晨跑一問：清晨空氣到底好不好？

一種廣泛的說法早晨太陽出來前，大氣二氧化碳濃度較高因為植被的光合作用只在Sunny的作用下才會吸收二氧化碳，釋放氧氣因此清晨氧含量不足，這種說法貌似科學，但經不起推敲。深秋和冬季的霧霾現象是我們對於晨跑的另一重擔心，秋冬季節建議減少晨跑，下午空氣會相對較好，出門前檢視下空氣指數再決定是否運動。

晨跑二問：晨跑前不吃東西會導致低血糖嗎？

這個問題是很多跑友最擔心的問題，普通人血液大約有5克左右的血糖，肝臟含有100克肝糖原，肌肉中含有400克肌糖原，人體內糖由這三部分組成，他們都可以為運動提供熱量。一般情況下，晨起空肚運動導致低血糖的機率極低，晨起空肚運動是安全的。

晨跑三問：晨起跑步需要補水嗎？

晨起跑步吃東西可以看個人情況，但是晨起前喝點水還是有必要的，經過一晚睡眠，身體會以不顯汗的方式蒸發一部分水分，身體可能輕度脫水。

晨跑四問：晨跑更利於瘦身嗎？

在一夜睡眠後，身體的糖原已經被消耗殆盡，這個時候早起去跑步，身體只能用脂肪來提供能量了。這個理由看起來很有科學依據，但目前沒有任何科學依據證明晨跑能幫助減肥。如果總是凌晨才睡覺，那長期堅持早起是不現實的，因為睡眠不足，很難和疲勞對抗。很多跑友信誓旦旦要堅持晨跑，但無法保證早睡，建議大家還是夜跑吧。

夜跑一問：夜跑是消耗一天疲勞的最佳方式？

大家所說的累其實就是指“心累”。這時不妨跑個三五公里，跑步能達到“忘我”的境界，能讓大腦得到休息，跑步還能幫助“發洩”。跑完步後洗個澡，精神徹底放鬆，運動後輕度疲勞感有助於睡眠質量的提高。

夜跑二問：夜跑有助於養成晚餐少吃一點的習慣？

如果晚餐吃太飽，即使是經過餐後一段時間休息再去跑步，胃脹仍然讓你跑起來難受。甚至腹痛。

夜跑三問：吃過晚飯間隔一小時跑步最為合理？

如果晚飯吃了五六成飽的時候，一個小時後胃裡面的食物已經消化了四五成，這時候跑步是安全的，還有一種方法，吃過晚飯後休息到不感覺飽腹感的時候，就可以夜跑了。

夜跑四問：夜跑更利於瘦身嗎？

和晨跑一樣，目前科學還無法給出夜跑減肥效果更好的證據，啥時候跑步最好？找到自己認為最合適的時候，別矯情就好。

所以，晨跑和夜跑從健康角度來說，沒有本質上的區別，選擇什麼時候跑步，主要是看個人生活習慣，跑起來比什麼都重要。

您的點評、關注，是我們前行最大的動力！

謝謝邀請；夜跑和晨跑，都可以達到減肥的目的，如果兩種鍛鍊方式要做選擇的話，我個人覺得，夜跑會略好些，因為夜跑的時間比較充裕，鍛鍊的時間可以長久一些，回家休息半個小時後，可以沖洗一下，會覺得神清氣爽，然後再進入夢鄉，由於運動後的疲勞，一覺可以睡到天亮，第二天的工作、生活也可以精神抖擻了，當然這也是因人而異的，按個人的生活規律鍛鍊身體就好了。

晨跑和夜跑都減肥，都有好處，但首先你要能跑起來，堅持住！無論早晚，都會減肥！

第一，晨跑健身和夜跑健身看便利看習慣！

我之所夜跑是因為我早上不能起床太早，怕驚憂了孩子和家人休息。所以我就夜跑減肥。有時吃飯前跑，跑後不太餓，吃的少，既運動又能少食，減肥效果不錯。

有時飯後跑步，所以特意少吃點，否則跑不動，要在飯後一小時後再去跑！要在睡覺前二小時跑完，否則會興奮不易睡著！睡前最好喝水別吃夜宵！

第二，晨跑減肥和夜跑減肥都需注意細節！

晨跑時可適當補充點含糖飲料和小零食！隨身帶點更好！尤其是對於低血糖的朋友！晨跑不益太多，否則會影響一天工作，保證自己的身體一天都很輕鬆！

夜跑不要太晚，有人跑步很興奮，易失眠，尤其是喝水多了也不利於休息！夜跑之後保證足睡眠便於身體休息！我夜跑時會在睡前三小時跑完，充分放鬆和拉伸後休息！睡眠好而且也有利於減肥！

