腦梗是一種由腦血管堵塞致使腦組織缺血、缺氧所引起一種血管性疾病，發病後會使人半身不遂、語言障礙，有著很高的致死、致殘率。通常腦梗會發生於45-70歲間的中老年群體，但隨著現在人們飲食條件和生活習慣發生的巨大變化，腦梗發生在青年人群體中也在逐漸地增加，約佔10-15%，特別是有以下四個生活習慣的人，你可能就要多注意腦梗了。

1、晨起劇烈運動

常言道"一日之計在於晨"。有很多人喜歡早晨早起，進行晨練。適度晨練會給人的身體帶來一定益處。但我們都知道，凡是都應有度，早晨我們身體的各個器官，都處於復甦階段，此時做一些劇烈運動。將會給我們身體帶來巨大的負擔，會促進血壓升高，還有可能會誘發腦梗塞塞、腦血栓等心腦血管疾病。

2、賴床

早晨賴床非但不會起到補充睡眠、有益身心的效果，會影響身體器官的運轉，給身體帶來負面影響。所以就有人一些人都有這樣的一種感受："越睡越想睡"。有研究表明，喜歡賴床的人，往往比正常人更易感到疲憊，其身體素質比正常人差一大截，患各類心腦血管疾病的風險，也會比正常人高很多。

3、熬夜

熬夜會對我們身體造成很大的損傷，熬夜將可能導致，我們體內內分泌紊亂，降低我們的免疫力與身體素質，增加患上各類心腦血管疾病的風險。

4、睡前情緒激動

睡前情緒激動，還有可能會導致失眠、睡眠質量降低等問題，進而增加人們患上心腦血管疾病的機率。

腦梗早已不是中老年人獨享的“專利”了，現在越來越多的青壯年人也成為了腦梗的易發人群。那怎麼樣才能預防腦梗的發生呢？

1、 控制高血壓

高血壓是引起腦梗塞塞的主要危險因素之一，研究顯示：高血壓患者發生腦梗塞塞的機率比正常人高7倍，高血壓很容易導致顱內動脈硬化，影響腦組織供血發生腦梗塞塞。所以，要注意將血壓控制在正常範圍。還要注意的是降血壓不宜降得過快、過低，要避免血壓大幅波動。

2、戒菸限酒

預防腦梗塞塞還要做到戒菸限酒，有臨床研究顯示，50%以上的腦梗塞塞患者會有長期吸菸及飲酒史。而酒精會導致腦血管收縮，加速疾病的發生。

3、控制脂肪、膽固醇的攝入量

如果長期過量食用脂肪、膽固醇食物，很容易患上肥胖、高血壓等疾病，會增加心腦血管疾病發病的機率。因為高膽固醇會促進動脈脂質斑塊的形成，阻礙大腦血流，最終造成腦梗塞塞的出現。

4、常吃有養護血管作用的食物

腦梗的發生與人的血管硬化，發生堵塞有關，而致使血管發生堵塞的與血管內有過多的“垃圾”物質有關，這些“垃圾”物質就包括甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇。因此，及時地清理血管內的“垃圾”物質很重要。我們生活中的飲食中就有很多能清理血管垃圾的食物，它們有些甚至被人稱作“血管的清道夫”，這些就推薦兩種：姬松茸、蘆筍。姬松茸中富含微量元素硒、核酸等物質，這些物質能降低膽固醇、清除血管垃圾，對防治腦梗、腦血栓形成、動脈粥樣硬化有很好的作用；蘆筍中含有天門冬醯胺、蘆丁等物質，有降血壓、降膽固醇、改善動脈粥樣硬化、軟化血管等作用，對心臟病、腦梗、血管硬化均有一定的輔助治療作用，每天服用150g就可以，切不可多食用。正因為這2種食物有著較高的醫藥保健作用，它們常常應用於養護血管上，如用益生菌發酵姬松茸和蘆筍而得到的發酵代謝產物，即姬松茸蘆筍發酵液，有著更大的養護作用，特別是降膽固醇很明顯。

