慢跑，每次40分鐘或以上，可以隔天跑，也可以天天跑，胖子半個月就見效，瘦子應該一個月會有效果，這是我親身經驗，反正我是這麼瘦下來的，臉瘦了一大圈，抬頭45度角跑，堅持下去你就能瘦臉

減肥是不能急於求成的，既然肥肉是一點點漲的，那就得一點點的減下去，像你說的那種什麼鐳射溶脂，我不知道是什麼，不過肯定是要在身體上面動東西，個人覺得非常不靠譜，沒有必要為了美而去對我們的身體造成損害，想要快速減肥的方法是沒有的，只有一點點的減，才是最健康的，透過運動加少吃就能夠減下來，所謂的少吃指的不是不讓吃主食，因為我們的身體需要碳水化合物來維持最基本的代謝，所以主食一定要吃，不過可以用粗糧代替細糧，不吃指的是那些高熱量的零食，或者碳酸飲料，這種東西能不吃就不吃，在加上多運動運動，自然就慢慢的減下來了，建議不要做那個鐳射溶脂，對身體絕對沒有好處，只有運動加合理飲食才是最健康的減肥，…不要為了“美”而去損傷我們的身體，真的不值得…

我是一名整形醫生，肯定會建議大家運用醫美手段

首先你要弄清你的臉大，是什麼原因引起的？

不過，無論是哪一種，如果臉大，每個人的咬肌都多多少少有可控制的空間，也就是瘦的空間，所以可以先試下瘦臉針

鐳射溶脂確實可以達到快速溶脂的效果，但是你可能因此而毀容！！

根據全世界現在的醫療水平，唯一健康有效的減脂方式只有運動。而且減脂從來都不是一蹴而就的，你身上的脂肪花了多長時間堆積，你就要話更長的時間去把他消耗掉，從來都沒有快速減脂這樣的說法。

而且面部脂肪屬於人體中比較難減的一部分，更需要你有氧長期的訓練才能叫他減少。而且！脂肪再消耗時一定是全身性的消耗，不存在區域性減脂，不要被網上的一些區域性減脂的說法被誤導了。

總之，想要減掉脂肪，不管是那個部位的脂肪，唯一的方式只有長期進行有氧訓練，或者有氧加無氧效果會更好。

可以透過面部吸脂、瘦臉針、溶脂針都是可以達到快速瘦臉的目的，前提條件是必須要去正規的整形美容機構找正規合格的整形醫生，這是對自己的安全負責。運動是很好的，也是非常提倡的，運動有利身體健康，但是真正能長期堅持下來的應該會比較少，像我減幾天肥，吃一餐就回來了。

如果是脂肪比較多的情況下（體脂肪率超過30%）可以進行運動消耗脂肪，脂肪只能透過訓練進行分解，無法透過其他方式進行減少！如果脂肪比率並不是很高又一定追求極致的話，建議可以去找正規整骨機構進行微調，透過調整顱骨是可以讓臉部視覺上和比例上有明顯變化。

面部鐳射溶脂是可以達到快速溶脂的效果，但是隻是針對面部脂肪過多型的面部肥胖。

如果選擇醫美方法進行瘦臉，要先知道自己是哪種原因導致的臉部肥胖。臉大一般來說是由四個因素導致的，一是頰脂肪墊發達、二是咬肌發達、三是面部脂肪過多、四是面部扁平造成的視覺上的臉大。

如果是覺得自己面部太過肥胖，一捏一堆肉的話可以考慮是頰脂肪墊發達或者面部脂肪過多。

一、頰脂肪墊祛除:在口腔黏膜頰側,避開腮腺導管作縱形切口切開約0.8cm切口。止血鉗鈍性分離頰肌,夾牽出頰脂墊包膜,剪開包膜，脂肪湧出，去除適量頰脂墊,電凝止血，縫合切口,採用同法去除對側頰脂墊。頰脂肪墊的去除手術是在口內做切口，因此無手術疤痕，該手術的關鍵是去除的脂肪量要適度，不能損傷面神經和腮腺導管，因此該手術並非誰都能做的，一定要找成熟的整形醫生來做。

