不知道大家睡覺時有沒有出現過這種感覺：無論是中午還是晚上睡覺時，當自己處在迷迷糊糊快要睡著但是還沒睡著的時候，會有一種幻覺，好像自己正在上或者下樓梯，突然踩空了一塊，然後身體就會突然抽搐或者猛抖一下，出現於手臂、腿、甚至是全身……最後整個人就會變得清醒。

其實很多人都有過這樣的經歷，據有關調查顯示，大約70%的人在睡夢中都出現過身體抽搐或者抖動的情況。然而，為何會出現這種情況?它會不會影響身體健康?這是不是身體發出的某種求救訊號?或是身體將得疾病的徵兆?……

如今，很多新聞資訊和知識科普等訊息都是來源於微信朋友圈，對於為什麼睡覺時身體會突然抽動一下，萬能的朋友圈也給出了一個被廣泛傳播的解釋：睡覺的時候身體突然抽搐一下或踹一下腿是因為你在睡覺的時候呼吸頻率降低的幅度太大，大腦會認為身體快要死亡了，所以它會發送一個脈衝使身體覺醒。

簡單一句話概括就是：睡覺時抽搐一下是大腦對身體進行的一個自我解救的過程。睡覺的時候，大腦擔心你的身體出現“眼睛一閉，不睜，這輩子就過去了”這種情況，所以會發個脈衝給你的身體，將你從鬼門關拉回。

細思極恐，真的要感謝我們的大腦一次又一次地將我從死亡的邊緣拉回，難以想象要是哪天大腦哪天抽風了，不再給我們傳送脈衝了，我們是不是就要睡死過去了?感覺以後都不敢睡覺了，萬一哪天真的就出現了眼睛一閉不睜的情況呢?

然而，事實真的是如此嗎?

可是事實真的就是如此嗎?這個說法可信嗎?答案是：不可信，不然你睡了這麼多年咋還好好的?你可能會問，那些在睡夢中死亡的人又作何解釋?很簡單，因為他們身體本身有疾病，例如突發心臟病、出現睡眠暫停綜合徵、猝死等。所以，不要再杞人憂天啦，過分擔心這些只會讓你休息不好，睡眠變差，心情鬱悶。

學術上把這種身體抽動情況通常稱為“入睡抽搐”，是指人在即將入睡時全身肌肉突然不自主地抽搐，往往還伴隨自由墜落感或模糊的夢境，並很因此而驚醒，這與眼皮不受控制地跳動以及打嗝是一個道理，可能與入睡前疲勞、精神壓力大，大腦的神經處於緊繃狀態有關，屬於正常的生理現象，一般不會影響睡眠，與身體是否健康也沒有直接的關係。

此外，還有一種說法是睡覺時突然抽搐一下是大腦在學習，一般表現為肌肉的抽搐，常發生在小嬰兒身上，出現這種情況是大腦在學習或鞏固神經與肌肉之間的對應關係，而且這種身體上的抽搐一般不會導致人體被驚醒，反而會睡得更香，睡眠質量更好。

民間說：睡覺時身體突然抽動下表示在長個子 靠譜嗎?

還有一種民間的說法是，睡覺時身體突然抽動是個好事，這說明身體在長個兒。然而，這個說法也沒有什麼科學依據，小孩子出現這種情況問大人，大人一般都會這樣跟他們講。這種說法騙騙小孩子就行了，作為成年人的你還是要相信科學，相信事實，事實騙不了你，就算你身體抽得口吐白沫，你也不會長高，不信你量量?另外，還有說做夢夢見自己在飛也是表示在長個兒的，其實也是沒有科學依據。

偶爾抖一下屬於正常現象 頻繁出現抽搐可能是身體缺鈣

如果睡覺的時候身體頻繁出現抽動的情況，那麼可能就是缺鈣引起的，血液中的鈣離子如果比較低，就會到導致肌肉、神經興奮性亢進，從而引起的痙攣抽搐。

此外，人體如果缺鈣將不僅僅是導致身體出現簡單的肌肉抽搐，而且還會出現骨鈣減少，骨質疏鬆，骨質丟失，軟組織和動脈血管鈣含量增高，細胞膜內鈣離子濃度下降的結果，從而引發多種疾病，如各種感染，糖尿病、惡性腫瘤、骨質疏鬆症、高血壓、動脈硬化、痴呆等。所以，此時補鈣是關鍵，平時可多些含鈣高的食品，如牛奶、豆製品等，適當補充鈣片，睡前泡泡腳，有助於緩解這種狀況。

