夏秋更替,陰陽兩氣更迭,人易生病,可謂是“多事之秋”。
夏秋交替,晝夜溫差大,一冷一熱,人容易生雜病。
此外,是養護身體的一個關鍵期,更要給安度秋冬打好基礎。
因此,夏秋之交,要重視養生,助力身體健康,減少疾病的發生。
夏秋更替,易生病,為了健康,做好三防,堅持四勤,常揉五處
夏秋更替,做好三防
一防中風
夏秋交替之時,節氣更迭,溫差變化大。
這一段時間,一天之中,氣溫跨度非常大,或能達到10多度。
如此一來,一冷一熱,血壓波動大,導致心血管疾病爆發,尤其是腦中風
因此,在夏秋交替之時,要注意做好防中風的工作。
二防心梗
夏秋交替,要警惕“秋老虎”傷人。
此時,白天悶熱、高溫,會使人體大量出汗,體內水分流失,血液黏稠度升高,致使發生血栓,誘發心梗。
同時,高溫的環境,還會影響人體交感神經興奮、心率加快,加重心臟負擔。
因此,在夏秋交替之時,要注意預防心梗,養護好心臟。
三防腹瀉
秋季,是胃腸疾病高發時期,尤其是腹瀉。
入秋後,白天氣溫依舊很高,食物容易腐敗變質,食之易誘發胃腸道疾病。
此外,入秋後,人們的食物往往比夏季好,若暴飲暴食,也會加重胃腸負擔,誘發胃腸道紊亂。
所以,夏秋交替之時,還要注意防腹瀉,三餐規律均衡,清淡新鮮為主。
夏秋更替,堅持四勤
一:勤飲茶
夏秋交替,氣候越來越乾燥,燥邪易傷人。
此時,多喝茶水,可補充水分,潤燥,對抗秋燥。
刺玫菊茶,疏肝理氣,解鬱,改善心情,滋養心肝血脈。
刺玫菊,是一種野生的小玫瑰花,其性質溫和,可舒肝膽之鬱氣。
作為花茶,刺玫菊,香氣濃郁,可疏解改善不良情緒,使心情變好。
野櫻莓茶,抗氧化,抗衰老,延年益壽。
野櫻莓又叫黑果花楸,含有大量的花青素,抗氧化性很強。
並且,野櫻莓含有的花色苷、總黃酮、多糖等物質,均高於其它漿果。
經常用其泡水代茶飲,可抗衰老,減緩老化,延年益壽,十分有益。
紅蘇子葉茶,泡水代茶飲,緩解脾胃氣滯,促消化,保護腸胃健康。
中醫認為,紅蘇子葉可暖胃,能緩解脾胃氣滯,胸悶,腹瀉,嘔吐之證。
經常泡上一杯,不僅有益胃部健康,還可促進腸壁的蠕動,幫助消化,是養護胃部不錯的選擇。
二:勤泡腳
夏秋交替,氣溫逐漸轉寒,多用熱水泡腳,對健康有益。
足部是穴位最密集的器官,透過足浴可提高身體免疫力。
經常堅持泡泡腳,可疏通經絡,緩解疲勞,還可促進睡眠。
並且,晚上睡覺前,用熱水泡腳,還可促進血液迴圈,預防中風。
此外,初秋多用熱水泡泡腳,還有助於預防感冒的發生,泡到微微出汗即可。
秋季泡腳,在泡腳水中,加點“料”,祛寒除燥,效果更佳。
在泡腳水中,加點花椒,祛除寒氣。
用一個棉布,包10克花椒,用繩繫緊,加水煮40分鐘。
倒進洗腳盆,要漫過腳踝,這樣效果更好,泡到微微出汗即可。
在泡腳水中,加點生薑,驅寒,消除疲勞,預防感冒。
用一個棉布包,準備好一定量的薑片,然後將放進棉布,繫緊包好之後,放入水中開大火煎煮,要將生薑的藥效完全融入水中,然後,用其泡腳即可。
三:勤運動
夏秋交替,是運動的一個好時節。
動則不衰,適當的運動,絕對不能少。
缺乏運動,是導致多種慢性疾病高發的因素。
可根據自己的具體情況,選擇不同的鍛鍊專案。
運動,更要合理、健康的運動。
首先,運動不能過量,要有計劃,量力而行。
其次,運動還要堅持,切不可三天打魚兩天曬網。
再次,運動前,要做好熱身運動,使得身體逐漸適應。
快步走,是初秋強肺,不錯的運動選擇。
