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  • 1 # 清風水墨蝦

    運動加合理飲食。人到秋天易乾燥上火,適當鍛鍊鍛鍊,有助於排出熱量。隨著身體的運動,免疫力增加,有了更強的抵抗為,人體健康係數就增加,抗秋燥的能力也強大了。天漸漸也涼快了,秋燥在不知不覺間。就溜走了

    在乾燥的秋節,多吃點瓜果,多喝點冬瓜老鴨湯,蔬菜湯,為身體提供能力,能量一足人體就更硬實,秋燥在強大的好身體面前,威風就減少了,甚至都沒有感覺,它就溜走了。

  • 2 # 追花精靈

    立秋之後,天氣漸涼,氣候乾燥。人體在夏天時過多發洩,乾燥的秋天各組織就感覺水分不足,出現咽乾喉痛 ,肺燥咳嗽,頭痛流淚,鼻塞心煩,甚至會出現關節痛,胃疼,易感冒,體質下降等症狀。這就是我們說的秋燥綜合症

    秋燥怎麼辦?這是很多人苦惱的問題。雖然秋高氣爽,瓜果飄香。但秋天氣候乾燥,空氣缺乏水分,人體也會幹燥缺乏水分,就會出現各種不適,調養就很重要了。

    首先當然是多喝水了。只是白開水雖好,卻容易流失,身體存不住。如果喝白開水不能解決問題就可以加點點食鹽,淡鹽水更易吸收。最好能喝蜂蜜水,營養價值高,有很好的潤肺養蜂,防治秋燥的功能。

    還可以喝一些花茶,比如茉莉花茶,菊花茶,玫瑰花茶,金銀花茶,還有羅漢果茶,苦丁茶等都適合秋燥時飲用。這些茶還可以搭配使用,市場上有配製好的茶吧!

    飲食上要清淡一點。辛辣燒烤食物儘量不吃。姜,蔥,花椒,辣椒,桂皮等調料都是熱性食品,秋天不宜多吃。當然鹽也別多吃。

    蔬菜水果要多吃點,比如蔬菜多吃苦瓜,空心菜,絲瓜,蓮藕,等,水果多吃梨,甘蔗,柿子,香蕉,獼猴桃,蘋果,荸薺,木瓜等。每天花樣多些,各種應季果蔬都會有好處的。

    還可以服用滋陰潤燥的食材,可以熬湯煮粥做菜,也可以泡茶喝比如百合,蓮子心,魚腥草,綠豆,木耳,海帶,芝麻。當然如果有燕窩,雪蛤,沙參,麥冬這些滋補品效果會更好。

    秋季是滋補的好時候,人也得納糧越冬。適當的吃些羊肉湯,雞湯,牛肉湯補中益氣,增強體質,也能夠對付秋燥的。還別忘記秋天的栗子,無論是炒煮都是好吃又營養,有滋補作用的。

    出現秋燥症狀一定不要著急,只要注意以上幾點,休息好,心情好,慢慢就會好轉的。

  • 3 # 馬氏中醫傳承人

    過了這麼多年,你還是‘妻管嚴’嗎?是時候翻身了,‘氣管炎’患者,我幫你翻身。

    我之前有一位患者,是一位男同志45歲,氣管炎20年了,家裡是農村的,每到秋收農忙的時候他就犯病,所以妻子也是非常的不待見他,家裡什麼事也說的不算,是真正的‘妻管嚴’,可以說每天活的挺憋屈的,本身就有這病,還得看別人的臉色過日子。那後來他找到我治療,我給他辯證,他是屬於燥熱傷肺型:因為他咳聲短促,嚴重的時候是氣逆而喘,而且痰少不易咳出,口炎乾燥,嚴重時候胸痛。舌尖紅,苔薄黃。

    所以這是屬於燥熱傷肺型,而且他是為什麼秋天愛犯病,因為秋天天氣燥,燥熱傷肺,所以他容易秋天犯病。那治法就是辛涼清肺,潤燥化痰。

    方劑:桑葉30菊花30生地50知母20玄參30浙貝20瓜蔞20生甘草20麥冬50玉竹30

    一劑分三次涼服,每次服200毫升。忌辛辣。患者服用後3天見效,7天止咳平喘。半月症狀消失。

  • 4 # 黃圓媛醫師育兒

    我是黃圓媛醫生,專注於兒童營養和兒童保健領域。希望多和大家交流分享相關知識。

    俗話說:“一夏無病三分虛”度過了炎炎夏日,怎麼才能讓孩子平穩度過秋天呢。

    立秋之後,天氣漸漸變涼,其中中醫認為秋主收,燥為秋之主氣。在秋季養生中,應該讓孩子早睡早起,這樣子有利於孩子收神蓄陰。早睡有利於養陰,早起有利於舒肺,呼吸新鮮空氣,使機體津液充足,精力充沛。飲食應該清潤,以補益肺津。中醫講到:春夏養陽,秋冬養陰。秋者陰氣始下,故萬物收。小孩子的秋季養生必須注意保養內守之陰氣,所以不管是飲食起居還是精神運動方面都要注意“養收”這一原則,以防秋燥。