腦梗具有較高的病死率和病殘率，嚴重威脅著患者的生命健康。腦梗高發於中老年人群，但是近年來逐漸呈現年輕化趨勢，且發病率越來越高。

腦梗的發生是多種因素綜合作用所致，除了與年齡相關外，還與諸多因素有關。近年來，年輕的腦梗患者越來越多，這與其長期不當的生活方式息息相關。

1、不當的生活方式：這是腦梗年輕化的主要原因。隨著生活模式的改變，年輕人常常面臨著諸多疾病的威脅，其中腦梗就是其一。

導致腦梗發生的不當生活方式主要包括：長期壓力過大、過度勞累，年輕人每天面臨著來自生活、工作等多方面的壓力，這會嚴重影響患者的健康；喜歡在外就餐，偏愛大魚大肉、重口味食物等高脂肪、高熱量、高鹽食物，而少食蔬菜、水果等；長期久坐不動，嚴重缺乏運動；長期熬夜，缺乏睡眠等。這些不當的生活方式都是導致腦梗發生的高危因素。

2、腦梗發生的誘因：生活中一些不經意的小細節是導致腦梗發生的關鍵誘因，年輕人姿勢年輕常常忽視自己的身體健康，可能身體早已埋下健康隱患，此時若患者不注意一些風險因素，就有可能導致腦梗的發生。

可能的誘因包括：暴飲暴食、飲食過飽；長期不運動後突然劇烈運動；情緒劇烈波動；突然遭受寒冷或驚嚇刺激；過勞、通宵熬夜；血壓劇烈波動；過度用力等。這些情況的發生極有可能會增加腦梗的發生風險。

腦梗現在已經不單單是中老年人的“專屬病”了，現在腦梗的發病年齡越來越呈現出年輕化趨勢，甚至一些才剛剛二十歲出頭的年輕人就患上了腦梗。

腦梗發病年輕化，其實和年輕人的一些生活習慣有關，長期保持不良的生活習慣，日積月累，血管提前衰老，腦梗也就提前到來。

年輕人得腦梗，離不開下面4個習慣

1、長期抽菸喝酒

抽菸喝酒是很多年輕人的習慣，不少年輕人已經有十幾年的煙齡和飲酒史了。要知道，無論是抽菸還是酗酒，都會損傷血管內皮，還容易導致血液垃圾的產生，讓血管衰老，腦梗出現。

2、長期油膩飲食

很多年輕人不喜歡吃蔬菜，只喜歡吃肉，尤其是大魚大肉或者油炸食物。這樣長期下去血脂會升高，血液粘稠度會增加，容易引發腦梗。另外現在外賣便利，點外賣的人也很多，但是不少外賣中油的含量很多，長期吃這樣的外賣也容易導致油脂攝入過多。

3、長期熬夜

因為工作學習，或者是夜生活豐富等原因，很多年輕人有長期熬夜的習慣，而熬夜對血管的損傷也是比較大的，如果在外界因素的刺激下，很可能導致腦梗突發，甚至猝死。

4、缺乏運動

隨著生活便利性的提高，很多年輕人宅屬性被激發，日常運動量大大減少，久坐不動，而飲食也有不健康的表現，從而出現肥胖、血脂代謝異常等情況，讓血液迴圈變緩，增加腦梗的機率。

年輕人預防腦梗，除了要改掉不良的生活習慣外，日常喝好3杯水，可以幫助養好血管，遠離腦梗

1、一杯溫水

每天隔一段時間就喝一杯溫水，可以給體內隨時補充水分，稀釋血液，降低血黏稠度，促進血液迴圈，從而防備因血液粘稠導致突然發生的心絞痛、心肌梗塞、腦溢血、腦血栓的發生。

2、一杯養血管的水

巴西菇蘆筍液，由巴西菇和蘆筍搭配而成，著“血管清道夫”的美稱。平時堅持飲用，可以利用巴西菇和蘆筍中的核酸、蘆丁等成分，促進血液脂質的分解代謝，清掃血液垃圾，讓血管恢復通暢柔韌。

