運動加合理飲食。人到秋天易乾燥上火，適當鍛鍊鍛鍊，有助於排出熱量。隨著身體的運動，免疫力增加，有了更強的抵抗為，人體健康係數就增加，抗秋燥的能力也強大了。天漸漸也涼快了，秋燥在不知不覺間。就溜走了

在乾燥的秋節，多吃點瓜果，多喝點冬瓜老鴨湯，蔬菜湯，為身體提供能力，能量一足人體就更硬實，秋燥在強大的好身體面前，威風就減少了，甚至都沒有感覺，它就溜走了。

立秋之後，天氣漸涼，氣候乾燥。人體在夏天時過多發洩，乾燥的秋天各組織就感覺水分不足，出現咽乾喉痛 ，肺燥咳嗽，頭痛流淚，鼻塞心煩，甚至會出現關節痛，胃疼，易感冒，體質下降等症狀。這就是我們說的秋燥綜合症

秋燥怎麼辦？這是很多人苦惱的問題。雖然秋高氣爽，瓜果飄香。但秋天氣候乾燥，空氣缺乏水分，人體也會幹燥缺乏水分，就會出現各種不適，調養就很重要了。

首先當然是多喝水了。只是白開水雖好，卻容易流失，身體存不住。如果喝白開水不能解決問題就可以加點點食鹽，淡鹽水更易吸收。最好能喝蜂蜜水，營養價值高，有很好的潤肺養蜂，防治秋燥的功能。

還可以喝一些花茶，比如茉莉花茶，菊花茶，玫瑰花茶，金銀花茶，還有羅漢果茶，苦丁茶等都適合秋燥時飲用。這些茶還可以搭配使用，市場上有配製好的茶吧！

飲食上要清淡一點。辛辣燒烤食物儘量不吃。姜，蔥，花椒，辣椒，桂皮等調料都是熱性食品，秋天不宜多吃。當然鹽也別多吃。

蔬菜水果要多吃點，比如蔬菜多吃苦瓜，空心菜，絲瓜，蓮藕，等，水果多吃梨，甘蔗，柿子，香蕉，獼猴桃，蘋果，荸薺，木瓜等。每天花樣多些，各種應季果蔬都會有好處的。

還可以服用滋陰潤燥的食材，可以熬湯煮粥做菜，也可以泡茶喝比如百合，蓮子心，魚腥草，綠豆，木耳，海帶，芝麻。當然如果有燕窩，雪蛤，沙參，麥冬這些滋補品效果會更好。

秋季是滋補的好時候，人也得納糧越冬。適當的吃些羊肉湯，雞湯，牛肉湯補中益氣，增強體質，也能夠對付秋燥的。還別忘記秋天的栗子，無論是炒煮都是好吃又營養，有滋補作用的。

出現秋燥症狀一定不要著急，只要注意以上幾點，休息好，心情好，慢慢就會好轉的。

過了這麼多年，你還是‘妻管嚴’嗎？是時候翻身了，‘氣管炎’患者，我幫你翻身。

我之前有一位患者，是一位男同志45歲，氣管炎20年了，家裡是農村的，每到秋收農忙的時候他就犯病，所以妻子也是非常的不待見他，家裡什麼事也說的不算，是真正的‘妻管嚴’，可以說每天活的挺憋屈的，本身就有這病，還得看別人的臉色過日子。那後來他找到我治療，我給他辯證，他是屬於燥熱傷肺型：因為他咳聲短促，嚴重的時候是氣逆而喘，而且痰少不易咳出，口炎乾燥，嚴重時候胸痛。舌尖紅，苔薄黃。

所以這是屬於燥熱傷肺型，而且他是為什麼秋天愛犯病，因為秋天天氣燥，燥熱傷肺，所以他容易秋天犯病。那治法就是辛涼清肺，潤燥化痰。

方劑：桑葉30菊花30生地50知母20玄參30浙貝20瓜蔞20生甘草20麥冬50玉竹30

一劑分三次涼服，每次服200毫升。忌辛辣。患者服用後3天見效，7天止咳平喘。半月症狀消失。

我是黃圓媛醫生，專注於兒童營養和兒童保健領域。希望多和大家交流分享相關知識。

俗話說：“一夏無病三分虛”度過了炎炎夏日，怎麼才能讓孩子平穩度過秋天呢。

立秋之後，天氣漸漸變涼，其中中醫認為秋主收，燥為秋之主氣。在秋季養生中，應該讓孩子早睡早起，這樣子有利於孩子收神蓄陰。早睡有利於養陰，早起有利於舒肺，呼吸新鮮空氣，使機體津液充足，精力充沛。飲食應該清潤，以補益肺津。中醫講到：春夏養陽，秋冬養陰。秋者陰氣始下，故萬物收。小孩子的秋季養生必須注意保養內守之陰氣，所以不管是飲食起居還是精神運動方面都要注意“養收”這一原則，以防秋燥。

