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  • 1 # 浪衝音樂

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    “提高功法”由九個難度較大的獨立樁功、催氣法、輔助功法、採氣法和“內氣外放”法等組成。所謂“提高”,是在普及基礎上的提高,它旨在提高練功者的功力,增強其“外氣內收”和“內氣外放”的功能。其中的樁功,練功者在一個階段(3~6個月)只宜主練一個,甚至長期堅持只練某一兩個與自己相適應的樁功,其他的,則可根據各自的條件和體會,有目的、有計劃地選練。 1.雙搖臂

    2.托盤運手

    3.排打提氣

    4.持重運手

    5.桑棒排打 行功又叫“熊步動功”,它是在“摩肩”動作的基礎上,模仿熊行走的一種練功方法。習練時,要身正不歪,轉動自如。步伐要穩健,“邁步如行犁,落腳如生根”。兩臂要一前一後、一上一下,像從井裡打水似的節奏鮮明,樸實無華。步伐與動作的配合上,要做到上下協調,左右對稱,前後兼顧、連貫,一氣呵成。“上動下自隨,下動上自領”,“腰如蛇形、腳賽鑽”,姿勢舒展、凝重,似熊那樣“外笨而內靈”,看了惹人發笑。

    習練本行功時,全身上下、內外都在微動不息,這不僅有助於“活利關節,按摩內臟,疏通經絡,治病健身”,鍛鍊人體的協調平衡性和勇往直前的精神,而且也是鍛鍊“外氣內收、內氣外放”的極好方法。 注:此功法必須具備一定功底,且須在老師指導下進行,否則傷身!

    鐵環功又叫,其架勢、功理、要領均與相同,其區別僅在於站樁時兩臂上加重物,以便更好地鍛鍊兩臂的懸勁(即暗勁、內勁),從而調動人體的潛能,提高功力,增強“內氣外放”的滲透力、貫穿力。 蛇形樁又叫“一指功”。

    預備姿勢:直立、兩腳跟靠攏,腳尖分開成90°角;右臂上舉伸直,左臂屈曲在裡與右臂交叉於右胸前。

    動作要領:左腳順腳尖方向跨出一小步,屈膝下蹲成“左虛步”,身體重心落在右腿上。與此同時,左手向左前方伸出,右手向下劃至前臂在胸前與肩平,兩手均成“”狀——食指伸直,其他四指屈向掌心。右手食指對準左手“勞宮”穴,相距約一尺半;上身正直,目視前方(圖126)。站累了,可以換腿換手,方法同上,惟方向相反。站樁時間不少於30分鐘,收勢同馬步站樁。

    要求:上虛下實,收腹、、坐臀。屈向手心的指頭不要壓住“勞宮”穴。後面手的食指約平“承漿”穴,前面手的食指約平“人中”穴。自然呼吸。 預備姿勢:直立,右臂上舉伸直,左臂屈曲在裡與右手臂交叉於右胸前。

    動作要領:右手向下劃至右胯旁,掌心朝下,成“龍爪”形“抓地”;左手向上劃至頭的左前方,掌心朝上,成“龍爪”形“抓天”勢,同時,儘量體,左腳向前跨出一小步,並屈膝下蹲成前虛步,重心落在右腿上,雙目炯炯有神,經左手“虎口”向前方看去(圖127)。站累了,可以換手、換腿,方法同上。練功時間應不少於30分鐘。收勢同馬步站樁。

    要求:上虛下實,收腹、、坐臀。自然呼吸。 預備姿勢:同龍形樁。

    動作要領:左腳向左前方跨出一大步成左弓步,右腿成蹬步,右腳尖稍內扣;與此同時,右手向下劃至距右大腿約10釐米處成“虎爪”形,“勞官”穴對準“髀關”穴;左手向左前方劃至與頭頂平成“虎爪”形,“勞宮”穴對準右手的“”穴。雙目有神,平視前方。上虛下實,勢如“打虎”狀(圖128)。站累了,可左右交替輪換。練功時間應不少於30分鐘。收勢同馬步站樁。

