失眠又稱“不寐”，指經常不能獲得正常睡眠，或入睡困難為主要症狀，或睡眠時間不足，或睡眠不深，容易驚醒，時睡時醒、醒後不易再入睡，嚴重的徹夜不眠。長期工作緊張、焦慮的人容易失眠。

放鬆精神，每天花十幾分鍾，堅持做一些正確的穴位按摩，或許可以幫助驅走失眠困擾。

點揉四神聰

位置：在頭頂部，兩耳尖連線的中點就是百會穴，百會穴前、後、左、右各1寸處，共4個穴位，統稱四神聰。

按摩方法：被按摩者坐位，按摩者用雙手的食指和中指分別對準四 神聰的4個穴位，持續點揉1分鐘，以區域性有酸脹感為佳。

功效：治療神經衰弱、失眠不寐、 眩暈、健忘、耳鳴、耳聾等。

按揉安眠穴

位置：在頸部，耳後高骨的外後緣。

按摩方法：被按摩者仰臥位或坐位，按摩者雙手中指順時針方向按 揉安眠穴約2分鐘，然後逆時針方向按揉2分鐘，以區域性有酸脹感為佳。

功效：治療失眠、心慌、頭痛、煩躁、頭暈耳鳴、高血壓等。

點按神門穴

位置：掌心向上，前臂靠小指側的腕橫紋上。

按摩方法：被按摩者坐位，按摩者坐於對面，用左手拇指點按被按摩者右手神門穴約1分鐘，左右手交替進行，以區域性有酸脹感為佳。

功效：治療失眠、多夢、神經衰弱、心慌、精神分裂症等。

按揉三陰交

位置：小腿內側，內踝尖直上4橫指，脛骨後側。

按摩方法：按摩者用拇指順時針方向按揉三陰交約2分鐘，然後逆 時針方向按揉2分鐘，以區域性有酸脹感為佳。

功效：治療失眠、高血壓、食慾減退、經前緊張、月經不調、痛經、 陽痿、遺精等。

推按失眠穴

位置：在足底跟部、足底中線與內外踝連線相交處。

按摩方法：被按摩者仰臥位，按摩者用大拇指朝足跟的方向推按失眠穴3分鐘，以區域性有酸脹感為佳。

功效：失眠特效穴位，治療失眠、足跟疼痛等。

輔助方式——區域性按摩

1、梳頭：用牛角梳或者用手指分開梳理頭髮60次，順便輕輕按壓頭頂，可以緩解疲勞和減輕精神壓力，治療頭脹頭痛，預防失眠。

2、五指抓拿法：按摩者取坐位，用右手五指分別置於頭部督脈、膀胱經及膽經上，自前髮際推向後髮際5~7次。

睡眠：小貼士

1、泡個精油澡或者海鹽澡，放鬆一下，水溫不要超過37°C，泡10〜15分鐘即可，然後馬上進被窩，對治療失眠有效。

2、在晚上10點半前開始進行睡前準備工作，如洗漱、放鬆、上床，保證11點前入睡，1小時後順利進入深睡眠，以保證良好的睡眠質量。

3、白天進行適度的體育鍛煉，有助於加深睡眠。

4、不在床上進行非睡眠活動，如看電視、工作、思考、閱讀等，這些不良的習慣，會引發睡前興奮，破壞睡眠的正常節律，從而導致失眠。

5、不論每天幾點入睡，清晨都應定時起床，即使是在週末和節假日，也應堅持固定的上床與起床時間。早起迎著晨光活動至少20分鐘，睡前2小時外出適當活動30分鐘，有助於睡眠。

