考試是一場心理戰，是一場自己和自己的較量。在中高考中，你真正需要贏的並不是別人，而是你自己。

在考前這段時間，除了要做好複習規劃之外，更重要的是要調整好自己的心態，家長和考生對大考都要保持一顆平常心。

要想保持一顆平常心，那麼在考前家長和孩子一定要避開下面三個誤區。

中考考關係到孩子的前途和命運，家長有焦慮緊張的情緒是非常正常的現象，但有些家長會不自覺的，把這種緊張焦慮的情緒帶到與孩子的溝通當中。

比如說，有些父母可能平時都不太關注孩子的成績，而大考前的這段時間，父母開始過分的關心孩子的成績，只要孩子有考試，父母就趕緊旁敲側擊的打探孩子的學習狀況。

再比如，有的家長考前這段時間過分關心孩子的生活。今天擔心孩子營養不良了，給孩子做了一大桌好吃的；明天又擔心孩子睡眠質量不好，給孩子弄了一大堆營養品。

這看似是在關心孩子，其實家長在用自己的實際行動告訴孩子：“這次考試對你來說很重要，對我們來說也很重要，我們非常看重這次考試”。孩子開始的時候，可能還不緊張，但是當父母把這種緊張焦慮的情緒，傳染給孩子的時候，可孩子無形之中就開始變得緊張焦慮。

你在努力，別人也在努力。你平時成績是一個什麼樣的狀況，只要在大考中能夠正常的發揮出來，就非常不錯了。在考前這段時間，一個基本的任務，就是要保持成績穩定，不要對成績抱有不切實際的幻想，如果對成績抱有不切實際的幻想，往往會出現緊張、焦慮的情緒。

而有些家長為了給孩子打氣，為了鼓勵孩子給孩子定了一個不切實際的目標。雖然有目標會讓孩子學習更有動力，但如果目標過高，完全就不符合實際情況，往往會把孩子的關注點引到考試結果和最終成績上，造成孩子忽視了複習過程，如此一來，最後的結果一般也不會太理想。

有些考生在考前會出現懈怠的情況，特別是在學習成績比較好的學生中，這種現象比較普遍。

出現懈怠的心理，一方面是你複習的已經差不多了，在短期內成績很難再有一個質的飛躍，看不到複習的效果；另外一方面可能和周圍的環境有很大的關係，如果你周圍的大部分同學都非常浮躁，其實你也很難去靜下心來去複習。

所謂的懈怠，其實就是不知道自己接下來要幹什麼，感覺自己無所事事。如果出現這種情況，要麼是換一個學習的環境，要麼是給自己制定一個詳細的複習目標。只要每時每刻自己都有事情可做，有方向感，即便是出現了懈怠的心理，只要自己稍微調整一下，立馬就能夠迴歸到正常的狀態。

還有些學生在考前，會表現出過度緊張或者焦慮。過度的緊張焦慮，除了上面說的對成績有不切實際的幻想之外，還有可能和孩子的考試心理有很大的關係，有些孩子的心理承受能力非常差，小考小緊張，大考大緊張。

如果自己的孩子有考前焦慮綜合症，不要單純的給孩子說：“不用緊張，考不好沒關係”，這樣的話。

如果告訴孩子不用緊張，那其實相當於是給孩子一個暗示，緊張是不好的，那麼孩子就會過分的關注“緊張”，反而會變得更加緊張。另外，也不要告訴孩子“考好不好，沒關係”，孩子在考前，他最需要的是信心，父母應該給他一個明確的信念，相信它能夠考好的，而不是去降低標準和目標。

作為家長面對孩子焦慮、緊張最正確的做法，就是及時的和孩子溝通交流。讓孩子的負面情緒能夠宣洩出來，必要的時候去讓孩子設想一下失敗之後，可能會出現的後果，當他們分析完之後，他們就會發覺即便是考砸了，其實也沒那麼嚴重。

除了在心理上要調整之外，在具體的複習過程中，重點要做好三個方面的內容。

像中高考這樣的大型考試，試題的難度一般不會太大，在考前這段時間沒有必要過分關注難題，畢竟中高考不是競賽，沒有人關注你解對了多少道難題，而是關注你最終能拿到多少成績。

正規的大型考試，很少會出現怪題、偏題，試題的整體結構，一般都按照7:3:1的比例，也就是說70%左右的都是中等偏下難度的題目。因此，在複習的過程中注重知識的梳理，儘量的迴歸到基礎之上，透過課本或者是考試大綱，理清考點脈絡和學科基本的方法，儘可能的形成一個完整的知識框架體系。

對於重要考點和頻繁出現的考點要重點的把握。透過檢視錯題或者是過去做過的題目，來對知識進行查漏補缺。

在臨近考試這段時間，定時、定量、定性的去做一些習題也是非常有必要的。

既然在考試中70%左右的題目都是中等偏下難度的題目，那麼在考試中要想獲得比較高的成績，就一定要抓住這些“增分點”，在考試中爭取做到基礎性的題目，做得又快又準確，中等題目和難度比較大的題目儘量多拿分，實在不會的題目戰略性的放棄。

要想實現這個目標，那麼在考前衝刺這個階段，有必要的去做一些針對性的練習。在有針對性的進行練習時，重點關注兩個方面內容：一方面要總結解題思路，答題技巧；另外一方面要提高解題速度和準確度。

考前衝刺這個階段，大部分學生都面臨著時間緊、任務重的問題，因此有必要做一個時間規劃，以一星期或者是日為單位，分配每天的複習量。

同時在複習的過程中要學會勞逸結合，如果自己之前沒有好好學習，造成很多東西都不會，那麼在衝刺階段就要有選擇性的複習，優先複習那些容易得分的考點，而不是“眉毛鬍子一把抓”。

首先一條條來回答，

1：如何在最後這短時間內快速提高成績？

知識是慢慢積累的，分數是一點點提高的，短時間提高成績也是大多數家長尤其是考生最希望的，但是如果真有這種方法那麼初中和高中為啥還要各用三年的時間來學習。當然如果成績並不是太好，如果最後期間有了一定覺悟並且發奮努力還是有機率提高成績。

2：要不要在考前最後這一個月請假回家複習？

除非你是天才，每次考試及模擬考試都是穩定前三的那種學霸，否則個人不太建議回家複習。要知道很多學生都是普通人，精力很容易被新奇的事情給吸引，在學校緊張的學習環境下，所有考生都全力以赴的做題-複習-模擬考，學習的氛圍與在家裡比不了，並且現在手機、平板、電腦、wifi等普及，很容易分散精力，讓前期的努力白費。

1.在刷題的同時，不要忘了複習過去卷子的錯題，這些都是以前學習檢測出的薄弱知識點，複習成功

2.適當的睡眠時間要保證好，學習用腦強度大，午睡可以有效回覆精力，為下午的學習提供助力。