    在精神情志方面:注意孩子的情緒,讓孩子有一個安寧平和的愉快情緒。孩子的情緒舒暢,才能有利於生長髮育,寶爸寶媽在家中營造一個愉快輕鬆地氛圍,這同樣也會影響到孩子的心態,孩子也就會心態輕鬆愉悅,這也會有利於孩子的收斂氣神。

    在飲食方面:注意主清潤,養肺陰。酸味主收斂。辛味主發散。秋天應該收斂,不應該發散。所以應該儘量孩子避免吃辛味的食物。秋燥易傷津液,引起咽,鼻 ,唇乾及咳嗽,大便燥結等症狀。所以應該多吃潤肺滋陰的食物:比如枇杷,梨子,葡萄,冬瓜,蜂蜜等柔潤的食物,以益肺生津。

    杏仁是補肺的首選。立秋後是補肺養肺的最佳時間。當然補肺的還有銀耳,百合,枇杷等。杏仁有潤肺,清積食,散滯的功效。杏仁還有止咳,滑腸的功效,對乾咳無痰,肺虛久咳等症狀有一定的緩解作用。

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    蜂蜜有養陰潤燥,潤肺補虛,潤腸通便的,養脾氣的功效。在家中,寶爸寶媽可以給孩子衝蜂蜜水喝,也可以和鮮榨的果汁混合在一起給孩子喝。

    秋天要多吃酸,可以對吃酸的水果:橘子,山楂,蘋果等。新鮮的葡萄,正是“酸”的佳品。葡萄有益氣補血,生津止渴,健脾潤肺的功用。但也不能讓孩子吃太多,以免造成腸胃積滯。

    肺與秋季相應,肺喜潤惡燥,所以秋燥之氣最容易傷肺。支氣管炎,小兒哮喘等小兒肺系疾病 往往發生在秋季,所以小兒的秋季養生養肺潤燥極其重要。

  • 5 # 紅豆

    滋陰潤肺多吃水果——喝榨梨汁或用梨燉冰糖效果最好

    秋季可以常吃性涼的東西,能起到保養肺部的作用。食物除了甜、酸、苦等味道,在中醫上還有各自的性質。這個一是從本身性質來看,二是從人吃下去後的反應來看。 一般來說,像味道偏甜的,水分少的,吃多了嗓子易生膩,甚至生痰的,就屬於熱性食物。像龍眼、荔枝、橘子、板栗,都是屬於偏熱的。其實,西瓜也是偏熱的食物,但是由於水分很多,利尿就可以清熱,所以熱性被化解不少。

    而像秋季的香蕉、葡萄,石榴、荸薺,味道淡,潤腸,有點澀,水分多,這些都是偏性涼的。特別值得一提的就是梨子,各種梨子無疑是這些性涼水果中,滋陰潤肺效果最好的。可以生吃,也可以榨果汁新增蜂蜜,或者跟冰糖一起熬,效果會更好。

    常作為蔬菜的蓮藕,也是能同時補肺氣和滋陰。

    立秋後鍛鍊不宜激烈——適當休閒活動就好還可以多喝蜜水

    很多人都知道,適當鍛鍊不僅能提高抵抗力,還能幫助收肺養肺。但過度會損耗肺氣。

    夏天太熱,讓不少說要鍛鍊、減肥的人都被空調馴服了,哪也不想動。一到立秋,如果想把前段沒鍛鍊的時間補回來,或者想加大運動量減肥,就要注意了。如果此時運動量過大,每次都大汗淋漓,就會發散肺氣,使津液不足。並且,如果是戶外鍛鍊,晨風已逐漸涼爽,出了一身大汗,被風一吹,更容易感冒。

    提醒,最好每次鍛鍊都能使身上有發熱感覺,稍微有汗就停止,還可以用爬山、散步、騎車這類休閒活動代替劇烈的運動,並且避免選擇在馬路邊,畢竟秋高氣爽,灰塵特別容易揚起來。運動完,可以吃些梨子之類的水果,喝點蜂蜜水,好保持喉嚨跟肺部的溼潤。

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