不是的。

合理飲食，堅持運動，減肥則是小事一樁。

不要把胖歸根於任何一種食物，最終讓自己胖起來的是你自己的嘴，既然是自己吃胖的，就要靠自己運動去瘦下來。

減肥是不能靠吃單一的食物的。無糖麵包雖然無糖，但是含有豐富的碳水化合物，如果吃多了，還是可能引起發胖的。

減肥過程中，在食物選擇上，當然是要避免選擇含糖量及脂肪含量較高的食物，如各種甜食、肥肉、動物內臟、油炸食品、燒烤類食物等。

在限制熱量攝入的基礎上，多選擇體積較大、熱量較低、富含膳食纖維的食物，如新鮮蔬菜、豆製品、糙米、燕麥、蕎麥、玉米、紅豆、綠豆等粗雜糧，可以增加飽腹感，以減少飲食攝入量。

而且在減肥過程中，要注意飲食種類多樣化，不能盲目節食或吃單一的食物，例如有些人只吃無糖食品或蔬菜水果來減肥，會導致營養素攝入不均衡。所以減肥過程中，主食、蔬菜、水果、魚肉、牛奶、雞蛋、豆製品等都要吃，只是要限制總量。

同時還要結合合理的運動，才能起到最佳減肥效果。

首先無糖麵包只是新增糖精少於一定數量，並不是沒有糖，另外面包本身含有的澱粉並不會少，澱粉比較肉類更加容易讓人長胖。

那些自制力比較差的，也可以透過這種方式減肥的。

米麵澱粉糖水果都屬於含大量碳水的食物，有碳水在，1，能量過剩時，就會幫助過剩的能量合成脂肪，碳水不足時不會；2，能量不足時，本該分解肌肉和脂肪，但這時你吃了碳水，轉化為葡萄糖，直接供給人體耗能，阻止了脂肪的分解。這麼說你懂了吧？理想斷糖的話，直接喝油都不怕胖。吃啥補啥就是個思想誤區，總有些蠢胖子拒絕吃油，然後吃大!量!水果，水果升糖最快，減個屁！麵包比水果強不了多少，減肥時吃碳水就是在繞彎路。還有前陣子炒的火熱的什麼代餐，都是商家炒的。為什麼頂餓？因為吃碳水升了血糖，一樣阻礙了脂肪分解。追求飽腹感的話還不如去啃黃瓜就開水。腦力勞動者可以適當吃少量碳水。

不能。

麵包的主要成分是碳水化合物。也是人體供能的三大營養素之一，如果攝取過量，身體就會以脂肪的形式儲存起來。我們平常吃的麵食主食都是為了給身體提供碳水化合物。

碳水化合物也叫做糖類，跟我們平常說的果糖，蔗糖還不一樣。所以不管麵包裡有沒有新增糖，它的主要成分都是碳水化合物，攝取過量都會導致肥胖。

想要減肥，需要減少碳水化合物，脂肪的攝入，多吃蛋白質，維生素，幫助脂肪的代謝，輔助運動，堅持一段時間就能瘦。

同等重量下吃無糖低脂麵包的確比吃含糖白麵包對控制體重有利，如果是無糖全麥麵包對減肥就更加有利。主要原因是含糖白麵包是高生糖主食，食用後生血糖速度快，來不及被身體利用的葡萄糖會變成脂肪堆積，而且含糖白麵包的膳食纖維少，食用後不易有飽腹感，在下一餐前容易飢餓，如果吃的麵包少甚至容易出現低血糖。無糖全麥麵包膳食纖維含量高，食用後飽腹感強，升高血糖速度慢，對減肥有利。不過，即使無糖全麥麵包對減肥有利，也要注意一餐不能吃的太多，麵包中的澱粉被消化後依然會轉化為葡萄糖，吃多了依然影響減肥速度。

喜歡吃麵食的胖友們減肥期間可以吃玉米麵發糕、全麥饅頭、蕎麥麵條、玉米麵條、義大利麵等雜糧主食；喜歡吃米飯的胖友們可以吃糙米、黑米、燕麥、小米、蕎麥米以及紅豆、綠豆等雜豆做的雜糧雜豆飯、雜糧雜豆粥，包括整根玉米、蒸土豆、蒸紅薯等主食都是適合減肥期間吃的。還是那句話，減肥期間主食要少吃，每餐1兩左右的生重主食即可，所有含糖飲料、蛋糕、點心之類的食物就戒了吧！

　　無糖麵包多以高筋麵粉為主要食材製成的一道美食，因為有“無糖”的標籤受到不少減肥者的喜愛，尤其是糖友們避免血糖升高和肥胖者減肥的飲食選擇。那麼，吃無糖的麵包可以減肥嗎?

