養生千萬不要聽什麼養生專家說什麼，做什麼。一切只要自覺感覺好就行，俺今年五十有八，雖不說年紀大，從少年到老齡基本沒得什麼病，感冒都有回數，平時生活不管食物好吃不好吃，都天飯食總量在六兩左右，喝水800克左右，一米六六身高始終保持六十四公斤，從二十四歲到現在都如此，抽少許煙，喝少許酒，最重要我非常勤勞，與運動結合造就了良好建康的身體。加上祖傳生理基因，最終生命應應在八十歲左右，謝謝品讀。

睡眠

睡好子午覺（十一時-一時），卯時（5-7點）大腸經在運作，喝一杯溫開水讓腸道更通暢，可以配合幾組拜日式，有助於排便。每天早起三組拜日式，也有助於改善腿型，消除假胯寬，在視覺上拉長腿。拜日式是非常好的姿勢，即養生又塑形。

補氣血：大棗、核桃、芝麻、桂圓、牛羊肉、雞肉、海鮮。

去溼氣：忌辛辣菸酒、肥甘厚膩。薏米可以去溼氣。

排毒：芹菜、白蘿蔔、胡蘿蔔、韭菜、香蕉、綠豆、海帶、血豆腐。

瘦身：奇異果、蛋類、西芹、綠茶。

清肺：蘋果。

清腸：香蕉、粗糧。

清膽囊：芹菜、穀物、紅薯。

清腎：冬瓜、山藥。

活血養腎：黑豆、黑芝麻、核桃、枸杞。

抗氧化：石榴、莓類、蘋果。

粥：喝粥的花樣有很多，但是要根據時節來煮不同的粥，養生上講這個叫做“順應四時”。

【祛痘：關於痘痘，很多人覺得長痘痘是因為體熱，恰恰相反很多痘痘和姨媽痘都是因為體寒引起的。一味的去火只能讓體越來越寒，痘痘越來越嚴重。

①所以祛痘第一步我們需要讓自己的身體暖起來，少吃寒性食物，多吃溫性食物。

②千萬不要受涼，受涼對女生的子宮特別不好，不要在冬天只要風度不要溫度，平時睡前泡泡腳也是極好的。】

1.銀耳蓮子百合紅棗枸杞羹：每天晚上把這幾樣東西放進電飯煲裡，第二天早起就喝一碗，有助於補氣血、改善氣色、細膩毛孔。當然最重要的還是堅持。

2.雜糧粥：雜糧粥其實放什麼很隨意，一般是：紅豆、黑豆、赤小豆、薏米、黑米、花生隨意搭配。宿舍黨可以上淘寶買一個魔膳師的保溫杯，前一天晚上放進去，第二天早起就是熱騰騰的雜糧粥。堅持吃雜糧粥，五穀雜糧非常養胃，補氣健脾，同時有助於頭髮不脫落，強硬髮根。也是減肥時期的必備神器，飽腹感強，GI低，還可以治療便秘。

3.豆漿：一把黃豆、一把黑豆、一些芝麻、一小把帶皮花生、幾塊核桃、幾粒紅棗，這些放到豆漿機裡就可以收穫一杯口感上好、補氣血、烏髮的豆漿。黑芝麻和黑豆滋補頭髮、改善稀疏和白髮，紅棗中含鐵豐富，可以預防惡性貧血，提高頭皮的血液迴圈，核桃益腦。

4.推薦幾個可以泡水的食材：

①枸杞、玫瑰：枸杞補水、滋補肝腎，玫瑰裡有植物精華可以抗氧化，抵禦紫外線傷害，順氣化瘀。

②黃芪補氣，補血，有助於改善面部發黃的情況。

5.黃豆海帶排骨：主要食材就是黃豆海帶和排骨。黃豆富含蛋白質，而且含植物性雌激素，能夠豐胸的同時提高體內雌性激素，預防雄性激素脫髮，還可以補充蛋白質。

無論是刮痧、拔罐、做SPA都是按摩的一種方式，有條件的可以去美容院辦一個美容卡定期做按摩，放鬆心情外加順通經絡，長期堅持下來會發現自己的氣色真的非常不一樣。那麼我在這裡就推薦幾個平時日常生活中就可以做到的針對手部穴位進行的按摩，一來非常方便隨時都可以抽空做，二來自己一個人就可以完成。

