黑木耳(有效降低血液粘稠度,可防止心血管疾病).
吃葡萄不吐皮,或者每天喝少量紅酒.
建議你用的烹飪油選擇玉米,或橄欖油...儘量不要吃菜油,葵花油,動物油.
還有就是要堅持做有氧運動.建議在傍晚(走路也是一種很好的運動).
抽菸最好戒了.不然吃什麼補不不回來的.
此外,經常保持好的心情是很重要的.
還有,睡覺一定要準時.11點得上床了.
有些人覺得晚睡會兒,白天多睡能補的回來.其實,老實說從早上6點以後的睡眠,你都白睡了.和不睡沒什麼太大的區別.人的深層睡眠時間斷是在2-5點.11點睡下,顧及11:30可以進入潛睡眠狀態.直到1-2點可以順利的進入深層睡眠.
然後賴床是個好習慣,醒來後最好保持躺在床上直到意志清醒後(心臟不好,最好按摩一下胸部),起身.如果你醒了就迫不及待的起身,很容易引起早博,心臟#$%^.
還有,鍛鍊不適合在早上進行.傍晚是最好的時間.記住,不要在你心臟不完全清醒的情況下運動(早上就是例子).
我建議膳食的比率 肉:蔬果==2:8
建議肉累的營養價值是 魚>雞肉>羊肉>豬肉>=牛肉
其實豆類得蛋白質很高,如果每天補充,那你對肉類的需求就會很低....
在對心臟有益的食物中，核桃排在首位。
對心臟有益的食物有:全麥、燕麥、糙米、扁豆、洋蔥、蒜頭、菇、茄子等
水果類：
蘋果富含纖維物質，可補充人體足夠的纖維質，降低心臟病發病率，還可以減肥 。
香蕉，鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處 。
櫻桃，能幫助人保護心臟健康 。
黑木耳(有效降低血液粘稠度,可防止心血管疾病).
吃葡萄不吐皮,或者每天喝少量紅酒.
建議你用的烹飪油選擇玉米,或橄欖油...儘量不要吃菜油,葵花油,動物油.
還有就是要堅持做有氧運動.建議在傍晚(走路也是一種很好的運動).
抽菸最好戒了.不然吃什麼補不不回來的.
此外,經常保持好的心情是很重要的.
還有,睡覺一定要準時.11點得上床了.
有些人覺得晚睡會兒,白天多睡能補的回來.其實,老實說從早上6點以後的睡眠,你都白睡了.和不睡沒什麼太大的區別.人的深層睡眠時間斷是在2-5點.11點睡下,顧及11:30可以進入潛睡眠狀態.直到1-2點可以順利的進入深層睡眠.
然後賴床是個好習慣,醒來後最好保持躺在床上直到意志清醒後(心臟不好,最好按摩一下胸部),起身.如果你醒了就迫不及待的起身,很容易引起早博,心臟#$%^.
還有,鍛鍊不適合在早上進行.傍晚是最好的時間.記住,不要在你心臟不完全清醒的情況下運動(早上就是例子).
我建議膳食的比率 肉:蔬果==2:8
建議肉累的營養價值是 魚>雞肉>羊肉>豬肉>=牛肉
其實豆類得蛋白質很高,如果每天補充,那你對肉類的需求就會很低....
在對心臟有益的食物中，核桃排在首位。
對心臟有益的食物有:全麥、燕麥、糙米、扁豆、洋蔥、蒜頭、菇、茄子等
水果類：
蘋果富含纖維物質，可補充人體足夠的纖維質，降低心臟病發病率，還可以減肥 。
香蕉，鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處 。
櫻桃，能幫助人保護心臟健康 。