動作名稱
一、青龍探爪
二、龍女照鏡
三、怪蟒翻身
四、腋下偷桃
五、踹膝索喉
六、二龍戲珠
七、玉龍盤腿
八、劫肘扣帶
九、黑龍擺爪
十、烏龍擺尾
十一、金銀雙勾
十二、瞞天過海
十三、金雞獨立
十四、龍盤玉柱
十五、毒龍出洞
十六、Mustang奮蹄
十七、單掌推碑
十八、騎龍入水
詳細動作
起勢
要領：在立正姿勢的基礎上，右腳向右撤步（於肩同寬）的同時稍左轉體，兩腿自然伸直，兩腳尖向側前；右拳護於右額下方稍右，拳心向內稍下；左臂微屈，左掌按壓手左胯外側約20釐米處，掌刃向外，頭左甩，目視前方。
要求：撤步要快，重心偏後腿，側身對敵。
一、 青龍探爪（空手奪刃）
要領：左閃步的同時，右挑膝，左立掌向左前振擊（於肋平）。右爪於右膝外側向下砍擊、目視右膝。隨即在右腳向後落地成左弓步的同時，右爪前擊，左拳收於腰際，目視前方。
要求，右爪砍擊、前擊要有力。
二、龍女照鏡（攔門摔）
要領：（接上動不停）右腳前掃，腳跟不離地同時右手八字掌屈肘後挑，掌心向內，左掌護於右肋前，掌心向下，目視右後。
要求：挑掃協調、有力，重心偏於左腿。
三、怪蟒翻身（攻擊腹背摔）
要領：（上動略停）右腳向前上步成馬步的同時左轉體，右臂屈肘擺擊左腳向左後撤步（兩膝微屈）隨即彎腰頂臀，兩手向左後猛力拉帶，目視左後。
要求：肘擊、背摔要猛。
四、腋底偷桃（擊襠推胸）
要領：（接上動不停）
1、右腳步振腳的同時左腳前伸，右拳收於腰際，隨即在成左騎龍步的同時左刁拿上架，右立拳前擊（於襠平），目視右手。
2、速起身右勾拳上擊。左掌護於右肋。
3、隨即右腳向前上步成弓步的同時，雙爪前推，目視前方。
要求：快速、連貫、有力。
五、踹腿鎖喉
要領：（上動略停）
1、左腳墊步的同時右腳屈膝抬平，腳尖內收，兩掌置於胸前、掌心向下。
2、右腳鏟腿的同時，兩掌前插，隨即在成右弓步的同時，左手抓握右手腕合力鎖至胸前，目視前下。
要求：鎖、踹要快速、有力。
六、二龍戲珠（壓臂戳眼）
1、右腳向前下步的同時，左手擋壓至胸前。
2、隨即左刁拿手由前上壓帶至右肋前的同時，右龍鬚指前戳，目視右手。
要求：兩臂動作連貫、有力。
七、玉龍盤腿（磨盤腿）
要領：（接上動不停）兩臂微屈外張至於體側（虎口相對）的同時，右腳做磨盤腿，目視前下。
要求：重心要穩。
八、截肘扣帶
要領：（接上動不停）右腳向前落地，做截肘扣帶。
要求：快速、有力。
九、黑龍擺爪（擊肋攜臂）
要領：（接上動略停）
1、左腳向前上步的同時，兩手在腹約30釐米處合掌，隨即兩手變拳，右臂屈臂右立拳向右橫擊約30釐米，目視右手。
2、右後轉體成弓步的同時，右臂屈肘上挑下壓至右膝，左刁拿手推至左肋前，目視前下。
要求：橫擊要猛，轉體、挑、壓要協調，快速、有力。
十、烏龍擺尾（閃身撩襠）
1、右腳收回成丁步的同時，左轉體，左刁拿手上架，右刁拿手反撩，目右視。
2、隨即右腳反撩。
3、右腳落地的同時右轉體成弓步，右刁拿手上架，左爪前擊，目視前方。
要求：撩腳快速、有力。
十一、金銀雙勾（擊腹勾摔）
1、左腳向前上步的同時，右勾拳前擊（稍右），左手拍擊右小臂，目視右拳。
2、起右腳勾踢的同時，右掌向右砍擊。
3、右腳向後落地的同時右轉體成右騎龍步，右拳收於腰際，左拳下擊，目視前下。
要求：勾拳要猛，勾踢、砍擊要協調、有力。
十二、瞞天過海（迷眼撞頭）
1、稍轉體的同時，左手突然後揚，掌心向上目視左右。
2、左轉體起身，右腳向前蹬出（於腹平）兩拳收於腹際。
3、右腳前落地，隨即左挑膝，目視左膝。
要求：揚沙動作要形象，蹬腳、挑膝要協調、快速、有力，重心要穩。
十三、金雞獨立（拉臂撞胸）
