短期的沒有速成的···都是要靠一朝一夕練出來的···散打、空手道、泰拳、自由搏擊、拳擊、都不行，因為你要速成，而這些，你幾天可以練會，但是你沒有力量的灌輸，也就是說，你練幾天這些只是空架子，沒有多大用，不過，要是1年左右的話，建議你學散打、泰拳，不過，泰拳多練傷身，還是練散打好···還有就是你要練跆拳道是不必了，首先跆拳道很多動作很花哨，但是實戰性不高，而且，你一定要到黑帶2段左右才有水平，因為現在的跆拳道升帶太快了···沒有實質性

1、學習下面的內容必須有堅實的一對一的相當好的技術基礎和良好的身體素質．

2、要有對付多人的本質，就是實力強．平時要多加強力量、耐力等素質的鍛鍊，否則一對多就是天方夜談．

3、一對多人打鬥，必須具有強烈的拼殺鬥志，與強敵對陣，氣勢是相當的重要的．

4、技術很好但一對多不行的問題主要就是心理素質上的，害怕捱打的請先去練習下你的打鬥自信心，否則是無法進行群戰真打的．

一、靈活性訓練

1、不練習常規的直線跑（勻速跑，不勻速跑），而進行東跑、西跑、南跑、北跑，不拘方向和速度，不受任何限制的跑．可以快速轉折跑，可以遇到障礙物繞著跑，跳躍跑，總之在跑的當中自然無限的發揮自由心靈，不受外界所約束．

2、短距離快速轉折跑、跳躍跑、閃身跑、倒著跑、突然轉身跑等等任意跑啊．

3、追人跑．找個人當陪練，讓他在規定的空間10－30米內，隨意的向東、向西、向南、向北快速跑，陪練可利用障礙物逃避你的追捕，當你快速追蹤到他時，不要被他甩掉，追上去，就抓住他，表示你已成功一次了．再進行下一次練習……

4、讓人追你訓練．規定空間10－30米內，你要學會如何避開對方的追打，在快速跑的時，利用障礙物逃避對方的追蹤，如有機會就要突然轉身抓住他．

5、三人追你一人訓練.規定空間20－40米內，你要快速多變方向的跑動，不被三人包圍起來．

要點：1、要掌握前面幾項的要點

2、防止被圍住，採用適當的迷惑戰術

3、不要走直線，曲線跑、不定向跑、轉身跑

4、心靈不要有限制，閃跑結合自由跑動

5、化被動的狀態變為主動的狀態，使自己處在有利的位置

6、在適當的時機，可以練習一下，突然變為攻擊形式去抓住陪練，抓住一個就表示解決了一個，再對付其他兩個

7、抓住一個陪練的同時要防止被另外兩個把你包圍

總體訓練目的：經過這樣的一段時間訓練,你的躲閃能力、應變反應能力、洞察能力、快速閃避移動能力．特別是閃避後再跟進攻擊能力的提高, 徹底解決大家常遇到的：後閃後，不知道該怎麼前進和後退；前進與後退分開間斷；後閃後無意識無再前進攻擊的毛病.經過訓練後,你的打鬥移動能力和觀察對手動作的洞察能力會提高很多, 避免被打到的機會就少了很多,是個不可多得訓練的課題。

