1. 為了建立生活願景而寫日記
這就是吸引力法則起作用的一種方法。有些人喜歡這個方法，有些人討厭它，而我把它看作是一種工具：你要記得，這個法則不是定律鐵條，而是一種方法。它能夠啟用你的網狀啟用系統（RAS，Reticular Activating System，負責複雜的運動模式的組織、情緒反應的完成、注意力的加強、感覺閾限的調節和學習、記憶的促進與鞏固等功能），幫助你尋找你想要的東西。你越注意到你的願景，你就越有可能在你的生活中實現它。
你可以這樣做：
明確你在生活的每個方面都想要什麼，越具體越好。
然後，收集儘可能多代表你夢想的圖片（利用好搜尋工具）。
接著，把它貼到紙上，或者複製到電子日記裡（隨後你可以列印它），就每件你想要實現的事情寫上幾句話。
最後，每當你審視你的生活願景時，想象你實現它們的樣子。
我是如何做的：
我為自己建立了一個電子日記，上面羅列了我生活各個領域的一些要點。在這一部分，我還定義了我想要遵循的價值觀。
2. 為了計劃而記日記
大多數人不做計劃，因為如果他們不能按照計劃行事，他們就自己打敗了自己。但是計劃更多關於設定目標，而不是遵循計劃本身。
生活並不完美，你不能百分百地遵循你的計劃。相反，你應該規劃好方向，並在前進的過程中不斷修正。
在你的日曆APP內設定每週、每月和每年的提醒，用來回顧過去、計劃未來。這些提醒會在你的生活中建立起一個個系統，你在生活中創造的系統越多，它們就越能釋放你的精神能量，讓你能關注那些重要的事情。
每一次回顧時，檢查你之前的計劃，覆盤你的行動。有什麼進展？為什麼不順利？你學到了什麼？你將如何改進？每週回顧用不了多久，你可以在每月回顧上花更多的時間。
我每週、每月、每季度、每年都在日記中安排了回顧過去和計劃未來的內容。我會進行一點事後的分析，看看哪裡需要糾正。
我也會在前一天晚上計劃好第二天最重要的任務。
3. 為了追蹤而記日記
如果你告訴我你在追蹤一件事情，那麼我可以明確告訴你，你將會實現它。追蹤為你提供了大量可供分析的原始資料。當你進行追蹤的時候，你要確保你不會忽視初始目標。在分析一份份資料後，你就會找到改進的方法。
你可以追蹤任何事情，無論是宏觀的還是微觀的。宏觀指生活中某個領域的整體圖景，你可以偶爾為它添上一兩筆（可能在你進行每週或每月回顧時）。微觀層面的追蹤需要花費更多時間，如果你在某段時間內更關注某一個領域，那麼你最好每天都追蹤。
例如：
管理自己的財務（看每月報表——宏觀；追蹤每一分錢——微觀）；
追蹤體重（注意腰圍——宏觀；追蹤每一卡路里的熱量攝入——微觀）。
微觀層面，我使用每日成功清單，宏觀層面上，我會在每週和每月的回顧時進行追蹤。當我特別關注生活的某個領域時，我會在微觀層面上每天追蹤它一段時間，提醒自己時刻保持注意。
感謝我朋友亞瑟的表格，它給了我追蹤的方法。
4. 為深度思考而寫日記
深度思考能讓你從淺薄且不成體系的想法中走出，這樣，你就可以在更清晰的思維狀態中達到更深層次的思考。
很多時候，我們陷在日常生活的瑣碎事情裡，忘記了思考生活中什麼才是真正重要的（或有用的）。這裡的目的是讓你深入思考，讓你在散亂無用的想法之上思考出偉大的見解。
關鍵是要不停地寫，直到你有了更好的想法。當你感到困惑時，你可以問自己一些深刻的問題，並在日記中回答它們。
挑一本筆記本（電子版不好），你想到哪裡，就從那裡開始寫作。你可以寫廢話，但你不能停。當你有了一個較為深刻的想法時，深入挖掘。
我是怎麼做的：
這是我最喜歡的一個記日記方法，因為奇蹟會慢慢發生。我從意識的某一點開始寫作，逐漸將自己帶入巔峰狀態。雖然大多數時候我的想法都很平庸，但是每隔一段時間，我就會得到一些深刻的見解，它們讓每天的練習更有價值。
5. 為了自我管理而寫日記
陷入思考無法走出，甚至一直處於消極狀態是人類面臨的最大問題之一，這就是為什麼我們需要學著練習管理我們的思想和情緒。寫日記是提高你意識的最好方法之一。
只有在你意識到你可以（或者不可以）改變你的處境之後，你才可以管理它，當然如果你意識不到這件事情，你就無法管理自己的思想和情緒。