1、左腳向前落地的同時，雙掌向前上叉架，右內左外，目視兩掌。
2、隨即左手抓掌右手腕帶至右腹前的同時，右挑膝目視左膝。
要求：叉掌、挑膝連貫、有力。
十四、龍盤玉柱（抱膝擊頭）
1、右腳向前落地成弓步，右肩前頂的同時，兩手前伸（成抱膝狀）後帶至右膝內側目視前下。
2、左腳向前上步成左騎龍步的同時，左拳收於腰際，右爪向前下猛按，目視右爪。
要求：後帶、前頂、下按應快速、有力。
十五、毒龍出洞（砍腿擊胸）
1、重心移成右三七步的同時，右掌上架，左掌下砍至襠前約10-20釐米處，目視前下。
2、左弓步的同時左轉體，左刁拿手上架，右掌前擊，目視前方。
要求：下砍、前擊應快速、連貫，有力。
十六、Mustang奮蹄（帶臂截腿）
要領：（接上動略停）起身的同時兩手前伸做抓臂狀，隨即後帶到期右胯外側的同時右腳截腿，目視前下。
要求：截腿快速、有力。
十七、單掌推碑（擊腹推胸）
1、右腳向前落地的同時左轉體，左手撥至頭側，掌心向內右臂屈肘，右立拳向前稍右振擊（於腹同高）。
2、右腳向前一大步成三七步的同時，左掌壓於襠前，拇指向內，右掌前擊，目前視。
要求：上步連貫、快速、振拳、前擊有力。
十八、騎龍入水（插襠擊胸）
1、稍左轉體的同時成左騎龍步，左刁拿手上架，右勾拳前擊，目視右拳。
2、隨即右拳變掌突然向前下插擊（於襠平）。
3、右腳向右側步成右弓步的同時，右掌變拳收於腰際，左掌前擊，目視左掌。
要求：連貫、快速、有力。
收勢
1、 左腳向後撤步的同時起身，兩臂前伸，掌臂向上。
2、 右腳掌靠攏左腳的同時，兩手向下經兩胯外側，向後劃弧。
3、 再向上、向下緩慢按至胸前。
4、 再按至腹前。
5、 隨即恢復立腳點正姿勢。
動作名稱
一、青龍探爪
二、龍女照鏡
三、怪蟒翻身
四、腋下偷桃
五、踹膝索喉
六、二龍戲珠
七、玉龍盤腿
八、劫肘扣帶
九、黑龍擺爪
十、烏龍擺尾
十一、金銀雙勾
十二、瞞天過海
十三、金雞獨立
十四、龍盤玉柱
十五、毒龍出洞
十六、Mustang奮蹄
十七、單掌推碑
十八、騎龍入水
詳細動作
起勢
要領：在立正姿勢的基礎上，右腳向右撤步（於肩同寬）的同時稍左轉體，兩腿自然伸直，兩腳尖向側前；右拳護於右額下方稍右，拳心向內稍下；左臂微屈，左掌按壓手左胯外側約20釐米處，掌刃向外，頭左甩，目視前方。
要求：撤步要快，重心偏後腿，側身對敵。
一、 青龍探爪（空手奪刃）
要領：左閃步的同時，右挑膝，左立掌向左前振擊（於肋平）。右爪於右膝外側向下砍擊、目視右膝。隨即在右腳向後落地成左弓步的同時，右爪前擊，左拳收於腰際，目視前方。
要求，右爪砍擊、前擊要有力。
二、龍女照鏡（攔門摔）
要領：（接上動不停）右腳前掃，腳跟不離地同時右手八字掌屈肘後挑，掌心向內，左掌護於右肋前，掌心向下，目視右後。
要求：挑掃協調、有力，重心偏於左腿。
三、怪蟒翻身（攻擊腹背摔）
要領：（上動略停）右腳向前上步成馬步的同時左轉體，右臂屈肘擺擊左腳向左後撤步（兩膝微屈）隨即彎腰頂臀，兩手向左後猛力拉帶，目視左後。
要求：肘擊、背摔要猛。
四、腋底偷桃（擊襠推胸）
要領：（接上動不停）
1、右腳步振腳的同時左腳前伸，右拳收於腰際，隨即在成左騎龍步的同時左刁拿上架，右立拳前擊（於襠平），目視右手。
2、速起身右勾拳上擊。左掌護於右肋。
3、隨即右腳向前上步成弓步的同時，雙爪前推，目視前方。
要求：快速、連貫、有力。
五、踹腿鎖喉
要領：（上動略停）
1、左腳墊步的同時右腳屈膝抬平，腳尖內收，兩掌置於胸前、掌心向下。
2、右腳鏟腿的同時，兩掌前插，隨即在成右弓步的同時，左手抓握右手腕合力鎖至胸前，目視前下。
要求：鎖、踹要快速、有力。
