養3條狗~辭去工作~流浪一年~但一定要養好狗和家~一年後你煥然一新~不必上班~3年後再回頭看上班同事→你們差距遠遠拉開~你消遙自在~飛黃騰達~他們埋頭上班~不見起留給他們的是你驕傲背影

我認為首先自己應降低對自己的要求，在學習、工作、事業、家庭等方面不要給自己太大的壓力；首次要學會調整節奏，注意心態放鬆，去參加體育鍛煉，唱唱歌，多培養自己的興趣愛好；第三是注意休息，保證充足的睡眠時間，特別是不要熬夜；第四是去醫院接受治療，最好是心理輔導和藥物治療相結合。

一、調節心情，愉悅工作

心情對人的影響很大，從“吸引力法則”的角度講，美好的心情可以事事順心，好運連連：而糟糕的心情只能使自己的生活一塌糊塗，壞事不斷。因此可以透過聽音樂、做戶外運動等方法來調節心情，也可以透過做自己感興趣的事來改善心情，有些愛好往往可以使自己煩惱全消，身心愉悅。

二、培養自信，熱愛工作

想要自己充滿自信，可以從一些簡單的事情入手，有了一些小成功，自然可以提升自己的信心，凡事都要循序漸進，不可一蹴而就，俗話說：有了自信相當於成功了一半，所以一定要培養和建立自己的信心。

三、講究方法，提高效率

做什麼事都有一定的方法和技巧，採用了正確的步驟，往往事半功倍，所以做事前一定要有思考的習慣，想想先做什麼，後做什麼，怎麼做才更快捷高效，這樣才能適應現代社會的快節奏。

四、善於交際，獲得助力

一個人的力量往往是有限的，所以一定要學會和同事搞好關係，平事要樂於助人，這樣在你遇到困難時，別人才會雪中送炭，幫你度過難關。在實際工作中，如果能得到別人的幫助，你就可以借鑑他人的經驗，輕鬆應對一切難題。

所以，在我們遇到問題時，一定要善於自我調節，以樂觀自信的態度去對待它，自己解決不了時可以尋求別人的幫助，問題便可迎刃而解。

工作狀態越來越差，精神高度緊張，一直犯錯該怎麼辦？

這個問題是現代職場中一個普遍性的問題，形成原因很複雜，處於這種狀態的人身心疲憊而痛苦，又無法向別人言說，這種狀態持續時間一長，會對一個人的身體、心理傷害很大，對工作的損害也大，所以，出現這種狀態，一定要引起重視，認真對待。

下面，我們首先分析一下引起工作狀態差，精神緊張、一直犯錯的普遍性原因，然後因人而異，因事而異，採取合適的方法來調整、修復自己。

                直接原因--工作壓力大

1、工作任務重、工作難度大、工作要求高、工作時間長。是現代很多職場中的工作狀況，但人的精力是有限的，長時間處於這種高強度、又煩忙的工作狀態中，讓人每天只有一個感覺：累，天天累。人太累了，身體就會處於透支狀態，慢慢就會造成精力減退、注意力不集中、記憶力下降、反應遲鈍、思維不清、工作效率低。工作狀態越來越差，而且容易出錯。

2、部分人所處的職場生態環境不好。現在總體來說，社會制度越來越好，工作條件也越來越好，但是也有一少部分單位，人際關係複雜、冷漠、人際之間不僅不互相合作，而且是互相拆臺、互相陷害。處於這種工作環境中的人，內心孤獨又互相怨恨，彼此之間處處猜疑、處處堤防、長此以往，自然會使身處其中的人精神緊張、工作也容易出錯。

間接原因--家庭關係不和

人的生活是多方面的，工作、家庭是人生的兩個支柱，這兩個看起來是兩個不同的領域，實則相互影響，相互制約。

1、夫妻關係不和。夫妻之間要麼吵架、打架，要麼冷暴力，甚至分居、鬧離婚，這讓人的生活不開心、不快樂，心情壓抑，煩惱不斷。這自然會影響人的工作狀態。

2、婆媳關係不好，婆婆不體諒兒媳兒子，不給帶孩子，讓兒子兒媳天天都為家務事煩惱，無法全身心投入工作，自然也影響工作狀態。

3、孩子難教育。現代人孩子雖然少，但是教育的難度卻增加了，有的孩子學習成績差、逃學、網隱、早戀，讓家長憂慮不堪，工作任務再一大，就會有顧此失彼、心有餘而力不足的感覺。

自身原因--自我素質提升不夠

1、自我能力不足。現在社會日新月異，職場中，對人的工作能力、職業素養要求越來越高，但很多人工作技能單一、又不善於學習新知識、不善於改變自己。面對工作中出現的新問題、新矛盾沒有能力解決，總感覺工作象一座大山，壓在自己頭上，讓自己喘不過氣來。

2、自我的要求高：也有一部分人有完美人格特點，對自我要求高、對工作總想做到盡善盡美，唯恐出了紕漏，但實際中總有這樣那樣的原因，導致工作不能按自己的心意來，於是就對自己對他人都處於不滿狀態，久而久之，工作狀態越來越差，越不想出錯，越容易出錯。

3、工作倦怠。有人十年、二十年、天天干一個工作，工作單調、乏味、工資又不高、處於這種狀態中的人猶如處於人生中的“雞肋”狀態，繼續做沒有希望，捨棄掉又沒有更好的選擇，這種狀態的人，心情沮喪、感覺潦倒無助，沒有工作熱情，工作也不投入，所以工作狀態越來越差，也容易犯錯。

工作原因、家庭原因、自我原因三者又互相交織在一起，形成惡性迴圈，使人更容易處在工作狀態差，精神緊張，又容易出錯的境地。

主要做好兩個方面的工作。

一方面，要調適目標。詩和遠方可以帶來動力也可以帶來壓力。要懂得高目標未必就一定能帶來高回報，也可能帶來低效益，導致適得其反。要與上級要求對照，看一下個人工作目標與上級要求差多少，如果已經達到甚至超過上級要求，那麼完全可以適當降低目標標準。如果達不到，可以提前向上司彙報，說明情況，完全沒有必要整天背上沉重的思想包袱。要與個人實際對照，看一看，到目前單憑個人能力能否將工作圓滿完成，就目前狀態恐怕要有困難，那麼還是要適當降低個人工作目標。要與長遠發展對照，就是將注意力更多地放在重要但不緊急的事情上，不要被其他的一些雜亂事務所擾，而是要以最終能否達成長遠目標，提升自身為重。

另一方面，要調好狀態。狀態好才能工作好。要跳出來，面對不佳的工作狀態，要能及時止損，也就是對於手頭的工作暫時先放一放，來個冷處理，否則，不佳的狀態很容易出現“剪不斷，理還亂”的情況，越工作出錯機率越大，與其這樣還不如原地止步，看清方向，摸出門道再做打算也不遲。要調出來，就是要把身心調整好，達到“滿血復活”的狀態。要想心情好，睡眠少不了，無論什麼樣的事情，都應該把身體健康放到頭等大事來看，除此之外，還可讀讀書，散散步，唱唱歌，逛逛街等等，還可以跟自己的親朋好友一起嘮嘮嗑，一起交流一下，讓他們也幫你找一找原因，過一段時間，身心狀態一定會有所改善。

祝工作愉快！