高油高糖高熱量。

面對傳統節日，這麼傳統的食物，又恰恰是對自己胃口的食物，因為熱量高怕長肉，就只能眼巴巴看著不能吃嗎？其實當然不是，可以吃但是有講究的吃。

一塊100克的月餅動輒四五百大卡熱量，輕則二三百大卡，既使二百大卡的熱量也已趕超一碗米飯了，這兩三百大卡熱量大概需要跑步半個小時消耗掉吧。

長不長肉取決於全天攝入食物的總熱量是否有富餘，有富餘了當然就長肉了。

如果正餐正常吃，額外再來幾塊月餅，其實不用幾塊，只要一塊，中秋節前後連續這樣吃三五天天，可能就會發現長肉了。

1.吃月餅就有意識的少吃些其他食物，尤其是正餐的主食。

2.可以將月餅作為正餐的一部分，它的口味來看，當早餐還是比較合適的，配些蔬果，牛奶。

3.如果可以主動選擇的話，儘量選擇小包裝，要是切成小塊跟家人或朋友分食就更好了。

4.運動啊，為了平衡能量，可以增加些運動消耗掉。

節日嘛，應個景，吃一些月餅也無妨，只是特殊人群比如高血糖、高血脂，或是減肥期間特別在意體重波動的，需要注意一下。

祝大家中秋節快樂，過節不貼膘！