經常快步走,人的呼吸速率會加快,透過肺的換氣工作,能夠提高肺部功能,鍛鍊肺部力量,這樣可以預防肺部疾病。
堅持每天清晨,進行快步走,呼吸新鮮的空氣,對增強肺部功能,十分有益。
四:勤曬太陽
進入秋季,寒氣開始加重。
此時,要注意補陽,護住身體陽氣。
護住身體陽氣,可以為秋冬防寒打基礎,提高抗病能力。
曬太陽,是補陽氣的一種簡單有效的方法。
頭,為諸陽之首,是所有陽氣匯聚的地方,凡五臟精華之血、六腑清陽之氣,皆匯於頭部。
經常曬頭頂的百匯,可通暢百脈、調補陽氣,使人精神充足,緩解疲憊。
督脈,是所有陽經匯聚的地方,主一身的陽氣。
曬後背,讓督脈有比較高的溫度,對養護陽氣十分有益。
夏秋更替,常揉五處
1、揉腹,健脾胃
初秋健脾胃,經常按揉腹部,十分有益。
腹部,是胃所之處,經常按摩,可增強脾胃功能,養胃健體。
2、揉風池,穩血壓
夏秋交易,氣溫變化大,對血壓來說,是一大“考驗”。
血壓高的人,經常按揉風池,5~15 分鐘,有助於穩定血壓。
3、揉內關,養心臟
夏秋交替,養護心臟,經常按揉內關。
用一手的拇指指尖,按於另一手的內關,其食指或中指,則按著外關,向內對按20-30次,然後換手做。
4、揉中府,補肺氣
秋季養肺,要注意補益肺氣。
按揉中府,調氣最好,可補益肺氣。
每天順時針向按揉本穴,再逆時針揉按本穴,每次按1~3分鐘。
5、揉足心,強腎臟
入秋後,氣候越來越寒涼,要注意養護腎臟。
泡腳後,揉搓足心湧泉,可促進腎臟排毒,有益腎臟健康。
湧泉穴,於足底二三趾間線直下,腳掌從上往下約三分之一處。
湧泉穴,屬於腎經的第一穴位,能夠把精氣運輸到身體的各個部位,夠延年益壽,同時,也能夠讓腎精變得更加充足。
夏秋更替,陰陽兩氣更迭,人易生病,可謂是“多事之秋”。
夏秋交替,晝夜溫差大,一冷一熱,人容易生雜病。
此外,是養護身體的一個關鍵期,更要給安度秋冬打好基礎。
因此,夏秋之交,要重視養生,助力身體健康,減少疾病的發生。
夏秋更替,易生病,為了健康,做好三防,堅持四勤,常揉五處
夏秋更替,做好三防
一防中風
夏秋交替之時,節氣更迭,溫差變化大。
這一段時間,一天之中,氣溫跨度非常大,或能達到10多度。
如此一來,一冷一熱,血壓波動大,導致心血管疾病爆發,尤其是腦中風
因此,在夏秋交替之時,要注意做好防中風的工作。
二防心梗
夏秋交替,要警惕“秋老虎”傷人。
此時,白天悶熱、高溫,會使人體大量出汗,體內水分流失,血液黏稠度升高,致使發生血栓,誘發心梗。
同時,高溫的環境,還會影響人體交感神經興奮、心率加快,加重心臟負擔。
因此,在夏秋交替之時,要注意預防心梗,養護好心臟。
三防腹瀉
秋季,是胃腸疾病高發時期,尤其是腹瀉。
入秋後,白天氣溫依舊很高,食物容易腐敗變質,食之易誘發胃腸道疾病。
此外,入秋後,人們的食物往往比夏季好,若暴飲暴食,也會加重胃腸負擔,誘發胃腸道紊亂。
所以,夏秋交替之時,還要注意防腹瀉,三餐規律均衡,清淡新鮮為主。
夏秋更替,堅持四勤
一:勤飲茶
夏秋交替,氣候越來越乾燥,燥邪易傷人。
此時,多喝茶水,可補充水分,潤燥,對抗秋燥。
刺玫菊茶,疏肝理氣,解鬱,改善心情,滋養心肝血脈。
刺玫菊,是一種野生的小玫瑰花,其性質溫和,可舒肝膽之鬱氣。
作為花茶,刺玫菊,香氣濃郁,可疏解改善不良情緒,使心情變好。
野櫻莓茶,抗氧化,抗衰老,延年益壽。
野櫻莓又叫黑果花楸,含有大量的花青素,抗氧化性很強。