不想被偶爾的身體抽動打擾睡眠 你得這麼做

雖說偶爾的身體抽動並無大礙，但是它影響睡眠啊，每次本來正要入睡，突然抽一下，整個人都清醒了有沒有?所以，為了防止這種情況，你可以在睡前做下肌肉伸展運動，伸展下你的腓腸肌、和足部肌肉，可以防止抽筋;睡前喝點水，適當的補充水分可以稀釋血液中鈉離子的濃度，可防止肌肉抽搐;平時注意加強體育鍛煉，早睡早起，不要賴床，讓生活變得有規律起來，這樣堅持數日，就會逐漸好轉。

總而言之呢，睡覺時身體突然抖一下並不是什麼可怕的現象，大多數都屬於正常的生理現象，所以不必太擔心，保持好心態，調整好作息，注意身體營養，好的睡眠自然就會來。

睡覺時偶爾的抽動一下，說明健康沒問題，百分之七八十的人都遇到過這種情況。華子也經常遇到這樣的情況，入睡時感覺自己好像一腳蹬空，突然驚醒。之後的處理方法就是，換個舒服的姿勢，重新再睡。

大多數人在都是在入睡的時候發生肢體抽動，主要發生在下肢，也有少數人發生在上肢。這種肢體的抽動，實際上是因為我們做了一個短暫的夢。在我們進入夢鄉的時候，有時會進入墜落或是跌倒的夢境，而我們的大腦信以為真，會控制肌肉收縮企圖讓身體重新平衡，於是肢體就會突然抽動一下。

這種情況多數發生在剛入睡的時候，睡眠較淺容易驚醒，如果在熟睡之後，即使夢見摔倒，多半也不會驚醒。而且人一般只能記住快要睡醒時的夢境，對剛入睡時的夢境沒有印象，所以就會感覺自己突然抽動一下而驚醒。有專家給這種情況起了一個名字，叫作“臨睡肌躍症”，是人體正常的神經反應，不必擔心。

入睡時肢體抽動，如果只是偶爾發生一次，屬於正常的生理現象，不是疾病，也不必理會。但是如果發生的頻率較高，一整夜發生數次，甚至一小時就發生5、6次，可能就會嚴重影響睡眠質量，造成白天的精神狀態下降。這種情況就被稱為“週期性腿動症”，就需要尋找原因，進行治療了。

引起“週期性腿動症”的原因比較多，比如說睡眠性呼吸暫停（重度鼾症）、發作性睡病、糖尿病引起的神經炎症、類風溼關節炎、脊椎損傷、貧血、女性懷孕以及使用某些影響中樞神經的藥物（如鎮靜催眠藥、抗精神病藥）等原因，都可能會引起頻繁發作的肢體抽動。這就需要到醫院做肌電圖、腦電圖、多導睡眠監測以及其他相應的檢查才能查明原因。

如果“週期性腿動症”是其他疾病引起的，那麼針對原發疾病進行治療後，頻繁的入睡驚醒情況就會緩解。對於找不到原因的肢體抽動，情況嚴重的，可以由醫生指導，使用鎮靜、抗癲癇之類的藥物，可以有效的控制症狀。

除了藥物治療外，多進行自我調節，養成良好的睡眠習慣，也可以緩解症狀。需要做到規律作息，不要熬夜；避免在入睡前大量活動或是做運動；晚飯不要吃得過飽；睡前兩小時內不要洗澡；躺下之後，要遠離手機。

總結一下，偶爾發生一次的入睡時肢體抽動，只是在做夢，大家不必擔心。如果發作頻率較高，但是沒有影響睡眠的肢體抽動，也可以不必理會。如果已經嚴重影響了睡眠，就趕緊去找醫生吧。

這是身體的正常現象，並且每個人都有

而有明顯感覺且經常發生的

一搬都是因為身體疲勞長期熬夜的人

此時的肢體抽動只是為了確認你是不是還活著