產後如何保持胸部不下垂？

生完孩子後，完成了做媽媽的願望，看著孩子的一顰一笑，做媽媽的都是開心的。可是，開心的同時很多年輕的媽媽也開始為自己產後的身材犯愁了，尤其是那原本圓潤、挺拔的胸部變的乾癟、下垂，甚至縮小，讓媽媽們煩惱不已。因此生完孩子如何快速豐胸就成為了眾多媽媽們都想解決的問題。

基於以上原因，我們可以知道，產後如何保持胸部不下垂？就要給胸部補充足夠的營養，使胸部自然增大。可透過按摩+波麗妮雅的方式，。每天早晚對胸部進行按摩用一隻手的食指、中指及無名指併攏並放在乳房上，以乳頭為中心點，以順時針的方向和畫圈的方式從乳房的外側向內側進行按摩，兩側的乳房各進行10次，這樣可以起到促進胸部血液迴圈、增強乳房的營養吸收作用。搭著波麗妮 雅按摩是因為它能夠有效的美化胸型,補充乳房發育所需營養，讓胸部更加堅挺並富有彈 性。

剛開始是不太相信的，抱著懷疑的心態用的那個波密蘇美乳霜，沒想到效果確實不錯，收到貨後就查了下，寶貝是正品，質量好，吸收效果很好，而且味道也很好聞，用起來了溫和沒有刺激，一瓶快用完了，現在胸部圓潤了很多，堅挺了，面板滑滑的，摸起來手感很好

孩子母乳餵養肯定會下垂，不用糾結好不好看，穿上衣服，不會有人去像你一樣的在乎怎麼辦怎麼辦，就看你自己能不能過了你自己的那個坎

一，主意哺乳時左右乳房交換。二，就行科學按摩和佩戴胸罩。三，飲食中增加牛奶，豆漿，蜂蜜，膠原蛋白，蜂王漿，木瓜，花生食物。

我們知道，將乳房定位在胸肌前表，讓乳房處在正常位置的主角是懸韌帶，乳房從青春期開始發育增大，孕期還會有一個發育期，懸韌帶也會跟著拉伸，很多女性認為哺乳是造成乳房下垂的原因，還可能認為哺乳導致韌帶來回伸縮導致功能變差導致乳房下垂，然而妊娠和妊娠期激素水平及鬆弛素，才是導致乳房下垂的真正原因。

瞭解產後乳房下垂的原因後，我們來說說如何讓她不下垂，首先，穿承託性好的內衣，抵抗地心引力，可以讓乳房下垂緩慢和改善。

②如果希望達到立竿見影的效果，可以去做隆胸手術，現在隆胸手術技術成熟，而且也不影響再次要寶寶時候的哺乳。

④普拉提瑜伽等鍛鍊，都可以提升胸部，緊緻胸部，這些都是很好的改善乳房下垂的方式

怎麼避免產後乳房下垂

乳房是媽媽們美麗與魅力的象徵，為保持乳房堅挺迷人，媽媽產後要做好護理。那產後要如何護理乳房呢？get起5個妙招，輕鬆塑造胸部完美線條：

在哺乳期內，媽媽要選擇正確的餵奶方式，以防止乳頭疾病的發生。餵奶時，媽媽須先將乳房托起，再用乳頭逗寶寶下唇，等寶寶張開嘴後將乳頭及乳暈一起塞入，讓寶寶慢慢吸乳汁。寶寶吃飽後，媽媽記得要輕柔地將乳頭從寶寶嘴裡移出。

產後媽媽要注意營養的均衡攝取，儘量不挑食，如想胸部變得更豐滿，可多喝雞爪花生湯、鮮奶燉燕窩、花生燉豬蹄、雙膠糖水等。

產後乳房開始分泌乳汁，寶寶吸乳汁後乳頭周圍可能會有垢痂形成，此時，媽媽可把植物油塗抹在乳房上，讓垢痂變軟，然後再用溼布沾鹼性的肥皂水將乳房清洗乾淨。

為防止乳房下垂，媽媽睡前可對乳房進行按摩。具體方法是將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側推行、按摩，每次10-15分鐘。

