不這個，不是天生就會嗎。舌頭和上顎間留個空隙，吸氣就可以了。分享一個網友的經驗：先把舌頭貼在空腔內上面，然後縮舌頭，不是使勁縮，只要縮到你舌尖不會碰到牙齒。你應該感覺自己在吸舌頭和上顎之間的空隙，對，是需要用心用力的。恩就是這樣。

你有意識的時候是習慣性用嘴呼吸，等你熟睡的時候還是用鼻子呼吸的，而且是腹式呼吸。想改正把嘴閉緊，多練習用腹式呼吸方法，自己多注意，慢慢的改正。

一般用嘴呼吸是因為鼻子塞了，睡著後才下意識地用嘴呼吸。可能是有慢性鼻炎，平時是不太容易察覺的，通常躺下後會鼻塞。

可以用生理鹽水經常沖洗鼻腔，可以緩解鼻塞症狀，清洗掉鼻腔深處乾結的鼻屎。以前在醫生開過一款叫清諾的，是生理鹽水鼻腔噴霧器，含薄荷的用後呼吸非常舒暢，用後打呼嚕都緩解了很多。其實不一定必須這個牌子，只要是生理鹽水就可以，因為生理鹽水是與人體體液濃度等滲的，非常安全溫和，還能消炎殺菌。

1.用游泳時夾鼻子的夾子，夾住鼻子，確保水無法進入鼻腔那樣。

2.戴上口罩，露出鼻孔，確保呼吸正常進行。

估計您可能是因為鼻子不通暢所以才下意識的用嘴呼吸，這種情況應該是鼻腔狹窄或患有鼻炎鼻息肉之類的問題！

如果總是用嘴呼吸對健康不利，不能深呼吸到肺深部，且吸進去的冷空氣對胃也不好，還容易口乾舌燥，儘量把這個壞習慣改正！

如果是鼻炎問題，我建議您先調理鼻炎，鼻炎已經成為現在最普遍的疾病，周圍的朋友十個人中有六七個就患有鼻炎，有的症狀輕，有的症狀重，看似小毛病，治癒卻很難，尤其是過敏性鼻炎，是需要徹底改變體質，提升自身氣血，才能有望根治，非短期可見其效！

鼻炎雖然叫鼻炎，但病根不在鼻子身上，而是相應的臟腑經絡出現問題，把症狀強加在了鼻子上，鼻子只是一個替罪羊，我們光是在鼻子下功夫，像市場上賣的各種鼻炎噴劑，也只能是緩解暫時，不會有持久療效！

簡單而言，可以把鼻炎分為兩種，一種是鼻流清涕，易打噴嚏，容易鼻塞，另一種是鼻流濁涕，聞不見飯菜的香味，還會頭悶頭痛，前者病在膀胱經、腎經、調治宜祛風散寒，健脾除溼，補肺益腎。後者病在胃經，膽經，調治宜清洩肝火，養胃化痰，通腸利膽！

具體調治方法又是怎樣呢？下面我們詳細講解一下！

鼻流清涕，鼻塞，打噴嚏的，主要是寒證，可以在後背刮痧，或者拔罐，通督脈，散膀胱經寒氣，督脈就是我們的整條脊柱，它掌管著我們的一身陽氣，為陽氣之海，督脈通腸，陽氣就充足，而膀胱經是抵擋外邪的屏障，也是排毒通道，風寒溼邪排不出去，就會侵襲我們的臟腑，百病由此而生，何止只是鼻炎，春夏可以經常在後背刮痧，拔罐，春生夏長，秋收冬藏，春夏陽氣上升，更容易將寒溼排出，有人講冬病夏治，也是這個道理，但是到了秋冬季節，刮痧拔罐就不要太頻繁，本來陽氣應該收斂封藏的，太過外洩對健康是不利的，當然也不是絕對，也是根據身體狀況而言的，秋冬季節可以選用艾灸調治，灸一灸後背督脈，膀胱經上的腧穴，當灸到穴位又癢又痛，說明氣血就打通了，尤其是冬天容易咳喘的人，這樣艾灸，效果也是非常不錯的，它的病因和鼻炎基本相同！

另外可以採取一個小方法，叫取嚏法，別看這個不起眼的小方法，它能根治鼻炎，黃帝內經講，大道至簡，就是用一根小牙籤貼著鼻腔內壁上下滑動，透過刺激強迫打噴嚏，操作時要把牙籤尖頭剪掉，防止刺傷鼻腔，此法排寒氣，調肺氣，功效不止是用於鼻炎，有些人過敏，身上容易出溼疹，肺主皮毛，暫不說過敏源是什麼，多數都是寒氣積壓於體內，身體自我啟動防疫系統，排寒排溼的一種現象！

