籃球和游泳，游泳是一項非常好的運動，屬於有氧運動，全身都能運動到。籃球是一項有男子漢氣概的運動，能夠體現男子魅力，又能鍛鍊團隊意識。

我最喜歡的運動是有氧運動跑步，也喜歡無氧運動，也是力量運動，1996年我第一次步入健身的行列，因為我當時的體重已經達到210斤，已經影響到我的身體健康，胸悶氣短，壓氣憋氣，心臟偷停，各種功能都在減退，為了我的身體健康我一定要減肥，我選擇了有氧運動，跑步，加無氧運動，單槓，雙槓，俯臥撐，經過半年的努力我減掉了40多斤，減肥成功，不但減肥成功，更讓我驚喜的是，所有的病症全部消失，健身給我帶來了意想不到的好處。

透過跑步我又喜歡上踢毽子，2004年，我開始學會了踢毽子，踢毽子也是一個非常好的有氧運動，體現著以下肢肌肉的協調運動為主，功夫在腳上，盤，磕，拐，蹦，落，轉身穩步，起跳，前合後仰，在他人看來就像欣賞舞蹈，我現在每天都在踢毽子，這一踢就是15年，因為踢毽子的樂趣特別多，我最喜歡的運動是踢毽子。

2007年春天瀋陽北陵公園門前，我看見有好幾百人在跳繩，放著有節奏的DJ舞曲花樣跳繩，各種花樣，腳花，手花，前手花，後手花，看的我是眼花繚亂，從那以後我就喜歡上了跳繩，每天跳繩一個小時，為了增加跳繩的難度和樂趣，我學會了邊跳繩邊踢毽，一心二用，娛樂健身。我最喜歡的運動是跳繩。

來吧朋友！我最喜歡的運動，散步慢跑我都喜歡，我現在最喜歡的運動應該是跳繩，踢毽子，因為跳繩，踢毽子讓我得到很多樂趣。我是娛樂健身！希望你也能喜歡跑步，跑步也能讓你喜歡更多的運動！祝你健身快樂！

我最喜歡的運動是跑步，由於工作的原因常年坐在店裡，運動嚴重缺乏，有上個廁所蹲久了雙腿發麻，走路時間久了，雙腿痠脹氣踹噓噓，後來下定決心跑步，既沒有成本也沒有技術含量，每天下班了就夜跑，兩個月下來減了20多斤，身體狀況也好多了，我推薦跑步！

我最喜歡的運動是慢跑，之所以這麼說，因為我感覺慢跑有以下幾個方面的好處，

第一方面，慢跑可以很好的調節人的身體機能，能真正達到鍛鍊身體的目的，就目前的體育鍛煉專案來看，這項運動既符合大多數人，又是大家都能參加的一個專案，早上六點鐘起床，然後慢跑個3至5公里，讓整個人的身體都微微出汗，然後再快走一公里，讓身體充分放鬆，最後壓壓腿，這樣子下來後，整個人都是相當輕鬆的，渾身都很自在。

第二方面，與其他運動專案相比，慢跑不容易使人受傷，我們有一些運動專案，比如快跑、極限運動，馬拉松跑等，都是容易讓人受傷的專案，這三個跑步專案一方面可能會對肌肉造成拉傷，另一方面可能會對膝蓋骨造成損傷，如果在跑步過程中不能很好的控制節奏，或者說跑前的活動準備不充分，都有可能造成這種後果，而去健身房鍛鍊呢？說實在的，我不贊同去健身房，試想一下，這麼點空間，這麼多人，大家都汗流夾背的，那裡能呼吸到什麼好的空氣嗎？肯定不能，健身房只適合想鍛鍊肌肉塊的人去，真正想鍛鍊身體的人，不適合去。

當然，如果要問我最喜歡的運動專案，我喜歡的是足球，不知道什麼原因，就是喜歡，喜歡踢。

散步，時間短，強度低，不能算運動，只能說是活動一下。

我最喜歡的運動是跑馬拉松。

為了在上海馬拉松上做領跑員，

我會在平時科學訓練，會在其它馬拉松比賽上去取得成績，

我會在上海馬拉松領跑員培訓期間，嚴格保證出勤，保證訓練質量。

上海馬拉松的領跑員培訓約2個月，

6年來，每年的這2個月內，我都沒有缺席過一次，

在這期間，我也不會去參加其他比賽。

所有一切都是為了上海馬拉松當天的最好狀態。

今天春天我馬拉松跑了3小時18分，

今年秋天我依然會選擇做上海馬拉松500的領跑員（5小時完賽），

跑步好處多多，健康活力，精神抖擻，精力充沛......