在精神情志方面：注意孩子的情緒，讓孩子有一個安寧平和的愉快情緒。孩子的情緒舒暢，才能有利於生長髮育，寶爸寶媽在家中營造一個愉快輕鬆地氛圍，這同樣也會影響到孩子的心態，孩子也就會心態輕鬆愉悅，這也會有利於孩子的收斂氣神。

在飲食方面：注意主清潤，養肺陰。酸味主收斂。辛味主發散。秋天應該收斂，不應該發散。所以應該儘量孩子避免吃辛味的食物。秋燥易傷津液，引起咽，鼻 ，唇乾及咳嗽，大便燥結等症狀。所以應該多吃潤肺滋陰的食物：比如枇杷，梨子，葡萄，冬瓜，蜂蜜等柔潤的食物，以益肺生津。

杏仁是補肺的首選。立秋後是補肺養肺的最佳時間。當然補肺的還有銀耳，百合，枇杷等。杏仁有潤肺，清積食，散滯的功效。杏仁還有止咳，滑腸的功效，對乾咳無痰，肺虛久咳等症狀有一定的緩解作用。

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蜂蜜有養陰潤燥，潤肺補虛，潤腸通便的，養脾氣的功效。在家中，寶爸寶媽可以給孩子衝蜂蜜水喝，也可以和鮮榨的果汁混合在一起給孩子喝。

秋天要多吃酸，可以對吃酸的水果：橘子，山楂，蘋果等。新鮮的葡萄，正是“酸”的佳品。葡萄有益氣補血，生津止渴，健脾潤肺的功用。但也不能讓孩子吃太多，以免造成腸胃積滯。

肺與秋季相應，肺喜潤惡燥，所以秋燥之氣最容易傷肺。支氣管炎，小兒哮喘等小兒肺系疾病 往往發生在秋季，所以小兒的秋季養生養肺潤燥極其重要。

滋陰潤肺多吃水果——喝榨梨汁或用梨燉冰糖效果最好

秋季可以常吃性涼的東西，能起到保養肺部的作用。食物除了甜、酸、苦等味道，在中醫上還有各自的性質。這個一是從本身性質來看，二是從人吃下去後的反應來看。 一般來說，像味道偏甜的，水分少的，吃多了嗓子易生膩，甚至生痰的，就屬於熱性食物。像龍眼、荔枝、橘子、板栗，都是屬於偏熱的。其實，西瓜也是偏熱的食物，但是由於水分很多，利尿就可以清熱，所以熱性被化解不少。

而像秋季的香蕉、葡萄，石榴、荸薺，味道淡，潤腸，有點澀，水分多，這些都是偏性涼的。特別值得一提的就是梨子，各種梨子無疑是這些性涼水果中，滋陰潤肺效果最好的。可以生吃，也可以榨果汁新增蜂蜜，或者跟冰糖一起熬，效果會更好。

常作為蔬菜的蓮藕，也是能同時補肺氣和滋陰。

立秋後鍛鍊不宜激烈——適當休閒活動就好還可以多喝蜜水

很多人都知道，適當鍛鍊不僅能提高抵抗力，還能幫助收肺養肺。但過度會損耗肺氣。

夏天太熱，讓不少說要鍛鍊、減肥的人都被空調馴服了，哪也不想動。一到立秋，如果想把前段沒鍛鍊的時間補回來，或者想加大運動量減肥，就要注意了。如果此時運動量過大，每次都大汗淋漓，就會發散肺氣，使津液不足。並且，如果是戶外鍛鍊，晨風已逐漸涼爽，出了一身大汗，被風一吹，更容易感冒。

提醒，最好每次鍛鍊都能使身上有發熱感覺，稍微有汗就停止，還可以用爬山、散步、騎車這類休閒活動代替劇烈的運動，並且避免選擇在馬路邊，畢竟秋高氣爽，灰塵特別容易揚起來。運動完，可以吃些梨子之類的水果，喝點蜂蜜水，好保持喉嚨跟肺部的溼潤。