要看是多大的寶寶了，六個月以後就可以在試餐後逐步增加輔食，先細後粗，先清流後稠厚，每次只新增一種食材的食物，寶寶試餐正常後再新增另一類食物，注意清淡飲食和注意吃易於消化的食物，注意觀察寶寶食用後的反應，觀察胃腸道情況及面板等全身情況，尤要注意觀察蛋白質類食物的情況。

一般來說寶寶兩歲後可以與大人同吃了，只是注意規律飲食和少量多餐，注意不要讓寶寶養成不良的飲食習慣，從營養和身體角度出發，當然兩歲後的寶寶以飲食多樣化為妥，這樣才可能有豐富的營養成分供寶寶吸收和消化，才更利於寶寶的健康成長。因為沒有一種食物是完美的，所以可能的情況下，飲食多樣化可保障提供充足的營養。只是要注意烹飪方法，儘可能不用油煎油炸或燻的方法，儘可能不吃醃漬食物，儘可能不吃反季的食物。

我暫時還沒有寶寶 對這方面瞭解不多 怕說錯了起到不好的影響

不過我可以建議你下個跟育兒有關的app 上面應該會針對寶寶的年齡 有特別詳細的食譜推薦 希望可以幫到您

我覺得孩子牙齒出齊的小孩子，蔬菜都可以吃，吃菜能夠根莖花葉果，豆類菌類都可以吃，而且要均衡營養，養成不挑食的好習慣！

現在孩子很嬌貴，因為我小時候由於內蒙資源匱乏，而且家裡條件比較差，每天不是大白菜就是土豆，我記得那時中午土豆片，晚上燉土豆加白菜，但也沒覺得不好吃，更重要的是我個子還不低，而且身體素質還很好，您說營養夠不夠呢？

對於現在溫室裡的這些花朵，我建議飯菜隨意就好，不用特意選擇，飯後半小時來點水果即可，因為人體是非常奇妙的，吃的太好容易生出病來，讓細胞使勁挖掘自身的潛力吧；

如果我建議土豆加白菜，那您怎麼看？

我記得上學時，讀到過樑啟超先生的少年中國說，很是讓人精神振奮。少年智則國智，少年富則國富，少年強則國強，少年獨立則國獨立，少年自由則國自由，少年進步則國進步，少年勝於歐洲，則國勝於歐洲，少年雄於地球，則國雄於地球。。。。。。美哉，我少年中國，與天不老；壯哉，我中國少年，與國無疆！

是啊，少年的培養和成長是多麼的多麼的重要啊！國之大任，寄於少年，家之大任，讓孩子健康成長，做個對國家對社會對人民有用的人才！

在孩子日常飲食上，做菜方面，我個人比較注重對孩子蛋白質和鈣的補給。平時會做些豆腐蝦仁，肉末雞蛋（肉可以選用豬肉或牛肉），魚頭豆腐湯（胖頭魚，眼睛部位的肉和腦髓特別適合孩子吃。而且魚肚部位的肉沒有小刺，也比較適合孩子食用）白切雞肉燒粉絲湯等等，我一般以孩子好消化吸收方面來考慮，結合清淡，原汁鮮味，經常換著做。也可以在做這些含蛋白質豐富的菜時，加些蔬菜類，一來可以點綴，增加菜色，二來可以補充維生素，孩子也愛吃。

多吃些蔬菜，像西紅柿、青椒、茄子、蘿蔔等補充維生素和微量元素，吃些雞肉魚肉補充蛋白質，喝牛奶補鈣儘量營養均衡。

小朋友的午餐要吃好，營養好吃又好消化又好吸收。每一餐不能吃太飽，8成左右就好，煲湯那些就不需要了，因為那是晚上的

葷素搭配隨意：番茄炒蛋，冬瓜炒肉片，土豆絲炒肉片。雞蛋豆腐 炒牛肉末。炒白菜花 ，西蘭花炒魚球炒肉，青菜（青菜可以讓他吃最嫩的那一塊，太硬的就不要給小朋友吃），清蒸水蛋，清蒸水蛋肉末，日本豆腐煮肉末加點金針菇，粉絲水蛋肉沫，蔥花炒蛋，洋蔥炒蛋（肉片），佛手瓜炒肉片，胡蘿蔔炒肉片，腐竹炒肉片，柿椒炒火腿，蝦米煮絲瓜，絲瓜炒肉片，清蒸豆腐，豆腐煮肉末，豆角炒肉片，木耳炒肉片，木耳炒雞胸肉，淨炒炒南瓜，南瓜煮肉片，胡蘿蔔炒肉片，淮山胡蘿蔔炒木耳，淮山炒肉，青瓜炒火腿，香菇炒肉片，平菇炒肉片，白灼蝦，蝦仁炒蛋，三色玉米（玉米粒，胡蘿蔔粒，火腿粒），荷蘭豆，蓮藕，魚類不要帶骨頭的鱸魚，桂花魚，海斑魚，多寶魚，三文魚， 偶爾做糖醋豬扒，偶爾做糖醋魚，偶爾來雞中翅等等，各種肉儘量不要帶骨頭，因為小孩子吃那些不會吐骨頭。以上這些都是稍小的小孩合適吃的