二、面部脂肪過多：（溶脂針或面部吸脂、鐳射溶脂）

溶脂針就是將含有能夠瘦身成分的液體以針的形式，直接注射入人體的皮下脂肪層，將皮下脂肪溶解。

當藥物透過皮下組織時，刺激區域性脂肪細胞內的脂肪酶數量增加，促使脂肪的活化而增加切斷脂肪酸，使其分解成細小狀態，隨著身體的新陳代謝由淋巴系統排出體外。

一次效果不明顯，至少要做三次溶脂才會徹底。尤其是第二次最明顯。注射後會腫，有硬塊，多揉揉，熱敷效果最好。

面部吸脂：堆積在面部皮下過多的脂肪不僅會使面部顯得臃腫，而且會影響整體的面部輪廓的曲線美。採用運動、吃減肥藥、按摩等方法進行面部減肥很難奏效。吸脂術則是面部減肥行之有效的方法，遠期效果很好。2~3毫米的脂肪抽吸切口可以位於隱蔽的顳區髮際內、耳屏前或耳垂溝後，傷口癒合後幾乎無痕跡。

鐳射溶脂是一項最新的瘦身技術，根據吸脂醫生介紹，鐳射溶脂是運用一定能量的特殊鐳射，經電腦數字定位後在體外對著肥胖部位照射數分鐘，以此將體內脂肪溶化掉，從而達到明顯的瘦身效果。

鐳射溶脂也同樣適用於瘦臉，安全損傷小，而且與傳統抽脂手術相比，鐳射溶脂是透過鐳射能量一個部位一個部位均勻地掃過去，術區與非手術區平緩過渡，避免凹凸不平，面板光滑、緊縮不鬆弛。

在回答這個問題之前，建議求美者先了解下鐳射溶脂，看看它是否適合自己。

什麼是鐳射溶脂呢?一起來了解一下

簡單點說，鐳射溶脂是以鐳射束，透過鐳射束髮生的鐳射脈衝，把脂肪細胞給擊碎，這些擊碎的脂肪細胞，包括一些油脂，透過靜脈迴流、後期自身的代謝逐漸給吸收掉。

好處在於：

它不像傳統意義上的吸脂，有一個比較頻繁的抽吸動作，鐳射溶脂相對來說比較柔和。它只要到達脂肪層，在裡面適當走行，就能夠起到溶脂的作用。

缺點：

1、有效果，但不明顯，不如抽脂手術的效果立竿見影。

2、作用部位較淺，操作不當可能造成永久疤痕形成。

3、溶脂過度，有可能造成區域性凹凸不平，影響外觀。

除了鐳射溶脂，還有哪些方法可以瘦臉呢?

1、頰脂墊去除

有些人是嬰兒肥，經常在口周區域有一嘟嘟的肉，這團肉其實是我們深層肌肉之間的一團脂肪，叫脂肪墊，可以透過一個小的頰脂墊的去除手術來糾正。

效果還不錯，是不是?雖說達不到V臉那種效果，但臉看起來也小了很多。

注意：頰脂墊去除需適當，避免去除過多造成顴弓下凹陷，看起來顯老態。

建議：由於對醫生的技術水平要求較高，求美者需要找一位技術嫻熟的醫生操作。

適應人群：自覺頰部豐滿，圓臉，區域性輪廓和周圍的界限不清，呈現包子臉面容。

2、脂肪抽吸

整張臉都胖，它是皮下脂肪的過度堆積，推薦做脂肪抽吸。

脂肪抽吸要用一個管子來進行操作，抽吸面部脂肪的管子再細，它也是有一定的粗度的，它會容易造成一下不平整的情況。

吸脂瘦臉的效果還是不錯的，臉小了一圈都不止。但是呢，臉部抽脂必須特別小心，因為抽取過多脂肪，臉部肌膚反而更容易失去彈性和快速衰老。

有求美者問：為啥不推薦用“溶脂針”瘦臉呢?

溶脂針的混合成分，在部分歐洲國家被許可，用於靜脈注射治療：脂肪栓塞、血脂障礙和酒精性肝硬化。

但“溶脂針”，尚未透過中國食品藥品監督管理部門批准應用於溶脂，所以目前中國沒有溶脂針專案。