決定能！理由？憂鬱症、焦慮症、失眠是自己每時每刻胡思亂想過度想出來的！只要念頭一轉，轉向正面的，比喻運動，親近大自然，看看、讀讀優秀傳統文化裡面的《四書五經》來啟迪心靈的寧靜和智慧，決定身心安穩，不被外面環境所動，境隨心轉，何來憂鬱。南無阿彌陀佛！

我沒有憂鬱症，但有憂鬱現象。前段時間上海陰雨綿綿，連續三天，我對父母的思念和自責搞的自已痛苦不堪，我覺得這個情緒不好，害了自已且於事無補，決定網路上下棋打牌玩遊戲，一玩五個小時，玩好了也解脫了。

我是一名心理工作者，我可以來回答你這個問題，抑鬱症自己能戰勝的案例不是沒有，但是很少，這個要根據情況根據程度，如果是輕度抑鬱的話，透過適度的自我調節，透過一些心理治療是可以慢慢的走出來的，但是如果到了中度和重度抑鬱的話，不透過藥物治療或者不透過藥物干預是很難有所好轉或者走出來的。

你所說的憂鬱症其實也就是抑鬱症，兩者的叫法不同，但是都是一種心理疾病，就是一種心境特別低落，情緒特別失落，感到生活沒有意思，特別悲觀，絕望厭世，並且引起一系列軀體症狀的疾病統稱。抑鬱症進一步發展不光會讓患者感到身體上十分痛苦，那種痛苦是難以名狀的，只有得過抑鬱症的人才能體會到那種痛苦，如果身體上不痛苦的話，任何一個人都不會願意透過自殺而離開這個世界，只有他們無法忍受走到崩潰的邊緣的時候，他們才想結束自己的生命，重度抑鬱，那種痛苦更是一種煎熬，不但是精神上的一種折磨身體上的一種折磨，而且患者感到他們一無是處，活在這個世界上就是一種累贅，他們喪失了獨立的人格，喪失了家庭功能和社會功能，在家庭裡它們不能像一個父親，不能像一個母親，不能像別人的子女，更不能關心自己的子女，所以這種情況是很痛苦的，他們想走出來，但是又難以自拔，就像掉入了一種萬丈深淵，掙扎不出來，極度的恐懼那種黑暗，那種孤獨，那種痛苦，痛徹人心。這種恐怖不是來自於內心，而是來自於那種黑暗的未知的孤寂，當到了精神承受的邊緣患者就會崩潰。最後只能選擇結束生命來逃避這種無邊的痛苦。

所以我們生活在這個世界上要面對很多種的問題，面對意外面對疾病，面對苦難，面對意想不到的種種結果。我們只能以一變不變應萬變，如果我們不能適應這種突然的變化，我們的心理承受能力不高，我們考慮問題的角度過於負面，或者我們的性格有太多的缺陷，我們早晚有一天會得憂鬱症。如果一旦得上了抑鬱症，如果自己能夠覺察到，那就要努力的自救，先嚐試透過各種辦法慢慢的擺脫這種抑鬱抑鬱症的折磨。如果實在不行就及時的告訴自己的家人，自己的愛人，自己的朋友，讓他們幫助你，陪同你到專業的心理機構和精神衛生機構接受檢測診斷和治療，以求及時確診，及時干預，及時用藥。如果任病情持續發展，它會慢慢的將一個正常的你變為一個特別神經質的人，最後讓你一點一點的摧殘將你變成一個廢人，變成一個六神無主，患得患失，膽小甚微，懦弱無能，逃避現實的人。抑鬱症並不可怕，可怕的是它能消磨我們的意志，一個人一旦沒有了意志，我們做任何事業，幹任何事情都沒有成功的把握，我們會變得特別頹廢，我們會失去我們所擁有的一切，失去我們的事業，失去愛情，失去家庭，失去友情。甚至是失去親情，所以我作為一名心理工作者的建議，得了憂鬱症，請不要再猶豫，應該趕緊的接受治療，如果你能走出來更好，如果透過2~3周或者更長的時間，你都籠罩著一憂鬱症的包圍之中，那請你及時治療。

