90後脫髮已經是個老生常談的問題了，題主問了幾個問題現做以下回答：

為何纏上90後？

在中國90後脫髮人群最多，佔比39％。

掉頭髮是正常現象，頭髮是有生長期的（2-7年），生長到一定程度不會再長，每天會有50--100跟根的頭髮脫落。

脫髮基因對於女性是隱性，絕大多數不至於禿髮。但如果大量脫髮，就要重視了。

除了家族遺傳性的，大部分脫髮人群是由外部原因造成的。

明確是先天還是後天。脫髮的原因很多，不外乎兩點。

1先天基因問題或高壓，熬夜等使雄性激素，油脂分泌過多.

2營養不良缺乏銅鐵和氨基酸蛋白質。

建議（應題主要求8招）：

第一，戒掉熬夜！

第二，減少電子輻射。

第三，平時飲食要注意多攝取維生素類的食物

第四，如果脫發嚴重，不建議天天洗頭。

第五，外用一些含酮肽的洗髮產品。

第六，補充鋅元素。如動物肝臟

第七，使用含二硫化硒成分的洗髮水，如希爾生

第八，使用含有有酮康挫成分的洗髮水，跟二硫化硒相似，比較常見的牌子是採樂、康王酮康挫洗劑和複方酮康挫洗劑。

第一批90後已陷入

讓人不禁疑惑，現在脫髮大軍的隊伍

已經這麼壯大了嗎

研究發現

超過半數的研究生

覺得自己近期有脫髮現象

也於近日向全校478名同學發放

關於脫髮問題的問卷調查

收回的資料令人吃驚

∇∇∇

七成以上受訪學生陷入

“被脫髮支配”的恐懼

那麼“脫髮”

為何纏上90後呢

上班壓力大、加班勞累不說

熬夜吃雞、追延禧、看歐巴

還有前段時間的世界盃

哪天你不是一整夜一整夜地熬

所以，脫髮問題饒過誰

再不用說，愛美的你

還總喜歡去找tony做頭髮了

加上空氣的汙染、環境的破壞

你的髮質真的‘老’了不止20歲

你是不是也發現網紅博主推薦的防脫產品不少，可用到自己身上效果甚微，就連成龍大叔的霸王都拯救不了。

其實很多防脫髮的產品都是靠化學成分來干預頭髮的生長，有時不僅不會減緩脫髮效果，反而會影響頭皮養分的平衡，事倍功半。

要想改善脫髮問題，還是需要從食補入手，健康又天然。今天我們就來看看有哪些食物對頭髮生長有幫助吧。

01 芝 麻

說到生髮食物，第一個要提的便是黑芝麻。

有研究表明黑芝麻提取物有促進黑色素生成的作用，儘管只有細胞實驗證明，但是至少說明黑芝麻具備這樣的潛力，可以讓頭髮更黑亮，所以想要頭髮黑亮多吃芝麻準沒錯。

在國外很多研究中，也認為黑芝麻對頭髮生長有非常好的促進作用。

雖然吃黑芝麻對頭髮好處多多，但是散裝的黑芝麻沒有什麼味道，也不方便隨身攜帶，所以很少有人能夠堅持每天食用。

不少廠商生產了相關的黑芝麻產品，讓黑芝麻成為了方便攜帶又很美味的食品了。

黑芝麻糊是不少人的童年回憶，小時候一到過年家裡總是少不了黑芝麻糊大禮包。

開啟衝上一包，黑芝麻的香味便充斥了整個房間，在寒冷的冬天來上一杯香甜順滑又溫暖的黑芝麻簡直不要太享受。

如果覺得喝黑芝麻糊還是麻煩的話，可以考慮現在非常火的黑芝麻丸。

不少明星和博主爭相推薦，小小一個，包裝就像巧克力一樣，放在包裡不佔空間也方便食用。

每天堅持食用，脫髮情況真的會減少，頭髮變得比以前更加順滑有光澤。

02 豆製品

黃豆是完美的生髮食物，因為它的蛋白質含量高達35%以上，而且含有大量的微量元素和維生素B族，此外還有大豆異黃酮可以起到類似雌激素的作用。

無論是哪一項單獨拿出來，都對頭髮生長有很大的好處。

所以多食用豆製品對生髮有好處，拿豆製品入菜是不錯的選擇。

如果實在很忙的話，每天早晨為自己準備一杯鮮榨豆漿也可以，在享受美味的同時還能幫助生髮，真是一舉兩得。

03 核 桃

基本上堅果一類的食物對很適合生髮，因為維生素E和微量元素含量高，而且營養結構非常適合人類。

維生素E有個別名叫生育酚，顧名思義它和人體激素調節有很大的關係。

頭髮的生長，包括毛囊細胞分化中訊號的傳遞，大部分生物行為都收到激素影響，所以維持激素平衡對頭髮生長週期的穩定有重要意義，維生素E可以在這方面發揮作用。

身邊多屯一些核桃，閒著沒事的時候剝幾個食用，非常方便。核桃本身也是十分美味、香味醇厚的食物。

難怪媽媽總是讓多吃核桃，原來不僅補腦還能生髮。

現在市面上不少品牌都推出了每日堅果系列，裡面不光有核桃、松果、榛子、腰果之類的堅果，還有藍莓幹、蔓越莓乾等水果乾，內容豐富。

每天一袋，同時補充了多種人體必需的營養，是非常適合懶人的小零食。

04 三文魚

三文魚是深海魚的代表，它的優勢在於鋅、硒、銅的含量很高，又含有豐富的不飽和脂肪酸Omega-3，研究認為深海魚也是防脫髮的極佳食材。

新鮮的三文魚入口結實飽滿，魚油豐盈有化口感。味道甘香，肉質爽滑，脂肪均勻，不油膩。直接切塊搭配芥末和日式醬油食用便已經十分美味了。

不習慣生食的也可以考慮其他做法：

市售的煙燻三文魚與生菜、吐司、牛油果搭配可製成三文魚三明治，煙燻三文魚的獨特風味是三明治的點睛之筆。

帶皮三文魚用味淋、日式淡口醬油醃製半小時放入烤箱裡烤十分鐘，翻面再烤十分鐘即可。這樣一道外焦裡嫩的日式風情烤魚就完成了。

現在生活壓力很大，熬夜成了不少人的常態。但是不管怎麼樣，答應小昔，為了自己那逐漸後移的髮際線，一定要好好照顧自己。

在尋找護法產品挽救自己頭髮的同時一定不要忘了要和食補結合，因為食補是最溫和也是最有效的方式。所以上面推薦的食物快快吃起來吧！

有一頭烏黑亮麗又濃密的秀髮果然讓人自信，瞬間感覺自己就是這條gai最靚的仔。