導致高血壓的形成的原因主要包括兩大類，即可逆因素和不可逆因素。

可逆因素包括：高鹽膳食、超重、肥胖、過量的飲酒、長期的精神緊張、吸菸或者是缺乏體育鍛煉、活動不足，控制以上這些危險因素能夠預防或者是延緩高血壓的發生。

不可逆因素包括：年齡、高血壓病的家族史等。

具體的原因如下：

1、遺傳因素：目前認為是多基因遺傳所致，30%~50%的高血壓患者有家族遺傳。

2、精神和環境因素：長期的精神緊張、激動、焦慮,受噪聲或不良視覺刺激等因素。

3、年齡因素：發病率有隨著年齡增長而增高的趨勢，40歲以上者發病率明顯增高。

4、生活習慣因素：膳食結構不合理，比如過多的鹽攝入、低鉀飲食、大量飲酒、攝入過多的飽和脂肪酸。吸菸可加速動脈粥樣硬化的過程。

5、藥物的影響：避孕藥、激素、消炎止痛藥等。

6、除以上因素外，還包括肥胖、糖尿病、睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵、甲狀腺疾病、腎動脈狹窄、腎臟實質損害、嗜鉻細胞瘤等。

1、避免攝入高鹽、高脂、高油飲食，如肥肉、豬蹄、動物內臟、魷魚等；以低鹽、低脂為飲食原則，每日食鹽攝入量＜6g。

2、飲食均衡，攝入適量粗纖維、蛋白質和碳水化合物等。多吃些新鮮蔬菜、水果以及粗纖維類食物。還應多吃含鉀、鈣較豐富食物，如紅肉、香蕉、紫菜等。

3、戒菸、限酒，因為香菸中的有害物質，以及酒精均可引起血管收縮，導致血壓升高。

4、要控制總的熱量，生活中不能吃的食物過多，吃的過飽，要減少動物食物和動物油的攝入。

5、健康的生活方式，避免勞累，按時作息，勞逸結合，不適合進行重體力、精神高度緊張的活動。因為高血壓的患者易出現交感神經興奮，導致血壓增高。

引起高血壓的原因：

1、遺傳因素：家裡的父母，爺爺奶奶有高血壓的，要小心，得高血壓的機率要比一般人高。

2、環境因素：跟飲食有關係，高鹽的人容易得高血壓，低鉀或者低鈣的患者容易得高血壓，最主要是高鹽飲食。

3、肥胖：肥胖的患者比一般人要容易得高血壓。

4、精神應激：城市的腦力勞動者比體力勞動者容易得高血壓，從事精神壓力比較大工作的人，脾氣比較急躁A型性格的人容易得高血壓。

5、吸菸：吸菸容易引起血管痙攣、動脈粥樣硬化，得高血壓的機率要高得多。

6、喝酒：過於貪杯飲酒的人得高血壓機率也較高。

​高血壓患者在飲食禁忌，要三餐合理搭配，不能吃任何能增加身體負擔和血液負擔的食物。

1、遠離高蛋白和飽和脂肪酸含量多的食物，如羊肉、五花肉、香腸等。現在是冬天，很多地方都有冬季吃羊肉補身的習俗，高血壓患者是不能吃羊肉的，因為羊肉中的飽和脂肪酸會造成血液中血脂過高，極其容易誘發冠心病。

2、高血壓患者不能吃脹氣食物，如番薯、幹豆。除了這些食物本身，含有這些食物的零食，也是不能吃的，比如番薯餅乾，不僅容易導致患者脹氣，其過高的糖分和鹽分容易導致患者不適。

