強烈反對意志力戒菸！當然不能以偏概全說“意志力戒菸”絕對不行，但“意志力戒菸”復吸的機率很大，反覆靠“意志力戒菸”的結果是：自信心收到打擊，這對徹底戒菸和生活都沒有好處！建議你去中山醫院的戒菸門診，當時給我配了進口的戒菸藥。三個月左右就基本控制煙癮了。是個不錯的方法哦。加油朋友~

煙齡6年，三天一包的的量。我戒菸的原因是白天咳嗽，一到晚上一呼吸就咳嗽的厲害，快吐了咳的。透過幹戒戒菸，第三天晚上發高燒，扁桃體還發炎，實在受不了。後來去了瑞金戒菸科，給開的不含尼古丁的進口戒菸藥，吃完戒斷反應有減少，個人感覺還可以，不過還是要根據個人情況來。

其實越早戒菸越好，我是透過輝瑞的戒菸藥成功戒菸的，當時去了瑞金的戒菸門診醫生給我開的。十年的菸民說戒就戒。就副作用來說，還是有一點的，戒菸初期會有點噁心。我瞭解了下，也可也能是個人情緒導致的。，導致尼古丁攝入不足，減少了多巴胺的分泌，這樣情緒上就會比較低迷。但我覺得是有辦法克服的，特別是這種感覺初期會有，後面慢慢就減少了。為了自己的身體我會堅持下去的。

決心是必不可少的，其次是方法，雖然現在藥物戒菸接受度比較高，但是要有效果肯定也是要堅持的。不然就是仙丹也沒用啊。我也是透過戒菸藥戒菸的，效果確實不錯，目前也沒有出現戒斷反應，你可以去瑞金醫院看看。

要想成功戒菸，天時、地利、人和很重要。要在對的時間、對的地點、用對的方法，才有可能戒菸成功。

1.避免選擇在重大節日開始戒菸

比如春節。中國吃飯聚餐素來有敬酒敬菸的傳統習俗，要是正準備著戒菸，碰上了家族吃飯，席間被親戚們敬菸，推辭不了又開始吸，就前功盡棄了。

2.外出吃飯選擇禁菸的

我們抵抗誘惑的能力遠沒有我們自己想象中好，要想戒菸，外界環境的限制能幫助我們。去無煙餐廳，也不用心癢癢想著“飯後一支菸”了。

3.煙癮上來了 吃點零食

要是忍煙癮忍得實在受不了了，可以吃點零食或轉移注意力。此外，運動也是轉移注意力的好辦法。

4.後果聯想、視覺衝擊

要是總想著吸菸的好處，可以在網上搜索一些吸菸者和未吸菸者的肺的對比照，這種圖片能直觀地給你展示吸菸的後果，刺激你的主觀能動性。

說了這麼多，其實最重要的還是你能下定決心，不要輕易被想吸菸的念頭誘惑。為此，你可以給自己找一個強烈一點的動機，比如讓身邊自己愛的人遠離二手菸的危害之類的。

戒菸就像談戀愛，勉強是沒有幸福，不會有結果的；凡事只要心甘情願，就會變得非常簡單！其實，很多人對香菸以及戒菸都有誤解！

我們發現，絕大部分菸民都不知道自己為什麼要吸菸！都不瞭解吸菸這個行為的本質。

我們覺得，煙癮是一種不能自控的習慣，它不是先天就有的，而是通過後天的學習得來的。所以，我們完全可以透過另一次學習將它戒除！

在戒菸前必須把“香菸”的真相弄清楚，看清“吸菸這個行為”。

這樣才能心甘情願戒菸，而不是非常盲目地靠毅力去戒菸！

當你看穿了香菸的真相，自然而然就不會想要吸菸。看到別人吸菸內心是同情，而不是眼饞！

心裡不想吸菸，嘴裡不再抽菸。那麼你就真的把煙戒了！這一切只要方法得當可能只要幾個小時，戒菸方法真的很重要：用“自願戒菸法”在你決定戒菸的那一刻就知道這次戒菸肯定成功！

