肝臟是非常重要的排毒器官，當肝功能不全時，會導致體內毒素和垃圾無法代謝，長時間容易患病。

生活中，我們會發現有些人年紀輕輕就患上了肝病，據統計，肝病的發病率也在中國逐年提高，對人的身體健康造成很大的影響。

肝不好時，往往症狀都不明顯，但是身體若出現4個“變色”，可能是肝臟出問題了！

肝不好的人，身體會有4處“變色”！佔一個，就要警惕肝臟健康了

1、臉色變黑

肝細胞中，含有大量的鐵元素，當肝細胞受到的損害時，就會導致肝功能降低，鐵無法代謝，流入血管，會導致血液發黑。

當血液流到臉上的時候，臉色就會變黑，而且肌膚粗糙，黯淡無光。

因此，肝不好時，臉色就會有變黑的表現。

2、嘴唇變紫

正常健康的人，嘴唇是粉紅色有光澤的。

而肝受損的時候，就會導致肝氣鬱結、血瘀不暢，與“臉色變黑”有一部分相同的道理，嘴唇就會由粉紅色變味青紫色。

因此，若嘴唇無故變成青紫色，且遲遲不愈，也要注意肝臟建康。

3、眼睛變黃

主要是眼白變黃，這多半是患了“黃疸”了。

產生黃疸的原因很多，如血液中紅細胞大量被破壞，則出現溶血性黃疸；如果肝細胞損害破壞比較嚴重，則出現肝細胞性黃疸；若膽管阻塞，則出現阻塞性黃疸。

出現“黃疸”時，就說明肝病較為嚴重了！要注意肝臟建康，最好去醫院看看，及時就醫，以免延誤病情。

4、手掌變紅

俗稱“肝掌”。

正常的人，手心和手背的面板顏色，呈均勻一致的淡紅色。

當肝臟出問題時，氣血不足就會導致中指根變細，指根縫隙增大，且手掌色暗紅。

手掌上的大小魚際會出現如同硃砂樣之紅色，這就是肝臟出問題了，要及時養肝。

養肝，要做到“生活四點，飲食四要”

生活四點

一、常運動

想要肝好，就要多運動！

生命在於運動，對肝臟健康也是非常重要的！

經常運動可以保證肝臟的基本活性，使肝臟排毒能力更強、還能促進人體新陳代謝，提高免疫力、預防肥胖，不會導致脂肪肝，對身體健康有很大的好處。

二、不熬夜

很多人都聽說過：熬夜就是熬血。這句話還是有一定道理的。

人在睡眠狀態時，尤其是晚上11點到凌晨3點，這段期間是肝膽活躍的時候，肝的血流量增加，有助於滋養肝血，促進肝臟和血液的排毒。

充足的睡眠，可以更好地健康肝臟以及血液，因此，熬夜，也就是在熬血！

三、刮肝經

雙手張開，用掌根從大腿根部推至膝蓋處；或者雙手握拳，用四指的關節向下推。每天推100-300次，若疼痛難忍，可塗些潤滑油。

刮肝經可以消除肝臟內的火氣。消除因肝臟引起的口渴、便黃、發熱、舌紅等症狀，對眼睛乾燥、安撫情緒也有一定作用。

四、好心情

肝臟，喜條達，惡抑鬱。我們常聽說：怒傷肝。

因此，我們生活中，心情煩惱時，就會導致肝臟有壓力，血液流通不暢，不但肝臟受傷，還容易導致其他疾病。

生氣時，我們可以出去放鬆一下心情，或者聽聽音樂、看一個電影，與朋友聊聊天，做做運動。

飲食四要

一、養肝茶

蒲公英根紅茶：蒲公英歸肝、胃經，可保肝利膽，善於清肝火，去火消炎。凡肝中鬱熱所見的急躁易怒、口苦口乾口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。

蒲公英最常用在需要去肝毒的病患身上，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。

蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷 ,解除抗菌素作用後所釋放的內毒素導致的毒性作用 ,故可保肝，且能增強肝臟再生能力。

將蒲公英根經紅茶發酵處理，製成蒲公英根紅茶，可以去除蒲公英寒性，增加口感，喝起來更健康。

二、養肝菜

1、西蘭花

西蘭花營養豐富，含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔素等營養成份，位居同類蔬菜之首，被譽為“蔬菜CROWN”。西蘭花還含有豐富的抗壞血酸，能增強肝臟的解毒能力，提高機體免疫力。

2、大白菜

白菜營養素非常豐富，尤其是維生素C、維生素B 族，鈣、鉀及膳食纖維。白菜有促進排毒的作用，對肝臟的解毒功能有很大幫助。

3、大蒜

大蒜中含有非常豐富的大蒜素，其能夠增強肝功能。幫助肝臟更好的進行解毒，排毒。

三、養肝肉

蛋白質是肝臟的維修工，可以促進肝臟細胞再生。

因此，多吃牛肉、羊肉、豬肉這些含蛋白質較高的食物，對肝臟很有好處！

需要注意的是，要多吃瘦肉，少吃肥肉。

此外，豆類、雞蛋、牛奶等蛋白質含量較高，且熱量很低，養肝的效果更好！

肝不好的人，要每天多補充一些蛋白質，可使肝功能更強。

四、戒掉傷肝食物

1、腐爛的水果

水果開始腐爛的同時，細菌便開始滋生，產生展青黴素等有毒物質，對肝臟的傷害非常大，會導致肝癌，也會對神經系統和泌尿系統等造成損害！

即使把腐爛的部分切掉，依然還是有各種細菌存在。

2、藥

我們常說是藥三分毒，不管是中藥還是西藥都是要透過肝臟進行代謝的。

據世界衛生組織統計，因藥物引起的肝損害約佔住院病人5%以上，所以建議平時用藥一定要遵醫囑！

3、酒

我們都知道喝酒傷肝，但是有的不知道為什麼傷肝：

酒中的酒精成分幾乎靠肝臟代謝，而人體對酒精發揮作用的酶都集中於肝臟，當酒精對肝臟造成長時間的刺激以後，有些肝臟細胞會出現損害，進而開始變得不再工作。

一 臉部面板不光澤，泛黃色。

二 眼睛會發黃。

三 鼻尖會輕微充血發紅。

四 手背面板會也會發黃，手掌心面板確會變粉紅！

這四個部分出現這樣，就說明肝臟功能開始發生病變了，得立馬去檢驗肝功能的9問題！

肝不好意味著肝功能減退，各種慢性肝病均可以引起肝臟不好。肝臟是人體最大的實質性器官，負責參與三大營養物質的相互轉化、負責分泌膽汁、負責解毒、負責合成凝血因子而參與止血等，可以說肝臟是人體最重要的器官之一。那麼肝不好，身體會出現那些表現？①全身可以出現水腫以及肌肉出現萎縮。②面板黏膜出血的表現:表現為皮下出血點或者面板黏膜紫癜，甚至牙齦或者鼻出血等。③肝病面容:面色表現為黝黑黝黑的而絲毫沒有光澤，面色灰暗。④面板可以出現蜘蛛痣和肝掌，男性朋友可以出現乳房發育等。⑤黃疸:表現為面板黏膜以及鞏膜黃染。

（本內容僅供參考。）