    要求:上虛下實,收腹、,自然呼吸。 金剛樁又名“金雞獨立樁”。

    預備姿勢:同龍形樁。

    動作要領:右手向下劃至右大腿前約10釐米處,“勞宮”穴對準“髀關”穴;左手向左前方劃至與頭頂平,“勞宮”穴對準右手“”穴;與此同時,左腿抬至大腿與地面平行,腳尖朝下;右腿直立,上虛下實,目視前方,自然呼吸(圖129)。站累了,兩腿及兩手可同時交換,練功時間應不少於30分鐘。收勢同馬步站樁。 1.單手合十式

    動作要領:同坐功“單手合十式”,不同的是單腿屈膝下蹲,另一腿抬起擱在下蹲的大腿上(能懸空更好)(圖130),站累了,兩腿可以交換,收勢同馬步站樁。

    要求:上虛下實,目視前方,自然呼吸,練功時間應不少於30分鐘。

    2.雙手合十式

    預備姿勢:雙手合十於胸前成“拜佛”勢,其他均同於第一節“單手合十式”(圖131)。 一字樁又叫“頂天立地樁”。

    動作要領:腳尖朝兩側,兩腳跟相對成一直線;兩腿屈膝下蹲成“大馬步樁”勢;按坐功“單手合十式”出手方式,一手掌心朝上成“託天”勢,另一手距大腿約10釐米處,“勞宮”穴對準“髀關”穴(圖132)。兩手可以互換,收勢同馬步站樁。

    要求:身體正直,上虛下實,目視前方,自然呼吸。 預備姿勢:同龍形樁。

    動作要領:在左腳向前跨出一小步,右腿屈膝下蹲成“虛步樁”的同時,左臂向前伸出,手成“劍指”式直指前方。右臂向下劃至胸前,手成“劍指”直指左手的“列缺”透“”穴(圖133)。站累了,手、腳可以同時交換。收勢同馬步站樁。

    要求:身正、坐臀,上虛下實,目視前方,自然呼吸。站樁時間應不少於30分鐘。 “蓮花座”又叫“歇步”,是蹲著練的一種功法。

    動作姿勢:右腳提起,從左腿後插向左腳的左邊,同時下蹲成“蓮花座”式。手勢可以是“頂天立地”式,也可以是“單手合十”或“雙手合十”式(圖134、135)。若蹲累了,可以站起來,在原地體約360°,然後再蹲下,手勢同前。

    要求:上虛下實;目視前方;自然呼吸;練功時間不少於30分鐘,收勢同。 1.雷——自我貫氣法

    2.雨——細雨綿綿

    3.風——春風盪漾

    4.雲—— 動作要領:選用10~14毫米直徑的鋼珠兩隻,分別置於兩手拇指、食指和中指的指端,用拇指端帶動鋼珠不停地在三個指端旋轉,手腕不動。

    功用:①經常習練,不僅可以鍛鍊手指關節的靈活性,而且可以強化劍指放氣、療疾的功能。②此功是武術中三十六暗器功之一,外練自如後,亦可用於防身禦敵。 練習彈指功,旨在強化手指的功力,系搞“放氣”療疾之必要的鍛鍊方法。

    1.彈銅錢

    2.彈絲棉球

    3.彈火功 採氣法是本功法在特定的情況下,用一定的姿勢、方式,有目的地採收宇宙間各種有益於人體健康的物質能量,來充實自身內能的一種方法。

    1.採太陽之氣

    2.採月亮之氣

    3.採樹木之氣

    4.採花草之氣 內氣(精元之氣),有意識、有目的集中循經執行指掌(或穴位、部位表體),運用發功的方法發出來,即是“外氣”。透過患者經穴位和病灶,達到治病目的,這就是“氣功外氣治病”。

    外氣的功能作用:

    學練“”的氣功師,發放的“外氣”具有物質、能量和資訊三重性。經科學測試,是客觀存在的物質——人體場、次聲波、紅外輻射、微粒流等。“外氣”是具有一定強度和密度的氣功資訊和能量。

    1.外氣的功能

    2.外氣治病的機理

    3.發放外氣的方法

    4.外氣施治的原則

    5.外氣施治八法

    6.外氣調頻七法

    7.外氣施治的臨床經驗

    8、何謂“養”

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