還有肺與大腸相表裡，肺主宣發肅降，取嚏法可以推動肺氣宣降，也就推動了大腸的蠕動力，從而又治療了便秘，還有莫名其妙的就出現打嗝，這時有人說趁他不注意嚇他一跳，能止住打嗝，這種方法就不要用了，就是打噴嚏，連著打幾個噴嚏，打嗝就能止住，是因為他把上逆的氣給順下來了，更奇妙的是中醫五臟是配以陰陽五行的，肺屬金，腎屬水，金生水，肺為腎之母，有些人本來是用取嚏法治鼻炎的，還得到了意外收穫，治好了陽痿早洩，這就是肺腎同調的結果，很是不可思議。有些人用取嚏法卻打不出噴嚏，這是肺氣太虛，寒溼又重所致，可以喝點姜棗湯，或者補中益氣丸助力，脾胃虛寒的，還可以用參苓白朮丸或附子理中丸同調脾胃，因為脾屬土，肺屬金，土生金，脾為肺之母，補子先調母，倘若面板乾燥，噴嚏無力，可以服用生脈飲以增強心肺之力，總之，就是要打噴嚏，直到打不出來為止，這個過程會排出好多鼻涕，排出的鼻涕越多，越是好事兒，當再也排不出鼻涕時，寒氣也就基本上沒有了，你就會發現鼻腔前所未有的通暢，剛開始打噴嚏時會出現鼻塞加重的情況，這是正常的，我們可以在鼻塞嚴重時敲打一下我們的委中穴，委中穴位於膝蓋後窩，一敲打刺激這個穴位，鼻子立馬就通氣了，可解一時之急！

好，再說下鼻流濁涕，聞不到花香，有時憋的前額悶痛，這一種。剛才咱說了，這種鼻炎病在胃經膽經，相對好治一些，我們用推腹法，每天睡前從上往下推一推肚子，這個推腹法也是通治諸多慢性病，不只是單單針對鼻炎，他可以打通我們腹部的經絡，排出體內的濁氣，濁水，和宿便，有的人一推肚子就疼，那就要仔細看看痛點在哪裡，是不是有腫塊兒結節之類的，如果有，這都是經絡淤堵，這就需要堅持每天推一推，迴圈漸進，全身放鬆，兩手掌重疊起來，慢慢的，一下一下的推，就能把這些腫塊兒結節給他推沒了，有人一推肚子就咕咕響，有人一推肚子就會放屁，還有推幾天肚子排出了特別臭的大便黑便，這都是好事兒，經絡疏通了，毒素垃圾就能排出來了，可見推肚子的好處。沒事兒敲打一下腿部整條胃經和膽經，著重敲打按揉足三里和豐隆穴，這兩個穴位是健胃化痰的重要穴位，如果鼻子堵聞不見香味兒，就揉一揉迎香穴，香味兒就能聞到了，迎香穴在鼻子兩旁，揉的時候可以先把鼻翼搓熱，之後再點按，按揉迎香穴，這樣能起到很好的通氣效果。肝膽相表裡，透過敲膽經加速膽汁分泌，清洩肝火，有利於痰溼更快的排出，脾胃痰溼得化，就不會上攻鼻子和額頭，鼻炎慢慢也就好了！

還有一種過敏性鼻炎，原因很多，不管是什麼過敏源，都是因為體質弱而產生的，可以先從補腎著手，腎氣蒸動，陽氣充足，又有什麼外邪能導致過敏呢？補腎也需要透過穴位，天府穴，關元穴，腎腧穴，太溪穴，復溜穴，無論敲打還是按揉，還是艾灸，都可以把腎補起來，若能表裡兼顧，散外寒，清內鬱，調肺氣，補腎氣，脫胎換骨，體質增強了，過敏性鼻炎，包括其他各種過敏，都會一掃而光的！

如果您有鼻腔病變，鼻腔狹窄，鼻息肉等問題，可以先做一下鐳射手術，通常鼻腔之後再總上述方法調理，如果只是做手術以後不加一調理，鼻息肉之類的還會再長，多調理胃經和肝膽經，肺經，溼熱不再上攻於鼻，鼻息肉之類的也就不會再有了！

鼻子通暢了，相信您一定可以改正用嘴呼吸的問題的！

感謝邀請！用嘴呼吸應該是鼻子不暢通，不能正常輸送氧氣，所以改用嘴來呼吸，這種情況慢性鼻炎或鼻竇炎的可能性比較大，可以去醫院耳鼻喉科檢查治療，長期用嘴呼吸會引起呼吸道不適，也會改變人的面貌，建議儘早治療改善！平常也多加註意，多閉嘴練習用鼻子呼吸，少感冒！