媽媽產後若想乳房結實豐滿，最好堅持做健胸操，如做簡單的擴胸運動、仰臥起坐、俯臥撐等，以幫助鍛鍊胸部肌肉，防止胸部下垂。

再跟你分享一下我家寶寶的識字經驗，我家孩子3歲開始我就和他一起看書，但不會動的書籍我家孩子不是很喜歡，後來我開始尋找動畫類的教育材料，前後使用過多款早教類的應用，普遍存在廣告頻繁、在未知孩子學習效果的時候就開始收費，直到我發現了，【貓小帥學漢字】應用，可積累識字量，養成閱讀好習慣，快速適應幼小銜接。

故事閱讀配有動畫，比枯燥的識字紙牌更有吸引力，並且不用擔心孩子會誤吞卡牌造成危險。聽音選字，發音清晰標準，我家孩子一直在學，不會像之前其他應用一樣因後續收費導致學習中斷，讓孩子系統的學習我覺的是很重要的。

如果想要保持不下垂，日常生活一定要注意。

一：哺乳期一定要帶好胸罩，不能圖偷懶

二：哺乳期不要減肥，不然第一個瘦的就是胸

三：每天抽點時間給胸部做按摩

除了這些之外，還可以去UTT產後修復中心做胸部塑形，專業老師有專業的手法，效果也好。

穿戴內衣，控制好體重。

如果孕期體重增加過多，產後乳房下垂情況會更明顯，主要原因是庫柏韌帶鬆弛。目前並沒有預防乳房下垂特別有效的辦法，日常穿戴內衣主要是為了更美觀或提高舒適度。如果產後體重增長較多，建議停止哺乳後少吃多運動，將體重控制在一個相對理想的範圍，比如，體重指數（BMI）18.5-22.9這個範圍，某種程度上也能緩解乳房下垂。

另外有的寶媽為了防止乳房乾癟縮水，寧可不餵奶。但不管喂不喂，胸部都會下垂。對於餵奶的媽媽來說，如果餵奶的姿勢不正確，寶寶在吸吮過程中就會造成對乳房的牽拉，也會一定程度上讓乳房縮水。那麼產後在餵奶時，首先保持一個舒適的體位，把寶寶身體靠近自己，使寶寶的頭和身體呈一條直線；調整乳頭形狀 ，稍稍擠壓乳房，使乳頭稍稍拉長更好匹配寶寶嘴張開的大小； “C”字形託乳，大拇指和其他四指分開，整體呈“C”字形來托住乳房，不要用食指和中指夾住乳頭的方式來託乳；寶寶應儘量多地含到乳暈，把乳暈儘可能多地含入寶寶口中，讓乳頭深入到寶寶口腔的後端，這樣可以大大減輕媽媽被拉扯的疼痛感。

說到產後乳房下垂，這是每一位母乳餵養寶媽都很關注的問題，說實話，我最近也在研究如何讓我這已經下垂的乳房能重回圓潤一些。翻了很多資料，之所以哺乳後會出現乳房下垂，一方面是因為產奶＋寶寶吃奶時的拉拽，最主要的是，乳房組織中脂肪的消耗，因為孕晚期腺泡明顯增大在，並充滿大量的脂肪球分泌物，具有泌乳功能。到了哺乳期乳腺細胞數目增多，裡面裝滿了乳汁，斷奶後，乳房中乳腺泡裡被排空，乳房自然也就會出現乾癟了，尤其偏瘦的寶媽更為明顯。

怎麼辦呢？我們得想辦法讓脂肪進入乳腺泡，將乳房重新支撐起來，才能保持懷孕前的圓潤堅挺。想要達到這個目的，還是得從飲食和運動兩方面來入手，飲食中除了控制總能量的攝入，多吃粗雜糧和蔬菜水果外，還應該安排一些優質脂肪攝入，比如堅果沒炒菜用植物油。控制肉蛋魚蝦，少吃或不吃肥肉、糕點餅乾巧克力糖果等高能量食物。

運動方面，多做一些擴胸運動，增加胸部肌肉，能讓胸部更堅挺，同時做一些胸部周圍的脂肪推拿，尤其腋下，將腋下脂肪細胞推到乳房，不僅可以增加乳房中脂肪細胞，還能避免副乳的出現。每週做5次左右的有氧＋無氧運動，增加基礎代謝，減少腰腹部、大腿和臀部的脂肪堆積，增加乳房脂肪數量，從而達到改善如果幹癟下垂的目的。

當然，想要預防乳房下垂，除了自律控制飲食，加強運動保持健康體重外，合適的內衣也是很重要的。