現在健康相關的問答，總會有人出來推銷保健！！！

記住！！！

如果保健品降壓效果明顯，一定會開發成藥品推廣，而不是以不入門的形式，忽悠一個是一個！！！

血壓如果是120～140mmHg，可以透過生活幹預來調整血壓。生活幹預包括：適量運動，每日食鹽量＜6克，控制體重，戒菸限酒，保持心情愉悅。如果生活幹預後，血壓控制效果不明顯，血壓升高＞140mmHg，則需要開始藥物治療。

血壓長期控制不好，會引起很多併發症。高血壓眼病，腎功能損害，冠心病，甚至引起心梗及中風，嚴重時致死致殘。所以，高血壓強調達標治療，平穩降壓。

高血壓患者想讓血壓持久平穩的正常，無外乎做到兩點，第一點是堅持健康生活方式，第二點是堅持規律服用降壓藥。說起來一點不難，但做起來並不那麼容易，關鍵點在於“堅持”。

中國的高血壓患者已經近3億，其中有一半沒有定期體檢習慣的人，還不知道自己患有高血壓。而在知曉自己患了高血壓的一半人群裡，血壓的控制率只有不到17%。原因就在於，高血壓實在是太“沉默”了。

1、無症狀的“殺手”：非常多的高血壓患者，平時並沒有感覺，如果不去體檢可能都不會發現自己患了高血壓。華子見過一個患者，他因為拉肚子到醫院看病，結果量血壓時發現高達200/120mmHg，可他說自己平時一點感覺都沒有。在問診的過程中瞭解，他的父母叔姨等上一輩有8個親屬，其中有3人發作過腦出血。

這是典型的家族遺傳性高血壓，他聽了醫生的解釋才恍然大悟，他的親屬平時都好好的沒什麼事，都是突然就發作了腦出血，罪魁禍首就是高血壓。高血壓就是這樣，人體可以耐受很高的血壓而不產生症狀，當出現症狀的時候，往往是器官損害已經達到了一定程度，此時再用藥就晚了。所以說，定期體檢是保護健康的“法寶”。

2、規律服藥的重要性：大多數的高血壓患者需要長期堅持規律服藥，才能控制好血壓，避免併發症的發生。在泌尿內科病房有一位阿姨來探望住院的另一位阿姨，她們是同學，十年前差不多同時查出了高血壓。其中一位阿姨聽從醫生的屬咐長期堅持服藥控制血壓，而另一位阿姨則是根據自己的感覺，頭疼了就吃藥，沒感覺就不吃。

如此過了十年後，長期堅持服藥的阿姨身體沒有發生大問題，而那位斷斷續續服藥的阿姨卻因為長期高血壓未受控制，造成了腎功能衰竭而住了院。兩位阿姨鮮明的對照，告訴我們高血壓堅持長期規律服藥的重要性。未經控制的高血壓，一般會在5~10年期間發生靶器官損傷。所以高血壓患者一定要重視降壓治療的重要性，堅持規律服藥。

3、生活方式與吃藥同等重要：華子見過一位較胖的高血壓患者，在取藥的時候抱怨藥物不靈，自己天天吃藥，但血壓還是降不下去。和他聊了天后才發現，他的生活方式一團糟，他平時吃飯無肉不歡，經常應酬喝酒，回到家後又熬夜玩遊戲，玩遊戲的時候煙不離手。華子告訴他，這樣不健康的生活方式，血壓能降低才是怪事。

改善生活方式對高血壓患者非常重要，透過限鹽、限脂、低熱量的飲食，以及運動、減重、舒緩精神壓力的方法，綜合降壓效果不次於藥物的作用。透過改善生活方式，最大的降壓效果可以達到20mmHg，而單一降壓藥的平均效果只有10mmHg。事實上，有些血壓升高幅度不大的人，透過改善生活方式就可以很好的控制血壓，而免於服藥。

