上次已經和網友們討論過這個問題。因為沒有使用過所謂的‘’斜面床墊‘’，所以不敢妄語。聽使用過的高人說，嬌正效果還是可以的。但還是認為，它必竟是一種輔助器械，用時肯定要長期堅持不懈才能奏效。‘’站軍姿‘’肯定的是有很好的嬌正效果的。它要求你必須挺胸，抬頭，收腹。長期做一定會有收穫的。當然，還有更好的方式，那就是練‘’瑜珈‘’，效果肯定是非常之好。或幾個方式都去堅持結合去做，肯定是會取長補短，取優補劣。在不拉傷肌肉的前提下長期堅持訓練就可以見到好的效果。

站軍姿會更好！

我一直在保持站軍姿，透過這樣的訓練我發現，站軍姿對於糾正駝背和脖子前傾非常有幫助，而且站的時間久了，身體也會發生一些意外的變化。比如減肥、比如能夠保持身材的挺拔等。

所以，站軍姿是一種極好的運動方式。每天靠牆站立，既不費事兒，也不需額外的裝置，每次十五分鐘，聽聽書，一會兒的功夫就到了。雖然開始會難一些，膝蓋和腰會疼，但很快就習了。

謝謝你的邀請！我認為以兩種方法效果都不好，我有一個方法可以糾正駝背和脖子前傾，就是雙腿分開比肩寬一點，站穩了，然後雙手叉腰母指朝前，上身往後仰，儘量往後仰，同時調勻呼吸，一緊一鬆，做四一五分鐘差不多夠了，每天做兩次，此方法對腰椎間盤突出的也有很好的效果，你要是相信我的話就去這樣練。

兩種方式可能都有輔助作用，但還是建議採取專業人員的針對性治療方案。症狀相似，可能病因不一定相同，因人而異，辨症治療，才能不誤病情，取得顯著療效。

一，首先我們要了解，為什麼有很多的人，天生父母給了他們一個正常，健康的體魄。而偏偏就在正值青少年，或年輕的時候，就有了常為終老時都不應出現的。脖子前傾，含胸，駝背的現象呢？這無不跟平時不良的學習，工作，生活習慣有著密切的關聯。例如；學生，上課，看書學習時，長期坐不直有關。而年輕人，如今大部分人中，都從事伏案工作。長時間坐在電腦前，不注重自已的坐姿。也是含胸，彎腰，伸脖子。這些現象，無論是學生，還是年輕人。由於平時坐不直，所養成的習慣，必然也站不直，就是常人所說的，站沒站像，坐沒坐樣。這樣久而久之，由於胸前部肌肉都處於緊張狀態。長此以往，脊柱會後凸，腰背肌肉受到牽拉，很容易疲勞。長此以往，就養成了含胸，駝背脖子前伸的不良體態。這種體態的形成，會造成頸椎柱曲度變小，運動能力下降，嚴重的還會引起內臟移位等。因此，矯正這種不良體態就迫在眉睫。

二，那麼用哪種方法更好些呢？我們先看一下，斜面床墊的理療作用，它是透過平衡原理，平衡長期以來，所造成的脊柱前傾的現象。就是用來給頸椎做牽引。主要是借用外力，趴在上面時，脊柱隨頭部向後傾，以改變原來所形成的前傾狀態。但需要每天，有一定時間的使用，而且還不能超過4個小時，就是不能整夜使用，這不方便不說，還會影響睡眠，而且白天也不可能用大塊時間去理療，那最好的方法就是用站軍姿的方法了。

三，這個方法，即沒有經濟投入，也不受場地，時間限制。只要有機會，象學生下課，年輕人工間休息，早飯前，晚飯後，任一時間，任何場合，你只要認為可以，就去用站軍姿的方法，糾正你的不良體態。那麼軍姿又是一種什麼樣的姿態呢，那就是腳跟靠攏並齊，兩腳分開約6O度。兩腳挺直，小腹微收，自然挺胸，上體正直，微前傾，兩肩要平，稍向後張，兩臂自然下垂，頭要正，頸要直，兩眼平視。用站軍姿的方法去做，就可以有效的矯正原來不良體態了。那麼要想達到軍姿所要求的體態，只是一個標準狀態的要求，是我們的標杆。那我們就可以用，靠牆站的方法，去達到就象站軍姿那樣。我的可以，每天找時間，靠牆站立。頭部，肩部，臀部，腳後跟，一定要緊貼在牆上。每次堅持這種姿勢十分鐘。還可以做一些擴胸運動。這也是一個好方法。

四，我們知道，冰凍三尺，非一日之寒。要想改變原來不良體態，也並非一日之功。所以，我們要樹立信心，.只有堅持每天去做矯正訓練，並持之以恆，那事實將會給你最好的答案。你將會有一個健康的體魄了！

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謝謝！我認為，首先要查詢一下，造成自己駝背和脖子前傾的原因，一般可從兩個方面分析，一是身體骨質有無缺鈣亦或是骨密度不足等問題，即應做一個排除性檢查。二是由自身平時活動的姿勢有不正確的習慣而形成。找到原因後，除採用有針對性的措施外，可適當參照題中所講的辦法。斜面床墊適合時長而漸進型的糾正，而站軍姿適合時短即效型，各有所長。兩種亦可兼顧並用。謝謝！

駝背還有脖子前傾是頸椎和脊椎的問題，拍片子看清楚。站軍姿和斜面床墊只對骨骼正常的人有效果，如果頸椎骨和脊椎骨出現增生或者彎曲哪一個都不好看醫生更好

謝邀。老話說，站如松，坐如鐘。意思就是站著時，要象松樹一樣的挺拔，筆直，坐著時，要象鍾一樣的垂直，平穩。這就是人們常說的站有站相，坐有坐相。因此，我認為經常保持軍姿，英勇挺拔，對預防和糾正微駝現象是有好處的。我經常走路，幹活，寫文章，看手機基本上是保持挺胸姿態，到70歲了，沒有一點背駝的現象。

頭前傾，腰駝背，首先就給人一種病態的映像。我曾回答過老年人為什麼會駝背的問題。在此要強調的一點時，現在科技發達，年輕人人手一部手機，我看到大部分人不論在任何場合，都在低頭哈腰的玩手機，長此以往，不注意自己的姿態，勢必會得頸椎病並慢慢形成駝背，到時後悔都來不及。

預防和糾正微駝的方法，除了採取正確的站姿和坐姿以外，經常進行擴胸訓練，下腰，單槓等體育運動對糾正駝背有很大的幫助，如果條件允許，經常性的游泳，也是一種非常好的選擇。我從年輕時，每到夏天，都要遊幾個月的泳，到現在都能連續遊個半小時，特別是蛙泳，抬頭，挺胸，雙臂不停的划動，這對糾正和預防駝背是大有益處的。

肯定是斜面床墊效果更好——斜面床墊就是護脊床墊，又叫昂首床墊，站軍姿畢竟是站著，而護脊床墊畢竟 是平躺著，平躺著更能放鬆，更能長時間 進行，也當然好堅持下來，相反站軍姿是比較累的，所以，斜面床墊更好 ，如下---實際它不有定製枕頭的，能當一般床墊使用的：

我覺得使用斜面護脊床墊效果更好，畢竟用它時間就能堅持更長 ，當然也更加方便。如果你站4個小時軍姿---簡直要死人，哈哈，但你用斜面護脊床墊當然就沒有問題----我用這就是這樣床墊。