今年我沒打上流感疫苗，因為疫苗數量太少。

因此，我現在只要去公共場合就戴口罩，並且有機會就洗手，比如在商場等有衛生間的地方，這些地方一般還提供洗手液。

儘量避免與病人密切接觸，所以出門最好戴上口罩，因為公交車上有人咳嗽或打噴嚏。您自己生病時，儘可能限制與他人接觸，以避免傳染給他們。

洗手用肥皂和水。如果沒有肥皂和水，請使用含酒精的溼紙巾。

避免用手接觸眼睛，鼻子和嘴巴。流感病毒主要以這種方式進入您的身體。

清潔和消毒可能被流感病毒汙染過的表面和物體。

如果您有明確的流感症狀，如發燒和肌肉痠痛，那麼即使在發燒已經好轉後，也應該在家繼續呆24小時，降低流感病毒的傳播能力

流感症狀包括髮燒，咳嗽，喉嚨痛，流鼻涕或鼻塞，全身痠痛，頭痛，發冷和疲勞。有些人也可能有嘔吐和腹瀉。但也有人可能感染了流感，但沒有發燒或呼吸道症狀。

但無論如何，流感不能用抗生素進行治療，因為抗生素只能對付特定的細菌不能對付病毒，而流感是由流感病毒引發的。有些抗病毒藥，對流感有一定效果，如：奧司他韋、扎那米韋、帕拉米韋等。

冬春季節，又到了流感的高發季節，去年的流感，把大家嚇得夠嗆。但是我們也不必太擔心，流感也是可防可控的。我們就來簡單講講如何預防流行性感冒。

1、注意衛生，勤洗手，加強體育鍛煉，提高免疫力。保持室內痛風，流感高發期儘量避免去人多的地方。這些都是比較基本的。

2、如果出現流感樣症狀，請及時就醫，為防止流感傳播，請在家隔離休息。

3.接種流感疫苗：接種流感疫苗是目前最安全、最有效、最便捷的預防流感及其併發症的手段。為達到有效保護，疫苗毒株的更換由WHO根據全球監測結果來決定。

什麼是流感？流感和普通感冒有何區別？該如何有效防治流感？湖南中醫藥大學第一附屬醫院呼吸內科主任範伏元教授為大家詳細解答。

流行性感冒（以下簡稱流感）是由流感病毒引起的一種急性呼吸道傳染病，在世界範圍內引起暴發和流行。

流感起病急，雖然大多為自限性，但部分因出現肺炎等併發症可發展至重症流感，少數重症病例病情進展快，可因急性呼吸窘迫綜合徵(ARDS)或多臟器衰竭而死亡。

範伏元教授表示：流感主要表現為發熱、頭痛、肌痛和全身不適起病，體溫可達39-40℃，可有畏寒、寒戰，多伴全身肌肉關節痠痛、乏力、食慾減退等全身症狀。

常有咽喉痛、乾咳，可有鼻塞、流涕、胸骨後不適等，顏面潮紅，眼結膜充血。

部分以嘔吐、腹痛、腹瀉為特點，常見於感染乙型流感的兒童。

無併發症者病程呈自限性，一般發病3-4天后體溫逐漸消退，全身症狀好轉，但咳嗽、體力恢復一般需要1-2周。

（1）年齡＜5歲的兒童（年齡＜2歲更易發生嚴重併發症）；

（2）年齡≥65歲的老年人；

（3）伴有以下疾病或狀況者：慢性呼吸系統疾病、心血管系統疾病（高血壓除外）、腎病、肝病、血液系統疾病、神經系統及神經肌肉疾病、代謝及內分泌系統疾病、免疫功能抑制;

（4）肥胖者;

