快速恢復正常生活很簡單，分散注意力，就是不看不聽不去想。

不再去回憶那段感情的每一個畫面，強迫自己將思想和注意力放在你感興趣的事情上面。你可以透過專注工作和學習，進行一場激烈的運動，放肆地玩遊戲，一直到你疲憊了想休息為止，然後倒頭就睡。也可以使用比較容易宣洩情緒的方式，比如參加朋友的聚會把酒言歡，一個人去酒吧或夜店借酒澆愁等等。。。宿醉或許對身體不好，但能激發自己對世界的另一種感受，通常會讓自己比較墮落，但是會緩解下痛苦，熬過最難受的時候就會好很多。

反正就是不能讓自己的腦子處於空閒的狀態，也不要去觸景生情的地方，多控制自己的情緒，思維不要隨意的蔓延。時間就是最好的療傷藥，只要熬過最初的那種心碎，慢慢的日子就會好起來。到最後，你會自己認識到，畢竟你還是需要賺錢營生，還是需要有自己的社交和生活！

當我們以真實的心靈面對世界時就不會感到委屈和受傷，越是表現為堅強甚至倔強而把真實的情感掩埋，那就越會感到痛。有些東西都是令人始料不及，甚至一些著實令人一頭霧水沒來由突變都是令人崩潰的。

來日方長，世間萬物都是不變中的變，一切皆有可能。其實有些東西不能你一個人扛，一定有人和你一起內心無奈的深深痛！甚至還有過之而無不及。把眼前能做的做好！把希望留給明天！為了美好而開始，那也就為明天會更好而起航吧！

感謝邀請。感情受到傷害極度悲傷。自責伴隨焦慮抑鬱，要如何才能恢復正常生活呢？聽勵志歌曲，看勵志書！找一個自己感興趣的事情做！多學一些本領！讓自己增值！每個談過戀愛失戀過的的人都會有過這種痛苦的時期。有的人可能很快就過去了，然而有的人，卻要經歷很久都無法忘記！有的人由於有一次刻骨銘心，就再也不敢有第二次，而有的人。她很快又有了第二次的感情，就會從第一段感情傷害中走出來！每一個人剛經歷的時候都非常痛苦，有的過不去這個坎，甚至走上不歸路！經歷過的人，最後發現自己只是做了一個遊戲，而且是很幼稚很傻的遊戲。因為遊戲太認真，所以把遊戲當真了！當夢醒的時候，已經是成為陌路，可笑以前的點點滴滴！把自己的每一天生活工作安排好。只聽勵志歌曲，只愛看勵志書，把自己的時間填滿。給自己找一個人生目標，為自己加油！

這種情況下，你可以找一份很忙碌的工作，每天讓自己以工作為目標，不停的做事幹活，不要讓自己太清閒了，儘量不要一個人呆在房間裡，多出去人多熱鬧的場所，可以參加學習跳舞健身運動，也可以做生意忙個不停，總之就是不要太靜，要動起來，只要你能投入到忙碌的工作中，你就能很快走出來！

親愛的朋友，振作起來，一切都會過去的。

沒有一直的悲傷傷痛，也沒有一直的歡樂甜蜜，生活都是喜憂參半，酸甜苦辣，也許這就是人生吧！

不要自責，不要焦慮抑鬱，你的家人會擔心心疼你的，儘快走出來，美好的生活在向你招手你！！

放下來就沒事了。難就難在放不下。因為既沒有看清物件。也沒有認識自己。不明白真實意義的答案。也就難以放下來。尤同把揹著的石頭視為黃金。

感情受到傷害極度悲傷，自責伴隨焦慮抑鬱。

首先可能有兩種情況:第一的確是自己做了明顯的傷害到對方的事情，破壞了雙方的感情。會感到特別的自責。第二也可能是對方做了很過分的事情，讓你暫時失去了理智，破壞了兩個人的感情。有的人還會自責，比如說:“埋怨自己當時為什麼不能再忍讓一下呢？”等等類似的情形。

無論是以上那種情況，表面上看起來是因為雙方的行為或話語不和諧或極度的反差所造成的。

其實是兩個人自我內心潛意識沉睡的傷疤在某一刻恰巧被對方的言語或行為所刺激到了，而產生了被傷害的感覺。

所以當我們有被傷害的感覺時，不要先急著譴責是對方的錯，要及時察覺對方的行為或話語為什傷到了我們?他們所說的和所做的讓我們感覺到了什麼?冷靜下來分析一下。當內心的答案被看清楚的時候也許能幫助你快速的從極度悲傷中緩過神來。

感情收到傷害，你應該慶幸自己在婚前認清了他是格不適合自己的人，而非婚後才發現，才有一堆的麻煩，所以你應該慶幸，而非感到自責悲傷。且你這樣好的一個人不被他珍惜是他的損失，自會有一個珍惜你的人出現。

當然可以看出這段感情中，你付出了且珍惜這段感情，但你應該看開些，感情是無法勉強的。

其實幸運的是你比任何人都勇敢且理智，現在很多人看到身邊人都開始恐婚且選擇了不去相親認識其他人，以至於到最後到自己想結婚的時候只能隨隨便便的找一個結婚了。

很多時候，我們去戀愛，不要害怕最後兩個人不能在一起，而是抱著結婚的目的但又不是非一定是這個人不可的心態去相處，也就是說在相處過程中，你一定是全力以赴去和他相處，然後在這段相處過程中，去發現他是不是符合你的擇偶標準，他也愛不愛你。

戀愛相處，一定要去總結自己的不足和優點，這樣你才能在下一段感情中找到更合適的人，而不是再重蹈覆轍且浪費時間。

感情一開始，可能是沒有誰離不開誰，慢慢在一起就會有一種依賴性，把自己原本獨立的個性變成了依賴。所以自己一定要認清在哪些方面應該保持其自己特有的獨立和依賴，而非全部都依賴。

在世上，人都是獨立的，沒有誰離不開誰，兩個人也不可能會一起同時離開，所以到最後都是要保持自己的獨立性，才能生存於世。

當然，一定的依賴性會增進雙方的感情，所以在某些方面保持依賴和獨立是非常重要的。

如果你抱著非他莫屬的心態與之交往，那麼最後你的心態會失衡，你會不斷的為他付出，甚至有時變成自己都找不到自己了，而是他的附屬品，所以在感情中付出是均衡的或者保持有自我存在的付出。

因為戀愛並不一定要進入到婚姻中，戀愛只是讓你去發現這個人和你各方面上是否有你可以去接受的地方或者你能去包容的地方，為了幫你找到合適的人而已。

傷著傷著便沒了，念念不忘中淡了，遺憾著遺憾著便不想要了，真真假假，在身邊的便是真了，走過風走過雨才發現自然隨緣就好。強求來的都是惡。

把心放到無限大，能裝下宇宙時，便覺得雞毛蒜皮的事，讓自己動一下，很不划算的。

如果受不了，誰影響你，立馬離誰遠些，眼不見心不煩。

再強大點，誰影響你，不躲不閃，影響著影響著，便不影響了，哭著哭著便不哭了，拿他鍛鍊自己。

以上個人處理觀念，他人不知道，只能參考，不能照搬，每個人的性格不一樣。

很多人可能都有過類似的經歷，不要再刻意去想，不要再追究誰對誰錯，只當這次的經歷是上天的安排，縱然你受到了傷害，就當是還了人情債，只要自己問心無愧於這段感情，就把心情放平穩，放鬆自己祝福對方，放過別人也等於放了自己，放飛自我，別再糾纏在過去裡，相信未來是美好的，一切都將成為過眼雲煙，對自己說：過去，再見！