我是一名心理工作者，普及心理健康知識關注心理健康，關愛抑鬱症患者，早日康復。抑鬱症的治療主要是以西藥的抗抑鬱為主，大部分人透過抗抑鬱的治療都能取得理想的效果，當慢慢走出了抑鬱以後就要重新審視自己，不斷的反省自己性格的缺陷，讓自己能夠有直面困難，直面挫折的勇氣，只有這樣你才能徹底的遠離抑鬱症。生命很短暫，且行且珍惜，珍惜活著的每一天，珍惜身邊的每一個人，願每一個人的生活越來越美好！！

雖說沒有抑鬱症，但我個人認為每個人的人生都有憂愁，悲傷的經歷，在遇到挫折的時候，只有去面對堅強度過，一切都會美好起來

我當時的情況已經沒有辦法靠自己走出來了。因為我已經控制不住自己的情緒，到了那種絕望痛苦想要放棄生命的境地。很幸運遇到我的老師，為我指明瞭人生方向，我現在好了已經兩年多了，生活的很幸福。平靜，美好，自由，快樂。。。。。。真好！要讓知道路的人帶著你走出來，我已經成功走出來了，祝福更多的人獲得健康快樂幸福的人生！

靠自己當然可以戰勝憂鬱症，但是這種機率微乎其微，這個機率就和【靠自己能考上清華北大】的機率差不多。

作為一個過來人也是實話實說，我是患過多年的憂鬱症強迫症焦慮症，而且症狀是相當嚴重的那種。

我嘗試過求助心理諮詢師，醫生，心理學書籍，運動等等，可都沒有任何效果。

我最後是加入了幸福人生學院，在李嘉琪老師和學院內眾多心理問題康復者的幫助下好起來的。

其實有些病友是可以嘗試加入學院治療的，畢竟學院在治療心理問題這方面是專業的，經驗也很豐富。

靠自己可以戰勝憂鬱症。

很多事情說的都是同一個真理:靠自己

但這也不是說自己單打獨鬥，而是在父母親友的幫助，有好朋友的傾聽，有心理醫生的科學診斷下，更多的是靠自己！

靠自己相信醫生。信任專業，相信科學，給自己戰勝病痛的勇氣。

靠自己保持強大內心。積極的心理暗示，正能量的吸收，負能量的遮蔽，都會有積極的正向資訊。

所以，真正的意義是靠自己。當然正如英國詩人多恩所說，沒有人是一座孤島。我們是人類命運共同體，互助互生。但前提是做獨立的個體，自己能拯救自己！

每個人在自己的一生中，總有幾個坎，深深地影響著，自己的心情，自己的行為，壓抑的心情得不到舒解，而憂鬱。但是這都是暫時的，

要化解憂鬱，要靠自己的堅強。朋友的幫助，家人的理解。要心胸開擴，找岀病因，對症下藥。跨過這道坎，那就是豔陽天。美好的生活在向你招手，有什麼比自己和家人的幸福重要呢。

我覺得可以，抑鬱不過是沒人理解自己。極端的一個做法，不過全靠自己的意念，轉換自己的想法。多做點其他的事情，讓自己忙起來，估計就可以戰爭吧

去年住院檢測是中度抑鬱，我自己都不相信，拒絕服藥，醫生說試卷分析也只是個參考，還要醫生綜合分析，你不吃藥就不吃藥吧！現在的感覺就是幹啥都覺得沒意思，沒有退休之前想著退休了有時間了，可以到處去玩了，可是去年趕上疫情，今年就是心裡想想，但是沒有行動，就願意宅。再加上更年期，經常失眠盜汗，話也不願意多說，天天就是吃飯，下樓遛彎，睡覺感覺就是過一天算一天我也不知道到底對不對