紐崔萊倍益舒片，以酸棗仁提取物和γ-氨基丁酸為主要原料，經功能試驗證明，具有改善睡眠的保健功能。

酸棗仁為中醫傳統安神上品，其提取物中含酸棗仁皂苷，具有舒眠作用。

γ-氨基丁酸是一種天然氨基酸，作為人腦中最重要的神經遞質，可舒心、舒壓、舒眠。

改善睡眠的保健品有的，但是大家要認清是健字號的。

只要是正規廠家生產，產品上標識著有改善睡眠的保健品。

總體來說，含褪黑素的產品都能有幫助！但是想百分之百有效，無法確定。

另外，如果非老年人且沒有血脂問題，補充膽固醇類食物，有助於褪黑素的形成

同仁堂牌同仁怡境口服液

擁有配方發明專利的產品

主要保健功能：改善睡眠

主要原料：酸棗仁提取物、人參提取物、可溶性珍珠粉、甘草、大棗、小麥等

標誌性成分：總皂苷、粗多糖

現在的人生活壓力、工作壓力不斷增大，晚上失眠睡不著覺的人變得越來越多，失眠多夢，第二天精力會很差，工作效率也會下降。這款產品同樣也是根據我們中醫藥草本成分配方而成；比如說酸棗仁，酸棗仁自古以來就有很好的鎮定安神的效果，還有人參、可溶性珍珠粉，這些成分在一些鎮定安神的古方中經常會出現，這些成分配合在一起可以起到改善睡眠的效果。在改善睡眠之外同時也對於我們的神經系統有很好的鎮定效果，尤其是一些情緒上的問題，比如說更年期時候的情緒暴躁或焦慮都有很好的鎮定作用。

如果懂中醫的朋友可以仔細看一下產品的主要原料裡，其實是兩個鎮靜安神的古方，大方套小方；酸棗仁有鎮靜催眠、抗驚厥、抗心肌缺血、抗心律失調降壓等作用，人參補氣調養；可溶性珍珠粉可以安神定驚明目消翳解毒生肌，甘草大棗小麥也都是我們比較熟悉的。不同於西藥安眠藥一下子放倒神經，久服還會對身體有很多的副作用，中醫古方搭配出的這款改善睡眠的口服液，不是為了睡覺而睡覺，而是去安撫養護我們的神經，把身體的生物鐘調正，迴歸“日出而作、日落而息”的自然的睡眠時間、睡眠狀態，讓我們養護好神經睡好覺。

失眠，是因為身體經絡不通，首先要把經絡打通的，把毒素排出來，吃保健品才會吸收的，其實人們都有個誤區，養生不是先補，必先排，身體經絡不通，不吸收，吃什麼都是白，養生不排毒，萬補都是毒，

失眠，真的很痛苦！

“芣荖草”每日一方---“珍睡茶”

據有關資料統計，全球約有50%的人出現失眠問題。長期失眠會對身心造成不同程度的影響。在軀體方面，長時間失眠的人容易出現高血壓、內分泌紊亂、糖尿病等疾病。尤其是女性，容易出現乳腺、月經方面的疾病。在心理方面，由於長期失眠，導致情緒低落，容易引發焦慮、抑鬱等負面心理，久而久之，有的甚至會出現幻覺，更有可能發展成焦慮症、抑鬱症等精神障礙。失眠不可怕，試試“珍睡茶”。

*適應症：神經衰弱心陰虛型，證見心煩失眠，五心煩熱，汗出失眠人群。

*食方組成：百合 酸棗仁 茯苓 蓮子

功效： 滋陰清熱，養心安神

*用法用量：以食方本草珍睡茶按處方，每天2-3次，每次1袋，30天為一療程

*方解：1、百合味甘性寒，歸心肺經，有養心潤肺、清心安神之效；2、酸棗仁味甘酸性平，歸肝膽心經，有養心補肝、寧心安神、斂汗生津的作用。3、茯苓味甘性平，歸脾胃腎經，有利水滲溼、健脾寧心之效；4、蓮子味甘澀平，歸脾腎心經，又有益腎澀精、養血安神之效。

*以上“芣荖草珍睡茶”組方諸品皆為藥食同源本草無毒，合用滋陰清熱、養心安神，長期飲用可以有效調整失眠症。

用如新華茂的基因抗衰老產品：R2。如新公司研究30年，與美國生命基因科技公司聯合研發而成的基因抗衰老產品，可有效提升人體精力，體力，性活力。白天能量滿滿，夜晚排毒。