最終讓菸民快速、毫無痛苦地自願戒菸。

——親身體驗，分享戒菸心得

作為一名曾經煙齡9點，現在成功戒菸一年半並無復吸的人來給大家分享幾點意見。

第一階段：戒菸前的準備，煙癮分為生理成癮和心理成癮。最麻煩的是心理成癮，所以要想戒菸一定要注意給自己找一個合適說服自己的理由，這是最重要的。其次就是要開始減少和抽菸朋友們一起抽菸小憩的機會，轉而尋找其他機會和朋友們接觸，別顯得太尷尬。這一階段最重要的小技巧是：戒掉早晨起床的第一支菸，一定要等到吃完午飯在吸菸。

有個麻煩的就是身邊人，別太受影響了，別給自己找理由

第二階段：等待一個感冒或者嗓子疼的機會，在你最不舒服的時候猛吸幾根，記住那種難聞的煙油味道。生病的這段時間裡，由於你已經沒有早起一支菸的習慣，病態的你會減少生理上需要香菸的衝動。感冒大約需要一週時間養好，正好可以克服這一週的生理衝動。

第三階段：感冒也好了，你已經停抽菸一週了。你現在要做的就是用這一週的成績告誡自己：“我都一週沒抽菸了，堅持試試看可以挺多久。”然後就是尋找替代品，香菸是生活的興奮劑，沒有香菸工作根本就沒勁。所以我選擇尋找一個新的刺激物來刺激我的神經，當時我用的是泰國旅遊買的鼻通，反正怎麼刺激不傷身體怎麼來。這是最痛苦的階段，挺過去基本上就好了。

就是這玩意，很多牌子，反正一想抽菸我就聞這個，現在也不用了

第四階段：大概再經歷一週，兩週的停煙基本上就戒掉了大部分的成癮。千萬別吸任何替代品，只要想吸菸就回憶滿嘴煙油味道的噁心感。大概再經過一個多月的偶爾吸菸衝動，戒菸就算成功了。

試試吧，希望你能夠戒菸成功！！！

“我想戒菸”

想要戒菸的朋友，希望你們不是心血來潮，如果你們真的想要告別香菸，首先自己必須得相信，相信自己能戒掉，這是最重要的前提：相信。

大家都是什麼時候起，在腦海中出現戒菸的想法呢？

我想這離不開對健康的擔憂，吸菸的害處誰都知道，但由於是慢性的傷害，人們很少能放在心上，“溫水煮青蛙”在我看來，與吸菸並無太大區別，無數被香菸慢慢毒害的人群，因為貪戀短期內的致幻輕鬆，最終丟失了健康的身體，難以逃離！

因為他們喜歡給自己找藉口！

戒菸本身其實不難，只要你想戒菸，開始都能成功，難的不復吸，對於戒菸者來說，日常生活、工作中存在無數障礙，同事遞來的香菸、領導遞來的香菸、合作方遞來的香菸、悲傷的情緒、繁忙的工作、疲憊的身體，這些都是戒菸路上的絆腳石。

很多人可能會說：“偶爾來一根而已，形勢所逼，以後絕不再抽”，這時候他的戒菸其實已經失敗了，很多時候人都喜歡給自己找藉口，領導不會因為你吸菸而看重你，悲傷的情緒不會因為你吸菸而消失，而找藉口是世上最簡單的事，如果你連自己決定的事都不能堅持，那麼你還能做什麼？

戒菸並沒有什麼神奇的辦法，什麼電子煙、多吃零食都是一種另類的寄託，以後復吸率極高，我的辦法就是從現在開始，將你的香菸扔掉，而且不光是表面，從當下開始，一根菸都別抽，別說什麼逐漸減量，一天一根，這種戒菸方式成功率極低，你不僅不能堅定信念，反而會增加吸菸的慾望，更加迷戀吸菸難以割捨。

告別香菸、遠離香菸，讓自己忙起來，年輕人多工作，中年人多陪家人，老年人多運動，我覺得那些善於找藉口的人，都是懦弱的，藉口是失敗的根源。