能吃說明身體健康消化功能良好，同時飲食中高熱量食物多了，會大量消耗肝臟腎臟功能，身體五臟處於過載中，長期過量工作會使身體快速衰老。我們人體就像一個火爐，煤炭燒的越旺，爐子報廢越快哦。我們人體飲食越多意味身體越快衰老。所以少吃對身體更健康一些。

怎麼控制飲食中熱量攝入呢？

可以在每頓飯增加蔬菜膳食纖維，減少肉類魚類攝入，增加五穀雜糧，豆腐豆類等。這樣總體容量沒有改變，但是總熱量降了下來。長期堅持自然會吃點越來越少，熱量越來越低。

如果能配合練習瑜伽效果會更好，因為只有瑜伽是降低身體代謝率的。中醫講我們吃的食物會經脾臟運化為氣，氣幫助推動血液迴圈及身體運轉。瑜伽練習是練氣，身體氣足後自然幫助血液迴圈及身體運轉良好。瑜伽練習還是空腹，練習過程並不會感到餓，就是氣足了。長期練習後也會感到並不餓，因為瑜伽練習產生了氣，到家養生講：氣足者不思食。自然達到了少吃的目的。現在西方醫學也發現少吃可以延長壽命，身體更健康。

十餘年前我開始練習瑜伽時，知道瑜伽是來自自然界各種動物的姿勢，我開始反思人類的一些弊端。自然界的植物動物為什麼都能很好成長，偏偏人類疾病眾多，一定是人類行為有了偏差。

我們看到自然界各種生命現象，植物的生長，園藝界都知道花卉樹木要健康成長是要不斷剪枝剪掉老根的，這樣植物才會煥發活力更好的開花結果。為什麼呢？

那是植物的生命開始老化，要剪掉老化的生命，才能孕育新的生命，發出新的嫩芽，生命的質變。

我們再看看自然界的動物是如何存活的，大多數動物是不知道自己儲存實物的，動物每天早上起來先是懶洋洋的散步溜達，去河邊喝水，曬太陽，快到中午了甚至下午餓了才開始找食物，找食物的過程就是運動的過程，甚至拼命奔跑這個時候動物胃裡沒有食物，奔跑過程自然會消耗體內脂肪，所以我們幾乎看不到發胖的動物，人工飼養的例外。

生命的新陳代謝不僅僅是我們通常所指，還包括身體所有部位包括脂肪，肌肉，血液骨骼等等所有的代謝，否則生命就要老化蛻變萎縮提前衰老。

父親是西醫醫院院長，從小我接觸很多大夫。 記得很早一位西醫大夫告訴我，肚子不餓就要吃飯，一旦肚子餓了就會分解肝臟的營養，對肝臟不好，那時也不懂。後來空腹練習瑜伽後我不禁想起那位老大夫的話，肚子不餓就吃飯，那麼肝臟的營養永遠不會流失，時間長了會不會黴變呢，自然界歸根結底都是一樣的。推陳出新，肚子不餓就吃把肝臟養的肥肥的，難道肝臟不需要新陳代謝嗎，肝臟營養時間長不用不會變質嗎？會不會導致脂肪肝呢，脂肪肝時間長了，脂肪會不會酸化呢，酸化後會不會導致肝癌及各種肝臟疾病呢，我的腦子不停的想啊想。自然界自然置放的食物先是變酸發餿再黴變，感覺和癌細胞的生成是一個原理啊。難怪現在脂肪肝越來越多。

農業社會人們日出而作，日夕而眠，早上起來先是下地幹活，快中午了才開始吃飯，下午再吃一頓飯，每天最多兩頓，不吃早餐。

到工業社會後，工人每天早上起來去工廠做工，進了工廠下班前不能出來，工人們要統一時間吃飯，慢慢形成了一日三餐，一日三餐是工業社會的產物。就像機械化的籠養雞，關在籠子裡定時定量的喂餐。

