很多孕婦懷孕到了中晚期，都會或多或少地出現下肢水腫的問題。大部分情況下，這種水腫是一種正常的生理現象。主要原因是因為肚子裡寶寶逐漸長大，也會帶動子宮的增大，壓迫到了下腔靜脈，影響了血液和淋巴液的迴流，從而出現了腳踝和小腿的水腫。

孕期生理性水腫，還是多種原因共同作用的結果。除了上面提到的下腔靜脈被壓迫之外，懷孕期間的女性雌激素水平大幅度升高，也會造成機體水分增加，引起水腫；孕婦的血容量也會大幅度增加，而相對來說血細胞增加較少，血液比較“稀”也會引起水腫。

這些原因造成的生理性水腫對肚子裡的寶寶沒有不良影響，當寶媽們生下寶寶後幾天內就會恢復。生理性水腫一般不需要特別的醫學處理，只要在日常生活中多注意調理就可以了：

1、孕婦要多注意休息，減少長時間站立和坐位，只要下肢血液迴流增加了，水腫就會減輕甚至消失；

2、到了孕中晚期，寶媽們儘量要穿著寬鬆的衣物，儘量不要造成人為的血液迴圈障礙；

3、睡覺前和休息的時候，適當抬高雙腿20分鐘，這樣可以加速腿部血液的迴流；睡覺採取左側位，這樣不僅可以減少對心臟的壓迫，也可以減輕對下肢靜脈的壓迫；

4、儘量保持清淡飲食，特別是要少吃一些鹽和高脂肪食物。

孕婦要警惕的是病理性水腫，這種水腫可以會對自己或者胎兒產生不良的影響。最常見的病理性水腫，就是孕婦發生了營養不良的問題，特別是孕婦得了低蛋白血癥。如果是低蛋白血癥引起的水腫，孕婦要在日常飲食中增加蛋白質的攝入，只要蛋白值恢復了，水腫就會消失。雞蛋白、牛奶、瘦肉等都是優質蛋白的來源。

還有一種孕期水腫現象需要高度重視，那就是由於妊娠期高血壓造成的，這是一種比較危險的情況，會誘發子癇或者子癇前期。懷孕到了20周以後，孕婦要多留意一下自己的血壓狀況。一旦發生了高血壓、蛋白尿的情況，一定要積極配合醫生及時治療才好。

很多女性在懷孕的時候，腳踝會出現水腫，特別是在孕晚期。這是因為胎寶寶壓迫腹股溝大動脈，腿部血壓變大所致。如果準媽媽有很嚴重的水腫，可以採取以下幾種措施加以改善。

1.腿部按摩

如果大家發現自己腿部水腫比較厲害，可以採取腿部按摩的方式加以緩解。躺在床上或坐在沙發上，從腳部向小腿方向慢慢向上做按摩，同時可以適當地在腿部塗抹一些精油，這樣效果更佳。

2.練習瑜伽

孕期練習瑜伽，可以使靜脈血在肌肉收縮的作用下順利迴流心臟。比如，平躺在床上抬起雙腳可以使血液更易迴流心臟，消除腳部水腫。

3.保持飲食均衡

為了防止水腫變得更嚴重，大家在孕期一定要保持飲食均衡。孕期攝入過多的鹽分很容易發生水腫，所以要少吃高熱量食物和重口味的辛辣食物，多吃蘋果、柑橘等水果。

另外，多喝水可以保持腎臟功能正常運轉，使體內多餘水分儘快排出體外，從而減輕水腫。

4.飯後到戶外散步

飯後散步雖然運動量較小，但可以透過小腿肌肉的收縮力，促使靜脈血順利迴流心臟，起到很好的預防和緩解水腫的作用，大家不妨試試看。

5.適當的游泳

游泳可以鍛鍊腿部，幫助靜脈血迴流心臟，從而緩解水腫。請注意，游泳這項運動並不是每位準媽媽都可以進行的。大家應諮詢醫生自己的身體狀況，醫生允許後方可游泳。

以上方法對孕期水腫很有效，如果水腫沒有消退或變得更嚴重，應及時去醫院就診。另外育姐要提醒大家，想要避免孕期水腫保證母嬰健康，應保持均衡飲食和合理運動，同時定期去醫院做孕檢。

