這個說法不全面。

中醫認為，脾胃乃後天之本，人的後天營養供給全在於脾胃的運化。如果脾胃不好，吃進去再好的食物也不能被很好利用吸收。什麼人參啊，鹿茸啊，蟲草啊各種各樣五花八門的營養品吃進去就是石沉大海，如果脾胃很虛到一定程度，還會造成虛不受補的情況，那時吃進去的補品就是毒藥！

因此，健康養生首先要注重脾胃的調理。

當然，這不是說養骨不重要，養骨很重要，然而要放在哪一步進行才是值得關注的問題。一般情況，養骨之前要調脾胃，通經脈，這些做好了，所謂的養骨就是自然而然的事情了，不必可以為之的。

建議身體不好的朋友可以吃一些調理脾胃的食物，平時可以練一下簡單的導引氣功，比如五禽戲，八段錦之類。也可以適當靜坐，平靜內心，休息情緒的調整。把養生放在日常，而不應該寄託於某種藥物或者某種補品上，甚至突發奇想只補某個部位。

好學生就是把學習成績搞上去，每門功課都是100分，成績好才是好學生，分數最關鍵了，但是首先不能只看中成績哦，關鍵的是學習方法！健康養生首先得從根本上調理！中醫裡的人腎是人的先天之本，先調理腎，後天之本是脾胃，只有打好基石，大樓才能高高聳立！！

不正確，人的每個人組織結構都是相輔相成的！養生著重全面調節，五臟六府各施其職！

養骨只能說是養生方法之一，並不代表其他養生方法不正確，或者不重要！

如果需要養骨，說明骨有毛病，或者預防骨質疏鬆而採取治療，或者調整飲食結構的方法！

現在的全民健康形式而言，說“養生先養骨”，是說的對的。

因為養骨從祖國醫學的角度說是：益氣、養血、強精、壯骨，改善體質從而益壽延年，所以保養骨骼是人體中第一個重要的。

象這幾年骨骼上的疾病越來越多，也越來越嚴重，腰椎間盤突出、頸椎病、坐骨神經痛、肩周炎等病痛影響著越來越多人的健康生活，而現在這些病痛已經不偏向中老年人，也形成年輕人的趨勢了。

活動靈活、身體硬朗，其實“身子骨”不是簡單的一個詞語，他告訴大家人體的秘密：

身體的健康，最關鍵的切入點在於“養骨”。 養生必須先要養骨，骨養好了，身體健康了，才能百病莫侵。但是有很廣告讓我們誤以為，補鈣就是養骨，養骨就是補鈣，其實補鈣它只是養骨中的一小部分，想要真正的養好骨，光補鈣是不行的。 大多數的疾病與我們的骨骼都有關，骨骼的強弱是因，疾病是果。

當脊椎發生異常時它會影響到器官，當器官不健康時在脊椎上也可以找到異常。 那麼我們因該如何去養骨呢？首先要遵循自然的規律，養骨也不例外，順應地心引力，維持骨骼的平衡也就成為養骨的首要

人的骨骼就好像樹杆， 樹的主幹將會長成粗壯的樹幹，支撐大樹在風雨中屹立不倒，吸收土壤中的養分並且運送到全身；而人的主幹則長成上至頭顱、下至骨盆的脊椎，成為全身的支撐。脊椎如果出了問題，個人健康勢必受到重大影響，甚至危及生命。當脊椎發生異常時，就會影響到我們的器官；同樣的，當我們的器官有病時，也可以從脊椎骨上找到病相。

所以說，骨骼是很重要的。

養氣血的核心在於健脾胃，均衡營養，使生成氣血的能力強，生成的氣血質量高，能帶給身體組織細泡足夠的營養，然後也就營養了骨了。

身子骨健康終究意味著啥?健碩、健康、靈敏。“身子骨”道出了一個人體生理的隱秘：身體健康，落點在“骨”上。防病祛病，最要害的切入點，在於“養骨”。

當脊椎發生反常時，就會影響到咱們的器官；相同，當器官不健康時，也可以從脊椎骨上找到反常的地方，並且可以直接經過維護脊椎拔除病根，永葆年青與健康。 所以，攝生必須先養好骨，骨養好了，才幹百病莫侵。