六、二龍戲珠（壓臂戳眼）
要領：（上動略停）
1、右腳向前下步的同時，左手擋壓至胸前。
2、隨即左刁拿手由前上壓帶至右肋前的同時，右龍鬚指前戳，目視右手。
要求：兩臂動作連貫、有力。
七、玉龍盤腿（磨盤腿）
要領：（接上動不停）兩臂微屈外張至於體側（虎口相對）的同時，右腳做磨盤腿，目視前下。
要求：重心要穩。
八、截肘扣帶
要領：（接上動不停）右腳向前落地，做截肘扣帶。
要求：快速、有力。
九、黑龍擺爪（擊肋攜臂）
要領：（接上動略停）
1、左腳向前上步的同時，兩手在腹約30釐米處合掌，隨即兩手變拳，右臂屈臂右立拳向右橫擊約30釐米，目視右手。
2、右後轉體成弓步的同時，右臂屈肘上挑下壓至右膝，左刁拿手推至左肋前，目視前下。
要求：橫擊要猛，轉體、挑、壓要協調，快速、有力。
十、烏龍擺尾（閃身撩襠）
要領：（接上動不停）
1、右腳收回成丁步的同時，左轉體，左刁拿手上架，右刁拿手反撩，目右視。
2、隨即右腳反撩。
3、右腳落地的同時右轉體成弓步，右刁拿手上架，左爪前擊，目視前方。
要求：撩腳快速、有力。
十一、金銀雙勾（擊腹勾摔）
要領：（上動略停）
1、左腳向前上步的同時，右勾拳前擊（稍右），左手拍擊右小臂，目視右拳。
2、起右腳勾踢的同時，右掌向右砍擊。
3、右腳向後落地的同時右轉體成右騎龍步，右拳收於腰際，左拳下擊，目視前下。
要求：勾拳要猛，勾踢、砍擊要協調、有力。
十二、瞞天過海（迷眼撞頭）
要領：（接上動不停）
1、稍轉體的同時，左手突然後揚，掌心向上目視左右。
2、左轉體起身，右腳向前蹬出（於腹平）兩拳收於腹際。
3、右腳前落地，隨即左挑膝，目視左膝。
要求：揚沙動作要形象，蹬腳、挑膝要協調、快速、有力，重心要穩。
十三、金雞獨立（拉臂撞胸）
要領：（接上動不停）
1、左腳向前落地的同時，雙掌向前上叉架，右內左外，目視兩掌。
2、隨即左手抓掌右手腕帶至右腹前的同時，右挑膝目視左膝。
要求：叉掌、挑膝連貫、有力。
十四、龍盤玉柱（抱膝擊頭）
要領：（接上動略停）
1、右腳向前落地成弓步，右肩前頂的同時，兩手前伸（成抱膝狀）後帶至右膝內側目視前下。
2、左腳向前上步成左騎龍步的同時，左拳收於腰際，右爪向前下猛按，目視右爪。
要求：後帶、前頂、下按應快速、有力。
十五、毒龍出洞（砍腿擊胸）
要領：（接上動不停）
1、重心移成右三七步的同時，右掌上架，左掌下砍至襠前約10-20釐米處，目視前下。
2、左弓步的同時左轉體，左刁拿手上架，右掌前擊，目視前方。
要求：下砍、前擊應快速、連貫，有力。
十六、Mustang奮蹄（帶臂截腿）
要領：（接上動略停）起身的同時兩手前伸做抓臂狀，隨即後帶到期右胯外側的同時右腳截腿，目視前下。
要求：截腿快速、有力。
十七、單掌推碑（擊腹推胸）
要領：（接上動不停）
1、右腳向前落地的同時左轉體，左手撥至頭側，掌心向內右臂屈肘，右立拳向前稍右振擊（於腹同高）。
2、右腳向前一大步成三七步的同時，左掌壓於襠前，拇指向內，右掌前擊，目前視。
要求：上步連貫、快速、振拳、前擊有力。
十八、騎龍入水（插襠擊胸）
要領：（接上動略停）
1、稍左轉體的同時成左騎龍步，左刁拿手上架，右勾拳前擊，目視右拳。
2、隨即右拳變掌突然向前下插擊（於襠平）。
3、右腳向右側步成右弓步的同時，右掌變拳收於腰際，左掌前擊，目視左掌。
要求：連貫、快速、有力。
收勢
要領：（接上動不停）
1、 左腳向後撤步的同時起身，兩臂前伸，掌臂向上。
2、 右腳掌靠攏左腳的同時，兩手向下經兩胯外側，向後劃弧。
3、 再向上、向下緩慢按至胸前。
4、 再按至腹前。
5、 隨即恢復立腳點正姿勢。