像自然之寶、湯臣倍健、GNC等品牌都是一些比較的好的。但是褪黑素也不是隨隨便便就可以服用的。

先說說褪黑素對哪些人群有效果1 長期失眠40歲以上的中老人在對於長期失眠的人來說，這種滋味真的不好受，所以這個時候就可以選擇服用褪黑素來進行提高他們的睡眠質量。2 睡覺易醒多夢等睡眠質量差者很多人會睡覺睡一會會自然醒，有的時候也會發生失眠的現象，還會隔三差五的做夢，睡眠質量非常的不好，這個時候就可以服用褪黑素來改善失眠質量。3 會經常出差，產生時差的人群因為工作的需要經常把自己的時間差弄混，經常的出差，這個時候會嚴重影響到睡眠的治療，服用褪黑素片後，可以調整和恢復晝夜規律，提高睡眠質量。記憶力衰退或免疫力低下的人褪黑素片能夠有效提高人體免疫力，防止憂鬱症、老年痴呆證、白內障，對治療青光眼也有明顯效果。3 患有各種腫瘤、癌症患的人群褪黑素片能夠增加人體免疫力和輔助抗癌，增強身體素質。4 臉上長有黑斑、老年斑的人群褪黑素片能夠祛除黑斑、老年斑、黃褐斑、妊娠斑和日曬輻射引起的色素沉著，令面板美白活力。

再說說褪黑素的副作用褪黑素治療失眠有副作用，過量的服用會影響抑制生育能力，但是現代都市人的夜生活非常之豐富，不能做到日落而息，所以大腦分泌的褪黑素地能力也會減退。但是即使是這樣，也不要依賴的外用褪黑素來調節睡眠。後天的補充地褪黑素容易產生副作用。如果一定要服用褪黑素的話，那麼每天地劑量不可以超過3毫克。褪黑素長期的服用，可能會產生依賴性;服用後會出現頭暈;服用褪黑素不可以同時服用阿司匹林，服用褪黑素的時候最好不抽菸，因為吸菸可能會破壞褪黑素，同時也不能大量飲酒。白癜風患者能否吃褪黑素患白癜風的病者可以把褪黑素當成一種保健品來服用，褪色素能提高人體免疫力，但是使用褪黑素的時候一定要慎重啊，人體每天對於褪黑素的需求量也就那麼零點幾毫克，如果服用過量會產生一定的副作用。人到中年過後褪黑素的分泌量開始減少，到了老年，其分泌量已經微不足道。儘早的攝取補充足夠的褪黑素，可以改善內分泌系統的功能，提高了免疫力和提高抗緊張，有益於防治白癜風的發病。由於褪色素具有著一定的抗氧化作用，服用過量的話會對黑色素的生成產生一定的影響，因此一定要注意度的把握，最好諮詢醫生。服用褪黑素時的注意事項1、嚴格按照產品標識上規定的服用人群，服用劑量及服用時間服用。2、不要迷信進口褪黑素產品。褪黑素是一種保健食品，不論是國內或是國外進口的原料，只要質量標準合格，有衛生部批准的保健食品批准文號，都是合格的產品，其服用效果是相同的。3、服用褪黑素不能同時服用阿司匹林。4、服用褪黑素時最好不抽菸，因為吸菸能破壞褪黑素。同時也不能大量飲酒。5、衛生部批准的褪黑素的保健功能只有改善睡眠功能，有關褪黑素其他保健功能的文獻報道有待進一步驗證。