總之，早晚都適合跑步，跑步也都有利於減肥，早晚減肥效果不分伯仲!重要的是能堅持住!

我喜歡夜跑，晨跑沒有時間，而且早晨的血液黏稠度會比較高，強行讓人強烈運動會加大人體的消耗，除非你中午可以休息，不然到下午就很累了

晚上會好很多，一天下來省心疲憊，跑跑步把積累在心中的一天的事都拋開，在洗個澡睡覺才舒服

夜跑晨跑都減肥，效果還得看個人！（感謝邀請）

夜跑是現在很多人的流行，晨跑則是前幾年的流行……對於減肥，只要你跑的健康，跑的科學，跑的合理，跑的符合個人實際，那無論夜跑還是晨跑——都是好跑！

晨跑能夠帶動一整天的精氣神，透過良好的開始可以更好的調動減肥的慣性，在清晨跑步也會有舒適的感覺而更好的堅持跑步！但是，早晨剛起床可能因為沒有充分的熱身等準備容易受傷或無法達到減肥的跑步量，也可能因為沒吃早餐而能量不足或吃了早晨腸胃不適……夜跑能夠消耗一天的熱量攝入，透過晚間鍛鍊的適宜溫度和較少外界干擾，可以較好的達到減肥所需的運動時間和負荷要求！但是，夜跑容易因為光線偏暗而導致運動損傷，也可能因為運動過度或時間不適而影響睡眠質量……所以，晨跑和夜跑都有各自的優缺點，只要保證一定的跑步時間和跑步習慣的堅持，使得運動的消耗大於一天的熱量攝入，就能夠達到減肥的效果！如果你早晨跑步感覺舒服習慣，能夠堅持，就晨跑；如果你晚上跑步出汗感覺很爽還好睡，那就夜跑……當然，跑步需要做好運動前中後的防護！跑步前至少十分鐘的擴胸壓腿等熱身準備，跑步中注重姿勢和呼吸調節，跑步後做好柔韌拉伸等活動型整理放鬆，更好的提高跑步效率和預防損傷，也有助於跑步減肥的健康堅持！

綜上所述，跑步減肥只是方法，只要科學，瘦身效果還得看你自己！

專家都是忽悠人的，晨跑還是夜跑根據自己的時間，跑步是享受生活，鍛鍊身體，不是上班打卡，夏天晨跑，因為熱，其餘季節夜跑，就是這麼簡單，沒有糾結，想唱就唱，哪有那麼多為什麼……不是有句話這麼說的嗎……有錢難買我樂意！

夜跑和晨跑都能減肥，沒有說哪一個效果更好。

夜跑的人，有的是工作一天，只有晚上有時間；晨跑的人，有的是喜歡早上清淨。不管夜跑和晨跑，目的都是為了減肥，減肥就要尋找一個適合自己的時間，不要盲目的去跟風。被動喜歡去做的和主動喜歡去做的是有不一樣效果的。

比如說我，我喜歡晨跑，剛開始減肥的時候就是晨跑，一直堅持到現在已經快三年了，減肥早已經成功，純粹熱愛才跑的。因為我想透過晨跑，養成早睡早起的習慣，養成健康的飲食習慣，同時也特別喜歡早上的清淨，跑起來更加的舒心。有人給我推薦夜跑，但是我考慮了自身的情況覺得還是晨跑適合自己。別人的推薦值得參考，但是最終決定權在自己手裡，選擇適合自己和自己喜歡的永遠沒有錯，加油！

祝你早日減肥成功，不要糾結夜跑和晨跑哪個更好，各有千秋，就看你怎麼選擇了。