下面非常適合半歲左右的小寶寶做健身操，媽咪們開始學習吧!

第一節：我們都愛躲貓貓

1.寶寶仰臥，媽媽(或爸爸)兩手拇指從眉頭上部向雙顳側水平推壓至太陽穴處，重複3次。

2.寶寶仰臥，媽媽(或爸爸)兩手拇指沿著鼻樑兩側向下推壓至鼻翼兩側後，拇指漸轉為水平狀繞過顴骨繼續推壓至耳前停止，重複3次。

簡化記憶版：寶寶都喜歡“躲貓貓”遊戲，其實就是用雙手把它的臉遮住，然後開啟，把這個遊戲和健身操第一節結合起來，能讓寶寶既快樂又健康。

第二節：擴胸運動呼吸棒

1.讓寶寶的雙手分別握住媽媽(或爸爸)的拇指。握住寶寶的雙手，將寶寶的雙臂水平向外擴充套件，接著，將寶寶的雙臂交叉至胸前，此動作可重複4次。

簡化記憶版：回憶在學校裡做過的第X套廣播體操中的擴胸運動，寶寶也需要這樣的舒展，這樣能促進血液迴圈及胸式呼吸。

第三節：搓搓“橡皮泥”

1.寶寶仰臥，媽媽(或爸爸)將右手拇指放在寶寶足跟處，食指沿腳板內(外)沿做順時針環狀搓動，左右各24圈。

2.寶寶仰臥，媽媽(或爸爸)輕輕抓住寶寶的小腳，兩大拇指橫向一上一下搓動寶寶腳背，左右各16下。

3.用拇指、食指、中指三指輕輕拿起寶寶的一根腳趾，由趾根處向趾尖轉動，順序從大拇指依次至小拇指，左右各5遍 。

簡化記憶版：小時候搓橡皮泥，現在我們拿起寶寶的腿腳，開始，左搓搓，右搓搓……

第五節：吃飽了，摸一摸

1.按摩時，媽媽右手指尖向左側放在寶寶下腹部，手掌沿肚臍順時針方向開始按摩，左手並排跟進，沿同一軌跡至右下腹終止，重複3-4次。

簡化記憶版：寶寶我愛你，光說不給力，請在寶寶的肚子上，用手指自上而下畫一個字母“I”(從寶寶左側肋骨下方開始，用手指自上而下)、“L”(從寶寶的右側開始，手指最終停在寶寶肚臍左側下方)、“U”(從寶寶肚臍的右側至肚臍左側下方)——I love you。這樣的按摩還有助於促進寶寶的消化，讓他“吃得更香”。

TIPS：寶寶做操請注意

1.不要在寶寶太累，餓或者剛吃飽的情況下做運動。

2.時間不超過20分鐘，一天不超過2次。每一個動作建議重複5-10次。

3.如果紙尿褲過緊，會導致寶寶的腰腿部勒出紅印，易造成面板損傷。因此，應注意挑選帶有彈力側腰圍，使寶寶活動時更合身方便的紙尿褲。

4.如果過程中寶寶表現出不舒服的反應，應停止運動，過一段時間再嘗試。反應異常的請諮詢專業醫生的建議。

5.放點舒緩的音樂或者邊做運動邊唱歌給寶寶聽都是加分的選擇哦。

寶寶夜間偶爾翻動與白天的學習經歷有關。當寶寶開始學會翻身時，晚上可能也會努力“練習”，不必太過緊張，只要注意安全，給他們適當的保護就可以了。

雖然嬰兒年齡小，在很多活動方面都有限制，但是他們也需要適當地的運動，以促進身體更好地發育，肢體能力更棒。這需要爸爸媽媽們的幫助，多讓寶寶做一些被動操，很好地鍛鍊肢體運動能力。

還不會說話走路的小寶寶們做做健身操能使寶寶健康成長，同時媽媽的撫觸還能促進孩子情感和智力的發展。但0到6個月的寶寶自主活動能力有限，這套寶寶健身操需要媽媽幫助完成。那麼，適合0—6個月嬰兒健身操究竟有哪些呢？下面就讓育兒小編來介紹一下吧。