你可以把你強烈的情感寫在你的日記裡。當你下筆時候，換個方式講述消極的想法，或者用積極的想法代替它們。你也可以用第三人稱寫下你的感受和想法，這能幫助你從更客觀的角度進行分析。
首先，我注意到我的思想、情緒和感覺。然後，我換個方式講述或用積極的想法代替那些消極的想法或厭煩的情緒，讓自己重新充滿活力。
6. 為創造性表達而記日記
作家寫作，畫家繪畫，歌手唱歌……無論你採取哪種形式，你都是一個創造者。創造的內容如何取決於你能否找到自己的創造性表達。寫日記是你練習創造性表達時最容易使用的工具，因為它不需要任何技能或天賦。
你可以透過文字、塗鴉、記錄靈光一現的巧思或你能想到的任何方式在一張白紙上表達你的情緒。
我在寫文章的時候就會這麼做。但當我不用寫出一篇完整的文章時，我就會寫下靈光一現的巧思。我甚至還會塗鴉。
7. 為了記筆記而寫日記
如果你想在現代社會生存，那麼你必須成為一個終身學習者。如果你想理解你正在學習的東西，那麼你最好做筆記。你也可以使用間隔複習和主動回憶等技巧幫助自己更好地記憶和內化知識。
在學習或閱讀時做筆記。這可能需要更多的時間，但積極的閱讀將幫助你更有效地學習。
我會在學習新知識時記筆記，也會在看書的時候記，甚至當我只是想捕捉到一些可能在將來有用的巧思的時候。
8. 為了記錄生活而寫日記
立即開始生活吧，把每一天都當成一次不同的生活。
——塞內加
每天早晨設定今天的目標，每天晚上反思你的一天，充分利用好你的日記。把你史詩般的人生嵌滿故事和教訓。正如《安妮日記》的作者安妮·弗蘭克所說：
要是每晚臨睡前，人們都能在心裡回顧這一天發生的事情，並認真地思考哪些是善、哪些是惡，那麼一個人會變得多麼高尚和優秀啊！
以寫下目標作為每一天的開端，以故事總結作為每一天的結束。每一天，試著變得更有自知之明，做得更好。
每天開始的時候，我都會寫下自己這一天的打算。在晚上，我給每一天擬一個標題，並寫幾行字描述當天的教訓、故事、好事。
1. 為了建立生活願景而寫日記
這就是吸引力法則起作用的一種方法。有些人喜歡這個方法，有些人討厭它，而我把它看作是一種工具：你要記得，這個法則不是定律鐵條，而是一種方法。它能夠啟用你的網狀啟用系統（RAS，Reticular Activating System，負責複雜的運動模式的組織、情緒反應的完成、注意力的加強、感覺閾限的調節和學習、記憶的促進與鞏固等功能），幫助你尋找你想要的東西。你越注意到你的願景，你就越有可能在你的生活中實現它。
你可以這樣做：
明確你在生活的每個方面都想要什麼，越具體越好。
然後，收集儘可能多代表你夢想的圖片（利用好搜尋工具）。
接著，把它貼到紙上，或者複製到電子日記裡（隨後你可以列印它），就每件你想要實現的事情寫上幾句話。
最後，每當你審視你的生活願景時，想象你實現它們的樣子。
我是如何做的：
我為自己建立了一個電子日記，上面羅列了我生活各個領域的一些要點。在這一部分，我還定義了我想要遵循的價值觀。
2. 為了計劃而記日記
大多數人不做計劃，因為如果他們不能按照計劃行事，他們就自己打敗了自己。但是計劃更多關於設定目標，而不是遵循計劃本身。
生活並不完美，你不能百分百地遵循你的計劃。相反，你應該規劃好方向，並在前進的過程中不斷修正。
你可以這樣做：
在你的日曆APP內設定每週、每月和每年的提醒，用來回顧過去、計劃未來。這些提醒會在你的生活中建立起一個個系統，你在生活中創造的系統越多，它們就越能釋放你的精神能量，讓你能關注那些重要的事情。
每一次回顧時，檢查你之前的計劃，覆盤你的行動。有什麼進展？為什麼不順利？你學到了什麼？你將如何改進？每週回顧用不了多久，你可以在每月回顧上花更多的時間。
我是如何做的：
我每週、每月、每季度、每年都在日記中安排了回顧過去和計劃未來的內容。我會進行一點事後的分析，看看哪裡需要糾正。
我也會在前一天晚上計劃好第二天最重要的任務。
3. 為了追蹤而記日記
如果你告訴我你在追蹤一件事情，那麼我可以明確告訴你，你將會實現它。追蹤為你提供了大量可供分析的原始資料。當你進行追蹤的時候，你要確保你不會忽視初始目標。在分析一份份資料後，你就會找到改進的方法。