3、飲食不能“重口味”，飲食中要控制鹽的攝入量，一般來說，每天鹽的攝入量不應多於6g。

4、高血壓患者要遠離酒，尤其是白酒、燒酒之類的烈性酒，這是因為酒精成分容易引起心肌脂肪的沉積，導致高血壓和冠心病的發生。

5、除了飲食上的控制之外，高血壓患者還要多吃水果、蔬菜，養成健康的生活方式，這樣有利於將血壓控制在正常的範圍內。

要是肥胖引起的，就減肥，在減肥期間也就20天左右吧，隨著體重和脂肪的減少。就可以把血液調理恢復基本正常，一個月恢復正常值。

要是體瘦的高血，調理相對時間長一些，四到五個月時間。

血壓升高了，到了160/110mmhg左右的水平，已經超出了140/90的正常診斷範圍，是可以明確診斷為高血壓問題的情況，之所以會發生高血壓，與多種因素息息相關。

如果排除極少數的疾病或藥物因素導致的血壓升高，大多數的高血壓問題都屬於原發性的高血壓問題，原發性高血壓與家族遺傳，年齡等方面的因素有一定關係，但同時也與生活中一些不利於血壓控制的不良生活習慣和問題息息相關。對於年齡，遺傳因素我們無法控制，但生活中的這些不良習慣，卻值得注意，您的血壓到了160/110這樣的水平，不妨先反問一下自己，平常生活中有沒有這些問題和不良習慣呢——

1. 口味重，吃的鹹；

2. 高脂高糖飲食；

3. 身體肥胖沒控制，腰圍肚子都大起來了；

4. 日常經常久坐，不喜歡運動，也沒有運動鍛鍊習慣；

5. 脾氣急躁，或經常焦慮緊張，無法保持平和心態；

6. 吸菸，長期大量飲酒；

7. 經常熬夜。

這些方面的不良習慣，長期累積下來，血壓出現升高，其實一點也並不奇怪。既然血壓已經高了，但我們仍然可以透過有效的改善這些方面的問題，來輔助調理和控制血壓問題。

我們先來看一下，血壓160/110這樣的一個血壓水平到了一個什麼程度呢，雖然看高血壓是否嚴重，不能但看血壓值，還要看身體其他的心血管指標情況，但我們對於高血壓的高低，也是有一個分級的，這個160/110的血壓水平，屬於二級高血壓的邊緣，馬上就要到了三級高血壓了，因此，這樣的情況，應該屬於中重度的高血壓問題，雖然並不一定有感覺，也不一定就會引發心腦血管方面的急性問題，但如果要不注意控制，或者完全不控制，長期影響下來，不但會逐漸對心腦血管健康形成危害，同樣也會對腎臟健康，眼底健康等多個方面形成健康危害。

對於這種二級高血壓甚至都快到三級的情況，一般是建議立即啟動藥物治療的，而且一般推薦兩種降壓藥聯合用藥，來控制血壓水平。之所以上來就讓服藥控制，一方面是血壓值較高，透過單純的生活調理通常控制不下來，另一方面，透過藥物的治療作用，把血壓逐步的較快的恢復正常，也能夠減少中重度高血壓帶來的健康危害。但不得不說的是，生活上多加註意，做好高血壓的生活調理，始終是最基本的，也是最重要的，對於高血壓患者的生活調理，有以下幾個方面的建議。

飲食方面，建議首先是控鹽，6g，5g鹽的標準都說了很多年了，但還是有點抽象，但注意吃的淡一點，也要注意調味品，零食中隱形鹽的攝入，對於高血壓的調節是很有幫助的，除了控制好鹽的攝入量以外，多吃新鮮的果蔬，多吃富含膳食纖維的雜糧，適量的吃堅果和豆奶製品，均衡適度的營養攝入，才是真正健康的有助於血壓調理的健康飲食。

除了健康飲食方面以外，對於高血壓患者來說，要想從生活上做好血壓的調理干預，應該注意改掉一些不良習慣和養成一些好的健康生活習慣，比如堅持合理的運動鍛鍊，有氧運動為主，結合抗阻運動，比如有吸菸習慣的，試著逐漸的戒菸，有飲酒習慣的，儘量的控制少喝點，能不喝更好，有肥胖問題，儘量的控制下體重，能夠把體重和腰圍都減下來最好；原來經常熬夜的，試著保持良好的作息習慣，同樣也要注意好心態的調整，保持平和，樂觀的心態，這樣才能夠更有效的控制好和調理好血壓問題。