二、技術訓練

1、基本技術：插眼、撩襠手、直拳、擺拳、栽拳、前踢、側踢、前踢襠、直頂膝、肘法等掌握各技術的發力要領，熟悉各技術間的配合原理．

2、防守技術：防守技術都可以訓練，但實戰時，緊張混亂的場合，還是人的毅力與抗打結合才是最有效的防守．

3、技術訓練：

首先學會：左右兩拳、前後兩拳、轉身出拳、跳躍出拳；左右踢、前後踢、轉身踢、跳躍踢；

其次學會：在運動中出拳、踢腿攻擊對手．掌握髮力要領，在運動中出拳，出腿，全身一體，加上衝力，打出整體力；在跑著踢時，可小跳踢，增加踢擊力量；

最後學會：向左閃然後向前出拳或出腿攻擊，練習向右閃然後向前出拳或出腿攻擊．

三、模擬實戰訓練

採用一對三，你在攻擊時，適當減輕攻擊力量，但對方要卻是感覺是受到重創一樣，這樣在不傷害對方的前提下，增加實戰的樂趣，提高群斗的能力．運用在前面訓練中得到的遠距離接近快打攻擊，在運動中利用身體衝的力量與出擊結合一起攻擊．

模擬訓練要領：

1、跑步中突然閃身攻擊

2、跑步中突然轉身攻擊

3、邊閃邊跑，邊跑邊閃，不停留在一個地方

4、曲線跑，防止被包圍住，永遠一對一

5、學會分散他們的注意力，各個擊破

6、學會突然攻擊另外一人，明明向甲攻擊，卻在半路打向乙，出其不意，虛實結合

7、跑打結合，邊跑邊打，邊打邊跑

8、抓住機會猛擊一人

9、實在不行，奮力一拼，鹿死誰手，聽天由命

10、在群鬥中，殺氣的最大限度的釋放，才是最強的原動力。可怕的嘯叫聲，震人心肺；可怕的面部表情，讓人心驚；可怕的氣勢，讓人生畏。這才是原始本能的表現，人求生慾望的昇華。

四、實戰真打訓練

幾個陪練可佩帶一定的保護措施，避免在你重擊情況下受到大的傷害。這樣的話，你可以放開重擊對方了，把你這段時間所訓練的東西，全部施展開來攻擊對方．

真打訓練要領：

把模擬訓練中得到的快速應變能力與移動中快速攻擊的能力，在這裡進行真實性的訓練，使群戰打鬥再上一個臺階．

一人對付多人訓練計劃安排

第一個月

靈活訓練　每天一小時

基本技術訓練　每天一小時

第二個月

靈活訓練　每天一小時

運動中出拳、出腿訓練　每天一小時

第三個月

運動中出拳、出腿訓練　每天一小時

模擬實戰訓練　每天一小時

第四個月

綜合訓練　每天一小時

實戰訓練　每天一小時

訓練指南：

每天抽出一定的時間回憶當天的訓練情況，做個總結寫在訓練筆記中．今天有什麼不足的地方、有什麼疑問的地方、哪點需要改進等等．

每天檢討一下，這樣的話你會進步很快的啊．在模擬實戰時，更得要總結經驗，每天要改進一下，這樣才能不受什麼固定的東西把你約束，可以自由無限制的發揮你的技術啊！一切用心去感受啊，瞭解萬變當中不變的真理，不變可萬變，萬變也是不變，大道唯一，真理不二。

一切不是光說的，要靠你自己去體會，去練才是你是功夫，否則光知道是沒用的，一開打你就知道了！

首先明確人體主要可攻擊部位:腳，膝，肘，拳，頭(主要靠頂臉和下巴)，牙齒(用來撕咬)，屁股(用來騰空坐壓)

用虛招作幌，撩陰腿，鎖喉，插眼為主，可作為初級絕殺

攻擊人體薄弱部位:腹部，襠部，下巴，臉部，後腦，太陽穴，膝蓋關節處

絕殺得利以後，要迅速用膝肘腳拳施展果斷乾脆歹毒全力的連環攻擊，幾十秒內可以迅速放到一人，讓他短時間內徹底失去戰鬥力。

注意重點。氣勢最重要，無懼一切的氣勢是壓倒對手的絕佳法寶，一對二絕對不吃虧的，畢竟看淡生死的人和看重生死的人內心上的強大(可怕)差的不是一星半點。

開頭配圖，超熱血鋼鐵直男動漫《拳怨阿修羅》，喜歡的可以去看下