如今社會，追求瘦是大家的共識，尤其是對年輕人來說，可謂一大人生目標！

於是，大家紛紛選擇減肥，為形象、為愛情、為升職等等，各種減肥方式層出不窮，莫衷一是，最普遍的莫過於節食減肥，在女性同胞中尤其盛行，更有女為悅己者瘦一說。然而，親愛的，你真的變瘦變美了嗎？

不得不承認，節食減肥確實速成，卻也容易反彈。由此而帶來的負面影響更是苦惱，比如免疫力下降、記憶力衰退，尤其是上圍變小，估計是最讓人慾吐無力的吧。

眾所周知，果蔬中含有豐富的維生素和礦物質，可以抗氧化、防衰老，有些成分還能抗癌抑癌，且卡路里含量低，因此成為眾女神節食之必備佳品。殊不知，你喜歡的水果的甜甜的口感，表明水果也是含有糖的，只不過是果糖，不同於主食如麵條米飯中的澱粉罷了，都是供能物質，過度依賴果蔬同樣會能量過剩的哦。

不過，通常情況下，因為果蔬食用過量而體重不減的情況畢竟不多，大多應是選擇果蔬當主食而導致的營養不良吧。都知身體是革命的本錢，然而減肥之於想變瘦美的你，何嘗又不是一場革命呢？

下面開始，

敲黑板，

劃重點了！

要想健康減肥，

每天的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物。

平均每天攝入12種以上食物，每週25種以上。各年齡段人群都應天天運動、保持健康體重。

堅持日常身體活動，每週至少進行5天中等強度身體活動，累計150分鐘以上。

蔬菜水果是平衡膳食的重要組成部分，吃各種各樣的奶製品，經常吃豆製品，適量吃堅果。

魚、禽、蛋和瘦肉攝入要適量。少吃肥肉、煙燻和醃製肉食品。

成人每天食鹽不超過6克，每天烹調油25-30克。每天攝入不超過50克。

足量飲水，成年人每天7-8杯（1500-1700毫升），提倡飲用白開水和茶水。

最後祝大家趕緊瘦瘦出小蠻腰，走上人生巔峰，有人愛有期待！

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