謝謝邀請，一天一盒多，煙齡三十年，算不算老煙槍？戒菸兩年了，自制力肯定是有的，但沒到可怕的地步，走在大街上還是喜歡看美女，雖然知道這不好，還是剋制不住。你說的沒錯，戒菸就靠自制力，無他！什麼尼古丁依賴，身體需要慢慢戒斷，都是藉口，菸草漲價為減少吸菸更是瞎掰。也別推三阻四的，就今天，不吸菸了！

戒菸確實需要毅力，自控力，有些網友說靠毅力戒菸是錯誤的，我覺得沒道理。首先我就是戒菸成功的例子，在這裡我分享一下我的戒菸經驗，戒菸首先要明確你自己為什麼戒菸，找到理由後要當機立斷，做到:1，丟掉身上的，家裡的所有煙和打火機，不要覺得可惜，斷絕後路。2，堅決不接別人遞過來的煙，哪怕是最好的，從來沒有抽過的煙。3，放下面子，不要感覺自己在別人眼裡很重要，因為你已經戒菸，別人不發煙給你是尊重你，不要傻乎乎的為了爭口氣還去買包煙。4，在你的內心要抵制抽菸的人，因為你不抽菸，你比菸民素質高，你要學會看不起這些抽菸的人或者說看不慣他們，這樣你的內心才會強大，戒菸會很輕鬆。5，在你身邊會有許多“好朋友”勸你不要戒菸，每次會在你面前拿出好煙來誘惑你，還會說就抽一支不會有事，這時你要能夠抵制誘惑，兩手插在褲兜裡，隨便朋友怎麼勸，我自巋然不動。最後，當你實在想抽菸的時候，必須忍住，找點事做做，想想你為什麼戒菸，想想煙的毒害性，久而久之你就會排斥香菸。

對於要面子或者頻繁社交的需要，內心又想戒菸的人，有一個方法可以幫你，那就是買菸只發給別人，自己不抽。還有一種方法就是自己也抽，但是一定要做到煙只在口腔和鼻腔大迴圈，千萬不要吸入肺，這種方法是我偶然一次看了一個介紹抽雪茄方法的影片學到的，既不失面子又能和周圍菸民同流合汙囉裡囉嗦一大堆，希望對大家有幫助，早日戒菸成功，遠離毒害。

戒菸整整11年了，煙齡大約30年，10來歲上學時就偷著抽，那會抽的很少，上班後越抽越兇，一天自己抽一盒不夠，出門包裡都得裝個兩盒煙以上，擦鼻子都是黃的，偶然的一次在醫院看宣傳欄，裡面介紹了戒菸後各個時期對心腦血管產生的變化，圖文並茂很直觀，在心裡留下了很深的印象，但沒有馬上想戒菸，還在給自己找理由，什麼慢慢來，以後找機會，或者再抽幾年再說，後來一次外出到山裡，煙抽完了，去唯一的一個小店買菸，又貴又假，賣煙的還較勁，一賭氣不買了，就這麼忍了一整天，回到家都深夜了，直接就睡了，第二天早上，感覺和平常不太一樣，至少嗓子不糊的慌，也沒什麼痰了，想起來醫院看見戒菸時間裡就有一天不抽菸的變化，就想嘗試下，就這樣一天天的增加信心，像和自己比賽一樣，成功戒菸，總結一下戒菸就是得靠思想上的轉變，正反兩派，當你主觀上站在正派上後，立場變了，其它都不是事了，不用依靠任何藥物或者什麼手段，只要精神上認可了的事，任何情況也動搖不了了。

看自身的認知，加毅力。說說我自己吧，抽了22年去年戒了。現已經一年多了，什麼都好就是體重高了快40斤。你的認知清晰度決定，你的毅力。比如說，為什麼戒菸？戒菸的好處與壞處？