隨著妊娠的進行，液體會在組織中聚集，通常在腳、踝關節、腿，使其腫脹並且表現為膨脹。這種情況叫水腫。偶爾，臉和手也會腫脹。妊娠期一些液體聚集是正常的，尤其是妊娠晚期。這叫做「生理性水腫」。

因為腎上腺產生非常多的使得身體保留液體的激素（ 醛固酮和 皮質醇），所以妊娠期流體會聚集。因為子宮擴大幹擾了腿部血液流回心臟，這樣使得液體也可以聚集。結果，液體在腿的靜脈中富集，並滲透到周圍的組織中。

常見原因

通常在孕期的水腫是：

生理性水腫

不常見原因

較不常見的，妊娠期水腫是由某種疾病造成的( 孕晚期水腫的原因)。但是，此類疾病通常較為嚴重。它們包括：

深靜脈血栓

子癇前期

蜂窩組織炎

在深靜脈血栓中，血液在位於身體較深部分的靜脈中形成凝塊，經常在腿上。妊娠透過多種方式增加了這種疾病的風險。妊娠期，身體產生了很多的蛋白質幫助血液形成凝塊（凝血因子），可能是為了分娩過程中出血過多。同樣，妊娠期的變化造成血液在靜脈中瀦留，使得凝塊更容易形成。如果孕婦較少移動，那麼血液甚至更容易在腿部靜脈中瀦留，並形成凝塊。凝塊能干擾血流。如果血凝塊脫落，那麼它能透過血流移動到肺中，阻止血液流到這裡。這種堵塞（叫做肺動脈栓塞）是致命的。

在先兆子癇中，妊娠期血壓和尿液中的蛋白質水平升高。流體能夠聚集，造成臉、手、腳的腫脹並增重。如果嚴重的話，先兆子癇能夠損壞器官，如腦、腎、肺或肝，造成胎兒問題。

在蜂窩組織炎中，細菌感染面板和皮下組織，有時造成紅腫和壓痛。蜂窩組織炎多數影響腿，但是能在任何部位發生。

危險因素：

深靜脈血栓和先兆子癇的風險因不同的情況（風險因素）而增加。

對於深靜脈血栓，風險因素包括：

最近的腿外傷

既往深靜脈血栓發作

某種使得血液更容易凝結的疾病，如癌症，有時是系統性紅斑狼瘡（狼瘡）

吸菸

不運動，尤其是疾病或手術後發生

對於先兆子癇，風險因素包括：

懷孕前就已存在的高血壓

既往妊娠中發生過先兆子癇，或者家庭成員具有先兆子癇

17歲以下或35歲以上

首次懷孕

多胎妊娠

糖尿病

當腫脹是由某種疾病造成的，那麼就要治療該病。

可以透過如下方法降低妊娠期正常發生的腫脹：

左側臥，這樣會將子宮置於大靜脈下方，使得血液流回心臟（下腔靜脈）

經常休息，同時抬高腿

穿戴彈力襪

穿著寬鬆的衣服，這樣不會限制血液流動，尤其是腿上（如，不穿在踝關節或腿肚子上有鬆緊帶的襪子或長筒襪）

妊娠期一些腿和踝關節的腫脹是正常的（生理性的），並且在妊娠晚期發生。

基於體格檢查、測量血壓、尿檢、有時進行超聲等方法的結果，醫生能夠鑑別腫脹的嚴重原因。

如果妊娠本身是原因，那麼腫脹能夠透過左側臥、定期抬高腿和穿彈力襪等方法而降低。