夏秋更替，陰陽兩氣更迭，人易生病，可謂是“多事之秋”。
夏秋交替，晝夜溫差大，一冷一熱，人容易生雜病。
此外，是養護身體的一個關鍵期，更要給安度秋冬打好基礎。
因此，夏秋之交，要重視養生，助力身體健康，減少疾病的發生。
夏秋更替，易生病，為了健康，做好三防，堅持四勤，常揉五處
夏秋更替，做好三防
一防中風
夏秋交替之時，節氣更迭，溫差變化大。
這一段時間，一天之中，氣溫跨度非常大，或能達到10多度。
如此一來，一冷一熱，血壓波動大，導致心血管疾病爆發，尤其是腦中風
因此，在夏秋交替之時，要注意做好防中風的工作。
二防心梗
夏秋交替，要警惕“秋老虎”傷人。
此時，白天悶熱、高溫，會使人體大量出汗，體內水分流失，血液黏稠度升高，致使發生血栓，誘發心梗。
同時，高溫的環境，還會影響人體交感神經興奮、心率加快，加重心臟負擔。
因此，在夏秋交替之時，要注意預防心梗，養護好心臟。
三防腹瀉
秋季，是胃腸疾病高發時期，尤其是腹瀉。
入秋後，白天氣溫依舊很高，食物容易腐敗變質，食之易誘發胃腸道疾病。
此外，入秋後，人們的食物往往比夏季好，若暴飲暴食，也會加重胃腸負擔，誘發胃腸道紊亂。
所以，夏秋交替之時，還要注意防腹瀉，三餐規律均衡，清淡新鮮為主。
夏秋更替，堅持四勤
一：勤飲茶
夏秋交替，氣候越來越乾燥，燥邪易傷人。
此時，多喝茶水，可補充水分，潤燥，對抗秋燥。
刺玫菊茶，疏肝理氣，解鬱，改善心情，滋養心肝血脈。
刺玫菊，是一種野生的小玫瑰花，其性質溫和，可舒肝膽之鬱氣。
作為花茶，刺玫菊，香氣濃郁，可疏解改善不良情緒，使心情變好。
野櫻莓茶，抗氧化，抗衰老，延年益壽。
野櫻莓又叫黑果花楸，含有大量的花青素，抗氧化性很強。
並且，野櫻莓含有的花色苷、總黃酮、多糖等物質，均高於其它漿果。
經常用其泡水代茶飲，可抗衰老，減緩老化，延年益壽，十分有益。
紅蘇子葉茶，泡水代茶飲，緩解脾胃氣滯，促消化，保護腸胃健康。
中醫認為，紅蘇子葉可暖胃，能緩解脾胃氣滯，胸悶，腹瀉，嘔吐之證。
經常泡上一杯，不僅有益胃部健康，還可促進腸壁的蠕動，幫助消化，是養護胃部不錯的選擇。
二：勤泡腳
夏秋交替，氣溫逐漸轉寒，多用熱水泡腳，對健康有益。
足部是穴位最密集的器官，透過足浴可提高身體免疫力。
經常堅持泡泡腳，可疏通經絡，緩解疲勞，還可促進睡眠。
並且，晚上睡覺前，用熱水泡腳，還可促進血液迴圈，預防中風。
此外，初秋多用熱水泡泡腳，還有助於預防感冒的發生，泡到微微出汗即可。
秋季泡腳，在泡腳水中，加點“料”，祛寒除燥，效果更佳。
在泡腳水中，加點花椒，祛除寒氣。
用一個棉布，包10克花椒，用繩繫緊，加水煮40分鐘。
倒進洗腳盆，要漫過腳踝，這樣效果更好，泡到微微出汗即可。
在泡腳水中，加點生薑，驅寒，消除疲勞，預防感冒。
用一個棉布包，準備好一定量的薑片，然後將放進棉布，繫緊包好之後，放入水中開大火煎煮，要將生薑的藥效完全融入水中，然後，用其泡腳即可。
三：勤運動
夏秋交替，是運動的一個好時節。
動則不衰，適當的運動，絕對不能少。
缺乏運動，是導致多種慢性疾病高發的因素。
可根據自己的具體情況，選擇不同的鍛鍊專案。
運動，更要合理、健康的運動。
首先，運動不能過量，要有計劃，量力而行。
其次，運動還要堅持，切不可三天打魚兩天曬網。
再次，運動前，要做好熱身運動，使得身體逐漸適應。
快步走，是初秋強肺，不錯的運動選擇。