㈠臉部暗淡無光澤：氣色暗淡很多是因為熬夜和精神壓力導致的，這很損傷腎氣，使臉上缺乏血氣，容易暗沉。找手上（見下圖）的穴位，每次一個部位一分鐘。

1.太淵穴：大拇指長根下面的凹陷處。

2.神門穴：小拇指掌根下面的凹陷處。

3.腎區：生命線下部，子宮區上面。

4.腎虛區：小指第一指節兩側。

5.面區：中指中間的骨節面。

㈡暗黃：思慮傷脾，女孩子心思細膩，想的事情比較多，想多了容易傷脾胃，脾胃一虛臉就暗黃，所需要健脾胃，養氣血。找手上（見下圖）的穴位，每次一個部分一分鐘。

1.心臟區：在拇指跟下面，大魚際上。

2.腸道區：小魚際上肉最厚實的地方，找一個最敏感的點。

3.消化點：生命線中間點向內一釐米。

4.面部區：中指只跟下面的區域。

1.上廁所大便小便的時候咬牙，有助於固腎，有益身體。

2.健康小零食：葡萄乾、芝麻糊、柑橘、橙子、蘋果；核桃仁、杏仁、巴旦木、開心果、腰果。

3.泡腳的時候可以加：藏紅花、姜粉、艾葉。

4.虛胖的人想要瘦下來，首先必須改善體內“水分過多”的情況，排出體內多餘的水分和成年的廢物，這樣才能使氣血暢通，新陳代謝提高，燃燒更多熱量和脂肪，這是減肥的關鍵。所以虛胖的妹子先調理自己的身體，體寒的妹子補氣血喝紅糖薑茶慢慢改善，嚴重體寒的建議看醫生。

5.上下牙相合、把舌頭抵住上面牙齒的牙齦，然後微笑嘴角翹起，用意念感受有一股氣彙集到頭頂百會穴，由於牙齒一直抵著上齒的齒齦，所以嘴裡會因為唾液的分泌產生很多津液，等津液多到一定程度的時候，緩緩下嚥，體會津液流到五臟六腑和丹田的感受，據說這個動作不但有助於生陽同時還可以補陰。平時沒事的時候，或者不需要說話的時候可以一邊幹自己手頭上的事情，一邊做這個，不分散精力還養生。

6.真氣執行五步功法（靜功）是著名中醫、養生學家李少波教授根據《黃帝內經》“全真導氣”理論和古代各家行氣養生要旨，結合自身實踐，經數十年的臨床觀察、科學實驗所創編的一種自練自養的醫療保健養生方法。老少皆宜，我覺得做第一步就可以花一星期的時間，不過自己貫通之後感覺整個人精神都飽滿了，據說還有豐眉骨、額頭的效果。百度有具體的做法，我在這裡就不贅述了，主要看悟性吧，真氣執行法在於感受真氣在身體中的流動，需要在做的過程中集中注意力，全身心的投入進去，感受身體的變化。做到一定程度，可以發揮身體自我調節，自我修復的功能，延年益壽，滋養身心。

想必大家都聽過一句老話：飯後百步走，活到九十九。吃完飯如果閒下來了，比起在家裡坐著躺著看手機看電腦看電視，我更傾向於出去走走或者靠牆站十分鐘。飯後散步有利於食物的消化，同時呼吸外面的新鮮空氣，有助於身體排毒。如果飯後立刻坐下來可能會導致脂肪都堆積在臀部和腿部。靠牆站不但可以消化食物還可以改善體態。

我覺得心情從長期來看是非常影響一個人身體健康的因素，儘量保持積極的心態，常懷感恩之心，多散播正能量，不要將負能量傳播給無辜的人。相由心生境隨心轉，相信很多人都聽過這句話，我覺得主要你找到能幫助你修心的就好。

幾個修心的小法子：