長痘痘一直以來困擾著很多人，不管是對於男性朋友或者是女性朋友，都是非常討厭痘痘的。長一兩顆還好，怕的是會整天長出痘痘，那簡直堪稱毀容了。其實長痘是一種很正常的生理現象，也是身體排毒的另一種方式，大家其實不用很懼怕它。有一類人的面板比較容易長出痘痘來，我們將其稱為痘痘肌膚。接下來，就請跟緊小編的步伐讓我們詳細的來了解一下到底什麼是痘痘肌膚以及我們該怎麼來緩解痘痘吧！

一、關於痘痘肌膚

所謂的痘痘肌膚，建檔的說是指那些臉部很容易爆痘痘的人。一般我們將面板分為乾性、油性和混合面板三大類，而痘痘肌膚一般我們將其歸屬於油性肌膚當中。臉部油脂分泌旺盛的人很容易將我們的毛孔堵塞住，而且痘痘在油性面板中是很容易生長出來的。很多人認為只有缺水才是乾性面板，但很多油性面板是外油內幹，這就典型的痘痘肌膚！

二、緩解痘痘肌膚的小妙招

1、用溫水洗臉

油性肌膚的妹子會比一般人勤奮洗臉，這主要時因為透過洗臉可以將臉部多餘的油脂去除。不過不管什麼季節，不要直接用自來水洗臉，建議使用溫水。特別是在早上和晚上，搭配上洗面奶洗臉，可以起到更好的清潔效果。不怕毛孔被堵塞住，隔天爆出痘痘來。

2、及時給肌膚補充水分

油性肌膚的妹子不要以為自己的肌膚不缺水，也有可能是因為出現水油失調，才導致臉部的皮脂分泌旺盛。特別是在清潔完臉部之後，這個時候毛孔剛剛被開啟，及時補充水分讓細胞吸收得更快。當臉部的水油處於平衡狀態時，你會發現自己的面板不僅變好了而且痘痘也減少了。

3、調節內分泌

很多妹子會爆痘和自己的身體素質具有很大的關係，特別是當身體出現內分泌失調的時候，排毒功能會下降很多。這個時候你可以選擇在日常生活中多喝些檸檬蜂蜜水，既可以起到排毒的效果還有助於美容養顏。

4、控制飲食習慣

想要緩解痘痘肌，根源還是要從自身的飲食習慣改變做起。不要經常吃一些油炸食物，特別是當做夜宵來吃。晚上身體的排毒能力會下降，吃太多隻將毒素堆積在體內，進而誘發痘痘的出現。經常吃清淡食物的人，長痘痘的機率真的會下降很多。

5、多加運動

平時沒事的時候建議多加鍛鍊身體，通過出汗可以將體內對於的水分排出。而且在運動的過程中，可以促進血液的流通，提高我們的新陳代謝，可以加快痘痘肌的修復。

6、拒絕熬夜

經常熬夜會影響我們身體機制的執行，而且夜間正是身體排毒的好時機，經常熬夜的人不僅僅會導致痘痘的爆發還會影響到我們的身體健康！

希望大家看了這篇文章之後，可以找到應對都痘痘肌的小妙招。

每天在門診看到大量的痘痘患者，病人除了關注怎麼治療外，問的最多的就是“醫生，我平時該注意什麼？”，“我需要忌口嗎？”。很多人並不清楚痘痘的誘因以及如何在飲食上和生活習慣上控制痘痘的發生和加重，事實上，健康的生活方式是會緩解痘痘的。

因為痘痘可能的誘因包括：

A：愛長痘痘的人飲食口味往往偏重，喜歡油膩油炸、辛辣刺激的食物，經常在外面吃飯，什麼火鍋啦麻辣燙、酸菜魚水煮魚、麻辣香鍋，無辣不歡，吃的時候很high，等到第二天的時候，臉上就開始爆痘或者發脂溢性皮炎。

B：喜歡熬夜，夜貓子，情緒容易焦慮，精神壓力大。考試來臨了，發現還有很多功課沒有複習；月底年底到了，老闆給的銷售指標還沒有完成。心情不好，晚上睡不著，自然會影響到面板的新陳代謝。