（5）妊娠期婦女。

流感和感冒都是上呼吸道感染，症狀包括打噴嚏、流鼻涕、咽喉癢痛、咳嗽，普通感冒發燒很少，高熱更少。

全身性不舒服也少，不影響工作，往往一兩天就會好。

流感最大的特點第一是傳染性，流感透過空氣、飛沫、接觸傳播，往往會引起聚集性發病。

第二，全身中毒症狀明顯。流感一般會發燒，熱度很高；咽喉腫痛，頭痛，肌肉痠痛；極度乏力，不想吃飯，沒有精神，反而呼吸道卡他症狀比較輕。

第三，流感由流感病毒引起。普通感冒90%的病原體也是病毒，但它的病毒都是B病毒（即乙型病毒）、呼吸道合胞病毒等。但是流感肯定是流感病毒引起。

流感可能會導致肺炎、神經系統損傷、心臟損傷、肌炎和橫紋肌溶解、膿毒性休克等併發症。

範伏元教授介紹：流感的一般治療是多休息，多飲水，密切觀察病情變化。

對高熱病例可給予退熱治療，同時在醫生指導下進行抗病毒治療，流感輕症病例可以有這樣的中醫治療方案：

風熱犯衛：發病初期，發熱或未發熱，咽紅不適，輕咳少痰，無汗，舌質紅，苔薄或薄膩，脈浮數。治以疏風解表，清熱解毒。

常用中成藥：疏風解表、清熱解毒類，如金花清感顆粒、連花清瘟膠囊、清開靈顆粒（口服液）、疏風解毒膠囊、銀翹解毒類、桑菊感冒類等。

兒童可選兒童抗感顆粒、小兒豉翹清熱顆粒等。

熱毒襲肺：高熱，咳嗽，痰粘咯痰不爽，口渴喜飲，咽痛，目赤。舌質紅，苔黃或膩，脈滑數。治以清熱解毒，宣肺止咳；方用麻杏石甘東加減。

常用中成藥：清熱解毒、宣肺止咳類，如連花清瘟膠囊、銀黃類製劑、蓮花清熱類製劑等。兒童可選小兒肺熱咳喘顆粒（口服液）、小兒咳喘靈顆粒（口服液）、羚羊角粉沖服。

（1）勤洗手，養成良好的個人衛生習慣。

(2)睡眠充足，多喝水，保持身體健康。

(3)應保持室內通風，少去人多、不通風的場所。

(4)做飯時生熟要分開，豬肉烹飪至71℃以上，以完全殺死甲型H1N1流感病毒。

(5)避免接觸生豬或前往有豬的場所。

(6)咳嗽或打噴嚏時用紙巾遮住口鼻。

(7)常備治療感冒的藥物，一旦出現流感樣症狀（發熱、咳嗽、流涕等），應儘早服藥對症治療。

(8)避免接觸出現流感樣症狀的患者。

(9)由於此次流行的病毒是A/H1N1型流感病毒，目前針對甲型H1N1流感的人用疫苗已開始生產，人注射普通流感疫苗不能有效預防甲型H1N1流感。

（10）普通家庭還可用酒精為日常用品消毒。

（網路圖，僅供參考）

在此，我想強調一下曬太陽的好處！

有個營養素特別重要，就是維生素D，又叫做“Sunny營養素”。曬曬太陽，既可享受冬季的溫暖，又可以促進合成身體所需要的維生素D。

現代科學研究證明，維生素D缺乏可能導致許多健康問題，從大家耳熟能詳的佝僂病和軟骨病，還有較高風險的呼吸道感染、某些炎症性疾病等。

然而現在的許多人都缺少戶外活動，包括老人和孩子。許多職場人士也是如此，不但戶外活動少，還經常處於人多並且相對密閉的環境。

現代人十之四到六成有缺乏維生素D的嫌疑，曬太陽是最經濟、實用和安全的獲取維生素D的方法。

我建議如果一天中在戶外曬太陽的時間不要低於一個小時，在大樓裡工作兩個小時就出來走走。

經常做做Sunny下的運動就更好啦。