先給出答案→→

×吃某某是不行的

√刺激膠原蛋白生長才行

吃豬蹄補充膠原蛋白？

喝膠原蛋白粉也補充？

快醒醒吧，別再給智商交稅了。

高中生物課本里就有，蛋白質是一種大分子，以氨基酸為基本單位，進入人體的蛋白質可徹底被分解氨基酸或小肽而被人體吸收。

而膠原蛋白是真皮層中含量高達80%的一種蛋白質，對於我們的面板而言相當於細密的彈力網，能夠牢牢的支撐起面板、皮下脂肪，同時牢牢的鎖住水分。

但是到了20歲，面板中的膠原蛋白流失速度要大於合成速度，這也就是為什麼那麼多女性鍾愛補充膠原蛋白了。

所以，口服這那那這就算了吧。除了吃多了豬蹄、雞爪長胖之外，長不了別的。

上面說了，吃東西不行。

其實，還有一點補充，一些護膚品中新增膠原蛋白，直接塗抹到面板上，也是沒辦法吸收的。好好聽課的就知道，膠原蛋白是大分子！大分子！大分子！

所以，想要補充膠原蛋白，一是直接真皮層注射（醫美），二是透過刺激膠原蛋白生長，讓膠原蛋白自己合成，這種方法相對安全。

❤正確補充膠原蛋白的姿勢❤

Olay新生塑顏臻萃修護精華露

推薦理由：含有煙醯胺、棕櫚醯二肽-7、三肽-3、棕櫚醯五肽-4等成分，刺激膠原蛋白生長。而且輕薄水潤的質地適合所有膚質，油痘皮用起來也沒壓力。

黃金多肽精華液

推薦理由：含有煙醯胺、水解彈性蛋白等成分，刺激膠原蛋白生長。而且肌肽、金箔、各種氨基酸能夠抗糖化、抗氧化防止肌膚衰老，一舉兩得。

成分圖→

寡肽修護精華油

推薦理由：含有寡肽-1、寡肽-2、寡肽-5等小分子有效的被細胞吸收，迅速補充膠原蛋白，刺激細胞再生，新生膠原，雖然成效較慢，但安全性較高。

成分圖→

最後，提醒各位！！！

不要看到本品含有膠原蛋白就買單，這些多半是沒用的可能就是個補水作用。

挑選時謹遵“我們不提供膠原蛋白，我們只促進膠原蛋白的生產”這種會更為安全。

同時，要注重防曬、健康飲食、規律作息預防膠原蛋白的損失。

以上就是你要注意的哦~❤

（1）做好臉部清潔，不要用高含量乳化劑的洗面奶洗臉，阻礙面板的新陳代謝。像日本米花肌潔面皂，馬凜馬油皂都挺不錯的。

（2）配合面板易吸收的化妝水，膠原蛋白，在臉部輕輕揉揉。

關鍵在於面板的自主吸收。

膠原蛋白是人體及動物分佈最廣泛的蛋白質之一， 其含量約佔體內總蛋白含量的25%~ 30%。一種生物大分子， 是很多組織的填充物和支援物，人體面板組織富含50%以上的膠原蛋白， 以膠原纖維和彈力纖維的形式維持著面板的基本結構， 對面板的水潤、彈性和質地起著非常重要作用。

隨著年齡增長， 人體內膠原蛋白會逐漸大量流失， 會導致面板出現暗沉、乾涸、色斑、毛孔粗大等 一系列衰老的徵象，只有不斷的刺激並補充膠原蛋白才可以保持面板年輕。所以現在人們在想出各種各樣的方式，讓面板更多的產生出膠原蛋白，那麼補充膠原蛋白的方式成為了年輕的重點。

因為膠原蛋白是大分子蛋白質，所以現今膠原蛋白在醫療領域中的應用，大部分都是直接注射。這樣可以使藥物直接到達靶組織，立刻發揮其功效。但隨著科技不斷的發展，越來越多的技術在嘗試著口服膠原蛋白的功效。因此將膠原蛋白經過不同的製備，讓其變的能在口服時有效果。

