七分吃三分練

減肥的關鍵還是在於吃，水果代餐就是一個不錯的選擇，選擇低熱量的水果來進行搭配早午餐就可以起到減肥的作用。

藍莓，作為全球“五大健康水果之一”不僅營養豐富而且還是減肥的好幫手，在飲食的時候加上一把藍莓酒可以起到減肥的作用，是不是又省事又簡單呢。

首先要轉變觀念：

1、運動不一定能夠減肥，但減肥一定要運動。

2、不斷減肥又放棄，易形成並養成易胖體質。

3、狼吞虎嚥是致胖原因之一!

4、飽足感是一種習慣，體重的控制在於如何以健康的方法來控制飽足感。

5、養成記錄飲食的習慣，每週進行檢討及評估。

其次在食材的選擇及加工方面要做調整

靈活的選擇食物

適量攝取豬、牛、羊等畜肉-畜肉脂肪含量較高，如果改吃禽肉(雞、鴨)、魚肉或是豆類等脂肪含量就會減少。

利用相似的低脂食物替代高脂食物-同一類食物用低脂替代高脂，例如：喝鮮奶喝低脂或脫脂替代全脂，吃豬後腿肉替代五花肉

聰明的進食技巧

多吃飯少吃肉-以飯為主食，吃飯配菜和肉

以豆代替肉

吃肉之前把皮和肥肉去掉

額外油脂不要加

牛奶的脂肪減少最容易

糕餅點心要節制

多吃蔬菜

先吃蔬菜再吃肉

喝湯時撈掉浮油

多吃新鮮水果

巧妙的烹調方式

選擇好油-做菜新增油脂時，可以選擇橄欖油、紅花籽油、芥花油等，不要用豬油。

減少用油量

多蒸煮、適度炒煎、少油炸

善用烹調器具-使用烤箱、微波爐烹調，可使低油烹調更多變化。

將肉類切成細絲、丁狀、及片狀

烹調前去掉外皮、肥肉

減少裹粉用量

湯汁去油

少使用絞肉半成品-市面上販賣的水餃、肉包、燒賣、魚餃、蝦餃、貢丸等

美味低脂醬汁自己做

想要減肥，需要做好哪些方面的事情？首先要做好的就是不改變個人飲食習慣，再者如果有時間可以安排自己做些運動，當然這個是建議，不強迫，HICIBI智慧生物酶主動阻斷飲食中的熱量，不運動是因為此生物酶技術，可以將身體內部的脂肪推進細胞中進行快速消耗，最後打造成易瘦體質，這種健康生物科技減重在國外已經盛行，現在國內正在推廣。【想要減肥，需要做好哪些方面的事情？】

想要減肥，需要做好哪些方面的事情？-----世界衛生組織健康減脂

世界衛生組織（WHO)的資料，如果你已經發胖一年以上，90%的可能是你會一直胖下去，76%的可能是你會越來越胖。為什麼不著急減，是因為我們心存希望，確定只要下了決心就會瘦到自己期望的那樣。可是在這種希望中我們不知不覺已經胖了很多年，並且可能一直會胖下去。

事實證明，減脂並不難，只要付出行動了，每一次減重計劃界衛生組織WHO都是有結果的，只是減多或減少的區別。既然可以減下來，那麼為什麼絕大多數胖子在肥胖的路上一去不復返？一生都在苦苦減脂？

世界衛生組織WHO公佈：我們身體的每一個脂肪都是一個獨立的生命，脂肪是有記憶的。如果短期內脂肪細胞發生了改變，一但身體適應（指攝入量或代謝量適應）後，脂肪細胞就會根據自己的記憶回到原來的樣子。如果你已經胖了一年，脂肪就有了一年的記憶，你至少需要一年的時間不斷加強、變換、調整減脂節奏，才能抹去之前的記憶。