資訊社會的來臨打破了這些習慣，資訊社會人們更加自由，追求個性解放，出現很多自由職業，而且工作強度極大改善，大多數人滑鼠一點就是工作。記得十年前看到一個攻擊80後的段子：其中之一就是‘80後不餓不吃’，我啞然失笑，80後的父輩們上班前不管餓不餓都要吃飯，否則不下班不能吃飯的，都什麼年代了80後的父輩拿工業社會習慣要求資訊社會的80後，無異於刻舟求劍，一切都時過境遷了，還自以為自己正確呢，既然能讓你退休，說明你開始退步了，如果不想被社會淘汰就要積極學習充電。80後遵從自己身體的訊號：不餓不吃是順應了社會的變革。

工業社會給人們養成了習慣：一日三餐！不管餓不餓都要一日三餐，好像這樣心裡才踏實。

上班的不上班的還有退休在家的都習慣了一日三餐，恰恰沒有遵從自己的內心，餓不餓都吃，導致胖子越來越多，各種疾病越來越多，人類居然比自然界的動物都痛苦，實屬罕見。

十餘年前我開始練習瑜伽後就開始反思人類社會的弊端，萌發了全新的生活理念 ：‘像動物一樣去生活’，既然我們練習的瑜伽是模仿動物，那麼一定會有很多動物的習慣我們沒有留意，我開始研究動物習俗，開始早上不吃飯，喜歡戶外大自然清新的空氣，喜歡早上鍛鍊，我每天早上起來先喝一壺熱茶，稀釋血液排出血液垃圾，再練習瑜伽，直到中午吃飯，開始不吃早餐，我想身體的脂肪及肌肉堆積久了，一定會對身體產生不利影響，脂肪會酸化，老化，變成孕育疾病的溫床，產生毒素的搖籃，就像房間床底下如有灰塵，早晚會散發出來，每天上午空腹練習，就會消耗多餘脂肪，身體的脂肪及肌肉每天都在新陳代謝，留下的都是新鮮的富有活力的，就像剪掉老枝發出的新枝那樣富有活力，現在我甚至每天下午一頓飯，我的心臟每分鐘約60次，說明氣足血足，60次就可以供應身體血液迴圈，細胞生命26歲。

能吃是福是老話。那個時候這句話是真理，因為過去的人生活很苦，如果嘴狀，那就說明身體好，如果再有的吃，那是多麼幸福的事兒啊。可是現在時代變了，吃飽吃好已經不是我們的追求，反而因為吃的過好過飽，引發了很多健康問題，這個時候我們就要重新考量老話的正確性了。

您認識到要管住嘴已經非常好了，同時您也發現了，管住嘴很難。確實如此，因為同樣是老話，但仍然適用的就是：食色性也。由於進化的原因，我們偏愛高熱量的飲食，我們喜歡吃得飽這樣身體會出現滿足感，而對抗我們的本性是非常困難的，但絕不是不可能的。我從心理學角度給您提幾點小建議。但是建議歸建議。您其實應該心裡也有數，只不過做起來不那麼容易而已，但是至少您可以瞭解到，這件事本身就是意志力的事情。本身就是很難的事情。唯有堅持才是勝利。

1，遠離誘惑，昨晚老公參加了一個聚會，吃的是辣火鍋。我們節食已經有一些日子了。老公一下子吃到這麼重口味的，就沒控制住，經不住吃了不少。回家的路上，一個勁兒的後悔。其實，唯一的辦法就是能不去參加這樣的聚會就不去，所謂眼不見心不煩。

2，有實驗證明一個人身邊，如果大多是瘦人，大多是比較自律的人，那麼這個人控制自己吃的衝動的可能性就會比較大。也就是說，要想自己控制住自己的嘴，就要和能控制住自己住的人多交往。一旦您的圈子裡出現一個胖人，您的控制力可能就會被瞬間拉低，因為學好不容易學壞可容易得很。胖子的朋友多是胖子。您可以觀察一下。這可不是我說的，有心理學實驗為證。

3，多想想一下自己瘦下來健康的樣子。這就是充分調動我們理智的部分，因為我們本能是傾向於及時享樂的，而理智，是可以為長遠進行考量的。當控制不住自己的時候，多想想，未來如果可以健康的多活幾年和吃掉眼前的蛋糕比起來，您選擇哪個?當然最好的辦法是根本就不要看到蛋糕。

最後意志力的問題不是透過講道理就可以實現的要去努力的去實踐並不容易，但完全可以做到，每個人都有一定程度的意志力，祝您成功。