本人也算個老煙槍了吧，煙齡二十五年，戒之前一天一包不夠，如果喝酒的話吸菸更多。在18年十月份戒的煙至今！

對我來說，不能算戒菸成功，只能算在戒菸的路上而已！我一直信奉的是直到閉眼的那一刻沒有吸菸，才算是戒菸成功！

不要認為我這個想法極端，因為現實中戒了幾年復吸的大有人在，所以戒菸是個終身的事情！

說我自制力很強？個人感覺並沒有，很多不好的習慣我也改變不了，唯獨在戒菸這件事上我堅持了下來！原因很簡單，我不想再用自己辛辛苦苦賺來的錢來毒害自己的身體了，更不想到老了再用自己多年的積蓄來為被香菸毒害的病去買單！

想通了這個道理，戒菸並不難！

你要是還抱著僥倖心理，吸幾根菸沒事，那誰誰誰吸菸都活了九十多……誰勸你戒菸都不行，因為你一直活在自己給自己編織的童話裡，抓住那些極小的小機率事件不放，那麼你永遠也戒不了煙！

清醒認識到吸菸的壞處，是戒菸的第一步，也是最重要的一步！

祝你早日戒菸！

本人年愈七旬，煙齡四十餘年。戒菸四年。起因是對煙肺後遺症的擔憂，在一次的偶遇機會，開始了吸菸史上第二次拒菸。請原諒我曾在三十多歲有一次公開宣佈戒菸，一個月後失敗，再也不敢高調宣示與煙告別，太難了。這次我採取低調的恣態，咳嗽暫停試試再說。一個月過去了，咳喘消失，呼吸順清。五十天過去了，胃口略增，體重增8公斤。十個月內口隱已除，心隱仍然存在，做夢時時在吞煙駕霧而為破戒而驚醒。我的體會是:自身是主要因素，決定因素。環境是幫一把，起到鞭策的作用。以上是一孔之見。僅供有戒菸者參考。見笑了。

煙齡三十年，直接戒菸，說不抽就不抽。至今戒菸六年，無復吸，無戒斷反應。順便把酒也戒了。這玩意兒沒啥難的，只要別給自己藉口。又是轉移注意力吧，又是逐步減量，再不貼尼古丁貼片，那都是心理暗示，熬過一陣還能抽上煙。所以，戒菸就得徹底斷了吸菸念想。

沒有想像的那麼可怕，我也算一個老煙槍，最高時候每天兩三包煙。戒菸最難的是抽菸的習慣，並不是煙癮。戒菸戒的抽菸的習慣，而不是戒抽菸。

剛開始的一個月內，會經常想吸菸。過了一個月後就不想了。

要經常想抽菸的壞處，比如，痰多，咽炎，別人的反感等等。要多想想不抽菸的好處。

淺談我戒菸經歷：本人57歲，吸了30多年。戎過兩次。十幾年前戒了大幾年，因工作調動結交新朋友而復吸，這次又戒了有十年了。戎煙是知道菸草對身體的危害後自身想戒念頭十毅力就己成功一半，另一半需做到少去或不去參加集會，半年到一年後或可成功。期間應多運動，戒菸後可長肉哦……

我正在戒的過程中，快4個月了，以前也戒過，沒有成功，不過這次戒的動機和理由不一樣，如果成功了，說明戒菸需要讓你覺得為了這個目標或者信念值得去戒菸，額不僅僅是因為忽然想戒菸，

你好，本人煙齡十多年，曾經一天兩包煙，抽菸抽到嘔吐，牙齒髮黑。可以不吃飯，但是絕對不可以不抽菸。之前也陸陸續續戒菸過，也失敗過，目前戒菸三個多月了，基本不會犯煙癮了。

我曾經也覺得，戒菸太難了，這輩子不可能戒菸了。說實話，是挺難的，但是任何困難都怕自己的心裡的變化。我打個比方把：“華人最在意麵子，或者說別人的看法。”

當有一天，你身邊的人因為你身上的煙味，對你議論紛紛，遠離你。

當有一天，你發現越來越多的場合都禁菸，而吸菸者被看做是異類。

當有一天，你發現你想吸一支菸要偷偷摸摸，生怕別人看見，覺得丟臉。

當有一天，你抽著低檔香菸社交，你發現你不好意思拿出手。

相信我，你一定會戒菸，因為它已經對你的生活，社交，工作造成了困擾。這個時候，你只想把煙戒掉！