▎嬰兒健身操的好處

　　1、改善嬰幼兒的身體素質。

　　嬰幼兒的體質較弱，抗病免疫系統較差，而健身操可以改善嬰幼兒的身體素質。

　　2、激發孩子運動潛能

　　三歲以前，是激發孩子運動潛能的最佳時期。若是做適合孩子的運動，不僅能增強孩子的體質，還能全面改善孩子身體動作的準確性、靈活性以及身體的協調性。而且，運動能力的強弱，反映了孩子大腦的成熟度。

　　3、有利於孩子形成良好的個性

　　嬰兒健身操有助於增加孩子的膽識、形成堅忍不拔的毅力，還有助於提升孩子的自信心和自我控制的能力，更有利於孩子未來形成良好的個性。

　　4、有利於孩子情感以及智力的發展發育

　　若是讓尚未學會說話和走路的孩子做健身操，不僅能夠從小增強孩子的體質，促進身體健康發育，而且透過和媽媽的接觸，有利於孩子情感以及智力的發展發育。

　　5、開發運動天賦

　　出生不久的寶寶擁有先天的運動潛能，若是運用正確的方法引導開發，那麼就會成為天賦，為後天技能發展提供不可或缺的先天條件;倘若父母不在意，忽略了這種潛能，那麼它就會在短短的幾個月內消失。

▎適合0—6個月嬰兒健身操

　　打水操：讓寶寶平躺，握住寶寶的雙腿腳踝，先將寶寶的左腳上下搖一次，再將寶寶的右腳上下搖一次，如同雙腳打水狀，也可在寶寶的腳腕處施力，先彎曲、伸直寶寶的左腳，再彎曲、伸直寶寶的右腳，反覆10次。

　　打鼓操：讓寶寶平躺，握住寶寶雙手各自向左右兩邊撐開伸平，將左手向胸部合攏，在胸口輕敲一下後再伸平，以同樣的動作，右手也做一次，　左、右兩手一同向胸口敲一次。

　　扭扭操：讓寶寶平躺，握住寶寶雙腳，將左腳抬起，交疊於右腳上(此時寶寶的腰部應該微微扭轉)，恢復平躺，再換右腳交疊於左腳上，如此左右重複各10次。

　　頸部操：讓寶寶趴著，　雙手握住寶寶的腰部，將寶寶的腰部略向上抬，輕輕地放平寶寶，如此反覆10次。

　　飛機操：媽媽屈膝而坐，並撐著寶寶的腋下，讓寶寶趴在媽媽的小腿上，媽媽逐漸往後躺下，此時，腿部的角度維持不變，讓寶寶的身體慢慢上升，媽媽利用小腿力量，雙手撐住寶寶的腋下，讓寶寶像小飛機樣趴在媽媽的小腿上，上下襬動寶寶，結束後將寶寶往自己臉部的方向拉，讓寶寶趴在自己的胸口，作為降落。

　　騎馬操：媽媽屈膝坐著，並托住寶寶腋下，讓寶寶的背靠著媽媽的胸口，面朝前坐在媽媽身上，將寶寶的雙腿分開，騎在媽媽的雙腿上，輕輕地將寶寶向左邊倒一下，再向右倒一下，如此左右各10次。

　　跳跳操：抓住寶寶的腋下，將寶寶直立抱起，　撐住寶寶，讓寶寶的雙腳蹬踏在媽媽的大腿上，腕的力量上下振動雙腿，讓寶寶的身體也隨之上下振動。

對於半歲的寶寶，還沒有自主運動能力，你說的保健操可以以親子撫觸、嬰兒被動操的形式實現。

我主要介紹一下被動操：

寶寶被動體操是寶寶體格鍛鍊的重要方式，能促進寶寶基本動作的發展。透過寶寶被動體操可以增強寶寶骨骼與肌肉的發育，促進新陳代謝；安定情緒，改善睡眠；增進親子感情，促進智力發育；增強免疫力，預防疾病。

注意事項

1.適宜的室溫（25℃±），安全的平臺（床上或鋪有毛毯、地墊的地板上）。

2.最好裸體或著寬鬆輕便的單衣。

3.餐後1小時或在日光浴時，大小便之後進行。

4.每日1-2次，每次15分鐘左右。

5.隨時注意嬰兒的表情反應，時時與嬰兒進行交流包括說話和微笑。

6.不要強求。最好在輕鬆、活潑的兒童音樂配合下進行。