但自己跑100個馬拉松，不如帶領100個跑馬拉松。

喜歡在一項為期四年的研究中，將婦女分為兩組，一組運動，另一組則否。研究者發現，從事運動的婦女在某一方面，骨骼中的礦物質含量增加，礦物質含量流失的情況，也比沒有運動的婦女來得好。不運動的婦女健康情況較差，體重也較高。

　　身體的勻稱與否，包括了一些因素，如：柔軟度、肌肉的強健與耐力、活力或心臟血管的粗細、平衡，以及身體各部的協調。要達到身體的健康勻稱，有必要確保各個運動的平衡，注意到各組成部分。某些運動只會專注於某部分，因此你需要做其他運動來加強身體其他部分的勻稱。舉例而言，瑜伽術能增加你的柔軟度，但是並不能增加活力。重量訓練能夠增強肌肉的強健，但是並不能增加柔軟度。也許，游泳是在各方面都有助益的好運動。

　　散步是增強並維持身材的良好運動。以正常步伐散步，是非常有效的運動方式，而且它不會消耗太多的熱量。要增加身體的勻稱與消耗更多的熱量，需要以輕快的步伐來行走，並感覺到身體發熱。

　　要使散步具有效果，散步的時間要長，並且次數要多。推著嬰兒車行走5分鐘，到購物店的散步並不足。一個星期至少要散步3—5次，每次15—30分鐘。這麼一來，才能使你的身體勻稱，並使體重下降。但是，這種程度的運動也不足以避免更年期後的骨骼流失，因此還有必要做其他運動。

　　值得一提的是，不論做任何運動，當你在固定的時間散步或做特別的運動時，你不會感覺到這運動是無聊的瑣事，或者是你所不喜歡做的事。這樣在做完運動以後，你就會覺得身心愉快，並充滿了活力。小心而謹慎地選擇時間，就能夠從中獲得好處，這樣不論在情緒或身體方面，也都可以獲得解放。多做些規律的運動，還可以給健康帶來極大的好處。

　　一是增加心肺功能，以長期的眼光來看，可以減少心臟血管疾病的危險性。

　　二是控制體重最有效的方式，同時可以控制熱量的攝取量。

　　三是運動課程的參與為社交機會之一。

　　四是有助於改善體型，因為運動可以調節鬆弛的肌膚，並減低脂肪含量，使你擁有健康的感覺。

　　五是有助於消除精神的緊張與壓力。

　　六是有助於減少老化的現象，如高血壓（這是導致心臟疾病的重要因素）、糖尿病與骨質疏鬆症（對於步入更年期的婦女而言，是常見的現象，因為她們的骨骼會變得較為疏鬆，而易於折斷）。

一是，我最喜歡的運動，就是慢跑和健走。我的運動習慣是，每天早晨跑步四十分鐘到一個小時，健走半個小時，傍晚時間再健走一個小時左右。

二是，在保持慢跑和健走習慣的同時，我還適當進行一些力量和器械訓練，但我不去健身館，而是在街頭或者操場的健身場所，進行一些俯臥撐、單雙槓、引體向上、體操等動作訓練，可以作為跑步的跑前熱身和跑後放松運動。

三是，我的運動觀點是最好堅持每天運動，這樣有利於形成規律，養成習慣。當然，由於天氣等原因，也可能每週有一兩天不能堅持，但最多一兩天，作為適當休息。

四是，健身運動最好要與科學飲食、合理飲食相結合，更利於保持健康。