平時多去考場看看，坐一坐，最好是答套題，熟悉環境，抵消緊張感，實在緊張就看淡一點，伸脖子是一刀，縮脖子也是一刀，生死看淡，不服就幹

心理素質訓練很關鍵，

但這不是最關鍵的，

最好的就是會，

題目自己都會何來恐懼

第一、考場如戰場，功夫下在平時，只要平時功夫到位到了考場自然不慌。

第二、訓練場上流血流汗不就為了戰場上減少傷亡嗎？

第三、目標要堅定，目標越遠大，你的執行能力才好，企圖心越強你的信心才越強，信心越強考場上不慌。

第四、很多人考場上心慌就是覺得沒有學好才心慌的，所以平時的練習知識點要掌握好，多做總結歸納，養成了好習慣是你成功的必要條件。

希望回答能讓你滿意。

一 考前可到考點玩一玩，轉一轉，熟悉一下考點和考場的位置和環境，可以減少自己的陌生感覺。

二 進考場前，一定要靜下心來。可以做一些深呼吸，閒適自在地看看人群或景色，千萬不要臨時抱佛腳，考前抱書看，那樣更會增添自己的緊張氣氛。要相信自己:你已經做好了考前的知識儲備。

三 考試中本著先易後難的答題原則，把易拿、應該拿到的分一分不漏的拿到；然後再做難題，儘可能多拿分；碰到選拔題，如果一下實在做不出，不如先放著，等做完了卷面其它所有題目，再認真複查，防止漏題，運算和審題、表達錯誤，錯字，筆誤等等，如還剩時間，可向拔高題進軍，寫出一步算一步，如果有價值，也可得分的。

一般的學生面對考試，都會有些許的緊張感，但是也只是在考試前緊張，真正坐下來答題的時候，那種緊張感便會自動消失。如果那種特別的緊張感，一直貫穿在整個考試時間，那就會影響正常的答題了。

怎麼才能做到考試不慌亂呢？那就要需要做好充分的考前準備。在平時的學習過程中，把寫作業當作考試一樣看待，在真正的考試中，就能把考試當作平時的寫作業。只要用心去學習了，認真盡力地去做備考了，即使考不了滿分，那也沒有什麼可緊張的。事實上，學生只要平時能保持態度端正，學習認真刻苦，基本不會出現考試太差的狀況。

要想讓學生做到考場不慌，家長平時的言行，對孩子的影響也是很大的。有些家長不允許孩子成績出現起伏，只能進步，不能倒退，考試不理想就會受到嚴厲的懲罰。這樣的家庭環境，無疑會給孩子帶來不好的負面影響，加重孩子的緊張感。

總之，要做到考前不慌，除了需要充分的知識準備，還需要比較強大的心理素質，要抱著“只要努力了，就不要在乎結果”的心態去考試。

一提到考試，緊張是在所難免的，如何才能以平復的心態，去對待考試才是最重要的！

我記得特別清楚，在我上小學的時候，每當考試來臨之際，我心跳都特別快，感覺像要蹦出來了一樣，其實就是對考試沒有一定的把握，不能確定考試時碰到的題目自己會不會做，所以平時的學習就格外重要了。

人人都經歷過考試，或多或少走進考場看到威嚴的考官總有一點怯場。要想走進考場不慌張，要有一個良好的心態，不妨這樣試試：

一、平和心態。不要把考試看得過重，只當在學校平時做練習一樣。

二、沉著冷靜。坐在自已的考席上，準備好自已的文具，做一個深呼吸，放鬆情緒，等待試卷。

三，不急不躁。拿到試卷後，不忙答題。仔細看題，認真審題。

四、先易後難。答題時，先易後難，先簡後繁，不漏題掉題，遇到難題，先放一下，接著往前做題，不要被一道題所難住，這樣會影響後面的答題。易答題做完，再答難題。

五、不對答案。考完一科後千萬不要對答案，若沒考好，會影響下一科目考試的情緒。

六、認真檢查。每考完一科後，不要馬上交卷，仔細檢查，還能查出一些問題。及時改正。

總之，只有平時認真學習，基本功紮實，＂倉中有糧，心中不慌＂。考試才能做到走進考場心中不慌。

最後祝你考出好成績！交一份滿意的答卷！

老穆解析

只要一提到考試，相信就會有許多同學開始緊張，心裡是“十五隻吊桶打水——七上八下”。

至於同學們為什麼會害怕考試，有相當一大部分原因來自父母，孩子怕考不好，父母責怪、責罵甚至於動手。

看來，要想消除孩子考試緊張的情緒，父母也要參與其中，及時化解孩子心中的焦慮點。

當然，這不是解決考試緊張的根由，要想徹底解決這一問題，還得從自身上找原因。

考試技能篇

一、平時學習要有計劃，認真刻苦備戰，做到無愧於心，心中坦蕩蕩

二、心中要清楚所考科目的考試題項及各題項所用時間

三、清楚所考科目的考點及所對應的知識點

四、掌握臨場答題策略

第一遍做題：會做的，必須保證全對。不會做的，不要遲疑，做上標記後，接著做下一題，節省寶貴的考場時間。

第二遍做題：先來解決主觀題，最後思考客觀題。

記住：主觀題不會做的，確保將其寫滿，並且字跡要工整，即便是數學，不會寫也要寫滿。（閱卷人會覺得你有一顆努力拼搏之心，必然會有感情分，如若一字不寫，一分也得不到，還會影響閱卷人對你其他試題答案的判罰）

自我調整篇

一、考前十五分鐘就不要再去想考試的事情了，可以放鬆一下。

比如做做眼保健操，緩解眼睛疲勞；

還可以踢踢腿，彎彎腰，做一些簡單的拉昇運動，當然，幅度不要太大。

二、進入考場後，深吸一口氣，慢慢撥出，如此反覆四五次，心中默唸“我最棒！”

三、遇到不會做的試題，不要慌張，要保持樂觀，自己不會做的試題，別人也不一定會

這個時候，比拼的就是沉著應對能力，以及考試態度問題（不會寫的要寫滿，且字跡工整）

四、時刻保持微笑，保持自信

機會總是喜歡垂青愛笑的孩子！

親愛的同學們，家長朋友們，你們清楚了嗎？加油哦！

考試，是人生中必不可少的經歷，從上幼兒園到小學，再到初中高中大學，要考好多次試，為什麼要考試？

每一次的考試，都是在檢驗這一段的成績，老師教的怎麼樣？學生學的怎麼樣？

想要考試不緊張，就要平時好好學習，考試的時候要吃好睡好，以平和的心態來對待考試。

有好多人到考試的時候，不睡覺，徹夜不眠，導致考試時頭暈腦脹，好多自己會的也會答錯，最終成績不如人意，即使明年後年再考，他也會出現同樣的狀況。

人的一生，心態最重要，要把心態調整好，平時的學習一定要鞏固，不能不復習，到考試的時候要放鬆心情，吃飽睡足，如果還是緊張，那就什麼也別做，和家人一起說說話，聊聊天，洗洗澡，理個髮，換個新衣服，聽聽歌，用手幹梳頭，乾洗臉，做做操，用飽滿的熱情去參加考試，把一切煩事忘掉，讓心情開朗。

人這一輩子，最大的敵人就是自己，要自己瞧得起自己，給自己加油，告訴自己，我一定行！