你可以這樣做：
你可以追蹤任何事情，無論是宏觀的還是微觀的。宏觀指生活中某個領域的整體圖景，你可以偶爾為它添上一兩筆（可能在你進行每週或每月回顧時）。微觀層面的追蹤需要花費更多時間，如果你在某段時間內更關注某一個領域，那麼你最好每天都追蹤。
例如：
管理自己的財務（看每月報表——宏觀；追蹤每一分錢——微觀）；
追蹤體重（注意腰圍——宏觀；追蹤每一卡路里的熱量攝入——微觀）。
我是如何做的：
微觀層面，我使用每日成功清單，宏觀層面上，我會在每週和每月的回顧時進行追蹤。當我特別關注生活的某個領域時，我會在微觀層面上每天追蹤它一段時間，提醒自己時刻保持注意。
感謝我朋友亞瑟的表格，它給了我追蹤的方法。
4. 為深度思考而寫日記
深度思考能讓你從淺薄且不成體系的想法中走出，這樣，你就可以在更清晰的思維狀態中達到更深層次的思考。
很多時候，我們陷在日常生活的瑣碎事情裡，忘記了思考生活中什麼才是真正重要的（或有用的）。這裡的目的是讓你深入思考，讓你在散亂無用的想法之上思考出偉大的見解。
關鍵是要不停地寫，直到你有了更好的想法。當你感到困惑時，你可以問自己一些深刻的問題，並在日記中回答它們。
你可以這樣做：
挑一本筆記本（電子版不好），你想到哪裡，就從那裡開始寫作。你可以寫廢話，但你不能停。當你有了一個較為深刻的想法時，深入挖掘。
我是怎麼做的：
這是我最喜歡的一個記日記方法，因為奇蹟會慢慢發生。我從意識的某一點開始寫作，逐漸將自己帶入巔峰狀態。雖然大多數時候我的想法都很平庸，但是每隔一段時間，我就會得到一些深刻的見解，它們讓每天的練習更有價值。
5. 為了自我管理而寫日記
陷入思考無法走出，甚至一直處於消極狀態是人類面臨的最大問題之一，這就是為什麼我們需要學著練習管理我們的思想和情緒。寫日記是提高你意識的最好方法之一。
只有在你意識到你可以（或者不可以）改變你的處境之後，你才可以管理它，當然如果你意識不到這件事情，你就無法管理自己的思想和情緒。
你可以這樣做：
你可以把你強烈的情感寫在你的日記裡。當你下筆時候，換個方式講述消極的想法，或者用積極的想法代替它們。你也可以用第三人稱寫下你的感受和想法，這能幫助你從更客觀的角度進行分析。
我是怎麼做的：
首先，我注意到我的思想、情緒和感覺。然後，我換個方式講述或用積極的想法代替那些消極的想法或厭煩的情緒，讓自己重新充滿活力。
6. 為創造性表達而記日記
作家寫作，畫家繪畫，歌手唱歌……無論你採取哪種形式，你都是一個創造者。創造的內容如何取決於你能否找到自己的創造性表達。寫日記是你練習創造性表達時最容易使用的工具，因為它不需要任何技能或天賦。
你可以這樣做：
你可以透過文字、塗鴉、記錄靈光一現的巧思或你能想到的任何方式在一張白紙上表達你的情緒。
我是怎麼做的：
我在寫文章的時候就會這麼做。但當我不用寫出一篇完整的文章時，我就會寫下靈光一現的巧思。我甚至還會塗鴉。
7. 為了記筆記而寫日記
如果你想在現代社會生存，那麼你必須成為一個終身學習者。如果你想理解你正在學習的東西，那麼你最好做筆記。你也可以使用間隔複習和主動回憶等技巧幫助自己更好地記憶和內化知識。
你可以這樣做：
在學習或閱讀時做筆記。這可能需要更多的時間，但積極的閱讀將幫助你更有效地學習。
我是怎麼做的：
我會在學習新知識時記筆記，也會在看書的時候記，甚至當我只是想捕捉到一些可能在將來有用的巧思的時候。
8. 為了記錄生活而寫日記
立即開始生活吧，把每一天都當成一次不同的生活。
——塞內加
每天早晨設定今天的目標，每天晚上反思你的一天，充分利用好你的日記。把你史詩般的人生嵌滿故事和教訓。正如《安妮日記》的作者安妮·弗蘭克所說：
要是每晚臨睡前，人們都能在心裡回顧這一天發生的事情，並認真地思考哪些是善、哪些是惡，那麼一個人會變得多麼高尚和優秀啊！
你可以這樣做：
以寫下目標作為每一天的開端，以故事總結作為每一天的結束。每一天，試著變得更有自知之明，做得更好。
我是怎麼做的：
每天開始的時候，我都會寫下自己這一天的打算。在晚上，我給每一天擬一個標題，並寫幾行字描述當天的教訓、故事、好事。