近幾年來突發心臟病猝死的案例頻發，心臟作為“五臟之首”，應該引起重視。
生活中一旦出現心慌，氣短，呼吸急促，盜汗等症狀，應該及時的就醫檢查，預防心臟病的發生。
心臟功能隨著年齡的增長也慢慢的衰退，生活中，我們多吃一些養心的食物。
1、紅薯
紅薯富含鉀、β－胡蘿蔔素、葉酸、維生素C和維生素B6，這5種成分均有助於預防心血管疾病。
其中，鉀有助於人體細胞液體和電解質平衡，維持正常血壓和心臟功能。
研究表明，鉀可以腎臟排出更多的鈉，從而緩衝鈉鹽升高血壓的副作用。
日常尤其是在夏季，多補充鉀元素，可以起到預防心腦血管疾病的作用。
鉀低的時候，細胞活動就會受到損害，人會覺得虛弱、疲勞。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔，含有胡蘿蔔素、槲皮素、山奈酚等有效成分，是很有效的護心食物。
胡蘿蔔素有助於降血脂，促進腎上腺素的合成。
槲皮素、山奈酚 能增加冠狀動脈血流量，降低血脂，促進腎上腺素的合成，從而降壓、強心。
胡蘿蔔中還含有琥珀酸鉀鹽，有助於預防血管硬化，降低膽固醇，有降低血壓的作用。
胡蘿蔔是高血壓、冠心病患者的食療佳品。
3、燕麥
燕麥中含有大量的膳食纖維，是人體必需的七大營養物質。
膳食纖維，不僅可以起到潤腸通便的作用，還能夠減少膽固醇的吸收，促進膽固醇從人體內排出，降低冠心病發生的風險。
有關研究表明，可溶性膳食纖維，可降低心血管疾病的風險，延緩高危人群心血管疾病的發生機率。
4、豆類
豆類食物，特別是黃豆含有大量的亞麻二烯酸，能降低膽固醇和血液的粘滯性，同時提高高密度脂蛋白的含量。
美國食品和藥物管理局允許豆製品生產商在產品包裝上宣告，每天攝入25克大豆蛋白可以減少心臟病風險。
把黃豆泡上一夜，然後晾乾放在塑膠袋中冰凍起來，隨時可做各種菜，如煮豆、炒豆、豆湯等。
5、黃蘇籽油
黃蘇籽油是一種富含α-亞麻酸的天然植物油，其含量可達67%左右。
研究發現，α-亞麻酸可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能，還可增加血管通透性，保護心血管健康。
此外，α-亞麻酸進入體內可分解為EPA，被稱為“血管清道夫”，可清除血液垃圾，降低血液中膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇的量，提高高密度脂蛋白膽固醇的量，調節脂質代謝，達到降血脂，清除血管內垃圾的作用。
日常生活中的食用油，最好搭配起來吃，吃全人體所需的營養，同時，還要控制總的食用量不要超標，這樣預防慢性疾病十分有效！
近幾年來突發心臟病猝死的案例頻發，心臟作為“五臟之首”，應該引起重視。
生活中一旦出現心慌，氣短，呼吸急促，盜汗等症狀，應該及時的就醫檢查，預防心臟病的發生。
心臟功能隨著年齡的增長也慢慢的衰退，生活中，我們多吃一些養心的食物。
心臟不好的人，多吃5種食物，心臟一天比一天好！1、紅薯
紅薯富含鉀、β－胡蘿蔔素、葉酸、維生素C和維生素B6，這5種成分均有助於預防心血管疾病。
其中，鉀有助於人體細胞液體和電解質平衡，維持正常血壓和心臟功能。
研究表明，鉀可以腎臟排出更多的鈉，從而緩衝鈉鹽升高血壓的副作用。
日常尤其是在夏季，多補充鉀元素，可以起到預防心腦血管疾病的作用。
鉀低的時候，細胞活動就會受到損害，人會覺得虛弱、疲勞。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔，含有胡蘿蔔素、槲皮素、山奈酚等有效成分，是很有效的護心食物。
胡蘿蔔素有助於降血脂，促進腎上腺素的合成。
槲皮素、山奈酚 能增加冠狀動脈血流量，降低血脂，促進腎上腺素的合成，從而降壓、強心。
胡蘿蔔中還含有琥珀酸鉀鹽，有助於預防血管硬化，降低膽固醇，有降低血壓的作用。
胡蘿蔔是高血壓、冠心病患者的食療佳品。
3、燕麥
燕麥中含有大量的膳食纖維，是人體必需的七大營養物質。
膳食纖維，不僅可以起到潤腸通便的作用，還能夠減少膽固醇的吸收，促進膽固醇從人體內排出，降低冠心病發生的風險。
有關研究表明，可溶性膳食纖維，可降低心血管疾病的風險，延緩高危人群心血管疾病的發生機率。
4、豆類
豆類食物，特別是黃豆含有大量的亞麻二烯酸，能降低膽固醇和血液的粘滯性，同時提高高密度脂蛋白的含量。
美國食品和藥物管理局允許豆製品生產商在產品包裝上宣告，每天攝入25克大豆蛋白可以減少心臟病風險。
把黃豆泡上一夜，然後晾乾放在塑膠袋中冰凍起來，隨時可做各種菜，如煮豆、炒豆、豆湯等。
5、黃蘇籽油
黃蘇籽油是一種富含α-亞麻酸的天然植物油，其含量可達67%左右。
研究發現，α-亞麻酸可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能，還可增加血管通透性，保護心血管健康。
此外，α-亞麻酸進入體內可分解為EPA，被稱為“血管清道夫”，可清除血液垃圾，降低血液中膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇的量，提高高密度脂蛋白膽固醇的量，調節脂質代謝，達到降血脂，清除血管內垃圾的作用。
日常生活中的食用油，最好搭配起來吃，吃全人體所需的營養，同時，還要控制總的食用量不要超標，這樣預防慢性疾病十分有效！