經常快步走，人的呼吸速率會加快，透過肺的換氣工作，能夠提高肺部功能，鍛鍊肺部力量，這樣可以預防肺部疾病。
堅持每天清晨，進行快步走，呼吸新鮮的空氣，對增強肺部功能，十分有益。
四：勤曬太陽
進入秋季，寒氣開始加重。
此時，要注意補陽，護住身體陽氣。
護住身體陽氣，可以為秋冬防寒打基礎，提高抗病能力。
曬太陽，是補陽氣的一種簡單有效的方法。
頭，為諸陽之首，是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯於頭部。
經常曬頭頂的百匯，可通暢百脈、調補陽氣，使人精神充足，緩解疲憊。
督脈，是所有陽經匯聚的地方，主一身的陽氣。
曬後背，讓督脈有比較高的溫度，對養護陽氣十分有益。
夏秋更替，常揉五處
1、揉腹，健脾胃
初秋健脾胃，經常按揉腹部，十分有益。
腹部，是胃所之處，經常按摩，可增強脾胃功能，養胃健體。
2、揉風池，穩血壓
夏秋交易，氣溫變化大，對血壓來說，是一大“考驗”。
血壓高的人，經常按揉風池，5~15 分鐘，有助於穩定血壓。
3、揉內關，養心臟
夏秋交替，養護心臟，經常按揉內關。
用一手的拇指指尖，按於另一手的內關，其食指或中指，則按著外關，向內對按20-30次，然後換手做。
4、揉中府，補肺氣
秋季養肺，要注意補益肺氣。
按揉中府，調氣最好，可補益肺氣。
每天順時針向按揉本穴，再逆時針揉按本穴，每次按1～3分鐘。
5、揉足心，強腎臟
入秋後，氣候越來越寒涼，要注意養護腎臟。
泡腳後，揉搓足心湧泉，可促進腎臟排毒，有益腎臟健康。
湧泉穴，於足底二三趾間線直下，腳掌從上往下約三分之一處。
湧泉穴，屬於腎經的第一穴位，能夠把精氣運輸到身體的各個部位，夠延年益壽，同時，也能夠讓腎精變得更加充足。
夏秋更替，陰陽兩氣更迭，人易生病，可謂是“多事之秋”。
夏秋交替，晝夜溫差大，一冷一熱，人容易生雜病。
此外，是養護身體的一個關鍵期，更要給安度秋冬打好基礎。
因此，夏秋之交，要重視養生，助力身體健康，減少疾病的發生。
夏秋更替，易生病，為了健康，做好三防，堅持四勤，常揉五處
夏秋更替，做好三防
一防中風
夏秋交替之時，節氣更迭，溫差變化大。
這一段時間，一天之中，氣溫跨度非常大，或能達到10多度。
如此一來，一冷一熱，血壓波動大，導致心血管疾病爆發，尤其是腦中風
因此，在夏秋交替之時，要注意做好防中風的工作。
二防心梗
夏秋交替，要警惕“秋老虎”傷人。
此時，白天悶熱、高溫，會使人體大量出汗，體內水分流失，血液黏稠度升高，致使發生血栓，誘發心梗。
同時，高溫的環境，還會影響人體交感神經興奮、心率加快，加重心臟負擔。
因此，在夏秋交替之時，要注意預防心梗，養護好心臟。
三防腹瀉
秋季，是胃腸疾病高發時期，尤其是腹瀉。
入秋後，白天氣溫依舊很高，食物容易腐敗變質，食之易誘發胃腸道疾病。
此外，入秋後，人們的食物往往比夏季好，若暴飲暴食，也會加重胃腸負擔，誘發胃腸道紊亂。
所以，夏秋交替之時，還要注意防腹瀉，三餐規律均衡，清淡新鮮為主。
夏秋更替，堅持四勤
一：勤飲茶
夏秋交替，氣候越來越乾燥，燥邪易傷人。
此時，多喝茶水，可補充水分，潤燥，對抗秋燥。
刺玫菊茶，疏肝理氣，解鬱，改善心情，滋養心肝血脈。
刺玫菊，是一種野生的小玫瑰花，其性質溫和，可舒肝膽之鬱氣。
作為花茶，刺玫菊，香氣濃郁，可疏解改善不良情緒，使心情變好。
野櫻莓茶，抗氧化，抗衰老，延年益壽。
野櫻莓又叫黑果花楸，含有大量的花青素，抗氧化性很強。