並且,野櫻莓含有的花色苷、總黃酮、多糖等物質,均高於其它漿果。
經常用其泡水代茶飲,可抗衰老,減緩老化,延年益壽,十分有益。
紅蘇子葉茶,泡水代茶飲,緩解脾胃氣滯,促消化,保護腸胃健康。
中醫認為,紅蘇子葉可暖胃,能緩解脾胃氣滯,胸悶,腹瀉,嘔吐之證。
經常泡上一杯,不僅有益胃部健康,還可促進腸壁的蠕動,幫助消化,是養護胃部不錯的選擇。
二:勤泡腳
夏秋交替,氣溫逐漸轉寒,多用熱水泡腳,對健康有益。
足部是穴位最密集的器官,透過足浴可提高身體免疫力。
經常堅持泡泡腳,可疏通經絡,緩解疲勞,還可促進睡眠。
並且,晚上睡覺前,用熱水泡腳,還可促進血液迴圈,預防中風。
此外,初秋多用熱水泡泡腳,還有助於預防感冒的發生,泡到微微出汗即可。
秋季泡腳,在泡腳水中,加點“料”,祛寒除燥,效果更佳。
在泡腳水中,加點花椒,祛除寒氣。
用一個棉布,包10克花椒,用繩繫緊,加水煮40分鐘。
倒進洗腳盆,要漫過腳踝,這樣效果更好,泡到微微出汗即可。
在泡腳水中,加點生薑,驅寒,消除疲勞,預防感冒。
用一個棉布包,準備好一定量的薑片,然後將放進棉布,繫緊包好之後,放入水中開大火煎煮,要將生薑的藥效完全融入水中,然後,用其泡腳即可。
三:勤運動
夏秋交替,是運動的一個好時節。
動則不衰,適當的運動,絕對不能少。
缺乏運動,是導致多種慢性疾病高發的因素。
可根據自己的具體情況,選擇不同的鍛鍊專案。
運動,更要合理、健康的運動。
首先,運動不能過量,要有計劃,量力而行。
其次,運動還要堅持,切不可三天打魚兩天曬網。
再次,運動前,要做好熱身運動,使得身體逐漸適應。
快步走,是初秋強肺,不錯的運動選擇。
經常快步走,人的呼吸速率會加快,透過肺的換氣工作,能夠提高肺部功能,鍛鍊肺部力量,這樣可以預防肺部疾病。
堅持每天清晨,進行快步走,呼吸新鮮的空氣,對增強肺部功能,十分有益。
四:勤曬太陽
進入秋季,寒氣開始加重。
此時,要注意補陽,護住身體陽氣。
護住身體陽氣,可以為秋冬防寒打基礎,提高抗病能力。
曬太陽,是補陽氣的一種簡單有效的方法。
頭,為諸陽之首,是所有陽氣匯聚的地方,凡五臟精華之血、六腑清陽之氣,皆匯於頭部。
經常曬頭頂的百匯,可通暢百脈、調補陽氣,使人精神充足,緩解疲憊。
督脈,是所有陽經匯聚的地方,主一身的陽氣。
曬後背,讓督脈有比較高的溫度,對養護陽氣十分有益。
夏秋更替,常揉五處
1、揉腹,健脾胃
初秋健脾胃,經常按揉腹部,十分有益。
腹部,是胃所之處,經常按摩,可增強脾胃功能,養胃健體。
2、揉風池,穩血壓
夏秋交易,氣溫變化大,對血壓來說,是一大“考驗”。
血壓高的人,經常按揉風池,5~15 分鐘,有助於穩定血壓。
3、揉內關,養心臟
夏秋交替,養護心臟,經常按揉內關。
用一手的拇指指尖,按於另一手的內關,其食指或中指,則按著外關,向內對按20-30次,然後換手做。
4、揉中府,補肺氣
秋季養肺,要注意補益肺氣。
按揉中府,調氣最好,可補益肺氣。
每天順時針向按揉本穴,再逆時針揉按本穴,每次按1~3分鐘。
5、揉足心,強腎臟
入秋後,氣候越來越寒涼,要注意養護腎臟。
泡腳後,揉搓足心湧泉,可促進腎臟排毒,有益腎臟健康。
湧泉穴,於足底二三趾間線直下,腳掌從上往下約三分之一處。
湧泉穴,屬於腎經的第一穴位,能夠把精氣運輸到身體的各個部位,夠延年益壽,同時,也能夠讓腎精變得更加充足。