養成健康的生活方式，早睡早起，放鬆心情，給自己減壓。少吃快餐、外賣。儘量在家裡吃媽媽燒的飯菜。食材儘量選擇燉煮的方式或者涼拌（像韓劇裡的烹調方法），避免油煎油炸，多吃新鮮的蔬菜水果，尤其是伴有便秘的小夥伴，更應該多吃芹菜、筍、萵苣、白菜等促進腸蠕動的食物。海鮮比如魚蝦等還是可以吃的，但螃蟹、甲魚、牛羊肉、黃鱔、鴿子等熱性發物儘量少吃。在這裡還要提到一點是牛奶等奶製品不易多飲，每天1袋就夠了。那是因為為了讓奶牛不斷產奶，母牛需要總處於懷孕狀態才能一直產奶，那麼奶牛體內雌激素和孕激素水平一直處於高水平，那麼我們喝的牛奶中這些激素水平含量也是高的。我們的面板可以利用這些固醇類原料，合成雄激素，加重痤瘡。另外，牛奶還會促進體內產生一種類似胰島素樣的生長因子，會導致皮脂分泌多，毛囊導管角化。

所以說，調整健康的生活方式是會緩解痘痘的。

痘痘幾乎是每個青春期少年的困擾，除了藥物治療以外，注意生活方式的調理是很有幫助的。

第一：痤瘡一定要忌口

辛辣食物會加重痤瘡。中醫認為痤瘡的發生常因患者素體陽盛，肺經血熱；或飲食不節，嗜食肥甘厚味，內生溼熱，導致脾胃功能失調。熱毒上攻，上溢肌表，從而導致痤瘡的發生。而熱性食物容易動火，從而加重痤瘡。當然也有部分學者認為，痤瘡與辣椒沒有必然的聯絡，辣椒是被冤枉了。所以對於長痘的你，辣椒、牛肉、羊肉、麻辣燙、火鍋、辣條、桂圓這些肯定不適合吃的。

甜食會加重痤瘡。很多人知道辣椒是會加重痤瘡的，但不少人是不知道甜食也會加重痤瘡的。高糖飲食會加重痤瘡主要是由於胰島素抵抗和對皮脂腺脂質合成的影響。簡單理解就是甜食吃多了以後你的胰島分泌功能會出現些許異常，另外面板分泌的油脂也會增加，從而會導致痘痘的加重。《皇帝內經》中有“高粱之變，足生大丁”的記載。簡單理解就是過食肥甘精美食物，易內生溼熱，使人發生疔瘡。所以碳酸飲料、巧克力、奶油蛋糕、薯片、蜂蜜這些也是不適合吃的。

牛奶也會加重痤瘡。很多人的第一反應，可能是這怎麼可能。牛奶和痤瘡之間關係比較複雜，有可能是跟牛奶中還有的激素和蛋白有關係，這些導致了皮脂分泌增多，從而加重痤瘡。這其中尤其是脫脂牛奶對痘痘的影響更大。

高脂食物會加重痤瘡。高脂食物會刺激毛囊角化和誘導痤瘡發生。所以花生、油炸食品、肥肉、內臟、漢堡這些要說拜拜了。

第二：情緒與痤瘡關係比較大

現代人普遍工作壓力大，容易造成煩躁、焦慮等負面情緒。長期不良情緒的刺激，容易導致肝氣鬱滯，時間久了就容易化火生熱。比如臨近期末考試，班上有一批學生可能就要冒痘，這也是明顯的“壓力痘”。

第三：化妝品會加重痤瘡

越是經常化妝的女性，有可能更易受到痤瘡的困擾，臨床上有一種痘痘叫“化妝品性痤瘡”。經常使用化妝品，毛孔很容易因為化妝品的殘留而到時毛孔堵塞，而進一步形成粉刺、炎性丘疹。另外使用不合適的化妝品容易造成過敏，也會導致痘痘的發生。更有甚者，使用了含有激素的面膜、面霜等產品，造成“激素皮炎”。激素皮炎除了面板過敏、紅腫，瘙癢外，也會發生痤瘡。

第四：睡眠不好會影響痤瘡

中醫是很強調陰陽平衡的，而且中醫理論也指導人們順應自然規律調節自己的睡眠。 《黃帝內經素問·四氣調神大論篇》：春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起…此春氣之應，養生之道也…；夏三月…夜臥早起…；秋三月…早臥早起…；冬三月…早臥晚起…。如果經常熬夜，會影響面板的新陳代謝，久之就容易出現面板暗淡、油膩，冒痘。