　　其實不然。“無糖麵包”並非無糖，無糖麵包是以功能性甜味劑多元糖醇(木糖醇、山梨糖醇、麥芽糖醇等)代替蔗糖，也就是說只是無蔗糖而已，各種糖漿(澱粉水解物，生糖也很迅猛)可不少，或者使用甜味劑，一樣會促進體內胰島素的分泌引發肥胖，真正放木糖醇的食品太少，因為成本太高。而且，這些點心主料就是麵粉，就算什麼都不放，最後也會分解為葡萄糖被人體吸收。

　　據上所述，顯然，“無糖食品”不一定能減肥。“無糖食物”雖然熱量低，但是它始終是食品的一種，進食後還是會被人體分解為葡萄糖吸收。並且“無糖食品”中新增的大量甜味劑，其甜度是葡萄糖的幾百倍。“無糖食品”吃多了，反而會刺激人們的食慾，增強人們對糖的渴望。說穿了，實際上無糖食品只是普通的商品，並不具備保健或者減肥功能，甚至，在無節制的使用中已經影響到你的健康了。當然，其本身代謝途徑與胰島素無關，糖尿病人可適當食用。

　　那麼想要減肥應該吃什麼?其實，全麥或穀類主食、及綠色蔬菜都是不錯的減肥食品。

　　主食不一定只能是白米和小麥粉，健康的選擇自然是更多的穀物。穀物含有豐富的膳食纖維，在人體內消化慢，升糖指數也相對較低，比吃由普通白麵粉做成的食品更能抵抗飢餓，因此也更有利於身材維持。有研究表明，吃全穀物主食的人與吃精緻穀物主食的人相比，能減掉更多的脂肪。那麼，全穀物主食吃什麼?玉米、薏米、小米、全麥粉等都是主食的替代品。

　　需要注意的是，減肥除了注意飲食外，更需要多運動鍛鍊。另外，睡覺前3個小時不要吃東西，多喝開水，貴在堅持。

之所以提這個問題，說明你的關注點僅僅在“糖”上，你擔心甜味的糖會增加熱量讓你發胖，但這真是一葉障目不見泰山。告訴你，常吃麵包的話，無論有糖無糖，不但減不了肥，恐怕你離肥胖也不遠了。為什麼呢？

原因之一：多脂肪。麵包之所以叫麵包，而不是饅頭、火勺，因為它吃起來香、柔軟、膨鬆，有一種成分一定不能少，那就是脂肪。一個普通麵包的脂肪含量約在5%-10%，也就是說吃100克的麵包，就相當於吃進5-10克的脂肪，看起來似乎不多，但是沒有比較就沒有傷害，它相當於同等重量饅頭的七、八倍，米飯的二十多倍！如果果真是一塊沒有甜味的無糖麵包，為了彌補沒有甜味的口感缺陷，不少麵包的生產者會格外多新增脂肪，讓麵包聞起來就更香噴、更誘人，有的脂肪含量會增加到20%，也就是說，吃100克這樣的無糖麵包，相當於吃進去20克的脂肪！等於相同重量饅頭的十幾倍！米飯的幾十倍！脂肪是產能大戶，一克脂肪能產生9千卡的熱量，您說吃這樣的麵包，能減得了肥嗎？而且千萬別指望其中的脂肪都是優質脂肪，相反更多的是添加了含反式脂肪酸的人造奶油、起酥油等，常吃的話還增加患心血管疾病的風險。

原因之二：少膳食纖維。絕大多數麵包都是用精製小麥製作的（真正的粗糧麵包如全麥麵包、蕎麥麵包也躲不過高脂肪的命運，不然沒人愛吃），吃起來滑溜溜的，口感更細膩，這是因為把小麥外層的麩皮去掉了，但恰恰是這層麩皮是非常寶貴的膳食纖維，它含有大量的B族維生素、礦物質，不但營養豐富，而且因為它不會被人體消化吸收，吃過之後會有強烈的飽腹感，不容易吃多。而普通麵包恰恰相反，香噴噴又順滑柔軟，入口即化，吃了還想，想吃過量太容易了，所以指望吃麵包減肥實在不靠譜。

這個麵包可以吃的 ，選擇全麥麵包效果會更好一點，不容易堆積脂肪，而且還能補充體力效果更好，建議購買全麥麵包