沒有詳細的描述，但是已經說明了一切，我的答案是“肯定有辦法！”

美國達琳·斯威特蘭在他的《讓孩子學會思考》一書中提到：“焦慮可以是一種健康的情緒。”因此，只要明白這點，那麼擺脫焦慮型父母，是完全可以做到的！

焦慮型父母最大的表現就是隻要孩子一出現問題，馬上就會挺身而出，不然就會覺得渾身難受。

為人父母，肯定都想保護孩子免受挫折，尤其是在具有解決問題的能力和經驗時。不過，作為父母，給孩子最好的禮物卻是讓他們學會臨危不亂。

畢竟日子都是他們的，生活也是，成長也是，只有放手讓他們多去嘗試，才能在一次又一次的或成功或失敗的嘗試中獲得解決問題的能力，慢慢成長。

想要把自己從焦慮型父母中解救出來，如果放手讓孩子去嘗試，讓你惴惴不安，難以做到。那麼還可以選擇在遠處看著他。

比如可以在房間的另一頭看著孩子自己去找洗手間，或者送他去學校的時候，讓他自己走完最後的兩個路口，甚至還可以直接坐在車裡，看著他自己走進學校。

當他和其他小朋友玩耍時，我們就安靜地坐在看得見他們的地方就 了。

所謂遠觀，就是隻是遠遠地觀看，當他和小朋友出現了爭執，讓他自己去學會解決；就算是他在走最後的路口時，迷路了，摔倒了，也不要馬上跑上前去。

讓孩子學著自己解決問題，我們只需要壓抑住自己想要幫助他們的衝動，遠遠地看著，這會讓他更有信心，更加自信。

這樣做雖然會比較困難，特別是剛剛開始的時候，但只要孩子沒有遇到危險，就不要輕易地跳出來幫助他。慢慢地，你會發現，自己的焦慮減輕了很多。

一般來說，焦慮型父母的全部注意力都會放在孩子的身上，只要孩子出現哪怕只是一個小小的事情，都會焦躁不已。

因此，想要減輕自己的焦慮，最好的方式還要擁有自己的生活空間，不要把自己的所有時間都放在孩子身上。

找到自己喜歡的事情，散散步、健健身、跳跳舞、逛逛街什麼的，讓自己的生活儘可能地豐富多彩，那樣就不會總是盯著孩子。把孩子身上的小缺點無限放大，更不會因為孩子本該是孩子需要面對的問題而焦灼不已。

生活需要改變，想法需要改變，都是因為我們已經對自己的現狀不滿了。既然如此，那就拿出實實在在的行動來，轉變自己的思維方式，學會放手，給孩子和自己的一個寬鬆的空間，好好的做自己。

內心的不安，來自對孩子教育的恐懼，孩子教育是大事，雖然你的問題看似兩個問題，但是從根上分析這是有連結在裡面的，焦慮的是對孩子教育的不安，讓自己內心強大，就要讓自己不斷的進步，跟優秀的人學習，戰勝恐懼最好的良藥就要解決和找到焦慮的根源在哪裡，是對孩子教育的茫然，還是其他原因？對孩子未來前途的迷茫，我們也會產生恐懼，擔心孩子的成長或者學習也會產生焦慮，我們要探究自己產生焦慮的原因是什麼，為什麼會產生焦慮？自己靜下心來讓自己也許自己會找到答案，如果要是解決不了，建議去找心理醫生去諮詢人，首先醫生會讓人感覺不好，其實在國外很多人定期都會去找心理諮詢，讓他們幫助我們分析自己。探究自己幫助自己，更好的讓自己心理健康，只有心理健康才會更好的生活，面對一切。

焦慮是個必然存在，人人都會有焦慮情緒。

焦慮有益還是有害，取決於度。

適度的育兒焦慮會讓我們主動去學習相關知識，更靈敏地感知孩子的需要，建立起更加親密的親子關係。

過度的育兒焦慮會使我們過分謹慎，加強對孩子的控制，要求孩子“必須這樣”、“不能那樣”，導致孩子沒主見、不自信、叛逆等，破壞親子關係。

表妹自從生下兒子琦琦後，就陷入深深的焦慮中。

生產完從醫院回到家，為了防止細菌侵犯兒子，在家裡裝上紫外線消毒燈；

從小學開始，給琦琦每科都報了輔導班，不想輸在起跑線上。

結果呢？

琦琦六個月內體弱多病，醫生說過度保護導致，建議拆掉消毒燈；

琦琦小學成績在班級中游徘徊，輔導班換了一家又一家，價Grand SantaFe來越高。

如今琦琦讀初中，成績中等偏下，每天悶悶不樂，和同學聊天時說“以後絕不結婚，更不生孩子，因為做孩子太痛苦了”。

表妹卻在發愁:初中就這麼差，將來怎麼上高中，上不了高中怎麼考大學，以後怎麼生活？

1、學會放手

孩子學走路時，先牽著我們的手，然後慢慢放開，從跌跌撞撞到穩步向前；

孩子剛上幼兒園，在教室門口哭著不讓父母走，在我們離開後學會慢慢適應，然後喜歡上親愛的老師和可愛的小朋友；

孩子第一次住校，回家後主動整理房間，吃飯也不挑食了，返校時不再哭鼻子，我們心裡冒出一絲失落。

很多時候不是孩子離不開我們，而是我們離不開孩子，不敢放手，也不願放手。

孩子長大就是父母不斷放手的過程，只有父母學會放手，孩子才能學會獨立自主，擁有強大的內心，抵禦生活的風風雨雨。

2、不盲目攀比

一千個讀者心中有一千個哈姆雷特，每個孩子都是獨立的個體，成長軌跡也不會相同。

很多父母會拿自己孩子的弱項和別人孩子的強項相比，越比越失望，越比越著急，越比越擔心。

你羨慕A的孩子計算快，沒準他正羨慕你孩子表達能力強；你羨慕B的孩子會彈鋼琴，沒準他正羨慕你孩子愛閱讀；你羨慕C的孩子英語比賽拿了獎，沒準他正羨慕你孩子足球踢得好。

就如《小歡喜》中的童文潔，看兒子方一凡是地道的學渣，卻不知道他的舞蹈能吸引無數人。

每個孩子都有自己的花期，荷花不會在春天開放，菊花也不會在夏天綻放，如果等不到花開，那就長成參天大樹也是美麗的風景。

3、多關注自己

有研究指出，中國已經成為全世界在教育方面花費最多的地區，超過三分之一的父母把時間都花費在孩子身上。

我們身邊有不少父母，滿腦子都是孩子，孩子今天少吃了半碗飯，明天考試成績下降了，後天又和同學鬧矛盾了，過度的關注讓孩子感到窒息。

最好的教育是身體力行，身教永遠勝於言傳。

“國民才女”武亦姝小時候不喜歡看書，她父母向朋友請教後果斷放下棋牌和手機，和女兒一起讀經典名著，還扮演書中的角色講故事，一起玩“詩詞接龍”的遊戲，在爸媽的薰陶下，武亦姝很快愛上讀書。

想讓孩子喜歡讀書，自己就拿起書本；

想讓孩子身體強壯，自己先堅持鍛鍊；

想讓孩子克服拖延，自己就立即行動；

想讓孩子學習進步，自己先制定工作計劃並一步步實施。

多關注自己，在我們變優秀的同時，孩子也會以父母為榜樣，越來越優秀。

無論我們如何焦慮，都無法改變孩子成長過程中的不確定性，正是因為這種不確定，孩子未來的每一天才充滿期待。

讓我們擁抱“適度焦慮”，拒絕“過度焦慮”。