4、不要輕信“降壓”保健品：有些人明白降壓的好處，但是擔心長期降壓藥會有不良反應，於是就自己尋找降壓的偏方或是保健品來替代藥物，但是結果往往不盡如人意。有這樣的一對父子，他們都患了高血壓，父親60多歲，心想著自己歲數大，吃藥沒關係。但兒子只有30出頭，這麼早就吃藥把身體吃壞了怎麼辦。於是老父親自己吃藥，給兒子花大價錢買了“降壓”保健品吃。

幾年過去，吃藥的老父親身體沒有問題，吃保健品的兒子卻因為高血壓導致了心力衰竭。在醫院見到這對父子的時候，父親老淚縱橫，求著醫生救他的兒子。醫生不忍心去批評父親的做法，這是因為“愛”而導致的傷害。事實上，絕大多數的保健品，都起不到穩定降壓的效果。長期服用降壓藥的副作用，遠遠小於不受控制的高血壓帶來的危害，所以別輕信保健品而停藥。

高血壓是我們生活中十分常見的疾病，患病人數眾多，並趨於年輕化，同時隨病情的進展，也會導致多種併發症的發生。如何長期穩定控制血壓達標時高血壓治療中的關鍵所在，今天我們就一起來學習一下。一、正確認識，聽從醫生指導

高血壓並不可怕，是可防可控的，大家要正確認識，聽從專業醫生指導，進行規範化治療，要積極改善生活方式，並規律服藥。大家切勿偏聽偏信、私自調整或停藥。同時，告誡大家勿信偏方。

二、保持良好的生活習慣

良好的生活習慣對於血壓控制很有裨益，建議大家：①低鹽飲食，控制每日鈉鹽低於6g為宜，少吃辛辣刺激等重口味食物；②戒菸限酒，需嚴格戒菸，最好不飲酒，已經飲酒者應積極戒酒，難以戒酒者需嚴格控制酒精量；③適當規律運動、控制體重，運動講求循序漸進，不可強求，同時肥胖者注意減肥；④保持良好的心態和規律的作息。三、規律服用降壓藥物

由於高血壓患者血壓為持續性升高，而降壓藥物藥效持續時間只有數小時到一天左右，所以高血壓患者務必堅持每天服藥。降壓藥物使用要個體化，優選長效製劑，以長期穩定控制血壓，減少併發症發生。

四、監測血壓變化和定期複查

高血壓患者在正規治療的同時，在日常生活中還需注意監測血壓變化，並做好記錄，同時要注意定期複查，以便醫生更好的掌握血壓控制情況，做出針對性處置，減少併發症發生，提高我們的生活質量。感謝閱讀，祝大家身體健康。關注作者，獲取更多健康知識。版權©所有，轉載務必註明出處。

高血壓除了和家族史、年齡這些不可改變的因素有關，也跟一些生活習慣有關，如進食鈉鹽多、吸菸、精神焦慮、不活動、睡眠障礙等都有關，另外，其他一些慢性疾病如高血脂、糖尿病也會影響血壓。因此，如果想讓血壓持續平穩達標，需要注意以下這些：

1.留意監測血壓。一般建議有高血壓的人在家備一個經過校準的血壓計，每天按時測量血壓，一般建議至少早上10點左右測一次，如果有時間，下午4點，晚上9點左右還可以測一下，瞭解自己的血壓規律；

2.改善生活習慣。包括減少鈉鹽的攝入、戒菸、多運動、規律睡眠；並要注意調節情緒，不要讓自己太焦慮太緊張，如果體重超標，還應控制體重；而且這些好習慣要長期保持；

3.治療其他慢性病，管理血脂、血糖；

5.既要重視又不要過度擔心。儘管高血壓會帶來很多併發症，但是血壓管理好了，這些併發症的發病率就明顯降低了，所以有了高血壓，也不要過度擔心，這樣反倒不利於血壓控制。但是也不要完全不在乎，想吃藥就吃，沒什麼感覺就不吃，這樣容易導致血壓不平穩，忽高忽低，對血管的損害很大；

6.避免情緒波動過大。有些人血壓已經控制的很好了，可是會突然出現波動，這往往是和情緒波動有關，因此，高血壓的人想要血壓平穩，也要注意心境平和。

高血壓的管理注意在於好的習慣和心態，有了正確的方法，並且堅持，血壓一定可以管理平穩的！