身體好首先要保證有良好的心態,面對任何事情不急不躁,心平氣和,樂觀的面對生活;其次要有良好的的生活起居,一日三餐要按時,少食多餐好習慣.

肥胖者多以蛋白質跟維生素為主,對於碳水化合物、脂肪儘量少食，多增加戶外運動，最好的有氧運動可以選擇散步或者慢跑，必要的話選擇健身房進行專業指導。

消瘦者營養要充分，以易消化的食物為主，儘量少食多餐，葷素搭配要合理，初步調理以半流質較好，肉類，蛋類可以保成湯，多食含有穀類的食物（雜糧）以助消化。

進行適當的運動；充足的睡眠也是健康的保證，夜間睡眠保證在八個小時，午休一個半小時，養成早睡早起的習慣、枕頭不要太高，褥子稍微偏硬。

蔬菜中西紅柿營養價值比較高，用開水燙一下更有營養。在選購西紅柿時，如果顏色紅潤晶瑩有可能是人工催紅，而底部紅綠相間就是自然熟。肉類中白肉更有營養，例如蝦、魚、雞、鴨等。

但對於臉上長豆豆的人還是少吃海鮮類。如果心情不好，也會影響身體，可以找一些方法來幫助自己調整，比如聽舒緩的音樂、散步、購物、大聲喊等等。這要根據自己的感覺選擇。當然有利健康的方法還有很多很多，有興趣的朋友可以補充。

永遠有一顆童心快樂的生活才是健康生活的秘訣。

健康是每個人都最需要而又是最容易忽視的，在年輕時就該注重健康不要等老了才意識到健康的重要性，一個身心健康的人才是最聰明的人，那麼怎樣才能保持一個健康的好身體呢?

良好的精神狀態，每天都有個好心情。

心情不好等於在給自己吃毒藥，首先健康出問題;而且人們都不喜歡負能量太多的人，讓別人遠離自己;事情做不好，事業沒有進展甚至一事無成，掙不到錢。因為心情不好，所有的一切都離自己而去，所以保持好良好的精神狀態是非常重要的。

對快樂、幸福、健康的生活有主動追求的意願，如果你不認為這些是重要的，那麼也就沒有動力，在心態不好的時候產生力量，努力的做些什麼讓自己快樂起來。

人生在世不如意十之八九，所以外界總有所謂的讓人煩惱的事情發生，主要是看自己的態度和做法。

先調整自己的感覺，讓自己感覺正常或是舒服起來，不要讓那種不好的狀態持續太久，儘快的跳出來。

然後，就是思考解決遇到的問題，不解決問題是不行的，把自己所處的環境看清楚，分析明白，擺脫糟糕的境遇。

飲食均衡，膳食合理。

沒有垃圾食品只有垃圾的吃法，說的也有一定的道理，飲食要均衡，什麼都吃一些，但是不要過量。

儘量吃新鮮的食物，小食品和醃漬等有新增劑的食品，完全避免也不太可能，但是要少吃，主體還是要以綠色食品為主的。

注意鹽、糖、油的攝入量，現代人都重口味，實際上已經過量超標了，身體是代謝不了那麼多的。清淡的口味需要適應，這麼吃慢慢的你會發現，每種食材都有自己本身的味道，原來世界這麼豐富多彩。

適當的體育運動和鍛鍊。

適度的運動可以加速體內的代謝和迴圈，把人體的毒素和垃圾都排出體外。

對心情的調整也有積極的作用，讓人保持一個優秀的狀態來面對生活。

運動要注意量力而行，什麼過量都不好，身體承受不住，就會壓垮自己，適得其反。

還有就是運動時要注意不要感冒和受傷。

優質良好的睡眠。

睡眠質量和心情有直接的關係，如果一個人心理狀態不平和，晚上可能就會失眠或是多夢睡不踏實。因為心情不好產生的負面物質，在沒有消除的情況下，睡覺時也依然存在和活躍，而這些物質是不利於睡眠的。所以解決心理問題，保持一個良好的精神狀態，把生活中該解決的問題都解決好，才能睡個安穩覺。

另外睡覺的環境太吵鬧，或是太熱太冷，床的硬軟度，枕頭的高低等一些外部因素也會影響睡眠的質量。

沒有不良嗜好，比如吸菸和醺酒等等。

如果說健康的身體是一條清澈的河，那麼吸菸和過量飲酒，就是在往河裡傾倒有毒垃圾。

大家可能也都知道這樣不好，生活的壓力和經歷，吸菸和喝酒也許可以緩解他們內心的苦悶吧，但是想要長壽健康就得想辦法戒掉。

如何戒掉，這和自身的心理問題是有關係的。沒有解決好自己的問題，有些苦惱沒有辦法排解掉，所以就藉助吸菸、喝酒來讓自己的精神壓力得到一些緩解，但這終究不是好辦法，從根本上解決問題才是正道。

一、每天都要吃早餐，早餐最重要

一日之計在於晨，不管你時間有多麼緊張，早餐一定是不能少的。它是我們新的一天的動力，如果你有長時間沒有吃早餐的習慣，那麼你的身體將會日漸虛弱，整天會感到無精打采的。其實，每個人喜歡和一種積極的人在一起相處，喜歡笑著的人，所以，為了我們自己，也要堅持把早餐吃下去。為了我們的人際關係，也要堅持吃早餐。

二、運動也是很有必要的

人的體質大多來自於運動。能看出來，一般文弱的都是書生，而且容易生病。而那種經常打籃球的人就很不容易生病。所以運動不僅能增強我們的體質，還能促進我們的血液迴圈。經常運動的人看起來總是會很有精神。當你真正投身運動的過程中，你總感覺自己有使不完的力氣，會更加的有活力。

三、 蔬菜水果也非常重要

它能夠補充我們每天體內所需的維生素，還能夠促進我們的消化系統，使我們能順利排便。有的水果還可以減肥，這樣也可以避免肥胖。所以水果和蔬菜在每天的餐食裡都是必不可少的。

四、睡眠也是保持健康的因素

每天晚上沒事儘量早點睡，不要倒時差，因為晚上的睡眠更容易讓人恢復能量，白天睡覺比不上晚上睡覺更能休息好。而且要睡夠八個小時是最好，儘量不要貪睡而誤了早餐。在我們睡覺的過程中，我們身體的各個器官都會進行排毒，如果你熬到一兩點，這些可都進行不了了，這也會增加對身體的負擔。熬夜對面板也很有傷害，它會讓面板無光澤，黑眼圈加重，這對別人來說也是傷害，因為疲憊會讓身邊人繞道而行。所以為了我們的美麗，儘量早睡覺。

人的一生可以沒有錢，但是不能沒有健康。 健康是辦所有事情的基礎，在健康的狀態下辦事情效率會高許多。健康可以讓一個人心情良好，這樣與其他人交往的時候，也會讓氣氛活躍一些。健康是人們最重要一部分，身體是生活和工作的本錢，因為努力賺錢而沒有照顧好自己的，因為疾病而被奪走生命的大有人在。所以珍惜自己的生命就要珍惜自己的健康，人的生命只有一次，所以儘量不生病是我們所希望的。希望以上內容對您有所幫助。