3、一杯牛奶

牛奶中含有比較豐富的色氨酸，有助於睡眠，睡前喝一些溫牛奶，可以有助於睡眠，讓人更快入睡，對於日常的血管養護也有一定的幫助。

腦梗的發生和很多因素有關係，就接著題主的問題直接說一說生活習慣對這個的影響。

其實大部分的不良習慣都會直接或間接地造成腦血管的損害，而腦血管的損害是導致腦梗發生的高風險基礎。

1.喜歡熬夜，熬夜後不管第二天白天怎麼補覺都是不能彌補對身體的損害的。

2.生活不規律，造成內分泌紊亂，長期對血管影響。

3.喝酒的人，特別是長期酗酒。

4.抽菸的人，這個是對血管的內皮損傷最大的一個不良習慣了。

5.飲食上喜歡愛高脂飲食的人。

6.不愛喝水，平時以可樂等飲料代替白開水的。

7.經常發怒或抑鬱的。

8.有高因素需要服藥的不能堅持或者不正規吃藥。

當然還有很多不好的習慣都有可能和這個有關，只是有些不那麼明顯罷了。

以下幾點是不良的生活習慣：

1 抽菸喝酒

2 情緒激動

3 排便用力

4 洗熱水澡

5 作息不規律

6 缺乏運動

7 壓力大

8 高熱量飲食

發生了腦梗，不要驚慌害怕，只要送醫及時，治療效果還是不錯的。

預防腦中風，需要嚴格控制高血壓、高血糖、健康飲食、減輕體重、戒菸、限制飲酒量、每星期保證足夠的體育鍛煉。如果做不到這幾點，就會增加腦梗的發病機率。

高血壓是腦中風最重要的獨立危險因素，控制好血壓就能很大機率地降低腦中風的發病風險。

看似高血糖和腦中風之間並沒有很直接的關係，但是糖尿病會引起體內脂類代謝異常，由此易引起動脈粥樣斑塊形成，因而會增加腦梗機率。

飲食方面，目前美國指南主要推薦的是地中海飲食，並不是低脂飲食，主要以蔬菜、水果、魚類、五穀雜糧、豆類和橄欖油為主的飲食風格。研究發現，地中海飲食可以減少犯心臟病的風險，還可以保護大腦，免受血管損傷，降低發生中風和記憶力減退的風險。

肥胖是高血壓、糖尿病、血脂異常、動脈粥樣硬化和冠心病的獨立危險因素，這些疾病都有可能引發腦中風，因此，減輕體重對預防腦中風發生很有必要。

抽菸危害大，而且菸民即使戒菸也要過10年才能完全修復血管內皮的損傷，而且無法逆轉動脈硬化。而酒精不僅會損傷腦細胞，重度飲酒者腦卒中死亡率比不經常飲酒者高3倍。

體力活動不足使得心腦血管健康受到嚴重威脅，適量運動不僅可以緩解交感神經緊張、增加擴血管物質，也能改善內皮舒張功能，可以降低心血管疾病風險。

腦梗死的發生和腦血管動脈硬化密切相關！而腦血管動脈硬化和高血壓、高血糖、高血脂、吸菸、肥胖等密切相關。

所以容易患高血壓、高血糖、高血脂和抽菸人群發生腦梗死的機率比一般人群高！

哪些人容易患三高呢？

1、喜歡吃重口味食物的人群 也就是鹽吃的比較多的人群，這類人群發生高血壓的比例比較高，從而增加了腦梗死的發生機率。

2、喜歡吃油膩食物和高熱量食物的人情 油膩和高熱量食物容易引起血脂明顯升高，增加腦血管動脈粥樣硬化的風險而引起腦梗死的發生。

3、不愛運動的人 不愛運動會引起體重增加，脂肪沉積，這些這是腦血管動脈粥樣硬化的高危因素，會增加腦梗死的發生。