現在研究發現，膠原蛋白在經過體內一系列的代謝之後，還能夠到達到面板上的膠原蛋白是水解膠原蛋白。蛋白質經口服後，想讓其在面板中發揮作用，就必須穿過腸粘膜屏障，達到血液迴圈。我們小腸刷狀緣膜上的寡肽載體對於被水解後的膠原蛋白形成的二肽或三肽有運載作用。所以口服水解膠原蛋白有一部分是可以透過血液迴圈到達到面板靶組織的。因此可能起到改善面板乾燥、修復紫外線損傷的作用的。

但是作用真的非常有限，因為衰老不光只在面板上顯現，那迴圈於血液中的為數不多的膠原蛋白，除了面板需要，身體的骨骼、肌腱也都需要。所以想要只通過口服膠原蛋白來讓面板變好，需要時間，需要有愚公的精神，面板過會慢慢變好。當然在服用這些蛋白的時候，同時服用維生素c，也可以幫助膠原蛋白合成增加，因為維生素c是膠原蛋白合成過程中的一個輔酶。

最有效的補充膠原蛋白的方式，就是透皮吸收技術，也就是我們常說的美素療法，將有效的成分直接注入到真皮和表皮之間，或更深的層次，可以有效的補充膠原蛋白的含量。或者用鐳射光電及高能量的射頻裝置，如風潮皮秒，熱瑪吉，超聲刀，熱拉提等治療專案，來刺激機體自身原有細胞或者蛋白質微變性而產生更多的膠原蛋白。

口服膠原蛋白很流行，但是膠原蛋白是大分子，分子量在20000道爾頓，人體沒法消化吸收。

想要補充膠原蛋白，最好的辦法是補充膠原蛋白肽。

將膠原蛋白酶解制備成小分子的膠原蛋白肽後，顯示出比膠原蛋白更多更好的效用：溶解度增大，可溶於冷水;分子量大幅度地降低，極易被人體的小腸和面板所吸收與利用。

膠原蛋白肽的分子量在500-1000道爾頓，能百分百的被人體吸收利用。

膠原蛋白肽的提取有三種，

一是動物，多為豬，牛的骨頭提取，是最普通的。

二是魚鱗，最普遍的是羅非魚的魚鱗，但是羅非魚很多都是養殖的，野生的很少，受環境和養殖因素排第二。

三是魚皮，最好的是深海鱈魚魚肚上的魚皮，現在發現深海鱈魚提取的膠原蛋白肽和人體的分子結構最相近。

補充膠原蛋白缺乏會引起肌膚暗黃、乾燥、皺紋、鬆弛、色斑等，可以嘗試以下方法補給

第一，口服的膠原蛋白粉，女人吃膠原蛋白對女性有很多的好處，面板的光澤，彈性，嫩白都取決於面板中的膠原蛋白含量的多少，膠原蛋白吸收是通酶分解，轉化成各類的穀氨酸，各類的氨基酸被吸收的

膠原蛋白粉要選擇新增谷胱甘肽

谷胱甘肽是一種抗氧化劑，具有提高生物的抗氧化功能、生長、提高生物對不良環境影響的功能。作為一種抗氧化劑，可以幫助機體清除自由基和過氧化物，從而達到維持生物體的相對穩定

同時也是很好的解毒劑，能夠減弱有毒物質的毒性，清除體內有毒物質的作用

可以直接與一些重金屬離子、致癌的物質、黃麴黴等有毒的物質結合，然後在酶的作用下將它排出到體外，是具有非常廣譜的解毒作用的重要物質

同時研究還發現，谷胱甘肽還有促進生長的作用，可以提高生物對於不良環境的抵抗能力等。

這樣的膠原粉才能起到預期的作用，長期服用效果明顯

第二，使用塗抹式的膠原蛋白精華，用後肌膚會白皙美麗，提亮膚色、收縮毛孔、肌膚水嫩，細紋不見，緊緻彈性

據研究表明，膠原蛋白對肌膚的作用極其重要，但是要選對的成分配比，不要購買了噱頭產品才是關鍵啊