記住這一個原則就夠了：寶寶一歲內，不加鹽、少吃糖、不加調料！1-3歲：少吃鹽，少吃糖，少加調料。

這不是傳統，這是目前最科學的育兒方式，是諸多母嬰育兒專家研究的科學成果。

因為寶寶在一歲內，所需要的鈉（鹽的主要成分）不到1克，這完全可以從母乳以及奶粉中獲取，過多的鹽攝入，會加重寶寶的心臟、腎臟負擔，引起高血壓等疾病！同理，調料特別是醬油中也還有鈉等成分，都不適合1歲內的寶寶進食。

其實成人都不應多吃糖，都知道吃糖多容易高血糖、肥胖等亞健康症狀。對於嬰兒，這些危害同樣適用。更大的危害是，過早得讓寶寶嚐到甜（糖最大的吸引力），會讓寶寶失去對其他事物的興趣，因為我們人類的基因裡面已經寫入了“愛吃甜”的基因。。。所以會導致寶寶厭食、挑食，從而導致營養不良，更嚴重的現象就表現為：盜汗，喜歡哭鬧，甚至抵抗力差易生病！

1-3歲的寶寶，可以適量的攝入鹽和糖了，因為身體發育需要，但 同樣不能過多，因為寶寶身體各項技能還沒發育健全，比如胃、腸、腎臟等，還在發育，過度攝入同樣會危害這些器官。

鹽，專業一點就是1g左右，但不可能每頓都去稱一下，不現實。這裡子墨交給大家一個好方法，就是：比我們成人吃淡一點，就可以了。

甜食的話，輔食中可以加入，不要過甜就可以了；平常的糖果能不吃就不吃吧，吃了孩子就會上癮的。。。孩子可沒有成人那麼大的自制力，以及也別奢望孩子能完全聽你的話。。。

這些健康常識還是蠻重要的，特別是新手爸媽要多注意！

很多麻麻在烹飪過程中，總是會加一些調料來滿足自己的味蕾，對寶寶輔食的新增也不例外。

但麻麻們是否知道，在寶寶一歲以前，有好幾種調料對寶寶的成長髮育很有影響，是寶寶不能食用的。那麼，寶寶輔食新增調料有哪些原則呢？麻麻務必記住哦~

正常情況下，一週歲以內寶寶的飲食中不用專門新增鹽這種調料的，因為寶寶透過母乳或者配方奶粉，加上自身代謝的儲存，都可以獲得生長所需要的鈉含量。

眾所周知，寶寶的消化系統、腎臟功能都不是很成熟，對鈉的代謝能力也很低，如果額外新增鹽的話，會使寶寶攝取過多的鈉，加重腎臟的負擔，反而不利於寶寶的健康。

日常生活中，麻麻們也要警惕一些“無形鹽”，比如醬菜類、加工肉製品類、零食類等都含有“無形鹽”。

因此，麻麻們不要以成人的標準來衡量食物的味道，而是要巧妙地利用食物本身的味道，比如可以把比較鹹的蝦皮放在寶寶的蛋羹、米粥或湯裡代替食鹽，這就防止了寶寶攝入過多的鹽啦！

6個月後寶寶的輔食中要保證少糖，這裡的少糖並不代表少加糖，而是在選擇食物時儘量選擇含糖量較低的食物，糖只是提供熱量，並不能幫助寶寶補充任何其他的營養素，除了調味對於寶寶並沒有太多的好處，因此，在寶寶的輔食中，麻麻們儘量不加糖哦。

加糖存在的危害：

1.糖易產生飽腹感，太甜往往容易影響寶寶食慾;

2.攝入糖過多，容易導致寶寶對其他口味的排斥，長此以往導致寶寶挑食偏食;

3.寶寶吃糖過度，容易導致體內無機鹽代謝失調，促使肝臟產生大量的中性脂肪，進而增加小兒早期動脈硬化的風險;

4.寶寶飲食新增過多糖，無形中還增加了肥胖和齲齒的風險。

根據中國營養學會關於嬰幼兒膳食營養的要求，6個月後寶寶的輔食中可以新增少量的植物油，一般加入1-2滴即可。

脂肪能夠提供寶寶成長所需的熱量，6個月前寶寶從母乳或者配方奶粉中攝入的脂肪已經足夠。而隨著寶寶的成長，對脂肪的需求量也會增大，所以麻麻們可以在輔食中新增少量的植物油，以補充寶寶成長所需的脂肪。

但麻麻們需要注意的是，最好不要新增動物油，因為動物油不僅不利於消化，還可能引起消化性腹瀉。

加植物油的好處：

1.提供熱量;

2.其特殊的香味能夠刺激寶寶食慾;

3.有通便的作用;

4.蔬菜中脂溶性維生素可溶解在植物油中被寶寶吸收利用。

因為醋屬於刺激性較強的調味品，所以最好在寶寶2歲以後再新增。如果過早在寶寶的飲食中新增醋往往容易降低寶寶的味覺敏感度，造成寶寶的重口味。

但麻麻們可以在某些特定食物中新增醋，因為偶爾少量的調味還是可以起到積極調劑作用的，但一定要注意不宜過多，少許即可。

相信醬油是很多麻麻們用來改善食物的色、香、味的最佳調料，雖然能在一定情況下促進寶寶的食慾，但要注意醬油中的鹽分也很高，過早過多攝入醬油也容易導致鈉離子攝入過度，從而造成腎臟負擔，同時也會影響寶寶味覺的正常發育。

因此，醬油也最好在寶寶1歲以後再新增，且每次1-2滴即可。麻麻更要注意的是，因為醬油是由黃豆發酵而成的，因此初次食用後要注意觀察寶寶是否出現過敏的狀況。

雞精中含有味精成分，也就是穀氨酸鈉，穀氨酸鈉在人體內容易和鋅結合形成穀氨酸鋅，造成寶寶缺鋅，如果寶寶缺鋅就會產生食慾差的狀況，從而導致生病，甚至還會影響寶寶的智力發育。

此外，雞精中還含有10%左右的鹽，鈉含量較高，從上文可以知道，攝入過多也會加重腎臟負擔，還會增加日後發生高血壓和心腦血管疾病的風險。

值得注意的是，雞精中還含有少量的化學成分，如果使用不當，比如高溫的環境，還會產生一些毒素，所以麻麻們最好不要在寶寶的輔食中新增味精和雞精啦！

除了以上幾種常見調料要注意新增外，像蔥、姜、蒜等常見的天然調味食品的刺激性也很強，麻麻們也要儘量等寶寶腸胃發育比較完善的時候再新增。

而像辛、麻、辣等刺激性較強的調味在寶寶6歲前要堅決杜絕新增，因為這些調味對寶寶嬌弱的消化系統傷害性非常大，嚴重的話會導致寶寶口腔、腸道、胃等部位出現水腫、充血甚至糜爛、潰瘍等症狀。

總之，對於調料的新增，麻麻們一定要慎重其實，想讓寶寶愛上輔食不一定要新增以上人工調料，用一些天然的食物進行合理的搭配，也可以巧妙地做出不僅美味而且營養的輔食哦~