首先謝謝邀請！人體需要最基本營養素有兩種：宏觀營養和微觀營養。宏觀營養是蛋白質，它是滋養身體細胞的重要食物；微觀營養包括多種維生素和礦物質微量元素，這些微量元素如同機油，潤滑機體各部分，使之功能正常，缺乏就會導致身體某一部分功能障礙。這些營養素我們都可以從日常飲食中獲得，小孩也一樣。蛋白質可以從動物蛋白如魚、肉、蛋、奶製品，以及植物蛋白如豆類及其製品，其他穀物類，蔬菜類中也有一些蛋白質含量。一般1-3歲孩子每日需要13克蛋白質；4-8歲需要19克蛋白質；9-13歲需要34克蛋白質；14–18歲女孩需要46克；14-18 歲男孩需要52克蛋白質；19歲以上和成年人一樣，男的每日56克，女的46克。這裡說明一下，一斤肉不等於一斤蛋白質，一杯純牛奶240毫升有8克蛋白質。維生素和礦物質也可以從日常的蔬菜和水果中獲得，肉類中可以獲得一些微量元素如維生素B12。鼓勵孩子多食各種蔬菜水果，不要挑食。養成良好飲食習慣，使之飲食平衡很重要，就可避免微量元素缺乏的情況。一般色彩豐富的蔬菜比較富含重要微量元素和抗氧化物，例如菠菜或深色芥菜含鐵豐富，桔紅色含維生素A、C豐富，各種蔬菜有各自的營養成分，因此吃得雜一點更好。

孩子處於生長期，對有些營養素尤其重要：如鐵，葉酸，鈣和維生素D。6個月前孩子每天需要200毫克鈣；6-11月，260毫克；1-3歲700毫克；4-8歲 1000毫克（相當於成年人鈣需要量）；9-18歲 1300毫克。維生素D需要量：1歲內 每天400 國際單位；1歲以上600-1000國際單位，成年人400-800國際單位，理想的量1000-4000國際單位。鈣和維生素D是促進骨質強壯的重要元素，因此，父母必須考慮從食物中儘可能滿足，讓孩子獲取這些微量元素。否則就需要從補充劑中獲得。

孩子的早餐一定要有充足的蛋白質和鈣質，不能馬虎，尤其是上學的孩子，在學校裡學習，開動腦子，需要充分營養才能跟上動腦筋消耗。據中國大資料統計，關於青少年健康資料，中國預防醫學科學院調查的資料顯示：目前中國2.7億在校生蛋白質攝入量僅為標準的65%。鐵、鈣、鋅嚴重不足，維生素A攝入量僅為標準的15%，青春期貧血發病率達38%。北京中小學肥胖19.5%，其中10%出現脂肪肝，全國肥胖兒脂肪鈣40-50%。2型糖尿病20年裡增長了11-33倍。這些資料提醒我們父母，我們對孩子的營養飲食關注不夠，需要嚴格管理孩子平時的飲食平衡和營養的攝取極其重要，將影響到孩子的智力開發，身體的健康生長。不要喂孩子碳水和糖飲料，不僅影響鈣的吸收，還會使孩子攝入過量的糖分；不要給孩子太多工業化糕點甜品；避免油炸食品。更多健康食品推薦，請關注我或可詢問我。本人也是養育過孩子的母親，有豐富的經驗。

感謝邀請，十分榮幸。適合小孩吃的菜，主要是容易消化，容易吸收就可以。但是一定要做到多樣化，在營養成分上不可單一。細心的父母都會選擇孩子吃的口味，把疏菜多樣精細化。所有的小孩在身長髮育期，要的都是多種營養，而不是單一的。所以選小孩吃的菜不是選哪一種。而是選必須要吃哪些營養！