看到這裡我們似乎恍然大悟，千真萬確！每一次小有成績的掉秤，都會在短暫的喜悅過後反彈。

接下來了問題是：我還有救嗎？

經過研究發現細胞的記憶是可以短期改變的，我們通常都是用各種方式消耗身體熱量，熱量耗盡後，才開始向脂肪細胞借能量，從而減脂。這種是被動的方式，只要一有機會，脂肪細胞馬上就會搶奪熱量，讓自己復原。

那麼脂肪可以主動出擊嗎？ 細胞減脂，CLR WHO披露：透過HICIBI智慧生物酶的介入，完成脂肪自體消化的過程。還有什麼比脂肪自體消化來的更直接，但這個過程並不很爽，你需要一天兩餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身體感覺有點怪，但這些是難以堅持的理由嗎？其實，胖下去更難。

世界衛生組織WHO呼籲減少藥物治療，而CLR WHO就是擅長利用非藥物手段，透過HICIBI智慧生物酶的介入，擺脫反彈，成功減去細胞內脂。

想要減肥，需要做好哪些方面的事情？-----為什麼減肥不用改變個人飲食

關於減肥的事情，很多時候減肥的朋友對瘦身都有一個誤區，認為減肥就是要吃低脂食物，就是不能吃主食，就是要運動，其實不然，這點我們可以看向法國。法華人，尤其是法國女人，彷彿身上有種神奇的光環，因為“法國女人不胖”。

法國女人窈窕的身材和美味的法式大餐，看上去是兩個有你沒我的選項，真的讓人很難抉擇。可是當你看到法華人的身材時，你會發現一邊吃法餐，一邊保持身材好像也不是這麼難麼，因為大部分的法華人不僅吃的“多”（習慣食用高脂肪高熱量食物），“懶”得動（鍛鍊也少），但是他們卻享受著比地區的人多的健康與長壽，這就是法式飲食悖論。有人還說這或許適合法華人愛喝紅酒和餐前HICIBI的原由，所以想瘦和飲食關係不大，不要再相信餓，會讓你瘦這種謬論了。

想要減肥，需要做好哪些方面的事情？-----肥胖帶來的困惑

目前很多國家大約有一半的人口面臨著肥胖和超重困擾。這些肥胖人士就醫時，被工作人員無視、侮辱；在工作和學校，同樣遭遇各種欺凌；此外在社交網站上，大碼人士更是成為網友調戲的物件。（關於減肥的事情） 38歲的加布里爾·德迪愛（Gabrielle Deydier）身高1米53，體重150公斤，曾寫過一本書，名叫《我們並非生來肥胖》（On ne naît pas grosse），講述了自己在日常生活中，因身體肥胖遭遇的各種屈辱。其中，找工作時遭遇的歧視，對她生活影響最大。因為太胖，她曾被僱主辭用。兩年前，她在巴黎郊區一個學校做行政助理時，同事老指責她太胖，這些非常不善意的評判給她帶來很大困擾。“校長找我，命令我瘦下來。最後我都抑鬱了。”肥胖在很多地方已經倍受歧視，這類人群找工作難，找男女朋友難。

想要減肥，需要做好哪些方面的事情？-----如何打造成易瘦體質

普遍觀點認為，胖人缺乏自控能力，如果他們管住自己的嘴，少吃一點，便能瘦下來。心理學家賽爾維·貝爾慕（Sylvie Benkemoun）同時擔任巴黎肥胖研究小組的副會長，認為肥胖也是一種慢性疾病，同遺傳、抗憂鬱劑和荷爾蒙等因素有關。她強調說：“體重不只是飲食問題。”同時在減脂過程中利用HICIBI智慧生物酶透過調節胰島素，進行調節身體內部的酶，促使體內酶到正常平衡水平，當我們的消化系統各項消化酶指標迴歸到正常狀態時，我們的身體也就成為了易瘦體質

在這個21世紀，什麼都在改變，都在智慧化，減肥也不例外，我們除了管住嘴、邁開腿這樣難以堅持的方法，還有智慧生物酶不改變飲食，將身體內部的脂肪主動消耗的健康減脂方法。