首先要到正規的醫院做治療，再就是用無私的愛來陪伴她。得這個病的人一般對自己要求都高，而且能力又不及，自我較勁，自己跟自己過不去。

增強戶外運動，營養均衡，有助於抑鬱症的回覆。

首先要到正規的精神科去看醫生，拿藥吃藥，必須吃藥。然後做心理諮詢，需要長時間的心理諮詢。再就是需要家人的陪伴。

到醫院檢查，進行判斷，是否需要藥物治療。

其次，告訴親人，獲得他們的理解與幫助。

此外，飲食上也要多加註意。

世間總有愛。太陽總會升起，慢慢的一點點爬上山坡，試圖憑藉自己的溫度讓這個地球上所有的生物都慢慢回溫。葉兒會綠，鳥兒會醒，從悉悉索索的嘈雜聲中，人們迎著光開始一天的生活。四五點的早上，起的最早的是賣早點的攤販或是環衛工人，零星的車輛一閃而過，偶爾碰到幾個與你一樣起早的人，都會忍不住瞅上兩眼。吃點早餐，慢慢的溜一圈，呼吸一下新鮮空氣，舒展下筋骨，偶爾的跳兩下調動所有的精神，美好的一天又開始了。

困難只是當下，再堅持下總會過去。學會苦中作樂，用恰當的方法去排解情緒。

成功的道路，只有一條，就是學道德。道德經中有什麼？書中自有顏如玉，書中自有黃金屋。離開了道德，顏如玉是畫皮，黃金屋是地獄。

第一，也是最重要的。心外無物。汝本自具足。

第二，放下一切你能放下的，來一次遠行。記住，沒有任何人任何物，屬於你，你僅僅只是暫時擁有。

第三，兜裡的三瓜倆棗，儘量保持在，能維持最低消耗的水平，龍場悟道。

到醫院的心身科去進行專業的檢查，醫生會透過檢查結果給你進行專業的治療，輕度抑鬱症一般會建議你多運動，增強免疫力，多參加社交活動。一般中度抑鬱就要引起注意了，家人要多給予關心，理解，溝通，陪伴。重度基本都是要住院打針吃藥在配合心理醫生治療，這需要三到半年甚至更久的時間進行治療，具體以實際症狀而定！總之患抑鬱症的人，需要身邊的親人朋友多多關心與理解，因為抑鬱症患者真的很難控制自己的情緒，可能在別人眼裡是各種作，而實際上很少有人真的瞭解抑鬱患者的痛苦！

如果你的抑鬱已經出現了明顯的症狀，那麼還是建議到正規的醫院檢查，根據診斷結果進行治療才能恢復正常。

抑鬱症明顯的症狀：

主要表現為顯著而持久的情感低落，抑鬱悲觀。輕者悶悶不樂、無愉快感、興趣減退，重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死。典型患者的抑鬱心境有晨重夜輕的節律變化。

臨床上可見主動言語減少，語速明顯減慢，聲音低沉，對答困難，嚴重者交流無法順利進行。

臨床表現行為緩慢，生活被動、疏懶，不想做事，不願和周圍人接觸交往，迴避社交。嚴重時連吃、喝等生理需要和個人衛生都不顧，甚至發展為不語、不動、不食，稱為“抑鬱性木僵”，嚴重的患者常伴有消極自殺的觀念或行為。

目前全球各個國家的抑鬱症患者，都呈上升趨勢，這已經成為了一個普遍的問題。

很多人會擔心自己去醫院看抑鬱症是不是有問題，我們有些人會把精神病和神經病混淆，也不必過於擔心，去醫院看抑鬱症的人很多，不要覺得自己好像是另類一樣。

如果你只是心情低落，感覺到有些壓抑，並沒有出現明顯的症狀，那麼你很有可能是心情不好。

那麼你可能需要：

適量的運動，可以使人心情愉悅，走路在所有運動當中是最簡單最有效的辦法，飯後走一走，能活九十九。

跑步、登山也是不錯的選擇，根據自己的喜好，可以嘗試一些簡單的鍛鍊活動。

如果你把自己關在家裡，你能看到的只有自己，如果你能出門走一走，你才能看到世界。

有研究表明，當我們在吃東西的時候，我們的心情會變好。

就現在來說，沒有幾個人能做到一日三餐。有些人不吃早餐，因為起床困難；有些人不吃晚餐，因為要減肥；有些人中午忙得忘記吃飯，一兩點才吃午餐。

這些都會影響我們的心情，你會發現，當我們吃完飯之後，我們的心情通常比吃飯之前會更好。

所以規律的飲食也有助於保持良好的心情。

無論你是喜歡釣魚，還是喜歡下棋，或者喜歡畫，甚至只是喜歡打麻將，或者有些人就只是工作狂。

那通常有一些愛好的人，往往不容易產生一些消極的情緒，因為它能從他的愛好當中，找到自己的興奮點，當他在做自己喜歡的事情，他的情緒是高於平均水平的。

而很多人產生一些消極的情緒，有時候是因為沒有事情可以做，或者無所事事或者太無聊，久而久之發現生活變得無趣了，情緒自然也就下降了。

所以我建議培養一點點興趣愛好，是非常有幫助的。

抑鬱症其實就是心理疾病當中的感冒，當這種感冒變得非常嚴重的時候，那我們需要到醫院去看，如果是輕微的，那我們要及時調整，預防它變得更加嚴重。

生活因你而不同，因為你變得不同，生活才會有所不同，如果你一成不變，那麼你的生活也是如此。

加油，2021。

從疾病病理等層面來說，抑鬱症和其他疾病其實都是身體的一種病症，不是絕症，可以治好。治療有藥物治療和生活治療，藥物是輔助，自己的意志和家人的關懷起到主要作用。首先自我認知上，要認識到病症的癥結在哪裡，誘因是什麼，才能對症下藥，有的是壓力導致，經濟壓力和輿論壓力，有的是家庭不良因素的刺激，有的是突發事件的影響，抑鬱了，需要排解，要從一種心態中釋放出來。

首先遠離環境，原來的生活環境，可能不適宜居住了，需要換環境和心情。

其次，可以出去旅遊，大自然會幫你治癒。

再次，家人關懷，家人需要投入更多時間精力去關心和陪伴，在生活上不要有壓力。

然後，自己要透過閱讀相關書籍，瞭解這種疾病，才能破解擊敗它的武器。

多運動健身，讓自己更健康。

還要培養自己的興趣愛好，和志同道合的朋友，交流i溝通，轉移注意力。

最後，多看解壓的娛樂節目，在歡笑中釋放多巴胺。

祝願每個跟疾病抗爭的人，早日康復！

我之前有一段時間很抑鬱，整天躺在床上玩手機，也不吃飯餓得很就隨便抓兩口吃吃。父母苦口婆心的勸我，越是勸我越是不聽也不說，父母拿我沒辦法。

那天學校開學父親把我送到學校，我心裡也些小興奮，母親給我整理好行李。我和父親坐上從成都到西安的列車，坐了十六個小時。

在上學期間我積極參加學校組織的活動，喜歡聽音樂也喜歡上了唱歌，尤其是王傑的歌。在換了一種新環境和同學的接觸下，我的心情開朗很多，抑鬱隨之而去。

我覺得環境對抑鬱有很大的影響，在覺得絕望和痛苦的時候，也許走出來看看別處的風景會感觸到生活的很多

樂趣。