並且，野櫻莓含有的花色苷、總黃酮、多糖等物質，均高於其它漿果。
經常用其泡水代茶飲，可抗衰老，減緩老化，延年益壽，十分有益。
紅蘇子葉茶，泡水代茶飲，緩解脾胃氣滯，促消化，保護腸胃健康。
中醫認為，紅蘇子葉可暖胃，能緩解脾胃氣滯，胸悶，腹瀉，嘔吐之證。
經常泡上一杯，不僅有益胃部健康，還可促進腸壁的蠕動，幫助消化，是養護胃部不錯的選擇。
二：勤泡腳
夏秋交替，氣溫逐漸轉寒，多用熱水泡腳，對健康有益。
足部是穴位最密集的器官，透過足浴可提高身體免疫力。
經常堅持泡泡腳，可疏通經絡，緩解疲勞，還可促進睡眠。
並且，晚上睡覺前，用熱水泡腳，還可促進血液迴圈，預防中風。
此外，初秋多用熱水泡泡腳，還有助於預防感冒的發生，泡到微微出汗即可。
秋季泡腳，在泡腳水中，加點“料”，祛寒除燥，效果更佳。
在泡腳水中，加點花椒，祛除寒氣。
用一個棉布，包10克花椒，用繩繫緊，加水煮40分鐘。
倒進洗腳盆，要漫過腳踝，這樣效果更好，泡到微微出汗即可。
在泡腳水中，加點生薑，驅寒，消除疲勞，預防感冒。
用一個棉布包，準備好一定量的薑片，然後將放進棉布，繫緊包好之後，放入水中開大火煎煮，要將生薑的藥效完全融入水中，然後，用其泡腳即可。
三：勤運動
夏秋交替，是運動的一個好時節。
動則不衰，適當的運動，絕對不能少。
缺乏運動，是導致多種慢性疾病高發的因素。
可根據自己的具體情況，選擇不同的鍛鍊專案。
運動，更要合理、健康的運動。
首先，運動不能過量，要有計劃，量力而行。
其次，運動還要堅持，切不可三天打魚兩天曬網。
再次，運動前，要做好熱身運動，使得身體逐漸適應。
快步走，是初秋強肺，不錯的運動選擇。
經常快步走，人的呼吸速率會加快，透過肺的換氣工作，能夠提高肺部功能，鍛鍊肺部力量，這樣可以預防肺部疾病。
堅持每天清晨，進行快步走，呼吸新鮮的空氣，對增強肺部功能，十分有益。
四：勤曬太陽
進入秋季，寒氣開始加重。
此時，要注意補陽，護住身體陽氣。
護住身體陽氣，可以為秋冬防寒打基礎，提高抗病能力。
曬太陽，是補陽氣的一種簡單有效的方法。
頭，為諸陽之首，是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯於頭部。
經常曬頭頂的百匯，可通暢百脈、調補陽氣，使人精神充足，緩解疲憊。
督脈，是所有陽經匯聚的地方，主一身的陽氣。
曬後背，讓督脈有比較高的溫度，對養護陽氣十分有益。
夏秋更替，常揉五處
1、揉腹，健脾胃
初秋健脾胃，經常按揉腹部，十分有益。
腹部，是胃所之處，經常按摩，可增強脾胃功能，養胃健體。
2、揉風池，穩血壓
夏秋交易，氣溫變化大，對血壓來說，是一大“考驗”。
血壓高的人，經常按揉風池，5~15 分鐘，有助於穩定血壓。
3、揉內關，養心臟
夏秋交替，養護心臟，經常按揉內關。
用一手的拇指指尖，按於另一手的內關，其食指或中指，則按著外關，向內對按20-30次，然後換手做。
4、揉中府，補肺氣
秋季養肺，要注意補益肺氣。
按揉中府，調氣最好，可補益肺氣。
每天順時針向按揉本穴，再逆時針揉按本穴，每次按1～3分鐘。
5、揉足心，強腎臟
入秋後，氣候越來越寒涼，要注意養護腎臟。
泡腳後，揉搓足心湧泉，可促進腎臟排毒，有益腎臟健康。
湧泉穴，於足底二三趾間線直下，腳掌從上往下約三分之一處。
湧泉穴，屬於腎經的第一穴位，能夠把精氣運輸到身體的各個部位，夠延年益壽，同時，也能夠讓腎精變得更加充足。