拿什麼來養骨？讀懂養骨的真正含義才是核心！首先，在養的條件下（代表身體基本通達，不通達就要治），我個人認為可以這麼認為。並且是可以得到印證的。

腎主骨，換句話說，“養生首要養骨”，是說養生先要養腎，這裡的腎特指腎水，即先天一氣。

腎之外的其他髒，都是靠腎水來滋養的，無先天，不後天。先天不足，後天得不到濡養，髒氣虧損，功能就會失常，從而導致一系列的問題。簡單以金融舉例，腎水就好比當下國家儲備的黃金，與貨幣的發行量有千絲萬縷的關係。

腎氣足了，其他臟器自然得到該有的滋養，正常條件下，都會呈現為比較良好的狀態。

同時，後天氣血直接生化也是需要先天一氣的。

先天一氣從哪裡來？

在中醫，“肺為上水之源”；在道家，“肺為後天之先天”。先天一氣肺來生，腎來藏。當然，中醫以功能論臟腑，中醫的腎指的是整個下丹田的功能總和，下丹田的“海底”藏有巨大的先天能量，只是看能不能夠啟動呼叫而已。水有啊，在大江大海里面，就看你有沒有那個本事去弄來。普通人就不談這個問題了，不是每個人都有這個緣分做特殊修煉。

我們可以看一個現象，就是沒有過度勞累形成元氣損傷的，年輕時候運動多肺活量比較大的人，精力比一般人都要旺盛，就源自於開肺。

補腎水，核心還在開肺。有水了，就算“水壩”不那麼好，只是代表存款不多而已。沒有水源才是最可怕的！也是基於這一點，道家西派入門功法就先開肺。

開肺後，最明顯的就是精力的快速恢復，兩性生活中男性的精量明顯增加，同時面板改善，鼻炎，支氣管炎，便秘的康復也就佐證了肺功能的改善。肺功能的改善提升和腎功能的提升，也就得到了肺為上水之源的印證。這也就是以體證為核心的醫道的學習方法。

【第57期】養生先養骨，給你三個養骨秘訣！

提示：全文516個字，大概閱讀時間為1.5分鐘。

本期嘉賓：

郭英（昆明市中醫醫院骨傷科主任醫師）

知識點：Sunny中的紫外線，可以使人體的面板產生活性的維生素D，促進鈣的吸收，同時可以延緩骨質酥鬆，強壯骨骼。

我們今天來講一下如何保養我們的骨骼。中國傳統中醫認為養生先養骨，怎麼樣在春天把骨頭養好呢？

這裡我們有幾個養骨的秘訣，首先要有健康的飲食，骨骼中有22%的成分是蛋白質，所以建議大家多吃一些蛋、奶、肉類等富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物，堅果也可以。

第二，我們要適當運動，運動可以保持我們骨骼的健康，除了健康飲食，還要多加鍛鍊。建議每天戶外鍛鍊1到2次，每次在1小時左右，以輕微地出汗為宜，但是老年人要量力而行，少量多次。

第三，我們需要Sunny，就是要曬太陽，Sunny中的紫外線可以使人體的面板產生活性的維生素d，它可以促進鈣的吸收，同時可以延緩骨質酥鬆，強壯骨骼。

但是曬太陽也是有技巧的，長時間暴曬不光會曬黑、曬傷，起不到保健的作用，反而會造成損傷，所以建議每天曬太陽在20分鐘到半小時為宜。

最好分為上下兩個半場，早上10點，傍晚4，5點鐘，Sunny比較柔和比較適合。

如果對養骨這個問題比較感興趣，可以到我的門診進行諮詢，我的門診時間是：東風路院區是週三早上，呈貢院區是週一早晨。